Cum de a reduce nivelul de testosteron

Atât testosteronul este cunoscut sub numele de "hormon masculin", dar este prezent și în cantități mai mici în organismul feminin. Aproximativ 4% până la 7% din populația feminină, totuși, produce prea mult testosteron în ovare, care de obicei provoacă o problemă cunoscută sub numele de sindromul ovarului polichistic. Testosteronul excesiv la femei poate afecta ovulația și poate provoca infertilitate, precum și alte simptome precum acneea excesivă, îngroșarea vocii și creșterea părului facial. Pentru a reduce nivelul hormonilor din organism, utilizați medicamente și efectuați unele modificări ale dietei.

conținut

Pași
Partea 1controlul nivelului hormonal prin medicamente
Partea 2controlul nivelului de hormoni prin dietă
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Controlul nivelului hormonal prin medicamente

Imaginea intitulată Niveluri inferioare ale testosteronului Pasul 1

Consultați un medic dacă simțiți că ceva nu este potrivit cu producția de hormoni. Un test de sânge poate identifica cu ușurință dezechilibrele hormonale. Ca femeie, probabil că deja cunoașteți semnele de estrogen în exces în organism, cum ar fi bufeurile și crizele emoționale, nu? Problema este că prea mult testosteron durează, de obicei, mai mult timp să se dezvolte și să fie observat. Genetica și factorii de mediu pot promova disfuncționalitatea unor glande (cum ar fi ovarele și glandele suprarenale și hipofizare), cauzând producerea excesului de hormoni.

Sindromul ovarului polichistic (PCOS) este de obicei cauzat de prea multă producție de testosteron și se poate dezvolta în orice stadiu după pubertate.
PCOS se dezvoltă deoarece testosteronul împiedică eliberarea ouălor în ovar. Deoarece foliculii ovarieni nu se pot deschide, ovulele și fluidele se acumulează, formând chisturi.
În absența menstruației și a POS alte simptome de producție excesivă de testosteron includ hirsutism (hirsutism), agresivitate crescuta si libidoului, cresterea masei musculare, marirea clitorisului, dezvoltarea de acnee, îngroșarea a vocii și întunecarea pielii.

Imaginea intitulată Niveluri inferioare ale testosteronului Pasul 2

Fii atent la diabet. Diabetul de tip 2 este caracterizat prin sensibilitatea redusă a celulelor datorită efectelor insulinei și este de obicei cauzată de obezitate. Boala produce, de obicei, exces de producție de insulină, ceea ce, la rândul său, poate provoca supraproducția de testosteron. De aceea, obezitatea, diabetul de tip 2, producția de testosteron ridicat și PCOS sunt probleme care apar împreună dacă permiteți acest lucru. Medicul dumneavoastră va prescrie probabil un test de sânge pentru a vedea dacă sunteți în pericol pentru apariția diabetului zaharat.

Diabetul de tip 2 poate fi prevenit și chiar inversat prin schimbări alimentare (reducerea aportului de carbohidrați procesați și a grăsimilor hidrogenate, de exemplu), scăderea în greutate și activitatea fizică regulată.
Medicul dumneavoastră va prescrie, probabil, medicamente pentru a reduce rezistența la insulină, cum ar fi metformina (Glifage) sau pioglitazona (Actos). Acestea vor ajuta la stabilizarea nivelurilor de testosteron și insulină prin controlul ciclurilor menstruale din nou.
Combinația dintre nivelurile ridicate de insulină și testosteron crește riscul de hipertensiune, dezechilibru al colesterolului (excesul de colesterol LDL rău) și probleme cardiovasculare.
Un studiu a constatat că aproximativ 43% dintre pacienții cu PCOS au prezentat și sindromul metabolic, o problemă care tinde să apară simultan cu factorii de risc pentru diabet. Astfel de factori includ: obezitatea, hiperglicemia, hiperlipidemia și hipertensiunea.

Imaginea intitulată Niveluri inferioare ale testosteronului Pasul 3

Discutați cu medicul dumneavoastră despre contracepție. După apariția PCOS din cauza nivelurilor ridicate de testosteron, există un risc crescut de apariție a cancerului uterin la femeile aflate în premenopauză. Este necesară forțarea revenirii ciclurilor menstruale pentru a reduce șansele unui cancer prin utilizarea de pastile de progesteron sau contraceptive care conțin estrogen și progesteron. Amintiți-vă că menstruarea în timpul utilizării contraceptivelor nu vă va restabili fertilitatea.

