1
Împotriva tusei. Dacă ați dezvoltat o tuse uscată iritantă, obțineți ajutor de la un prieten sau o rudă cu o tuse de fizioterapie. Stai cu spatele la cineva. Persoana care vă ajută va trebui să vă pună mâinile pe spate ca și cum ați fi avut apă. Mâna lui ar trebui să facă o formă de boltă - această formă va induce vibrațiile în piept - această vibrație eliberează flegma. Persoana trebuie apoi să-și atingă ușor mâna pe piept, de la cea mai joasă la cea mai înaltă.
- Nu atingeți niciodată coloana vertebrală, osul toracic, osul gâtului sau pieptul. Acest lucru poate provoca rănirea țesutului np și o fractură osoasă sau dislocare.
- Aceasta durează de obicei trei până la cinci minute.
2
Reduceți orice febră pe care o aveți. Unul dintre simptomele pe care va trebui să-l combateți este febra. Din fericire, febra poate fi tratată acasă cu ajutorul medicamentelor fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofenul și paracetamolul. Febră este definită ca o temperatură a corpului mai mare de 38 de grade. Doza recomandată este de 500 mg la fiecare 4 ore până când febra se termină.
- Limita consumului zilnic este de 3500 mg. Toxicitate acută la ficat se poate întâmpla dacă depășiți această limită.
3
Alăturați-vă unui grup de asistență. Stima de a fi HIV pozitivă poate provoca depresie și izolare socială. Alăturați-vă grupurilor de asistență și aflați mai multe despre boală. Trimiteți recenzii și faceți noi prieteni în acest proces. Grupurile de sprijin vor ajuta la depășirea dificultății psihologice a persoanelor cu HIV pozitive. Discutați cu medicul dumneavoastră sau faceți cercetări pentru a găsi grupuri de sprijin în zona dumneavoastră.
4
Mențineți o dietă sănătoasă. O dieta sanatoasa va stimula sistemul imunitar si va va ajuta sa evitati contractarea altor afectiuni cum ar fi probleme cardiace sau accident vascular cerebral. Ar trebui să consumați fructe și legume în fiecare zi, precum și proteine slabe, cereale integrale și grăsimi sănătoase.
- Încercați să mâncați cinci până la șase porții de fructe și legume pe zi. Fructele și legumele pot ajuta într-adevăr să vă stimuleze sistemul imunitar.
- Proteinele din porumb includ produse de pui, pește, produse urât și lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
- Cerealele integrale oferă elemente nutritive sănătoase ale corpului, cum ar fi magneziu, potasiu și fibre. Mananca alimente cum ar fi orez brun, paine maro, ovăz și mei.
- Grasimile bune includ grăsimile mononesaturate și polinesaturate. Produsele alimentare care conțin astfel de grăsimi bune includ nuci, ulei de masline, avocado, măsline, ulei de soia, semințe de in, tofu si pestele gras precum somonul si tonul.
5
Faceți o mulțime de exerciții fizice. Exercitiile ajuta muschii sa reziste si oasele pot suporta stresul. Menține inima bătând sănătoasă și o minte sănătoasă. Eliberarea endorfinei după exercițiu dă o animație naturală. Exercitați în mod regulat pentru a obține o viziune mai pozitivă asupra vieții. Combinați exercițiile cardio cu culturism.
- Cardio poate fi jogging, mersul pe jos, ciclism, înot, dans etc.
- Culturismul include ridicarea greutății, exercițiile abdominale, squaturile și alte exerciții de tonifiere musculară.
6
Nu mai fuma. Fumatul pune stres suplimentar pe corp. Acest lucru afectează plămânii și face dificilă curățarea mucusului, ceea ce vă pune într-un risc mai mare de a obține pneumonie. De asemenea, se poate bloca plămânii, ceea ce va face să vă agravezi tusea.
7
Aveți grijă de animalele de companie. Unele animale pot fi dăunătoare persoanelor cu HIV. Excrementele de pește conțin toxoplasma gondii, un parazit care provoacă o infecție în creierul persoanelor cu sisteme imunitare slabe. Acest parazit poate rămâne în zona murdară chiar și după ce scaunul este curățat.
8
Luați vaccinurile. Vaccinarea împotriva gripei în fiecare an vă va ajuta sănătatea. Un vaccin vă va proteja de diferite valuri ale virusului. Pentru cineva cu un sistem imunitar slăbit, înseamnă diferența dintre a deveni foarte bolnav sau nimic.