Cum să oprești crampele

Cele mai multe femei și fete suferă de crampe în timpul perioadei menstruale. Această durere poate începe doar ca un disconfort ușor și se sfârșește prin slăbirea totală. Nu există modalități de a evita acest lucru, dar este posibil să îl reducem și să îl facem mai maleabil. Pregătiți-vă și aflați cum.

conținut

Pași
Metoda 1obțineți o ușurare rapidă
Metoda 2acționând pentru a diminua durerea colică
Metoda 3identificarea când să vezi un doctor
Sfaturi

pași

Metoda 1
Obțineți o ușurare rapidă

Imaginea intitulată Faceți crampe să mergeți departe Pasul 1

Încălziți locul. Crampele sunt cauzate de contracția uterului, care este un țesut muscular, pentru a elimina fluidele menstruale. Puteți trata durerea ca și cum ar fi orice alt mușchi din corp, cum ar fi un tendon tras sau un gât tensionat, încălzind locul într-un fel. Căldura relaxează mușchii și oferă o ușurare imediată (dar nu permanentă).

Utilizați un sac termic sau o sticlă de apă caldă. Așezați-le pe zona afectată. Lăsați timp de douăzeci până la treizeci de minute până când căldura își face magia.
Luați un duș fierbinte. Umpleți o cadă cu apă caldă și faceți o baie. Puneți niște săruri de baie sau uleiuri esențiale cu miros de trandafir sau lavandă, pentru a vă relaxa și mai mult.

Poza intitulată Faceți crampe să mergeți departe Pasul 2

Faceți un masaj. O altă modalitate bună de a vă relaxa mușchii este masarea acestora. Puneți degetele în zona inflamată și stoarceți ușor. Masați zona pentru câteva minute. Încercați să vă mențineți corpul relaxat pe cât posibil în timpul procesului.

Puteți să vă masați atât stomacul, cât și să cereți cuiva să vă masage spatele. Concentrați-vă pe punctele în care durerea este cea mai mare.
Pentru o experiență de relaxare mai bună, rugați-vă pe cineva să vă masageze. Asigurați-vă că nu apasă prea mult sau mai puternic.

Imaginea intitulată Faceți crampe să mergeți departe Pasul 3

Au orgasm. Se știe că orgasmele ușurează durerile crampe menstruale și relaxează uterul, eliberând contracțiile. Dacă aveți chef să faceți sex sau să masturbați, puteți reduce durerea.

Luați o perfuzie de ierburi. Există multe plante în natură care de mulți ani sunt folosite pentru durerile de crampe. Faceți o perfuzie de ceai din plante și gustați încet pentru a ușura durerea. Mergeți la un magazin care vinde ierburi și încercați următoarele ceaiuri:
Zmeură de frunze. Acest ceai are o aromă delicioasă și se cunoaște că îmbunătățește colicul.
Rose de gecko. Această plantă relaxează uterul pentru a ajuta la ameliorarea durerii.

Imaginea intitulată Faceți crampe să mergeți departe Pasul 4

Dong Quai. Această plante medicinale este folosită pentru multe scopuri, deoarece calmează efectiv sistemul nervos.

Luați medicamente pentru durere. Luarea unui medicament este una dintre cele mai eficiente metode de a opri colicul. Medicamentele antiinflamatorii nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul și tylenolul, lucrează rapid pentru a elimina durerea. Le puteți obține la cele mai multe farmacii.
Unele remedii pentru durere sunt destinate în mod special pentru a îmbunătăți durerea crampe menstruale și alte dureri legate de menstruație. Căutați un medicament care conține acetaminofen.

Imaginea intitulă Faceți crampe să mergeți departe Pasul 5

Luați doza recomandată în prospect. Dacă durerea nu se oprește în decurs de o oră, încercați alte metode de ajutor în loc să luați mai multă medicamente.

Metoda 2
Acționând pentru a diminua durerea colică

Poza intitulată Faceți crampe să mergeți departe Pasul 6

Beți mai puțin cofeină și alcool. Reducerea absorbției acestor substanțe reduce, de asemenea, gradul de durere colică. În zilele anterioare perioadei, reduceți cantitatea de cafea și băuturi. Încercați să le evitați complet în timp ce vă aflați în durere.

