Cum sa lupti impotriva unei raceli sau a gripei

O răceală sau o gripă vă pot lăsa foarte bolnav, dar de obicei nu sunt suficient de severe pentru a solicita îngrijire medicală. Ambele sunt cauzate de un virus, dar gripa apare de obicei mai repede decât frigul și provoacă o febră mai mare. În plus, cei doi au aceleași simptome, cum ar fi nasul curgător, strănutul și durerile în gât. Prin urmare, metodele de mai jos pot fi utilizate pentru a combate ambele boli.

conținut

Pași
Metoda 1grijă pentru corpul tău
Metoda 2tratarea simptomelor
Metoda 3evitarea unei gripă sau a unui frig
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Grijă pentru corpul tău

Imaginea intitulată Lupta împotriva unui frig sau a frigului Pasul 1

Ia o mulțime de odihnă. Un adult sănătos ar trebui să doarmă cel puțin 8 ore pe noapte. Cu toate acestea, ați putea simți că aveți nevoie de mai mult de atât atunci când aveți o răceală sau o gripă.

Dă-te să-ți faci un pui de somn. Te poți trezi mult mai bine mai târziu.
Somnul vă permite organismului să direcționeze mai multă energie către sistemul imunitar, ceea ce va ajuta la combaterea mai rapidă a infecției.

Imaginea intitulată Lupta împotriva unui frig sau a frigului Pasul 2

Rămâi hidratat. Corpul tau pierde multa apa cand are febra sau in timpul productiei de mucus. Amintiți-vă să beți o mulțime de lichide pentru a vă completa lichidele.

Iată câteva băuturi pe care le puteți lua: suc, apă, vinuri ușoare sau apă călduță cu lamaie. Sucul, bulionul și apa de lămâie vor ajuta la umplerea electroliților pierduți.
Nu consumați alcool sau cafea, deoarece vă vor lăsa mai deshidratați.
Cea mai bună modalitate de a evita deshidratarea este să beți suficient încât să nu vă simțiți sete. Dacă urina este întunecată sau tulbure, trebuie să hidratați mai mult.

Mananca supa de pui. Acest remediu vechi ajută foarte mult pe măsură ce are proprietăți antiinflamatorii și reduce congestia.

O alimentație bună ajută, de asemenea, organismul să mențină puterea necesară pentru combaterea infecțiilor.
Sarea conținută în supă va umple electroliții.

Imaginea intitulată Lupta împotriva unui răcnet sau a gripei Pasul 4

Păstrați cald. Dacă aveți febră, chiar dacă aceasta este scăzută, vă poate face să frigați. Acest lucru se datorează faptului că temperatura corpului este mai mare în raport cu temperatura ambiantă.

Acoperiți-vă cu o pătură sau faceți o compresie caldă. Dar nu te acoperi prea mult. Acoperirea excesului de corp, în special la sugari, poate crește temperatura corpului, ceea ce face situația mai gravă.
Menținerea caldurii reduce frisoanele și permite organismului să direcționeze mai multă energie în sistemul imunitar.

Imaginea intitulată Lupta împotriva unui frig sau a frigului Pasul 5

Păstrați aerul umed. Utilizați un umidificator sau un vaporizator pentru a vă ajuta respirația.

Folosind una dintre aceste noaptea vă veți ajuta să dormiți mai bine, deoarece veți fi mai puțin aglomerate și veți tuse mai puțin.
Dacă nu aveți un umidificator, puteți improviza unul prin plasarea bazinelor cu apă sau prin agățarea prosoapelor umede de cameră. Apa se va evapora încet prin aer.

Metoda 2
Tratarea simptomelor

Imaginea intitulată Lupta împotriva unui frig sau a frigului Pasul 6

Reduceți congestia nazală cu picături de soluție salină. Deoarece este fabricat din apă și sare, această soluție este sigură, chiar și la copii.

Utilizați o picătură și picurăți câteva picături în fiecare nară. Acest lucru ajută la reducerea mucusului și prevenirea uscăciunii.
O soluție salină poate fi achiziționată fără prescripție medicală sau poate fi făcut acasă.

Gargle cu apă sărată caldă. Acest lucru va reduce disconfortul din gât.

Se dizolvă o jumătate de linguriță de sare într-un pahar de apă și o gargară.
Când ați terminat, scuipați amestecul.
Puteți face acest lucru de câte ori doriți, deoarece apa sărată nu este dăunătoare.

Reduceți congestia cu sprayul sau picăturile decongestionante nazale. Aceste medicamente trebuie utilizate numai pentru câteva zile. Dacă se utilizează prea mult timp, acestea pot provoca inflamarea țesutului nazal, ceea ce poate agrava simptomele acestuia.