Contraceptivele oferă mai multe beneficii persoanelor cu PCOS, dar reacțiile adverse negative trebuie discutate cu medicul dumneavoastră. Acestea includ libidoul redus, modificările temperamentului, creșterea în greutate, durerile de cap, sensibilitatea sinusurilor și greața.
Trebuie să utilizați contracepția timp de aproximativ șase luni înainte de a observa modificări ale problemelor cauzate de testosteron, cum ar fi creșterea părului facial și a acneei.

Imaginea intitulată Niveluri inferioare ale testosteronului Pasul 4

Încercați antiandrogenii. Aceasta este o opțiune pentru cei care suferă de niveluri ridicate de testosteron, nu au diabet și preferă să nu ia contraceptive. Androgenii sunt hormonii responsabili de dezvoltarea caracteristicilor masculine în organism. Cele mai frecvent utilizate antiandrogene includ: spironolactona (Aldactone), leuprolida (Lupron) și goserelin (Zoladex). Medicul poate recomanda experimentarea cu medicamente cu doza mica timp de sase luni pentru a evalua eficacitatea si efectele secundare.

Antiandrogenii sunt, de asemenea, folosiți de transsexuali pentru scăderea nivelului de testosteron, în special pentru cei care optează pentru o intervenție chirurgicală de schimbare a sexului.
Alte probleme care pot determina creșterea nivelului de testosteron la femei includ cancerul și tumora ovariană, boala lui Cushing și cancerul glandelor suprarenale.
La femeile sănătoase, ovarele și glandele suprarenale produc până la aproximativ 50% testosteron.

Partea 2
Controlul nivelului de hormoni prin dietă

Imaginea intitulată Niveluri inferioare ale testosteronului Pasul 5

Mănâncă mai mult soia. Este bogat în compuși fitoestrogenici cunoscuți sub numele de izoflavone (cum ar fi genisteină și glicit), care mimează efectele estrogenului în organism și reduc producția de testosteron. Soia conține, de asemenea, daidzein, care este transformat în intestinul gros în compusul anti-androgenic equol, care reduce producția și efectele testosteronului.

Produsele din soia sunt diverse și pot fi găsite în cereale, pâine, tofu, băuturi, batoane de cereale și înlocuitori de carne (de exemplu, burgeri vegetarieni).
Soia este un fitoestrogen, un compus vegetal care se leagă de receptorii de estrogen. fitoestrogeni nu sunt echivalente cu estrogenul produs de organismul uman, deoarece nu acționează în receptorii alfa și beta ai hormonului, limitându-se la receptorii beta. În ciuda zvonurilor, consumul de soia nu este legată de problemele de sân și tiroidian și este dovedită clinic ca fiind sănătoasă.
În ciuda avantajelor, soia prezintă unele probleme, cum ar fi boabele transgenice și cele prelucrate. Hidroliza acidă la temperatură înaltă utilizată în procesarea soia produce substanțe cancerigene cum ar fi 3-MCPD și 1,3-DCP. Când cumpărați sosuri și boabe de soia, întrebați dacă produsele nu au fost prelucrate la temperaturi ridicate. Uitați-vă la ambalajul uleiurilor și sosurilor de soia prin termenii "fermentați în mod natural".
Excesul de soia reduce producția de colagen, deoarece va fi "blocată" de receptorul beta estrogen.

Imaginea intitulată Niveluri scazute ale testosteronului Pasul 6

Mănâncă mai multe semințe de in. Inelele de semințe sunt bogate în acizi grași omega-3 (care au efecte antiinflamatorii) și lignani (compuși care stimulează producția de estrogeni). Lignanii reduc nivelurile de testosteron din organism și suprimă conversia lor în dihidrotestosteron, cel mai puternic androgen produs de femei. Flaxul este digerat numai de stomac atunci când este sol, nu-l uitați! Aruncați câteva semințe de pământ în cereale sau iaurt de dimineață! O altă opțiune de creștere a consumului este cea de pâine semănată.

Lignanii cresc nivelul compușilor care leagă hormonii sexuali, dezactivând legătura dintre moleculele de testosteron și receptorii androgenici din organism.
Flaxul este de departe cea mai bună sursă de lignani. Al doilea și foarte îndepărtat este sămânța de susan.

