1
Vă protejează de traume fizice. Rinichii de potcoavă nu sunt protejați de colivie și mușchi, deoarece nu cresc ca rinichii obișnuiți - din acest motiv este esențial să le protejăm cât mai mult posibil. Evitați contactul sportiv și locurile de muncă unde rinichiul poate fi pus în pericol.
- Du-te la spital pentru a suferi orice tip de leziuni la rinichi. După fuziunea rinichilor, organul devine mult mai susceptibil la răni - când vă răniți și bănuiți că ar fi suferit un fel de leziuni, mergeți imediat la camera de urgență. Există șanse de sângerare internă, durere intensă, sânge în urină și incapacitatea de a funcționa corect în rinichi.
2
Întotdeauna rămâneți hidratat. Consumul de apă din abundență în fiecare zi ajută la curățarea și filtrarea rinichiului. Încercați să beți cel puțin opt până la zece pahare de apă pe zi (și dacă puteți consuma mai mult de atât, mergeți mai departe). Luați o sticlă de apă ori de câte ori părăsiți casa pentru a părăsi corpul hidratat oriunde.
- Alte băuturi care hidratează organismul, cum ar fi apa de nucă de cocos sau izotonic (Gatorade) pot fi luate împreună cu apă. Când vă îmbolnăviți de apă curată, stoarceți o lămâie pentru a da o aromă suplimentară.
3
Consumă grăsimi naturale și nesaturate în loc de grăsimi saturate. Ei reduc cantitatea de colesterol dăunător în organism, "amorțind" rinichii - cei saturați, pe de altă parte, au colesterol și pot fi răi pentru organism atunci când sunt ingerate în mod constant. Încercați cât de mult posibil să rămâneți la grăsimi nesaturate.
- Exemple de grăsimi nesaturate: uleiuri vegetale (ulei de măsline), fructe cu coajă lemnoasă, pește, somon, ton și semințe de in.
- Exemple de grăsimi saturate: produse de origine animală, cum ar fi carnea roșie, brânză și șuncă. Uleiul de cocos și uleiul de palmier (ulei de palmier) sunt, de asemenea, forme de grăsimi saturate, deși nu prezintă colesterolul ca produse de origine animală. Carnea rosie crește șansele de a suferi de pietre la rinichi.
4
Reduceți consumul de fosfor. Fosforul este un nutrient esențial, dar prin ingerarea acestuia în exces, corpul dumneavoastră poate ajunge să trimită calciu în sângele dumneavoastră. Când rinichiul este slab, acesta nu este capabil să filtreze fosforul, provocând o acumulare a nutrienților și posibile tulburări osoase și cardiace. Unele dintre alimentele foarte bogate în fosfor sunt:
- Băuturi carbogazoase și alimente prelucrate -
- Semințe de dovleac, escalope, friptură, coaste de porc și brânză de pecorino.
5
Mănâncă mai multe produse din cereale integrale. Acestea ajută la scăderea nivelului de colesterol al rinichiului, precum și încurajarea unui somn bun. Încercați să înlocuiți carbohidrații mai puțin sănătoși (orez, pâine albă și paste făinoase) cu următoarele alimente:
- Pâine și paste de grâu întreg, orez brun, ovăz și orz.
6
Mananca alimente sanatoase la rinichi. Unele alimente sunt bune pentru organ, în special turmeric, coriandru și patrunjel (ierburi), precum și usturoi și ghimbir (plante), care sunt foarte recomandate.
- Cilantro și patrunjel: sunt două ierburi care ajută la curățarea renală. Acestea pot fi adăugate în alimente, precum și prelucrate în extracte sau sucuri-
- Turmeric: are curcumina, care are proprietăți antifungice, antibacteriene și antiinflamatoare. Puteți bea ceai de curcumă sau puteți lua suplimente -
- Usturoi: prezintă constituția alicinei, care are proprietăți antifungice, antibacteriene și antiinflamatoare. Puteți adăuga mai mult usturoi la dietă, consumă cuișoare de usturoi sau luați suplimente -
- Ginger: Această plantă are gingerol, o substanță activă care funcționează la fel ca curcumina și alicina. Acesta poate fi ingerat brut, folosit ca condimente și luate sub formă de ceai sau supliment.
7
Nu fumați și nu consumați alcool. Ambele substanțe pot fi dăunătoare pentru rinichi, iar restul de o băutură body- din când în când nu va provoca nici un prejudiciu, dar este recomandat să se evite cât mai mult alcool ca tutun pentru sănătate, în special atunci când în cauză, cu condiția bună rinichi.
8
Faceți activități fizice pentru a rămâne în formă. Exercitarea este benefică organismului în mai multe moduri - nu veți câștiga greutate (care poate crește presiunea asupra rinichilor) și puteți menține colesterolul și nivelurile de zahăr din sânge. Încercați să desfășurați activități fizice timp de cel puțin 30 de minute între cinci și șapte zile pe săptămână, combinând activitățile de culturism și aerobic.
- Plimbările, ciclismul, înotul și alergatul sunt câteva exerciții aerobice (precum și sport care implică alergarea) -
- Construiți greutatea ușoară, dar nu încercați să mergeți direct la gantere mai grele sau la presă pe banc, deoarece este posibil să vă răniți. Stick la cele mai ușoare și apoi treceți la cele grele,
- Practicati yoga. Aceasta este o altă modalitate excelentă de a întări corpul, făcându-l mai flexibil.
9
Luați băi cu săruri Epsom. Acestea reduc stresul simțit de organism, care poate afecta rinichii. Ia-o baie cu săruri Epsom ajută, de asemenea, organismul pentru a alunga toxinele care se acumulează în organism, atunci când el devine un „mic ajutor“ pentru a elimina toxinele, totul funcționează mai bine, inclusiv rinichii.