Cum să preveniți respirația urâtă

Respirația neplăcută sau halitoza se întâmplă în cele din urmă cu toți oamenii. Halitoza este cauzată de o gamă largă de factori, inclusiv gură uscată, alimente bogate în zahăr sau acid și fumat. Unele boli și carii pot provoca respirație urâtă. Puteți preveni problema dezvoltând obiceiuri de igienă orală bune și efectuând unele modificări în dieta și stilul de viață.

conținut

Pași
Partea 1promovarea bunelor obiceiuri de igienă orală
Partea 2schimbarea dietei și stilului de viață
Partea 3identificarea respirației urât mirositoare
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Promovarea bunelor obiceiuri de igienă orală

Imaginea intitulată Împiedicați respirația neplăcută Pasul 1

Periați dinții în mod corespunzător. Periajul corect al dintilor este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poate face pentru a combate respiratia urat mirositoare. Îndepărtați-le cel puțin de două ori pe zi timp de cel puțin două minute, asigurându-vă că acoperiți toate zonele gurii. Concentrați-vă în special pe joncțiunea dinților cu gingia.

Utilizați o periuță de dinți cu peri moi și înlocuiți-o la fiecare trei până la patru luni.
Periați dinții înainte sau la o oră după masă (altfel puteți deteriora sau eroda smalțul dintelui).
De asemenea, periați limba, deoarece acumulează suficiente bacterii care pot provoca respirația urâtă. Puneți-o din spate în față, fără a uita să vă periați și părțile laterale. Nu trebuie să dați mai mult de patru pensule în limbaj dintr-o dată, având grijă să nu puneți peria în fundul gâtului.

Imaginea intitulată Împiedicați respirația urâtă Pasul 2

Folosiți ața dentară. Flossing este un alt agent important care ajută la menținerea sănătății orale bune. Utilizarea acestuia elimină acumularea de plăci și bacterii între dinți, ceea ce nu ar fi posibil chiar și cu cele mai bune perii. Folosiți-o cel puțin o dată pe zi.

Floss îndepărtează, de asemenea, particulele și resturile de alimente din gură. Când sunt așezate între dinți, aceste resturi putrezesc și provoacă duhoarea.
Atunci când folosiți ață dentară, concentrați-vă asupra joncțiunii dintelui cu gingia, trecând-o împotriva dintelui.

Imagine intitulată Împiedicați respirația respirativă Pasul 3

Încearcă să folosiți bicarbonat de sodiu. Periajul dinților cu bicarbonat de sodiu o dată pe săptămână ajută la neutralizarea bacteriilor care cauzează respirația urât mirositoare. Cu o periuță de dinți normală, aruncați o perie de bicarbonat pe perii și periați dinții în mod normal.

Bicarbonatul de sodiu poate fi, de asemenea, utilizat ca o apă de gură. Se dizolvă o jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu într-un pahar mic, cu apă. Faceți o gură de acest amestec, având grijă să nu o inghițiți.
Sucul de coacere neutralizează acizii care se acumulează în spatele dinților și sub limbă.

Imaginea intitulată Împiedicați respirația neplăcută Pasul 4

Verificați periodic examinările dentare. Mergeți la medicul dentist în mod regulat este important să vă mențineți sănătatea orală, care este esențială pentru a evita respirația urât mirositoare. Un medic dentist va efectua o curățare temeinică a dinților, a gingiilor și a gurii.

El va afla dacă respirația urâtă este cauzată de o problemă mai gravă decât simpla hrănire sau periere.
Dacă aveți adesea probleme de respirație urâtă chiar dacă aveți grija adecvată de gură (cum ar fi hrănirea și perierea adecvată), este recomandat să căutați un dentist.

Imagine intitulată Împiedicați respirația respirativă Pasul 5

Folosiți guma de mestecat sau bomboane fără zahăr. La fel ca apa, guma si gloantele pot stimula producerea de saliva, care poate ajuta la indepartarea bacteriilor care cauzeaza halitoza. Ele ajuta, de asemenea, sa mascheze respiratia urat mirositoare pentru o scurta perioada de timp.

Preferați monetăriile și monetăriile fără zahăr. Zahărul ajută la hrănirea unor bacterii, care pot agrava respirația la sfârșitul gustului gumei de mestecat sau a glonțului.
Prefer guma de mestecat neindulcita pentru a ghida glontul deoarece beneficiile mestecatului pot fi vazute imediat dupa cinci minute.
Chiclete care conține xilitol, un îndulcitor fără zahăr făcut din scoarță de mesteacăn, poate fi foarte util pentru a preveni respirația urât mirositoare. Ajută la reducerea decăderii dentare și a cariilor dentare prin înlocuirea mineralelor dinte.

Imagine intitulată Împiedicați respirația respirativă Pasul 6

Încercați să utilizați a apă de gură. Clãtirea gurii este o altã modalitate de a combate imediat efectele respiratiei urât mirositoare. Oferă doar o "mască" temporară pentru respirația urâtă, dar poate fi suficientă pentru ca ceilalți să nu observe acest lucru.

Cu toate acestea, un antiseptic orală ucide bacteriile din gură, depășind pur și simplu deghizarea respirației urât mirositoare. Căutați gură de apă care conține clorură de cetilpiridiniu, dioxid de clor, clorură de zinc și triclosan, deoarece acestea ajută la eliminarea bacteriilor.
Evitați utilizarea produselor pe bază de clorhexidină, deoarece acest compus vă poate pata dinții (deși acest lucru este reversibil).
De asemenea, evitați clătirile care conțin alcool. Produsele pe bază de alcool pot fi un factor responsabil pentru dezvoltarea cancerului oral.
Nu uitați să vă clătiți gura și gargara cu ajutorul agentului de clătire.

Partea 2
Schimbarea dietei și stilului de viață

Imagine intitulată Împiedicați respirația urâtă Pasul 7

Beți multă apă. O gură uscată poate provoca sau agrava respirația urâtă. Apa nu are miros și ajută la curățarea gurii restului de alimente pe care bacteriile o bucură atât de mult. De asemenea, ajută la stimularea saliva, care curăță gura și elimină substanțele care provoacă duhoarea.

Nu folosiți cafea, sifon sau alcool pentru a curăța gura. Aceste băuturi nu vor împiedica respirația urâtă și, în multe cazuri, vă pot face chiar mai rău.
Deseori, deshidratarea este responsabilă de halitoză. Consumul de apă și starea hidratată în timpul zilei vă pot ajuta să evitați acest lucru.

Imaginea intitulată Împiedicați respirația urâtă Pasul 8

Mancati alimente bogate in fibre. Alimentele proaspete și crocante vă ajută să păstrați dinții curățiți și să preveniți halitoza. Ei ajută la procesul de digestie, determinând organismul să elibereze toxine.

Evitați alimentele și băuturile care conțin prea mult zahăr. Dacă doriți o gustare, preferați un măr sau ceva de proteine în loc de ceva dulce.
Evitați băuturile acru. Băuturile acide sunt dăunătoare respirației și sănătății dintelui, deoarece pot afecta smalțul aceluiași. Evitați sifonul ori de câte ori puteți, dar dacă decideți să îl beți, încercați să folosiți o paie pentru a nu lăsa lichidul să atingă dinții. De asemenea, este recomandat să beți ceva apă mai târziu pentru a clăti urme care pot rămâne pe dinți.
Evitați băuturile alcoolice și cofeina. Aceste două băuturi creează un mediu favorabil al gurii pentru proliferarea bacteriilor, care provoacă respirația urât mirositoare. În plus, acestea lasă gura uscată, menținând bacteriile în viață mai mult.

Imagine intitulată Împiedicați respirația respirativă Pasul 9

Evitați fumatul sau mestecați produsele din tutun. Deși există multe motive pentru a evita fumatul (cum ar fi cancerul), respirația urâtă este, de asemenea, una dintre ele. Fumatul face ca fumul de tutun să rămână în respirația fumătorului, lăsându-l cu un "miros de scrumieră". Cel mai simplu mod de a preveni respiratia urat mirositoare este sa renuntati la fumat.

Fumatul poate provoca gingivită, responsabilă nu numai pentru respirația urâtă, ci și pentru multe alte lucruri mai serioase.
Fumatul cauzează pete pe dinți și poate irita gingiile. Oprirea fumatului ajută la menținerea sănătății gurii.

Imagine intitulată Împiedicați respirația urâtă Pasul 10

Mancati alimente bogate in vitamina D. Vitamina D inhibă crearea bacteriilor în gură. Poate fi consumat sub formă de alimente sau băuturi fortificate, dar este obținut mai frecvent și mai eficient prin expunerea la lumina soarelui.

Încercați să mănâncați iaurt fără zahăr o dată pe zi. Iaurtul cu bacterii "bune" (bacterii probiotice) împiedică respirația urâtă prin reducerea compușilor sulfuroși.
Una dintre cele mai bogate alimente din vitamina D este peștele gras, cum ar fi somonul, tonul și stavridul negru. Se poate găsi și pe unele ciuperci.
De asemenea, vitamina D poate fi ingerată eficient prin suplimente. Valoarea zilnică recomandată este de 600 UI pentru persoanele între 1 și 70 de ani și 800 UI pentru cei peste 70 de ani.