Imaginea intitulată Niveluri inferioare ale testosteronului Pasul 7

Limitați aportul de grăsime. Testosteronul este un hormon steroid care necesită producerea de colesterol în organism. Colesterolul se gaseste numai in grasimi saturate de origine animală (carne, brânză, unt, etc.) și este esențială pentru producerea de hormoni steroizi și membranele celulare ale corpului, dar dietele bogate în grăsimi saturate tind să crească prea mult producția de testosteron. O dieta bogata in grasimi mononesaturate (avocado, nuci, ulei de masline, ulei de canola, ulei de sofran) creste si nivelul de testosteron dincolo de ceea ce se doreste. Acizii grași polinesaturați sunt singurele grăsimi asociate cu scăderea nivelului de testosteron în organism.

Cele mai multe uleiuri vegetale (porumb, soia și canola), este bogat în acizi grași polinesaturați omega-6, dar consumul excesiv pentru a reduce testosteron poate ajunge cauzează alte probleme de sănătate.
Formele cele mai sănătoase ale acizilor grași polinesaturați includ uleiuri de pește, pește gras (somon, ton, macrou, hering), nuci și semințe de in și floarea-soarelui.
Dieturile bogate în grăsimi saturate pot, de asemenea, să crească riscul bolilor cardiovasculare. Idealul este de a echilibra consumul de grăsimi naturale și de a elimina consumul de grăsimi hidrogenate.

Imaginea intitulată Niveluri inferioare ale testosteronului Pasul 8

Evitați carbohidrații rafinați. Acestea sunt bogate în glucoză, ceea ce crește nivelul de insulină și promovează producerea mai multor testosteron în ovare - un proces similar diabetului de tip 2, dar cu efecte pe termen scurt. Se taie alimente bogate în fructoză și sirop de porumb, preferând carbohidrații sănătoși, cum ar fi cerealele integrale, fructele citrice și legumele fibroase și cu frunze.

Produsele bogate în zaharuri rafinate care trebuie evitate includ: dulciuri, biscuiti, prăjituri, înghețată, ciocolată, băuturi răcoritoare și alte băuturi dulci.
O dietă bogată în zaharuri rafinate mărește riscul de probleme cardiace, obezitate și diabet de tip 2.

Imaginea intitulată Niveluri inferioare ale testosteronului Pasul 9

Încercați remedii pe bază de plante. Există mai multe plante cu efecte anti-androgenice acolo, dar efectele acestora asupra producției de testosteron de sex feminin nu au fost încă studiate temeinic. Plantele folosite cel mai frecvent pentru proprietățile antiandrogenice includ ulei de lavandă și a văzut palmetto, vitex, cohosh negru, lemn dulce, mentă și menta. Întotdeauna discutați cu un medic înainte de a lua ierburi care influențează producția de hormoni.

Nu nu luați niciun supliment pe bază de plante dacă sunteți gravidă (sau intenționați să rămâneți gravidă în curând) sau alăptați.
Femeile cu antecedente de cancer (sân, uter și ovar) sau alte probleme hormonale ar trebui să utilizeze suplimente pe bază de plante numai sub supraveghere medicală.

sfaturi

Femeile produc, de obicei, aproximativ 1/10 din testosteronul pentru bărbați, dar pe măsură ce îmbătrânesc, nivelurile cresc proporțional.
Nu toate efectele secundare ale nivelelor ridicate de testosteron sunt nedorite, cum este cazul masei musculare și libidoului.
Pentru a face față mai bine hirsutismului, îndepărtați părul facial cu pensete sau prin tratamente cu laser.
O dietă vegetariană reduce de obicei nivelul de testosteron în organism, în timp ce hrana bogată în grăsimi saturate sau mononesaturate crește de regulă nivelurile.
Exercițiile cardiovasculare sunt bune pentru pierderea în greutate. Evitați halucina pe de altă parte, deoarece crește producția de testosteron.

avertismente

Dacă credeți că suferiți de un dezechilibru hormonal, consultați un medic înainte de a face ceva. În măsura în care schimbările alimentare sunt de obicei sigure, ignoranța simptomelor poate duce la agravarea situației.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre efectele secundare ale medicamentelor eliberate pe bază de prescripție medicală. Menționați întotdeauna condițiile pe care le aveți deja și medicamentele pe care le luați în mod regulat.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit