Cum de a mări libidoul feminin

Când vă dați seama că aveți libidou scăzut, fiți sincer cu dvs. și comunicați deschis cu ginecologul și partenerul sexual. lipsa excitat nu are un tratament specific, deoarece mai mulți factori, cum ar fi vârsta, greutatea, nivelul de stres si de sanatate mintala poate influenta la-, deci este important să se evalueze emoțională și bunăstarea fizică să știe ce va fi cel mai eficient în cazul tău.

conținut

Pași
Metoda 1identificarea cauzelor emoționale
Metoda 2identificarea cauzelor fizice
Metoda 3utilizarea afrodiziacilor naturali
Metoda 4expunerea la stimuli sexuali
Sfaturi
Materiale necesare

pași

Metoda 1
Identificarea cauzelor emoționale

Imagine intitulată Creșterea libidoului feminin Pasul 1

Programați o consultare cu un terapeut pentru a afla dacă suferiți de orice nivel de depresie. Este obișnuit pentru ea și anxietatea să aducă cu ea pierderea apetitului sexual, deci este important să identificăm și să tratăm o posibilă depresie înainte de a încerca să rezolvăm libidoul.

În unele cazuri se prescriu antidepresive. Fiti deschis cu medicul dumneavoastra despre lipsa apetitului sexual, deoarece unele dintre aceste medicamente au acest efect secundar. Schimbarea medicației poate reduce efectele nedorite în acest domeniu.

Imagine intitulată Creșterea libidoului feminin Pasul 2

Discutați cu un terapeut pentru a vă verifica stima de sine. Cum vă definiți sexual? Sunteți atractivi? Cum te vezi și de ce te vezi așa? Având o bună stimă de sine sexuală este importantă, multe elemente (inclusiv abuz, hărțuire, creștere în greutate și agresiune) vă pot afecta direct.

Dacă descoperiți că problema implică partenerul dvs., discutați cu el sau cu el. Du-te la un terapeut care are experiență în libidoul feminin și lucrează împreună cauzele emoționale.

Imagine intitulată Creșteți feminin Libido Pasul 3

Vorbește cu el despre sentimentele tale. Rugăciunea (sau lipsa acesteia) vă va afecta și pe tine: ar trebui să vorbești despre viața ta sexuală. Comunicarea deschisă vă permite să găsiți modalități de a profita mai mult de sex și de voința reciprocă și acest lucru este important în definirea așteptărilor dvs. sexuale.

Lipsa de comunicare este teribilă pentru libidoul - la urma urmei, cum va ști partenerul dvs. ce se întâmplă dacă nu-i spuneți? A fi sincer cu tine si cu el va facilita dialogul despre preferintele tale - poate iti place ceva pe care il face si cand nu, devine mai greu sa fii excitat. Noțiuni de bază pentru a observa acest lucru și vorbesc despre acesta este secretul de a ține pasul!
Nu este vorba doar despre sex - trebuie să poți vorbi despre alte aspecte importante ale vieții, cum ar fi munca și problemele interne. Vedeți dacă partenerul dvs. nu este problema - poate că sunteți afectat de alte lucruri, cum ar fi îngrijorarea financiară.

Imaginea intitulată Creșterea libidoului feminin Pasul 4

Reduceți stresul. Poate avea multe motive, cum ar fi banii, munca, sănătatea și familia. Realizați ce vă deranjează și luați acțiunile necesare pentru a avea o viață mai echilibrată.

Luați masaje, exersați și dezvoltați un ritm sănătos de viață și de muncă. Numai tu știi ce este cel mai util în tratarea stresului tău - vorbește partenerului tău pentru a-ți intensifica intimitatea. Făcând acest lucru vă va ajuta să vă ocupați de tensiune. Stabilirea momentelor de intimitate merită, de asemenea, să fie o prioritate.

Imaginea intitulată Creșterea libidoului feminin Pasul 5

Aveți timp pentru senzualitate. Când viața începe să se tulbure, libidoul este una dintre primele părți afectate. Poate părea super plictisitor, dar stabilirea de ori pe săptămână pentru a se bucura de propriul corp vă va ajuta să aveți o rutină care Acesta include libidoul său, chiar dacă nu este obligatoriu. Dacă doriți ca partenerul dvs. să participe, rețineți că acest lucru nu implică sex - acesta ar trebui să fie un moment pentru intimitate și relaxare împreună.

Nu vă faceți griji că sunteți sexy. După o zi obositoare de babysitting, de lucru, de gătit și de curățare, ești probabil prea obosit să te simți emoționat. Faceți o activitate pe care o vă bucurați și așteptați cu nerăbdare să faceți acest lucru, vă puteți mândri și vă puteți scoate capul din rutină.

