Combaterea crampe menstruale

Pentru multe femei, crampele menstruale sunt o parte previzibilă a lunii. Unii sunt capabili să continue rutina în ciuda crampe, în timp ce alții sunt forțați să stea în pat pentru o zi sau două până când durerea dispare. Următorul articol vă va ajuta să vă ușurați durerile.

conținut

Pași
Metoda 1reluare imediată
Metoda 2reducerea severității colici
Metoda 3când să vezi un doctor
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Reluare imediată

Imaginea intitulată Deal cu crampe Pasul 01

Utilizați medicamente fără prescripție medicală. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi aspirina și ibuprofenul, sunt foarte eficiente în ameliorarea colicii. Când simțiți durerea venită, luați un analgezic și durerea va dispărea în aproximativ o jumătate de oră.

Nu luați mai mult decât doza recomandată indicată pe flacon decât dacă este recomandată de medic.
Unele analgezice sunt create special pentru a trata crampele și alte afecțiuni asociate cu menstruația.

Imagine cu titlul Deal cu crampe Pasul 02

Utilizați o sticlă cu apă fierbinte. Colicul apare atunci când uterul, care este un mușchi, se contractează pentru a elibera mucoasa. Durerea musculară este întotdeauna ușurată cu puțină căldură, iar uterul nu face excepție.

Gândiți-vă și puneți o sticlă cu apă fierbinte sau o compresie fierbinte pe abdomen.
De asemenea, puteți lua o baie caldă pentru a ușura durerea.

Imaginea intitulată Deal cu crampele Pasul 03

Bea ceai din plante. Bea un ceai usor poate ajuta la relaxarea mușchilor, și se crede că anumite plante medicinale sunt foarte eficiente în ameliorarea colici. Faceți o perfuzie cu următoarele plante medicinale:

Zmeură frunze, pentru a ajuta la relaxarea uterului.
Rosa de Gueldres, pentru a diminua contracțiile uterine.
Dong Quai, un relaxant al sistemului nervos.

Imagine intitulată Deal cu crampe Pasul 04

Faceți un masaj. Frământarea mușchilor din partea inferioară a spatelui și a abdomenului ajută foarte mult la ameliorarea durerii colicii. Utilizați un instrument de masaj sau cereți-i pe cineva să vă masageze. Dacă simțiți că vă relaxați bine, angajați o masseuză tradițională.

Metoda 2
Reducerea severității colici

Imaginea intitulată Deal cu crampe Pasul 05

Exercițiu în mod regulat. Femeile care încorporează exerciții regulate în rutina lor au crampe mai puțin severe decât crampele sedentare. Puteți exercita în următoarele moduri:

Plimbare sau biciclete pentru a lucra. Plimbarea pe jos sau ciclismul pot dura mai puțin timp decât alte moduri de transport, iar exercițiile ușoare oferă multe beneficii pentru sănătate.

Începeți să alergați sau să înotați de câteva ori pe săptămână. Rularea și înotul tunează mușchii și lăsa corpul tare și sănătos, evitând crampele.
Participați la un sport de echipă. Baschet, fotbal, softball și volei vă mențin active de câteva ori pe săptămână.

Imaginea intitulată Deal cu crampe Pasul 06

Evitați substanțele care fac mai rău colicul. Ai observat că colica se agravează când bei multă cafea? Cofeina are un efect asupra severității și duratei crampelor musculare, alcoolului și sarii. Limitați aportul următoarelor substanțe, în special în perioada de menstruație:

Cafea, ceaiul cofeinizat și băuturile răcoritoare.
Bere, vin, lichior și alte băuturi care conțin alcool.
Alimente sarate, cum ar fi chipsuri, supe conserve, și fast food.

Imaginea intitulată Deal cu crampe Pasul 07

Luați în considerare administrarea de pilule pentru a preveni sarcina. Pentru persoanele cu crampe menstruale severe și alte simptome legate de menstruație, administrarea contraceptivelor poate ajuta la ameliorarea durerii. Hormonii din pilula subțiriază mucoasa uterului, ducând la mai puține contracții uterine și la colici mai puțin severe. Luați în considerare următoarele posibilități:

Pilula contraceptivă este o metodă populară. De obicei, este nevoie de o pastila cu o anumita cantitate de estrogen, progesteron sau ambele pana la sfarsitul ciclului, atunci când sosește menstruație.
Contraceptivele contraceptive conțin aceleași hormoni și sunt administrate periodic într-o injecție.
Dispozitivele intrauterine sau DIU sunt implantate în cervix. Ei eliberează estrogen și progesteron.

Metoda 3
Când să vezi un doctor

Imaginea intitulată Deal cu crampele Pasul 08

Acordați atenție simptomelor. Dacă crampe vă împiedică să mergeți la școală, să lucrați sau să vă opriți sau activitățile de zi cu zi, este posibil să aveți o problemă medicală. Consultați un medic dacă aveți aceste simptome:

Crampele tale sunt atât de grave încât nu poți să te ridici.
Crampele dvs. durează mai mult de 2 zile.
Crampele sale provoacă greață și vărsături.

Imaginea intitulată Deal cu crampe Pasul 09

Asigurați-vă că sistemul dvs. de reproducere este cauza. Medicul dumneavoastră va efectua teste pentru a vedea dacă durerile dumneavoastră sunt crampe menstruale obișnuite sau un simptom al unei probleme de reproducere.

Endometrioza este o afecțiune în care mucoasa uterului este prezentă în afara acestuia.
Fibromiomii sunt mici tumori care pot crește pe peretele uterului și pot provoca dureri.
Boala inflamatorie pelvină este o infecție care poate duce la durere și alte simptome.

sfaturi

Dacă aveți crampe de dimineață, începeți ziua cu multă apă, alimente sănătoase și faceți o plimbare ușoară sau jogging pentru a vă relaxa mușchii.

avertismente

Dacă decideți să utilizați pilule contraceptive, evitați să fumați, deoarece țigările pot provoca cheaguri de sânge.
Se crede că utilizarea medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene agravează durerea colică de fiecare dată când le folosiți. Dacă aveți posibilitatea să evitați să luați aceste medicamente din când în când, crampele pot deveni mai blânde.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit