Cum să îmbunătățiți astmul cu remedii de la domiciliu

Mulți oameni cu astm sunt obișnuiți cu atacurile obișnuite care îngustă și umflă căile respiratorii. Atacul de astm face respirația dificilă, iar persoanele care suferă de aceasta pot avea, de asemenea, șuierături, senzație de strâmtorare la nivelul pieptului, dificultăți de respirație și tuse. Din păcate, astmul este o boală inflamatorie cronică a plămânilor, deci trebuie să învățați să controlați și să ușurați simptomele.

conținut

Pași
Partea 1ameliorarea simptomelor în timpul și după un atac de astm
Partea 2luând suplimente
Partea 3schimbarea sursei de alimentare
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Ameliorarea simptomelor în timpul și după un atac de astm

Imaginea intitulată Controlul astmului fără medicină Pasul 22

Beți ceai rădăcină de ghimbir. Se taie o bucată de rădăcină de ghimbir aproximativ 2,5 cm, coaja l, cotlet-l în bucăți mici și să le abrupt într-o ceașcă de apă fierbinte timp de cinci minute. Bea ceai de patru până la cinci ori pe zi. Ghimbirul este un antiinflamator natural folosit de secole în tratamentul problemelor respiratorii.

De asemenea, este posibil să beți suc de ghimbir înghețat. Se amestecă ½ ceasca de suc de ghimbir, ½ ceasca de suc de rodie si indulcit cu miere pentru gust. Beți sucul de trei până la patru ori pe zi. Ginger acționează ca un suc anti-inflamator și rodie este bogat în antioxidanți, deoarece mierea serveste la aroma, dar are și proprietăți antibacteriene și antiinflamatoare.

Imaginea intitulată Controlul astmului fără medicină Pasul 37

Faceți o inhalare cu ierburi. Sunt necesare mai multe cercetări pe această temă, dar unii medicinaliști cred că lobelia este capabilă să amelioreze astmul. Pentru a inhala cu planta si a scuti simptomele, puneti 2 sau 3 picaturi de ulei esential de lobelia intr-un castron de apa clocotita. Acoperiți-vă capul cu un prosop gros și aplecați peste bazin, astfel încât aburul să rămână în contact cu fața. Respirați aburi timp de cinci până la zece minute.

Păstrați o distanță de aproximativ 45 cm de la bazin pentru a evita arderea.

Imaginea intitulată Măriți mărimea sânilor în mod natural la domiciliu Pasul 8

Masați un unguent de ierburi în piept. Cumpărați un unguent conținând mentol și eucalipt și masați-l în piept pentru a evita sau a diminua durata unui atac de astm. Într-un studiu, participanții care au utilizat aceste unguente au fost mai puțin la ER decât cei care au inhalat numai.

De asemenea, puteți inhala aburul cu ulei esențial de eucalipt. Eucaliptul poate atenua mucusul și facilitează respirația. O altă opțiune este de a pune câteva picături de ulei de eucalipt într-un tampon de bumbac și lăsați-l în apropiere (depozitat într-o pungă mică). Când simțiți orice simptome de astm, luați tamponul de bumbac și aspirați uleiul de eucalipt.

Imaginea intitulată Controlul astmului fără medicină Pasul 16

Practicati tehnicile de respiratie. Dacă aveți un atac de astm, trageți aerul încet și superficial în loc să respirați adânc. Aceasta este ideea din spatele tehnicilor respiratorii ale metodei Buteyko. Un exercițiu bun este să așezi vârful limbii peste dinții din față și să-l lași în loc prin respirația lentă prin nas. Expirați încet, astfel încât aerul să treacă prin limbă și să se repete de patru ori la rând.

Există exerciții care întăresc mușchii respiratori și îmbunătățesc postura, astfel încât să puteți respira mai bine, dar studiile arată că tehnicile de respirație sunt mai utile în combaterea astmului.
Puteți încerca, de asemenea, să utilizați exercițiile de respirație yoga cunoscute sub numele de Papworth sau Pranayama.

Imagine intitulată Creștere în greutate în mod natural 13

Adresați-vă medicului. Dacă aveți astm bronșic, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră în mod regulat, mai ales dacă intenționați să luați suplimente sau să vă modificați dieta. Unele suplimente pot avea interacțiuni medicamentoase cu remedii pentru astm. Nu întrerupeți niciodată administrarea de medicamente pentru astm fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Medicul ar trebui să colaboreze cu pacientul pentru a elabora un plan de tratament, astfel încât să știți exact cum să acționați și să vă recuperați din cauza unei crize.

Partea 2
Luând suplimente

Imagine intitulată Construiți oasele mai puternice Pasul 7

Ia vitamina C. Mai multe studii clinice arată că vitamina C este unul dintre cele mai bune suplimente pentru persoanele care suferă de astm. Are proprietăți antioxidante și antiinflamatoare. Puteți lua 500 mg de vitamină în fiecare zi, atâta timp cât nu aveți nici o boală de rinichi. Este posibil să obțineți vitamina C din:

Citrice.
Strawberry.
Broccoli.
Legume.
Pepper.
Papaya.

Imaginea intitulată Curățirea deshidratării la domiciliu Pasul 11

Includeți vitamina B6. Vitamina B6 poate scădea inflamația și poate îmbunătăți sistemul imunitar, astfel încât să puteți combate declanșatoarele astmului. Cele mai bogate alimente sub formă de vitamină B6 pe care organismul le absoarbe cel mai bine sunt somonul, cartofii, curcanul, carnea de pui, avocado, spanacul și banana. Puteți totuși să luați suplimente. la:

Copii cu vârsta cuprinsă între 1 și 8 ani: ia 0,8 mg pe zi.
Copii între 9 și 13 ani: luați 1 mg pe zi.
Adolescenți și adulți: administrați între 1,3 și 1,7 mg pe zi.
Femeile gravide sau care alăptează: luați 2 mg pe zi.