Introduceți picuratorul în nara înfundată și picurați câteva picături sau pulverizați. Relieful trebuie să fie aproape instantaneu.
Nu utilizați acest produs pe copii.

Imagine intitulată Lupta împotriva unui răcnet sau a gripei Pasul 9

Tratați orice durere sau febră cu propriile medicamente. Acestea vor ajuta la atenuarea durerilor de cap, a febrei, a durerilor articulare și a durerilor în gât.

Unele medicamente comune conțin paracetamol (Tylenol), ibuprofen sau aspirină.
Urmați instrucțiunile de utilizare și solicitați sfatul medicului înainte de a administra medicamente copiilor. Multe medicamente fără prescripție medicală nu trebuie utilizate de copii.
Copiii și adolescenții nu trebuie să ia aspirină. Aspirina poate provoca o afecțiune gravă numită sindromul Reye.

Imaginea intitulată Lupta împotriva unui frig sau a frigului Pasul 10

Eliberați mucusul sau flegma cu ajutorul expectoranților. Tuse și remedii la rece folosesc un expectorant numit guaifenesin. Ajută la slăbirea mucusului sau a flegmului din plămâni.

Bea multa apa ajuta, de asemenea, sa elibereze flegma.

Imagine intitulată Lupta împotriva unui pas rece sau de gripă 11

Împiedicați tusea uscată cu un sirop de tuse. Pur și simplu va diminua tusea, nu va termina infecția. Cu toate acestea, dacă tusea te păzește treaz, un sirop cu ingredientul dextrometorfan vă poate ajuta să dormi.

Tusea nu este nimic mai mult decât corpul tău încearcă să elimine agenții patogeni și alte substanțe care provoacă iritații. Prin suprimarea tusei, împiedicați acest lucru. Adresați-vă unui medic și aflați ce sirop este cel mai potrivit pentru dumneavoastră.
Nu administrați sirop de tuse copiilor sub 4 ani. Pentru copiii mai mari, urmați instrucțiunile de utilizare. Dacă nu există instrucțiuni sau prospect, consultați un medic.
Unele siropuri de tuse conțin acetaminofen sau alți reductori la rece sau la febră. Aceasta înseamnă că este important să nu le luați împreună cu medicamente care conțin acetaminofen. S-ar putea să aveți un supradozaj accidental.

Imaginea intitulată Lupta împotriva unui pas rece sau de gripă 12

Luați medicamente antivirale. Dacă aveți o gripă foarte gravă, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament antiviral.

Două medicamente antivirale comune sunt oseltamivir (Tamiflu) și zanamivir (Relenza).
De fapt, aceste medicamente nu reduc durata infecției pentru mult timp. De obicei, se reduc într-o zi sau două.
Efectele secundare pot fi mai severe decât frigul în sine. Oseltamivirul poate provoca rar auto-mutilare și delir la adolescenți. Zanamivir nu poate fi ingerat de persoanele cu afecțiuni respiratorii. De asemenea, pot provoca vărsături.
Unele tipuri de gripa devin mai dure.
Pentru persoanele cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi astmul, utilizarea medicamentelor antivirale pentru a lupta împotriva gripei poate fi mai benefică.

Imaginea intitulată Lupta împotriva unui pas rece sau de gripă 13

Dacă aveți semne severe de infecție, solicitați sfatul medicului. Dacă sunteți un adult cu următoarele simptome sau dacă simptomele se agravează sau nu se îmbunătățesc după cinci până la șapte zile, consultați un medic:

Febră mai mare de 39,4 ° C
Febră cu transpirație și frisoane.
Tuse cu flegma colorata sau catarh cu sange.
Umflarea glandelor.
Dureri nazale foarte puternice.
Dificultate de respirație.
Durerea în piept sau torticollis.
Dificultatea de a bea suficient lichid sau vărsături frecvent.
Înrăutățirea altor afecțiuni cronice cum ar fi cancerul, astmul sau diabetul.
Fiind vechi.

Imaginea intitulată Lupta împotriva unui frig sau a frigului Pasul 14

Dacă este necesar, duceți copilul la un medic. Copiii au un sistem imunitar mai slab și sunt mai predispuși la complicații. Luați copilul la medic dacă prezintă:

O febră egală cu sau mai mare de 38 ° C când are vârsta de patru luni sau mai mică.
Febră de 40 ° C
Semne de deshidratare, cum ar fi somnolență sau somnolență, urinând mai puțin de trei ori pe zi, fără a bea suficient lichid sau ochi și gură uscați.
Febră de peste 24 de ore la copii sub doi ani.
Febră pentru mai mult de trei zile la copiii cu vârste mai mari de doi ani.
Vărsături.
Dureri abdominale.
Extreme somnolență.
Dureri de cap severe.
Gât puternic.
Probleme respiratorii.
Plâng o perioadă lungă de timp. Mai ales în cazul copiilor foarte mici, care nu știu ce se întâmplă.
Dureri în urechi.
Tuse prelungită.