Dacă vă deranjează foarte mult crampele, puteți adopta un stil de viață fără alcool și cofeină timp de o lună, decât în timpul menstruației.
Încercați să înlocuiți cafeaua pentru ceaiul negru. Veți reduce în mod drastic aportul de cafeină, dar totuși ceaiul va fi de ajuns pentru a vă da un impuls de dimineață.

Poza intitulată Faceți crampe să mergeți departe Pasul 7

Obțineți mai mult exercițiu. Studiile au arătat că femeile care exercită mai des au mai puține crampe. Exercițiul pe tot parcursul lunii va ajuta la menținerea durerea la un nivel minim, iar continuitatea exercițiilor în timp ce vă aflați în durere se vor relaxa muschii, ceea ce face să te simți mai bine.

Faceți exerciții aerobice cum ar fi alergarea, înotul și ciclismul pe tot parcursul lunii.
Adăugați greutatea la rutină, deoarece aceasta vă întărește mușchii și îmbunătățește sănătatea dumneavoastră generală.
În timp ce vă confruntați cu crampe, exerciții mai ușoare, cum ar fi yoga sau o plimbare, vor cauza durerea să dispară.

Poza intitulată Faceți crampe să mergeți departe Pasul 8

Luați în considerare controlul contraceptiv hormonal. Acești hormoni conțin estrogen și progestin, hormoni care ajustează linia uterină, astfel încât uterul nu are nevoie să se contractă mult pentru a elimina sângele. Acest lucru înseamnă că femeile aflate în controlul hormonal tind să aibă colici mai puțin severe. Pentru a începe acest tratament, mergeți la ginecolog.

Controlul hormonal este administrat sub formă de pastile, vaccinuri, inel vaginal și alte metode. Alegeți unul care se potrivește cel mai bine corpului.
Tratamentul cu hormoni este un medicament puternic care are efecte secundare. Faceți o mulțime de cercetări înainte de a decide ce să faceți pentru a ameliora crampele colicioase.

Metoda 3
Identificarea când să vezi un doctor

Imaginea intitulată Faceți crampe să mergeți departe Pasul 9

Urmăriți simptomele severe. Pentru cele mai multe femei, colicul se oprește după câteva ore sau zile. Pentru alții, poate fi o problemă serioasă care perturbe viața zilnică normală. Dacă acest ultim caz se întâmplă cu dumneavoastră, colicul poate fi un semn că problemele de reproducere pot provoca atât de multă durere. Solicitați asistență medicală dacă vă simțiți:

Crampe care vă obligă să rămâneți în pat în loc să mergeți la școală, să lucrați sau să vă desfășurați activitățile zilnice normale.
Colic care durează mai mult de două zile,
Crampe atât de dureroase încât pot provoca migrene, greață sau vărsături.

Poza intitulată Faceți crampe să mergeți departe Pasul 10

Luați teste pentru a identifica tulburările de reproducere. Ginecologul dvs. va cere probabil teste pentru a determina dacă aveți orice tulburare care poate provoca o colică anormal de severă. Căutați următoarele tulburări de reproducere:

Endometrioza. Aceasta este o condiție comună care constă în o parte din mucoasa uterină care se află în afara uterului, ceea ce provoacă multă durere.
Miulomul uterin. Se compune din mici tumori care pot crește pe căptușeala uterină și pot provoca dureri.
Boala inflamatorie pelvină. Este un tip de infecție care poate provoca o mulțime de durere.

sfaturi

Una din zece femei suferă de crampe menstruale severe care nu permit continuarea normală a rutinei timp de cel puțin una până la trei zile în timpul perioadei menstruale.
Naproxinul este un antiinflamator care reduce umflarea. Nu funcționează pentru a scădea crampele.
Colic este mai puțin severă la unele femei care au avut copii.
DIU poate cauza crampe menstruale severe la unele femei.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit