itholoinfo.com.com

Practica celor cinci principii ale sănătății

A fi bolnav nu este rece. Sănătosul este cel mai bun. Principiile fundamentale ale sănătății sunt: ​​dieta sănătoasă, nu consumă droguri (alcool, fumat, droguri, supraalimentare), exerciții regulate, odihnă adecvată și gândire pozitivă. Le putem integra cu ușurință în viața noastră de zi cu zi când vrem. Aceste cinci principii de sănătate ne vor da o viață lungă, sănătoasă și fericită. Dacă trăim după aceste principii, putem evita majoritatea bolilor.

pași

Imaginea intitulată Practică cele cinci principii ale sănătății Pasul 1
1
Să aveți o dietă sănătoasă. O dieta sanatoasa consta din fructe, legume, cereale, lapte, cartofi, leguminoase etc. Se recomandă să mâncați carne puțin sau deloc și multe alimente crude (fructe și legume brute). Alimentele crude dau organismului multe vitamine și minerale care îl protejează de boli.
  • Imaginea intitulată Practică cele cinci principii ale sănătății Pasul 2
    2
    Evitați drogurile, fumatul și alcoolul. Acești factori provoacă multe boli și, în general, vă scurtează semnificativ viața. Foarte dulce (zahăr, grăsime), prea multă sare și prea multă carne sunt, de asemenea, nefavorabile. Nu mâncați prea multe calorii. Voi trăiți mai mult dacă mâncați mai puțin (dar nu mult mai puțin). Ascultați-vă corpul. Știe ce-i bine pentru tine. Să trăiți înțelept și să rămâneți sănătoși.
  • Imaginea intitulată Practică cele cinci principii ale sănătății Pasul 3
    3


    Practică sport. Plimbare, jogging, ciclism, înotați o dată sau de două ori pe zi (o jumătate de oră) pentru a menține corpul puternic și sănătos. De asemenea, este recomandabil să utilizați o bicicletă de exerciții (bicicletă, banda de alergare) sau să faceți o yoga dinamică (creație yoga hatha) o jumătate de oră pe zi. Sau faceți o plimbare în weekend pentru o oră. Este important ca organismul să fie bine încălzit (practicând chiar transpirații ușoare), deoarece acest lucru ucide germenii bolii.
  • Imaginea intitulată Practică cele cinci principii ale sănătății Pasul 4
    4
    Relaxați-vă suficient. Stresul ar trebui întotdeauna să fie combătut prin perioade adecvate de recuperare, yoga sau meditație. Pentru fericirea interioară, este important să trăim în proporția potrivită a activității personale (de lucru) și a odihnei (relaxării).
  • Imaginea intitulată Practică cele cinci principii ale sănătății Pasul 5
    5
    Gândește-te pozitiv. Evitați gândurile negative. Păstrați-vă mintea printr-un control conștient, predominant pozitiv. Gândurile pozitive duc la sentimente pozitive și emoții pozitive au un efect pozitiv asupra corpului. Motivați-vă cu fraze și idei pozitive. Citiți cărți pozitive și aveți o sarcină pozitivă (hobby).

    • sfaturi

    • Interviu cu Prof. Dr. Karin Michels, Universitatea din Freiburg / Germania:
    • Este mai bine să consumați cereale sau o mulțime de fructe și legume?
    • Profesorul Karin Michels: fructele și legumele sunt cele mai bune lucruri pe care le puteți mânca vreodată. Cerealele integrale trebuie incluse într-o dietă sănătoasă. Produsele făcute din făină și zahăr alb trebuie evitate, pot provoca obezitatea, diabetul și bolile cardiovasculare.
    • Un subiect fierbinte este carnea. Putem mânca mereu carne?
    • Profesorul Karin Michels: Carnea roșie nu are valoare de sănătate. Puteți fi cu ușurință fără ea. Carnea roșie promovează dezvoltarea bolilor cardiovasculare și a unor cancere cum ar fi carcinomul de colon. Vegetarienii au o speranță de viață mai lungă și mai puține boli cardiovasculare. Prin urmare, carnea roșie nu ar trebui să fie consumată zilnic.
    • Care este influența alcoolului?
    • Profesorul Karin Michels: Alcoolul creste riscul pentru majoritatea cazurilor de cancer. Deja un pahar de vin pe zi crește riscul de cancer mamar cu 10% până la 20%.
    • Laptele este considerat un aliment sănătos. E adevărat?
    • Profesorul Karin Michels: Nu este punctul meu de vedere. Laptele pe care îl bem astăzi nu este laptele pe care bunicii noștri l-au băut acum un secol. Producția sa schimbat. Pentru a crește eficiența, vacile sunt aproape întotdeauna gravide, ceea ce nu este cu adevărat normal. Hormonii de sarcină sunt întotdeauna prezenți în lapte. Deci haideți să bea cantități mari de estrogen și progesteron, iar acești hormoni promovează dezvoltarea multor tipuri de cancer. Așadar, aș fi foarte atent cu consumul de lapte. Laptele trebuie apreciat numai în dimensiuni reduse.
    • Dieta influențează dacă murim de un atac de cord?
    • Profesorul Karin Michels: Nutriția joacă un rol imens în bolile cardiovasculare.
    • Ce este o dieta sanatoasa?
    • Profesorul Karin Michels: Fructe și legume vin pe primul loc, împreună cu uleiuri vegetale, cereale integrale și pește. Ceea ce este, de asemenea, foarte sănătos sunt nucile. Nucile au o compoziție excelentă de grăsimi și proteine ​​de înaltă calitate. Alte alimente sănătoase sunt legumele, care au, de asemenea, o cantitate mare de proteine ​​și sunt bogate în fibre și sunt adesea neglijate în dietă. Dacă cineva folosește toate acestea, va ajunge la o dietă echilibrată.

    avertismente

    • Practicați cele cinci principii de sănătate în fiecare zi. Fă-ți drumul. Dar fă-o. Trăiți o viață sănătoasă și fericită. Acesta este cel mai bun lucru pe care îl puteți face.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a echilibra Omega 3 cu Omega 6Cum de a echilibra Omega 3 cu Omega 6
    Cum să adăugați fructe la dieta taCum să adăugați fructe la dieta ta
    Cum de a scădea tensiunea arterialăCum de a scădea tensiunea arterială
    Cum se face DetoxCum se face Detox
    Cum sa faci o dieta de ovăzCum sa faci o dieta de ovăz
    Cum sa faci un suc rapidCum sa faci un suc rapid
    Cum să mențineți o inimă sănătoasăCum să mențineți o inimă sănătoasă
    Cum să mențină o dietă echilibratăCum să mențină o dietă echilibrată
    Cum sa imbunatati alimentatia in timpul menopauzeiCum sa imbunatati alimentatia in timpul menopauzei
    Cum sa preveniti diabetul gestational cu dieta mediteraneanaCum sa preveniti diabetul gestational cu dieta mediteraneana
    » » Practica celor cinci principii ale sănătății
    © 2021 itholoinfo.com.com