Imaginea intitulată Controlul astmului fără medicină Pasul 4

Consumați vitamina B12. Puteți obține vitamina B12 din carne, scoici, pește, brânzeturi și ouă. Acesta poate bloca efectele sulfitilor și unele studii arată că este mai eficient pentru astmul pediatric. Vitamina poate reduce severitatea și frecvența simptomelor bolii.

Dacă preferați să luați suplimente, luați 2,4 mg / zi (doză pentru adolescenți și adulți), 2,6-2,8 mg / zi (pentru femeile însărcinate și care alăptează), 0,9 - 1,2 mg / zi (pentru copiii cu vârste între 1 și 8 ani) sau 1,8 mg pe zi (pentru copiii cu vârste între 9 și 13 ani).

Imaginea intitulată Creșteți densitatea osului Pasul 4

Luați supliment de seleniu. Unele studii arată că seleniul poate scădea inflamația cauzată de astm, dar sunt necesare cercetări suplimentare. Se poate obține o dietă cu viscere, carne și fructe de mare. O altă opțiune este să luați un supliment care conține selenomethionină. Studiile au demonstrat că aceasta este forma cea mai bine absorbită de organism.

Nu luați mai mult de 200 mcg de seleniu pe zi, deoarece poate fi toxic în doze mari.

Imaginea intitulată Creșteți densitatea oaselor Pasul 3

Luați molibden. Molibdenul este un mineral care ajută organismul să se detoxifice din sulfuri care pot declanșa un atac de astm. Puteți obține molibden din fasole, linte și mazăre. O altă opțiune este să luați un supliment de multivitamine sau de molibden, dar urmați mereu recomandările producătorului privind dozarea. În general, doza zilnică recomandată este următoarea:

Pentru copiii de până la 13 ani: 22 până la 43 mcg / zi.
Peste 14 ani: 45 mcg / zi.
Femeile gravide și care alăptează: 50 mcg / zi.

Partea 3
Schimbarea sursei de alimentare

Imaginea intitulată Controlul astmului fără medicină Pasul 40

Identificați declanșatoarele. Păstrați un jurnal timp de cel puțin două sau patru săptămâni și notați alimentele pe care le-ați mâncat și dacă a cauzat vreo reacție. Deoarece declanșatoarele de astm sunt specifice fiecărei persoane, este posibil să aflați dacă anumite alimente declanșează astmul și astfel le evitați cu totul în viitor.

Vizionarea pentru reacțiile alimentare vă poate ajuta, de asemenea, să aflați dacă sunteți sensibil la un anumit aliment sau dacă este un declanșator al atacului de astm. Un studiu a arătat că 75% dintre copiii cu astm au sensibilitate la unele alimente.
Alimentele asociate cu atacurile de astm sunt oul, citricele, arahidele, ciocolata, grâul (gluten) și produsele lactate.

Imagine intitulată Gain Weight and Muscle Pasul 1

Diferențiați declanșatoarele și sensibilitatea la alimente. În general, sunteți alergic la alimente care declanșează o criză și de aceea reacția este atacul de astm. Alimentele alergice pot fi descoperite printr-un test cutanat. Sensibilitatea la hrană este, de asemenea, un răspuns imun, dar nu există teste pentru a afla dacă aveți sensibilitate la un anumit produs alimentar.

Dacă aveți sensibilitate la hrană, puteți beneficia și de eliminarea alimentelor din dietă. Dacă sunteți foarte sensibil la aceasta, frecvența și severitatea atacurilor de astm pot fi reduse (în special prin eliminarea glutenului și a produselor lactate).

Imaginea intitulată Urmați un ritual dimineața pentru a pierde greutatea și a rămâne mai subțire Pasul 7

Urmați o dietă antiinflamatoare. Imediat ce vă dați seama ce alimente să evitați, trebuie să reduceți inflamația. Pregătiți mesele proprii pentru a vă controla calitatea și pentru a evita substanțele chimice, hormonii și antibioticele din alimente. Încercați să alegeți opțiunile organice care nu sunt produse cu aceste substanțe. De asemenea, trebuie să scădeți consumul de zahăr deoarece poate duce la creșterea în greutate și la inflamații. Pentru a urma o dietă care reduce inflamația, mâncați:

Carbohidrați complexi și fibre de cereale integrale, fasole, mazăre, semințe de in și leguminoase.
Proteinele lecine, cum ar fi puiul fără pielărie și pești precum somonul, codul, hadocul și tonul (care sunt, de asemenea, surse mari de omega 3).
Cantități reduse de carne roșie și grăsimi animale.
Fructe și legume variate.

Imaginea intitulată Controlul astmului fără medicină Pasul 24

Gatiti cu plante antiinflamatoare. Condimentele nu sunt doar pentru aromatizarea alimentelor - multe dintre ele pot scădea de asemenea inflamația. Temperarea alimentelor cu cantități normale de condimente este sigură dacă nu sunteți sensibili la o anumită planta. Dacă nu sunteți sigur, încercați să puneți mai întâi un vârf de fiecare dintre plantele medicinale. Dacă nu există reacție în decurs de două ore, poate fi utilizată în siguranță. Pentru a reduce inflamația, gătiți cu:

Usturoi și ceapă.
Turmeric și curry.
Ginger.
Vasile.
Canela.
Carnation.
Pepper.

sfaturi

În timpul unui atac de astm, încercați să beți o ceașcă de cafea tare - cofeina este din aceeași familie a teofilinei chimice, adesea folosită în tratamentul astmului.