Metoda 2
Identificarea cauzelor fizice

Imagine intitulată Creșterea libidoului feminin Pasul 6

Luați teste pentru a detecta problemele endocrine sau bolile cronice care pot interfera cu apetitul sexual. Boala tiroidiană este o problemă endocrină care afectează menstruația și poate încetini libidoul. Afecțiunile cronice, cum ar fi anemia și diabetul zaharat, sunt de asemenea cunoscute ca afectând dorința de a face sex. Un medic poate trata problema de îndată ce este diagnosticată.

Dacă suferiți de o boală cronică, nu vă angajați atât de mult în relațiile sexuale, căutați modalități alternative de a obține plăcere sexuală. Luarea presiunii de pe tine însuți poate ajuta libidoul să se întoarcă în mod natural la normal.

Imaginea intitulată Creșterea libidoului feminin Pasul 7

Nu mai fuma. Tutunul afectează circulația sângelui, ceea ce poate scădea sensibilitatea vaginală - fumatul, de asemenea, dezechilibrează nivelurile de testosteron, hormonul esențial pentru dorința sexuală.

Consultați un medic înainte de a vă gândi la creșterea nivelului de testosteron cu suplimente. Suplimentele bioidentice de testosteron trebuie tratate special pentru dvs. și nevoile dumneavoastră.

Imagine intitulată Creșterea libidoului feminin Pasul 8

Înțelegeți efectele pilulei contraceptive. Femeile care iau pilula pot pierde o parte din dorința lor sexuală. Reacțiile organismului dvs. față de acesta depind de chimia unică a individului, precum și de amestecul de hormoni din compoziție.

Dacă o lungă perioadă de timp pe care le iau aceeasi pastila si pierderea libidoului este recenta, corpul tau poate fi confrunta cu mudanças- este încă posibil că există un alt motiv, poate că nu au legătură cu pilula, asa ca nu arunca pachetul. Acordați o atenție deosebită acestor modificări și medicul vă poate ajuta să știți dacă aceasta este cauza.

Imaginea intitulată Creșterea libidoului feminin Pasul 9

Se ocupă de trecerea la menopauză. Dorința sexuală se diminuează în timp. Efectele îmbătrânirii sunt diferite pentru fiecare persoană, dar femeile în anii 40 și 50 au o reducere naturală a libidoului.

Pierderea voinței și lipsa de lubrifiere naturală sunt foarte frecvente la femeile care au avut menopauză. Libido este în strânsă legătură cu plăcerea actului sexual - dacă aveți probleme cu umezirea, în farmacii există lubrifianți foarte buni. Încercați unele și alegeți preferatul dvs. Nu vă fie teamă sau rușine, sunt indicați pentru acest lucru foarte mult oamenii folosesc

Metoda 3
Utilizarea afrodiziacilor naturali

Imaginea intitulată Creșterea libidoului feminin Pasul 10

Au o dietă echilibrată și sănătoasă pentru a vă stimula viața sexuală. Anumite alimente îmbunătățesc circulația sângelui în regiunile erogene, așa că alegerea a ceea ce mănânci vă va ajuta să vă simțiți mai excitat. Consumul zilnic de fructe și legume proaspete reduce riscul de anemie, crește nivelul de energie și contribuie la sistemul circulator.

Înlocuiți carnea roșie pentru proteine din legume, deoarece grăsimea saturată influențează libidoul. Mananca semințele oleaginoase, semințele, legumele și boabele de soia.
Mănâncă fructe, legume și legume în loc de alimente prăjite și alte junk. Fast-food-ul și alte prostii împiedică fluxul sanguin, în timp ce fructele oferă energia necesară pentru a stimula unitatea sexuală.
Se presara fulgi de ardei rosii in locul sarii deoarece contine un produs chimic care intareste circulatia - chiar si sarea este responsabila de cresterea tensiunii arteriale, ceea ce reduce pofta.
Consumați boabe întregi pentru a obține zinc, deoarece păstrează testosteronul. Femeile o au, de asemenea, mai puțin decât bărbații și joacă un rol-cheie într-un libido sănătos.
Mananca portii mici de ciocolata amara, cu 70% cacao sau mai mult. Ciocolata poate provoca aceeasi emotie ca un orgasm.

Imaginea intitulată Creșteți libidoul feminin Pasul 11

Luați ginseng sau gingko biloba. Astfel de suplimente sunt vândute în orice farmacie și sunt cunoscute pentru proprietățile lor relevante pentru libidoului și starea de spirit.

