Cum să scadă libidoul

A trata impulsurile sexuale nedorite poate fi dificilă și poate provoca senzații și situații neplăcute. Dacă căutați modalități de a scăpa de dorințele momentului, căutați distragere sau lucrați la conștientizare. O altă opțiune este de a folosi relaxarea ca modalitate de a face față stresului, în loc să-l lăsați să se dezvolte. Dacă sunteți un bărbat cu libidou ridicat, puteți utiliza plante medicinale și medicamente pe bază de prescripție medicală pentru a scădea nivelul de testosteron și pentru a face schimbări echilibrate în stilul tău de viață.

conținut

Pași
Partea 1schimbarea puterii
Partea 2efectuarea schimbărilor stilului de viață
Partea 3consultanți profesioniști
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Schimbarea puterii

Imaginea intitulată Coborâți unitatea sexuală Pasul 1

Mănâncă ierburi. Plantele medicinale s-au folosit mult timp pentru a ajuta la probleme fizice, mentale și emoționale. vitex agnus castus a fost folosit din punct de vedere istoric pentru a ajuta călugării să mențină celibatul. Unii oameni folosesc, de asemenea, lemn dulce pentru a reduce testosteronul. Această plantă este un antiandrogen, ceea ce înseamnă că poate bloca sau inhiba producția de testosteron și poate scădea libidoul. Ciuperca raishi și bujorii chinezi sunt alte opțiuni adăugate la dietă pentru a ajuta la scăderea testosteronului.

Consultați un medic sau un medic înainte de a efectua modificări ale suplimentelor sau plantelor medicinale.
Puteți, de asemenea, să discutați cu un naturopath, acupuncturist sau purtător de plante medicinale pentru mai multe informații despre un aport de plante sigur.

Imaginea intitulată Inferioară unitatea sexuală Pasul 2

Ai ceai. Unele ceaiuri ajută la scăderea nivelului de testosteron și la dorințele sexuale, cum ar fi ceaiul de menta și dulceața. Găsiți un ceai medicinal și pregătiți cum este instruit.

Deși ceaiurile supermarketului pot provoca un anumit efect, acestea nu pot fi la fel de puternice ca ceaiurile medicinale. Alegeți cu grijă un tip care să răspundă nevoilor dvs. sau consultați un medic de plante medicinale pentru ceaiul medicinal.

Imaginea intitulată Inferioară unitatea sexuală Pasul 3

Observați aportul de grăsime. Fii atent să mănânci și să mănânci grăsimi saturate. O dietă LDL cu conținut scăzut de grăsimi saturate poate afecta în mod pozitiv producția de libido și testosteron. Luați teste de sânge și vedeți cum funcționează colesterolul dvs., făcând înlocuirile necesare. Cu toate acestea, nu exagerați consumul de cheeseburger și alte alimente grase care pot deteriora arterele și pot provoca leziuni cardiace pe termen lung. Găsiți un echilibru care vă poate afecta dorințele sexuale, dar nu produce daune asupra sănătății.

Sursele de grăsimi saturate includ untul, uleiul de palmier, uleiul de cocos și grăsimea baconului. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi saturate includ laptele de vacă și proteinele vegetale, cum ar fi tofu, nuci și fasole. Nu uitati sa mancati si mai multe verdease.

Partea 2
Efectuarea schimbărilor stilului de viață

Imaginea intitulată Coborâți unitatea sexuală Pasul 4

Distrează-te. Dacă libidoul tău distrage atenția și nu te poți concentra, găsește o mică distragere a atenției, cum ar fi mersul pe jos, pictura, cititul sau scrierea. Ea distrage mintea și corpul redirecționând atenția spre alte lucruri.

Redați un joc sau creați un puzzle.

Imaginea intitulată Inferioară unitatea sexuală Pasul 5

Exercitarea. Mutați mai mult dacă corpul vostru este tensionat. Mergeți la sala de sport, faceți o activitate fizică, încercați yoga sau încercați ceva mai energic, cum ar fi kickboxing-ul. Acest lucru vă va ajuta să vă distrați atenția momentan. Cu toate acestea, știți că exercitarea poate crește producția de testosteron, deci aveți grijă cu privire la frecvența și intensitatea activității fizice.