Imaginea intitulată Împiedicați respirația urâtă Pasul 11

Folosiți ierburi și condimente. Masarea patrunjelului brut ajuta la curatarea dintilor si gurii, ajutand la prevenirea respiratiei urat mirositoare. Cardamom vă ajută să vă mențineți respirația proaspătă. Chew semințe de fenicul după o masă picant, sau zdrobi și să le utilizați pe periuța de dinți.

Frunzele de menta de mestecat pot ajuta, de asemenea, la albirea dintilor. Puteți, de asemenea, bea monetarie - aruncați doar câteva frunze în apă clocotită.
Aruncați puțină sare într-o felie de lămâie și mâncați pulpa. Acest lucru este bun pentru anularea mirosului lăsat de ceapă, usturoi și alte alimente puternic mirositoare.

Imaginea intitulată Împiedicați respirația respirativă Pasul 12

Beți ceai verde sau negru. Ceaiul conține polifenoli care ajută la eliminarea compușilor de sulf și la reducerea bacteriilor în gură. De asemenea, vă ajută să vă mențineți gura hidratată. Pentru cele mai bune rezultate, beți ceai fierbinte fără zahăr de câteva ori pe zi.

Ceaiul verde este bogat in antioxidanti si ajuta la lupta impotriva bacteriilor in gura. De asemenea, ajută la neutralizarea mirosului de usturoi.
Atât ceaiul verde, cât și ceaiul negru sunt făcute dintr-o infuzie de frunze de plante Camellia sinensis. Ceaiul negru este una dintre cele mai consumate băuturi din lume, fiind chiar în spatele apei.

Partea 3
Identificarea respirației urât mirositoare

Imaginea intitulată Împiedicați respirația respirativă Pasul 13

Luați un test pentru a vedea dacă aveți respirație urâtă. Nu este întotdeauna ușor să știți când respirația noastră miroase rău pentru ceilalți oameni. Dacă aveți respirație urâtă, următoarele teste vor transfera sărurile de sulf din gură într-o locație pe care o puteți mirosi.

Lingeți interiorul încheieturii și așteptați cinci minute. Am mirosul pulsului. Dacă aveți respirație urâtă, veți putea să o simțiți pe piele.
Atingeți o tifon curată cu limba și o miroși. Dacă tifonul miroase rău, aveți respirație urâtă.

Imaginea intitulată Împiedicați respirația respirativă Pasul 14

Recunoașteți un gust prost în gură. Dacă gura ta are gust rău, atunci respirația ta este probabil mirositoare. Uneori, după ce mâncăm, putem vedea că vom continua să gustăm mâncarea. Unele gusturi puternice sunt, de asemenea, bine cunoscute pentru proprietățile lor mirositoare, cum ar fi usturoiul, ceapa sau alimentele foarte condimentate.

Respiratia insuficienta dupa o masa este una dintre cele mai simple tipuri de halitoza pentru tratarea si prevenirea.
Pentru a simți un gust neplăcut în gură, care nu pare a fi asociate cu alimentele ingerate anterior, poate fi nevoie de tratament suplimentar. Știu că halitoza poate fi un semn de infecție sau inflamația gâtului.

Imaginea intitulată Împiedicați respirația neplăcută Pasul 15

Utilizați un cititor de respirație Halimeter. Pentru probleme halitozei mai persistente, medicul stomatolog poate recomanda un monitor portabil Halimeter. Este o mașină specială proiectat pentru a efectua citirea de respirație el lucrează ca breathalyzer, o mașină folosită de poliție pentru a detecta prezența alcoolului în aerul expirat de oameni.

Halimeter respirație Jucătorul nu afectează condițiile care cauzeaza respiratia urat mirositoare, dar poate ajuta obține date mai precise în ceea ce privește sursa lui. Aflați mai multe despre cauza halitoza poate ajuta să-l trateze.
Halitoza este cauzata de obicei trei compusi químicos- dimetilsulfura, dulfeto hidrogen și metantiolului. Pentru a afla care dintre ele sunt prezente în respirația ta, vei fi capabil de a ști ce tratament să se uite.

avertismente

Respiratia urat mirositoare poate fi un semn precoce al cancerului oral. Alte semne timpurii ale cancerului oral includ noduli sau pete albe, roșii sau întunecate în interiorul dificultate mouth- de mestecat, înghițire sau mutarea maxilarului sentimentul că există ceva blocat în gât amorțeală la nivelul obrajilor gura-ingrosare modificări voce. Constatând unele dintre aceste semne, solicitați îngrijire medicală profesională.