Cum să stimulați funcția renală

Rinichii filtrează substanțele nutritive din sistemul dumneavoastră circulator și procesează fluidele rămase prin urină. Ele controlează, de asemenea, tensiunea arterială. Mai mulți factori, cum ar fi dieta, boala, medicamentele și fumatul, pot accentua rinichii, ducând la o reducere a funcționării acestora. Societatea Americana de Nefrologie a raportat ca in ultimii 20 de ani, numarul de americani diagnosticati cu boli de rinichi sa dublat. Dacă aveți riscul de a dezvolta boli renale ereditare, aveți diabet sau doriți să preveniți pietrele la rinichi sau alte probleme, există mai multe moduri de a vă ajusta stilul de viață pentru a îmbunătăți sănătatea rinichilor. Continuați să citiți acest articol pentru a afla cum să stimulați funcția renală.

conținut

Pași
Metoda 1stimularea rinichilor prin hrănire
Metoda 2stimularea rinichilor prin exerciții
Metoda 3stimularea rinichilor prin căi de atac
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Stimularea rinichilor prin hrănire

Imaginea intitulată Suportul funcției renale Pasul 1

Bea multa apa in fiecare zi. Medicii recomandă aproximativ 8 pahare de 235 ml de apă pe zi (aproximativ 2 litri). Păstrați-vă hidratat va elimina acumularea de deșeuri de corp și de a preveni pietre la rinichi.

Imaginea intitulată Suportul funcției renale Pasul 2

Planificați o dietă sănătoasă pentru rinichi. Ar trebui să includă fructe și legume strălucitoare, proteine cu conținut scăzut de fosfor și alimente cu conținut scăzut de potasiu.

Culorile și legumele colorate în culori vii sunt ambalate cu antioxidanți. Unele opțiuni includ cireșe, prune, afine, mure, zmeură, ardei roșu, salată roșie și varză roșie. Uleiul de usturoi, conopidă și măsline, cu toate că acestea au culori luminoase, sunt, de asemenea, plin de nutrienți sănătoși la rinichi.
Mancati afinele sau beti sucul natural de fructe. Ele ajută la prevenirea infecțiilor tractului urinar, împiedicând atacarea bacteriilor de peretele vezicii urinare. Acest lucru ajută la reducerea stresului în întregul sistem renal, deoarece infecțiile urinare pot duce la infecții ale rinichilor.
Consumați proteine cum ar fi pește și albușuri de ou, care sunt slabe și sărace în potasiu.

Imaginea intitulată Suportul funcției renale Pasul 3

Evitați sau limitați consumul de alimente care stresează rinichii.

Limitați consumul de băuturi răcoritoare. Unele dintre ele pot crește probabilitatea de pietre la rinichi și, de asemenea, crește riscul de diabet zaharat, care poate provoca afecțiuni renale.
Limitați sodiul în dieta dumneavoastră. Alimentele ambalate conțin adesea sodiu pentru a îmbunătăți aroma și a conserva alimentele. Prea mult sodiu poate provoca hipertensiune arterială și diabet zaharat.
Limitați potasiul în dieta dumneavoastră. Acesta poate crește riscul apariției hipertensiunii arteriale. Produsele bogate în potasiu includ fructele citrice, soia, broccoli, mazărea și carnea.
Limitați concentrația de fosfor din dieta dumneavoastră, mai ales dacă aveți riscul de a dezvolta boli de inimă. Rinichii monitorizează concentrațiile de fosfor și calciu din organism. Dacă acestea sunt afectate, se pot dezvolta depozite periculoase de calciu. Produsele bogate în fosfor includ mazărea, nuci, cacao, bere, lapte și cola.
Limitați consumul de alcool. Clinica Mayo recomandă o limită de 1 băutură alcoolică pe zi pentru femei și 2 pentru bărbați. Cea mai sigură modalitate de a vă menține sănătatea rinichilor este să nu vă consumați alcool.

Metoda 2
Stimularea rinichilor prin exerciții

Imaginea intitulată Suport pentru funcția renală Pasul 4

Exercițiu timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Exercițiile reduc tensiunea arterială, reducând, de asemenea, stresul în rinichi.

Imaginea intitulată Suportul funcției renale Pasul 5

Menținerea unei greutăți sănătoase. Evitarea creșterii în greutate, în special în regiunea taliei, poate preveni diabetul și hipertensiunea. Dacă sunteți supraponderal, consultați un medic pentru a decide cât de bine să reduceți greutatea și să o păstrați la un nivel sănătos.

Metoda 3
Stimularea rinichilor prin căi de atac

Imaginea intitulată Suportul funcției renale Pasul 6

Au un control anual, inclusiv teste de sânge. Funcția renală redusă este de cele mai multe ori asimptomatice. Un medic vă poate ajuta să vă stimulați rinichii prescriindu-vă medicamente care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale sau ajuta la funcția renală.

Imaginea intitulată Suportul funcției renale Pasul 7

Verificați regulat tensiunea arterială dacă suferiți de hipertensiune arterială. Multe clinici și chiar farmacii oferă acest serviciu gratuit.

Imaginea intitulată Suportul funcției renale Pasul 8

Evitați administrarea regulată a analgezicelor. Utilizarea ocazională de acetaminofen, ibuprofen sau aspirină nu va afecta rinichii - totuși, dacă suferiți de durere cronică și le administrați zilnic, rinichii dumneavoastră prezintă un risc. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru alternative la aceste medicamente.

sfaturi

Diabetul duce de obicei la boli de rinichi. Nivelurile ridicate ale zahărului din sânge, atunci când sunt consecvente, afectează rinichii în timp. Dacă suferiți de diabet, discutați cu medicul dumneavoastră despre o dietă și un tratament pentru prevenirea bolilor renale.