Perioadele de exerciții intense urmate de puțin timp de recuperare nu sunt recomandate ca o modalitate de scădere a testosteronului.

Imaginea intitulată Inferioară unitatea sexuală Pasul 6

Încearcă să faci meditație. Aceasta poate fi o modalitate bună de a vă redirecționa atenția dacă sunteți distras de gândurile sexuale. Meditația îmbunătățește concentrarea, reglarea emoțională și emoțiile pozitive. De asemenea, nu trebuie să fiți profesioniști pentru a obține aceste beneficii - doar obțineți exercițiile deja ajută, și este pași mici care contează cu adevărat.

Începeți cu 10 minute de meditație în fiecare zi și creșteți la 20 de minute când sunteți deja obișnuiți.

Imaginea intitulată Inferioară unitatea sexuală Pasul 7

Practicați conștiința deplină. Aceasta este o modalitate bună de a se adapta la senzațiile corpului. Deși puteți să vă dezactivați mintea pentru meditație, este important să vă concentrați pe conștientizarea deplină. Dacă vă concentrați mai mult asupra organelor sexuale, faceți o analiză generală a corpului și concentrați-vă asupra fiecărei zone, de la cap până la deget. Concentrați-vă pe simțuri în loc de gânduri sau senzații sexuale.

Tuneți într-o singură direcție la un moment dat. De exemplu, pauză pentru o perioadă și numai asculta. Ascultați zgomotul păsărilor sau aerul condiționat și îndreptați atenția asupra sunetelor din jurul vostru.

Imaginea intitulată Inferioară unitatea sexuală Pasul 8

Efectuați practici de relaxare, care sunt o ieșire destul de sănătoasă pentru stres. Asimilarea constantă a stresului vă poate ajuta să depășiți tensiunile sexuale ridicate. În loc să lăsați tensiunea să crească, practicați relaxarea timp de 30 de minute pe zi pentru a face față stresului.

Găsiți tehnici de relaxare care vă fac să vă simțiți bine și pe care doriți să-l practicați în fiecare zi. Încercați să faceți yoga, qi gong, tai chi și meditație.

Partea 3
Consultanți profesioniști

Imaginea intitulată Coborâți unitatea sexuală Pasul 9

Vorbiți cu un terapeut. Dacă aveți sentimente de rușine, vinovăție, teamă și anxietate asociate cu dorința sexuală ridicată, un terapeut vă poate ajuta să înțelegeți emoțiile și să le explorați într-un mod semnificativ. Vă poate ajuta să vă exprimați, să aveți o sexualitate sănătoasă și să creați limite sigure și pozitive. La început, poate fi inconfortabil să vorbești cu un străin despre acest lucru, dar va fi destul de benefic să rezolvi dificultățile sau emoțiile care afectează expresia ta sexuală.

Sunați-vă planul de sănătate sau clinica de sănătate mintală pentru a găsi un terapeut. Discutați cu medicul, rudele sau prietenii pentru a primi o recomandare.
Uneori, persoanele cu libidou ridicat pot avea probleme cu propria sexualitate familială și / sau cu istoricul abuzului sexual nerezolvat.

Imaginea intitulată Coborâți unitatea sexuală Pasul 10

Reduceți nivelul de testosteron cu medicamente. Unele medicamente pot fi folosite pentru scăderea testosteronului și, în consecință, a dorințelor sexuale. Discutați cu un medic despre opțiunile disponibile. Medicamentele sunt eficiente în acest scop, dar pot avea și efecte secundare adverse. De exemplu, statinele pot provoca dureri musculare și leziuni, leziuni hepatice și efecte neurologice.

Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă aveți reacții adverse. Poate schimba medicamentul sau dozajul.

Imaginea intitulată Inferioară introduceți unitatea Sex Drive Pasul 11

Cercetări despre stimularea profundă a creierului. Stimularea creierului în hipotalamus ajută la reducerea libidoului. Acest tratament este destul de extrem, dar poate fi benefic pentru persoanele extrem de sexuale sau pentru cei cu o istorie excesivă de abatere sexuală.