Luând una dintre aceste o zi poate întări apetitul sexual din cauza efectului placebo. Un procent de oameni răspund întotdeauna bine la tratament deoarece cred că va rezolva problemele. Poate că ar fi o idee bună să luați un supliment în timp ce căutați alte cauze posibile pentru lipsa de coarne.
Nu utilizați ginkgo biloba dacă luați substanțe care diluează sângele. Consultați-vă medicul înainte de a lua orice suplimente dacă aveți probleme de sănătate sau dacă suferiți tratamente laterale - suplimentele pot intra în conflict cu alte medicamente.

Imagine intitulată Creșteți libidoul feminin Pasul 12

Luați arginină. Acest aminoacid este esențial pentru multe funcții fizice, inclusiv pentru circulație. Este principala sursă de oxid nitric, plus un participant la libidoul feminin.

Oxidul de azot crește circulația în organele sexuale și chiar și intensitatea orgasmelor.

Imaginea intitulată Creșterea libidoului feminin Pasul 13

Utilizați creme sau uleiuri vaginale. Vaginala uscăciune este un simptom comun, care poate fi tratat cu lubrifianți și terapie hormonală. Uleiul natural poate fi utilizat pentru a atenua acest simptom, dar persistența poate indica probleme mai grave care ar trebui investigate de un medic.

Vitamina E poate crește lubrifierea dacă se aplică zilnic în regiunea vaginală. Deschideți o capsulă cu vitamina E pentru a extrage uleiul și a-l colecta cu mâinile sau utilizați un picurator pentru a picura direct pe el.
Încercați Zestra, un ulei vaginal cunoscut pentru eficacitatea sa în apetitul sexual feminin, vândut la orice farmacie. Acesta conține vitaminele C, E, uleiul de primăvară și radacina angelică. Studiile atestă că acesta funcționează mai bine decât placebo.

Metoda 4
Expunerea la stimuli sexuali

Imaginea intitulată Creșterea libidoului feminin Pasul 14

Faceți exerciții pentru podeaua pelviană. Cunoscut ca Kegel, vă va permite să controlați și să vă întăriți mușchii din jurul vaginului, ceea ce va duce la mai multă excitare.

Identificați mușchiul care oprește fluxul de urină, responsabil pentru ridicarea mușchilor abdominali inferiori. Contractează aceste mușchi, dar fără a contracta fese. Țineți apăsat timp de trei până la 10 secunde și eliberați-l. Repetați în seturi de câte 10 pe parcursul zilei.

Imaginea intitulată Creșterea libidoului feminin Pasul 15

Vizionați filme cu partenerul dvs. Studiile au arătat că pornografia poate interesa bărbații și femeile deopotrivă, deși femeile procesează informațiile în mod diferit. Văd oameni sex și sentimente expres cu un partener romantic deschide un dialog cheie pentru plăcerea de sex feminin.

Imaginea intitulată Creșterea libidoului feminin Pasul 16

Utilizați accesoriile în pat. Vibratoarele și masajele sunt un buy-in mare pentru femeile cu libidou scăzut (de fapt, pentru oricine). Ele vă permit să explorați și să vă cunoașteți mai bine unul pe altul, ceea ce este, de asemenea, extrem de important pentru plăcerea sexuală. Există multe accesorii pe piață, dar cele care se concentrează pe stimularea clitorisului sunt cele mai bune.

Citiți bloguri și forumuri de utilizatori, căutați pe internet pentru a găsi unul potrivit pentru problema dvs. și pentru buzunarul dvs.

Imagine intitulată Creșterea libidoului feminin Pasul 17

Exersați imaginația. În cazul în care pornografia tradițională este prea agresiv și jignitor pentru tine, nu vă descurajați - vă puteți scrie propriile povești cu preferințele lor sexuale și de a le citi posteriormente- O altă posibilitate ar fi să caute un roman erotic, este de a încuraja gânduri sexuale mai variate sau descoperirea de noi fanteziile (lucrurile potrivite vă pot deschide capul în universul sexului).

Dacă erotismul este prea mult pentru tine, citiți un simplu roman. Citiți despre emoțiile și sentimentele unei femei în dragoste poate fi tot ce ai nevoie să se simtă un pic mai mult entuziasm.
Citirea materialelor erotice poate fi o experiență intimă și personală sau puteți angaja partenerul. Citiți secțiuni alternative ale cărților și revistelor pentru a genera o apropiere mai strânsă și a lua intimitate la un alt nivel.