Metoda 3
Evitarea unei gripă sau a unui frig

Vaccinați-vă împotriva gripei în fiecare an. Acesta vă va proteja sistemul imunitar împotriva tipurilor de gripă pe care le consideră cele mai frecvente pentru anul viitor.

Vaccinul nu este perfect, dar poate reduce frecvența cu care vă îmbolnăviți.
Puteți lua vaccinul sub formă de injecție.

Imaginea intitulată Lupta împotriva unui frig sau a frigului Pasul 16

Spălați-vă de multe ori mâinile. Acest lucru te împiedică să te infectezi cu viruși pe care probabil că ai prins atunci când scuturezi mâinile cu oameni, atingi mânere etc.

De asemenea, sanitizatoarele de mână pe bază de alcool sunt foarte eficiente.

Imaginea intitulată Lupta împotriva unui frig sau a frigului Pasul 17

Reduceți expunerea prin îndepărtarea mulțimilor. Dacă vă aflați într-un mediu mic, strâns, cu mulți oameni în el, cu atât sunt mai mari șansele ca cel puțin unul dintre acești oameni să fie infectat cu ceva. Iată câteva exemple de astfel de locuri:

Școli.
Birouri.
Transport public.
Auditoriums.

Imagine intitulată Lupta împotriva unui frig sau a unui frig 18

Îmbunătățiți sistemul imunitar cu o dietă sănătoasă. Mănâncând bine, veți da sistemului imunitar energia de care are nevoie pentru a lupta mai rapid cu infecțiile.

Luați o mulțime de vitamine prin consumul de fructe și legume. Iată câteva surse mari de vitamine: mere, portocale, banane, struguri, broccoli, mazăre, fasole, spanac, conopidă, suc de fructe și sparanghel.
Mananca o multime de pâine cu cereale integrale și boabe bogate în fibre, cum ar fi tărâțe, grâu întreg și fulgi de ovăz.
Mancati proteine slabe prin carne de pasare, carne, fasole, oua si peste. Evitați carnea grasă.
Evitați consumul de produse prelucrate. Există șanse ca acestea să aibă o cantitate mai mare de sare, zahăr și grăsimi. Sunt bogate în calorii și nu furnizează nutrienții de care aveți nevoie.

Imaginea intitulată Lupta împotriva unui frig sau a frigului Pasul 19

Controlul stresului. Stresul vă poate deteriora sistemul imunitar și vă va lăsa mai susceptibil la infecții. Puteți reduce stresul în următoarele moduri:

Exercitarea. Încercați să faceți exerciții de cel puțin cinci zile pe săptămână. Exercitiile ajuta organismul sa elibereze endorfina si sa se relaxeze.
Să dormi suficient. Majoritatea adulților au nevoie de cel puțin 8 ore de somn pe noapte. Unii oameni au nevoie de 9 sau 10 ore.
Meditație.
Practicarea yoga
Fac masaj.
Având relații apropiate care oferă sprijin social. Vorbind vă va face să nu vă simțiți singuri.

Imagine intitulată Lupta împotriva unui frig sau a frigului Pas 20

Încercați să utilizați remedii pe bază de plante. Există controverse cu privire la eficacitatea acestor medicamente. Unele studii spun că ajută - alte studii spun că nu. Chiar și așa, uitați-vă la unele medicamente utilizate în mod obișnuit:

Luarea vitaminei C la debutul simptomelor poate reduce durata bolii.
Echinacea poate ajuta sistemul imunitar. Este disponibil în mai multe forme: în tablete, lichide sau ceaiuri. Dacă luați medicamente prescrise, discutați cu medicul dumneavoastră.
Zincul poate ajuta dacă este administrat corect în timpul apariției simptomelor. Cu toate acestea, nu utilizați spray-uri nazale pe bază de zinc. Ele vă pot deteriora simțul mirosului.

Imagine intitulată Lupta împotriva unui frig sau a unui grip 21

Evitați fumatul sau expunerea la fumat. Fumatul slăbește capacitatea organismului de a lupta împotriva bolilor, inclusiv gripa și frigul. Prin renunțarea la fumat sau evitarea expunerii la fum, veți contribui la menținerea sănătății corpului.

avertismente

Nu luați medicamente pe bază de plante, suplimente sau remedii pe bază de plante, fără a consulta un medic dacă sunteți gravidă, aveți probleme medicale sau luați alte medicamente. De asemenea, consultați un medic înainte de a le acorda copiilor.
Întotdeauna citiți taurul.
Chiar și medicamentele fără prescripție medicală pot interacționa între ele. Nu luați mai mult de unul câte unul. De asemenea, luarea multor medicamente cu același ingredient activ poate duce la supradozaj.