Cum să aveți o piele sănătoasă

Pielea este cel mai mare organ din corp. Realizată din trei straturi, pielea conține nervi, vase de sânge, foliculi de păr, glande și țesuturi adipoase. Pielea funcționează pentru a proteja corpul de elementele de mediu, rănile și comportamentele care ar putea fi dăunătoare. Pielea sănătoasă este rezultatul unei diete bune, al exercițiilor fizice, al managementului stresului, al îngrijirii bune a pielii și al evitării comportamentelor negative.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Să aibă pielea sănătoasă Pasul 1

Aveți o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de grăsimi, slabă, cu conținut ridicat de antioxidanți, care conține acizi grași esențiali și cereale integrale.

Nutrienții mențin tonul și netezimea și previne problemele de piele.
Antioxidanții găsiți în prune, mure, prune, nuci și căpșuni protejează pielea împotriva deteriorării celulelor provocate de radicalii liberi.
Acizii grași esențiali mențin sănătatea pielii.
Consumul zilnic de apă este important pentru hidratarea și detoxifierea pielii, pe lângă stimularea circulației.

Imaginea intitulată Să aibă pielea sănătoasă Pasul 2

Evitați soarele la cel mai strălucit moment. Razele ultraviolete (UV) pot deteriora pielea dacă sunt expuse pentru perioade lungi de timp. Razele ultraviolete cauzează adesea arsuri solare și pot duce la apariția cancerului de piele.

Pentru a proteja pielea, aplicați protecție solară înainte de a pleca.
Purtați o pălărie pentru a vă proteja gâtul, urechile și fața.
Verificați pielea în mod regulat, de la cap până în picioare - căutați modificări cum ar fi tumori, pete și orice modificare a culorii și texturii.

Curățați zilnic pielea. Băutura în fiecare zi și spălarea feței dimineața și seara ajuta la lupta împotriva bacteriilor care pot provoca erupții cutanate. Săpunul și apa călduță sunt suficiente pentru curățarea fără iritarea sau uscarea pielii.

Folosiți produse de curățare delicate, fără substanțe chimice, conservanți și arome.
Luați băi de până la 10 minute pentru o piele sănătoasă. Înotarea prelungită poate să se usuce și să irită pielea.
Nu ștergeți și nu frecați pielea atunci când ștergeți. Aplicarea presiunii excesive poate elimina uleiurile naturale ale pielii.
Îndepărtați ușor pielea cu un prosop curat și uscat înainte de a aplica un hidratant.

Utilizați hidratantul potrivit pentru mediu. Hidratatoarele care conțin glicerină, ulei mineral și vaselină conțin apă minimă pentru a proteja împotriva pierderii umidității în medii cu umiditate scăzută. Aplicarea hidratantei la câteva minute după baie vă ajută să rețineți umiditatea în piele.

Utilizarea de loțiune sau cremă pentru hidratarea în medii cu umiditate ridicată poate fi suficientă pentru că pielea se umple natural.

Evitați stresul pentru reducerea riscului de urticarie și eczeme legate de stres și alte boli ale pielii. Evitarea stresului poate, de asemenea, reduce obiceiurile nervoase, cum ar fi mușcătura unghiilor sau mușcătura buzelor.

Opriți fumatul pentru a reduce șansa de a dezvolta cancer pe buze și decolorarea pielii datorită pierderii de oxigen. În plus, fumatul poate provoca îmbătrânirea prematură, rezultând în picioarele cioară și liniile din gură.

sfaturi

Aplicați protecție solară care blochează razele UVA și UVB în orice anotimp. Ambele raze ultraviolete sunt factori care contribuie la cancerul de piele și îmbătrânirea prematură.

avertismente

Consultați un medic dacă aveți probleme de piele inexplicabile, cum ar fi acnee inflamată, fierbe, erupții cutanate, bulgări sau alte caracteristici care pot indica o posibilă afecțiune medicală.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit