Cum sa evitati pietrele la rinichi

Pietrele la rinichi, cunoscute și sub denumirea de urolitiază sau pietre la rinichi, sunt depozite solide care ajung la aceste organe. La început, ele sunt microscopice, dar pot crește treptat. Este important să se ia măsuri pentru a preveni problema, deoarece aceste pietre pot provoca dureri severe atunci când ajung în vezica urinară - în unele cazuri, se poate obține chiar blocat in uretra si bloca trecerea urinei. Din fericire, trebuie doar să faceți unele ajustări ale dietei pentru a rămâne sănătoși, chiar și pentru cei care sunt în grupuri de risc.

conținut

Pași
Metoda 1identificarea factorilor de risc pentru pietrele la rinichi
Metoda 2ajustarea dietei pentru a evita pietrele la rinichi
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Identificarea factorilor de risc pentru pietrele la rinichi

Imagine intitulată Împiedicați pietrele la rinichi Pasul 1

Aflați dacă rudele apropiate au avut pietre la rinichi. Dacă da, veți avea șanse mai mari de a dezvolta problema.

Studiile arata ca pietre la rinichi sunt mai frecvente la persoanele de origine asiatică și caucazieni decât în altele, cum ar fi cele cu origini africane, de exemplu.

Imaginea intitulată Împiedicați pietrele la rinichi Pasul 2

Aveți grijă de greutatea dvs. Cercetările arată că persoanele cu indice de masă corporală ridicată și talie mai largă au mai multe șanse de a dezvolta pietre la rinichi.

Greutatea corporală - nu dieta sau consumul de lichide - reprezintă principalul factor de risc pentru pietrele la rinichi. Mâncați bine și faceți exerciții pentru a vă reduce greutatea și, prin urmare, șansele dumneavoastră de a dezvolta problema.

Imagine intitulată Împiedicați pietrele la rinichi Pasul 3

Luați în considerare detalii cum ar fi vârsta și sexul. Barbatii cu varste cuprinse intre 30 si 50 ani si femeile aflate in postmenopauza sunt grupurile cele mai sensibile la pietre la rinichi.

Imaginea intitulată Împiedicați pietrele la rinichi Pasul 4

Determinați dacă aveți sau ați avut alte probleme medicale. Anumite probleme de sănătate și proceduri chirurgicale pot crește riscul de a dezvolta pietre la rinichi. Vedeți următoarele exemple:

Tulburări gastro-intestinale sau alte intervenții chirurgicale în intestin.
Infecții ale tractului urinar.
Boala intestinului inflamator și boala Crohn.
Diaree cronică.
Afecțiunea tubulară renală.
Hiperparatiroidism.
Rezistența la insulină.

Imagine intitulată Împiedicați pietrele la rinichi Pasul 5

Studiați cele patru tipuri diferite de pietre la rinichi. Primul pas pentru a evita problema este să-i cunoașteți cauzele. Tipurile distincte sunt cauzate de factorii și obiceiurile alimentare specifice.

Pietre de calciu pot avea două forme: pietrele de oxalat de calciu (cele mai frecvente) și fosfatul de calciu. Acest tip de calcul renal este cauzat, de obicei, de supraconsumarea sodiului.
Pietre de acid uric se formează atunci când urina este foarte acidă, când pacientul consumă multe proteine animale (carne, pește, moluște).
Pietre Struvite sunt de obicei cauzate de infecții ale rinichilor. Pentru a le evita, trebuie doar să ai grijă organismul să nu dezvolte aceste infecții.
Pietre de cistină se formează atunci când există o scurgere de cistină în rinichi și sunt cauzate de probleme genetice.

Metoda 2
Ajustarea dietei pentru a evita pietrele la rinichi

Imaginea intitulată Împiedicați pietrele la rinichi Pasul 6

Beți multă apă. Cercetările indică faptul că organismul uman poate avea nevoie de mai mult de "doi litri" recomandat pe zi. Academia Națională de Medicină a Statelor Unite, de exemplu, recomandă 3 L de lichide în fiecare zi pentru bărbați și 2,2 L pentru femei.

Oamenii care sunt bolnavi sau care practică multe exerciții au nevoie de mai mult.
Apa este cea mai bună opțiune. Băut o jumătate de pahar de suc proaspat de lamaie pe zi creste nivelul de citrat în urină, care pot ajuta, de asemenea, reduce șansele de a dezvolta pietre la rinichi de calciu. Sucul de portocale, la rândul său, nu este recomandat de experți, deoarece crește nivelele de oxalat.
Controlați consumul de suc de grapefruit (care, potrivit mai multor studii, lasand organismul mai susceptibil la pietre la rinichi, cu toate că nu există un consens), mere și afine (ambele conțin oxalat, produsul asociat cu dezvoltarea de pietre la rinichi). Acestea din urmă pot, în special, să crească riscul de formare a pietrelor de oxalat de calciu și acid uric. Cu toate acestea, puteți evita și mai multe tipuri de calcul, cum ar fi pietrele struvite și bruxite, și îmbunătățiți funcția generală a organelor. Consultați un medic pentru a afla dacă puteți lua aceste produse.

Imagine intitulată Împiedicați pietrele la rinichi Pasul 7

Reduceți aportul de sodiu. Consumul de sare prea mult poate determina formarea de pietre la rinichi, deoarece conținutul de calciu din urină devine mai mare. Citiți etichetele nutriționale și diagramele pentru tot ceea ce consumați și pentru a evita alimentele procesate, care au adesea niveluri ridicate ale produsului. Urmați aceste recomandări:

Pentru adulții tineri sănătoși: nu consumați mai mult de 2300 mg sodiu pe zi. În multe țări, tinerii extrapolează această sumă.
Pentru persoanele de vârstă mijlocie sau care au probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea și diabetul zaharat: Limitați consumul de sodiu la 1500 mg pe zi.
Cumpărați conserve, ale căror etichete conțin informații precum "sodiu scăzut" sau "fără sare". Conservele de legume, supe și supe tind să aibă un nivel ridicat al produsului. Carnea, cârnații și vasele înghețate au foarte consultați imaginea nutritivă înainte de a cumpăra.

