itholoinfo.com.com

Cum să evitați moartea prematură

Viața poate fi minunată: trăim atâta timp cât putem, chiar dacă îmbătrânirea și moartea sunt fapte ale vieții. Cum putem trăi mai mult, mai sănătoși și mai fericiți? Starea sănătoasă vă va permite să rămâneți mai tineri, într-o stare mai bună, să vă distrați și să fiți alertați și alertați.

conținut

pași

Imaginea intitulată Evitați să muriți prematură Pasul 1
1
Aflați care sunt cele mai frecvente cauze ale morții. În Brazilia, cele mai frecvente cauze ale morții non-naturale sunt după cum urmează:
1. Bolile cerebrovasculare2. Infarctul
3. Pneumonie4. Diabetul zaharat
5. Boli hipertensive6. Bronșită, emfizem, astm
7. Insuficiență cardiacă8. Cancerul pulmonar
9. Ciroza și afecțiunile cronice ale ficatului10. Cancerul de stomac
  • Imaginea intitulată Evitați să muriți prematură Pasul 2
    2
    Evitați fumatul sau folosiți alte forme de tutun, cum ar fi tutunul și tutunul masticabil, care sunt cu siguranță o risipă de bani, extrem de dependente și pot duce la cancer.
  • Imaginea intitulată Evitați să muriți prematur Pasul 3
    3
    Arătați întotdeauna ambele căi atunci când traversați strada, poate părea trivială, dar nu veți dori niciodată să vă puneți viața în pericol.
  • Imaginea intitulată Evitați să muriți prematur Pasul 4
    4
    Ai grija de dinti, sanatate orala deficitara cu inflamatie constanta a fost legata de alte probleme de sănătate în afara gurii, inclusiv nivel ridicat de colesterol în vasele de sânge.
  • Imaginea intitulată Evitați să muriți prematur Pasul 5
    5
    Ia somn adecvat pentru a menține sănătatea, bioritmurile naturale, odihnă și relaxare în timpul zilei, conducând în același timp un stil de viață activ.
  • Imaginea intitulată Evitați să muriți prematură Pasul 6
    6
    Participați la activități în biserica, comunitatea sau în centrele de recreere din orașul tău și în case vă va oferi o mai mare satisfacție, bucurie și viață mai lungă.
  • Imaginea intitulată Evitați să muriți prematur Pasul 7
    7
    Evitați expunerea la soare sau expunerea la lumina ultravioletă de la soare și camere de bronzare. Tanarul, împreună cu arsurile solare, dăunează pielea, promovează pete de vârstă și provoacă cancer de piele, care poate avea metastaze (răspândire) la alte organe.
  • Imaginea intitulată Evitați să muriți prematur Pasul 8
    8
    Beți un mic pahar de vin roșu pe zi pentru a calma nervii, sistemul digestiv și sistemul circulator. Unii oameni cred că cel mai bun moment pentru a lua vin este înainte de a merge la culcare pentru a le ajuta să doarmă.
  • Imaginea intitulată Evitați să muriți prematur Pasul 9


    9
    Luați suplimentul zilnic de calciu la culcare, pentru a calma stomacul și a stabiliza nervii, ceea ce vă ajută să aveți un somn odihnitor. Culorile verde închis sunt surse bogate de calciu și alți nutrienți
  • Imaginea intitulată Evitați să muriți prematur Pasul 10
    10
    Mancati o cantitate mica de ciocolata neagra - amara sau jumatate amara - in bomboane sau granulate, topite sau peste alte alimente.
  • Imaginea intitulată Evitați să muriți prematur Pasul 11
    11
    Bea o cana de cafea decafeinizat pe zi, pentru că este bine pentru nervi și pentru inimă.
  • Imaginea intitulată Evitați să muriți prematur Pasul 12
    12
    Mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată cu cereale bogate în fibre / pâine, carne slabă, pește, legume proaspete și fructe.
  • Imaginea intitulată Evitați să muriți prematură Pasul 13
    13
    Evitați alimentele procesate care conțin zaharuri prelucrate, sare, alimente prelucrate, grăsimi hidrogenate sau grăsimi animale în exces: inclusiv sosurile pe bază de lapte, înghețată și deserturile calorice.
  • Imaginea intitulată Evitați să muriți prematur Pasul 14
    14
    Bea zilnic aproximativ 8 pahare de apă. Beți ceai verde și alte ceaiuri proaspăt preparate. Evitați băuturile zaharoase, băuturile carbogazoase, precum și smântână și lapte integral.
  • Imaginea intitulată Evitați să muriți prematură Pasul 15
    15
    Luați suplimente cum ar fi vitamina C, ulei de pește, orez roșu de drojdie, calciu, coenzima Q10, glucozamină cu condroitină și multivitamine cu minerale.
  • Imaginea intitulată Evitați să muriți prematură Pasul 16
    16
    Creați un plan complet de exerciții fizice de rotație, folosind diferite tipuri de exerciții cu greutăți și mașini pentru toate părțile corpului.
  • Imaginea intitulată Evitați să muriți prematură Pasul 17
    17
    Urmați un plan de mers pe jos rapid și alte exerciții de aerobic cu impact redus, cum ar fi exercițiile de arte marțiale sau exerciții de dans. Mulți oameni care se plimbă folosesc coridoarele mall-ului în vreme rea, în frig sau în căldură extremă.

    • sfaturi

    • Verificați cu regularitate medicul, uneori el poate diagnostica problemele de sănătate înainte ca acestea să nu poată fi încrederii, astfel încât veți avea șanse mai mari de recuperare prin obținerea unui tratament precoce. Discutați cu medicul despre problemele dvs. de sănătate.
    • Evitați să vorbiți cu telefonul în timp ce conduceți, chiar și cu setul Mâini libere, deoarece conversația vă va scoate atenția de pe drum.
    • Fiți atenți la condus și respectați întotdeauna regulile de trafic.
    • Bărbații căsătoriți trăiesc mai mult, la fel ca cei care au prieteni buni și sunt implicați în activități sociale.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să încetați să mestecați tutunulCum să încetați să mestecați tutunul
    Cum să preveniți cancerul de sânCum să preveniți cancerul de sân
    Cum de a ajuta la prevenirea cancerului ovarianCum de a ajuta la prevenirea cancerului ovarian
    Cum să convingeți un tată să renunțe la fumatCum să convingeți un tată să renunțe la fumat
    Cum de a reduce riscul de a avea cancerCum de a reduce riscul de a avea cancer
    Cum să identificați cancerul de sânCum să identificați cancerul de sân
    Practica celor cinci principii ale sănătățiiPractica celor cinci principii ale sănătății
    Cum Pentru a preveni cancerul de colonCum Pentru a preveni cancerul de colon
    Cum sa preveniti cancerul de guraCum sa preveniti cancerul de gura
    Cum să preveniți cancerul pulmonarCum să preveniți cancerul pulmonar
    » » Cum să evitați moartea prematură
    © 2021 itholoinfo.com.com