Imaginea intitulată Împiedicați pietrele la rinichi Pasul 8

Minimizați consumul de proteine animale. Dietele bogate în produse, cum ar fi carnea roșie, fac corpul mai susceptibil de a dezvolta pietre la rinichi, în special acid uric. Limitarea aportului la 170 g sau mai puțin pe zi ajută la reducerea riscurilor de a face orice tip de calcul.

Carnea și moluștele din organele roșii și de organe au conținut ridicat de purină, o substanță care crește producția de acid uric și poate provoca apariția de pietre la rinichi. Ouăle și peștele conțin, de asemenea, acest produs, deși la niveluri mai scăzute.
Înlocuiți unele proteine animale cu alte surse de nutrienți, cum ar fi nuci și leguminoase.

Imaginea intitulată Împiedicați pietrele la rinichi Pasul 9

Creșteți consumul de acid citric. Acidul citric din fructe acționează ca o barieră protectoare asupra pietrelor deja formate, împiedicându-le să crească mai mult. Medicul poate prescrie medicamente, cum ar fi citrat de calciu sau potasiu, care nu sunt surse dietetice și care acționează diferit.

Lemnul și varul sunt cele mai bune surse de acid citric. Consumați-le sub formă de sucuri (în special cei care au scăzut de zahăr) și le stoarce cu privire la mesele lor sunt mari moduri de a crește aportul.
Consumarea mai multor fructe, legume și leguminoase ajută la creșterea conținutului de acid citric în organism.
Unele băuturi răcoritoare, cum ar fi Sprite, conțin niveluri ridicate de acid citric. Deși ar trebui să evitați băuturile cu prea multă zahăr, luați puțin din aceste opțiuni din când în când, deoarece poate fi chiar sănătos.

Imaginea intitulată Împiedicați pietrele la rinichi Pasul 10

Adoptați o dietă cu oxalat scăzut. Dacă aveți o istorie de pietre la rinichi de oxalat de calciu (cel mai des întâlnit tip), puteți tăia alimente bogate în acest produs pentru a evita apariția mai multor probleme în viitor. Dacă alegeți să nu le tăiați, încercați cel puțin să le echilibrați cu opțiuni care conțin calciu - care se leagă de oxalat, reducând riscul pentru sănătate.

Limitați consumul de oxalat la 40 până la 50 mg pe zi.
Exemplele bogate în alimente oxalat (10 mg sau mai mult pe portie): nuci, cele mai multe boabe, grâu, smochine, struguri, mandarina, fasole, sfeclă, morcovi, țelină, vinete, varză, praz, măsline, okra, piper, cartof, spanac, cartofi dulci și dovlecei.
Exemple de băuturi cu conținut ridicat de oxalat (mai mult de 10 mg per portie): stout, ceai negru, băuturi de ciocolată, băuturi din soia și cafea instant.
Nu exagerați consumul de vitamină C. Organismul poate transforma dozele mari de nutrienți (cum ar fi cele obținute din suplimente) în oxalat.

Imaginea intitulată Împiedicați pietrele la rinichi Pasul 11

Aveți grijă când luați suplimente de calciu. Calciu conținut în alimente nu crește riscul de pietre la rinichi. De fapt, dietele cu conținut scăzut de grăsimi pot cauza problema la unii oameni. Același lucru este valabil și pentru suplimente. Nu te referi la ele decât dacă medicul le recomandă.

Copiii cu vârste cuprinse între 4 și 8 ani ar trebui să consume 1000 mg de calciu pe zi - persoanele cu vârste cuprinse între nouă și 18 ani, la rândul lor, au nevoie de 1300 miligrame. Adulții 19 și mai în vârstă au nevoie de 1000 mg de substanțe nutritive și în final, femeile peste 50 de bărbați și peste 70 de ani, necesitatea de a crește aportul zilnic la 1200 miligrame.

Imaginea intitulată Împiedicați pietrele la rinichi Pasul 12

Adoptați o dietă bogată în fibre. Studiile arată că alimente bogate în fibre pot preveni formarea de pietre la rinichi. Multe dintre aceste produse conțin acid fitic, care previne cristalizarea calciului.

Tărâțele de orez și fasolea sunt surse bune de acid fitic. Deși grâul și boabele de soia conțin produsul, ele sunt, de asemenea, bogate în oxalat. Deci, evitați - cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră face alte recomandări.

Imagine intitulată Împiedicați pietrele la rinichi Pasul 13

Controlați consumul de alcool. Băuturile alcoolice măresc nivelul acidului uric în sânge, care poate contribui la formarea de pietre la rinichi. Dacă vă place să beți alcool, optați pentru bere ușoară sau pentru vin. Aceste băuturi nu cresc riscul de probleme.

Berele negre conțin oxalat, care poate face corpul mai susceptibil la pietre.

sfaturi

Adresați-vă medicului pentru recomandarea unui nutriționist. Ambii profesioniști vor putea să colaboreze pentru a elabora un plan nutrițional adaptat nevoilor lor specifice.
Nu face dieta prea radicală. Acestea sunt dăunătoare sănătății și, de asemenea, cresc nivelul acidului uric în sânge, precum și posibilitatea de a dezvolta pietre la rinichi.