Cum sa plangi fara perceptia oamenilor

În funcție de cultura locului unde locuiești, plânsul în public poate sau nu poate fi un comportament acceptabil din punct de vedere social. Din fericire, puteți face anumite lucruri atunci când trebuie să vă exprimați în acest mod, fără ca oamenii să observe.

conținut

Pași
Metoda 1plângând fără atenție
Metoda 2plângând în tăcere
Metoda 3deghizând faptul că a plâns deja
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Plângând fără atenție

Așteaptă până când ești singur. Indiferent cât de greu este, încercați să păstrați plânsul până când ajungeți la un loc rezervat.

Dacă este posibil, du-te în camera ta.
Dacă nu sunteți acasă, puteți lăsa camera pentru câteva minute fără a ridica suspiciunea. Baia este, de asemenea, un paradis bun, dacă este mai liniștit și puteți bloca ușa timp de cinci până la zece minute fără a fi suspicios.
Dacă vă aflați într-o toaletă publică, intrați într-una din toalete și blocați ușa. Deși trebuie să conțină încă zgomotul, cel puțin va avea puțină intimitate. Dacă doriți să mușcați sunetul plânsului, declanșați descărcarea privată.

Cere permisiunea de retragere. Dacă vă puteți controla în continuare, spuneți politicos ceva de genul "trebuie să mă duc la baie" sau "Trebuie să fac un apel acolo". Acest lucru va împiedica pe oricine să vrea să vă păstreze compania.

Această strategie poate să nu funcționeze dacă sunteți pe punctul de a plânge. Dacă trebuie să evitați contactul vizual, luați telefonul din buzunar și pretindeți că primiți un apel sau un mesaj și trebuie să părăsiți locul în tăcere - dacă este posibil spuneți doar "Vă rog să mă scuzați câteva minute". Deși oamenii pot găsi acest gest puțin grosier, scuzați-vă doar când vă întoarceți și spuneți că este ceva important.

Plânge fără să se laudă. Când sunteți foarte supărat, este bine să "plângeți cu voce tare" - dar dacă nu doriți atenție, fiți mai rezervat - mai ales dacă vă aflați într-un loc unde oamenii pot auzi.

Inspirați și expirați să vă liniștiți. Nu prinde aerul! În caz contrar, va trebui să îl eliberați în timp și să ajungeți la un sunet plâns.
Folosiți cu atenție un țesut (sau mâneca cămășii dacă nu aveți nici un alt accesoriu) pentru a usca lacrimile. Nu vă frecați fața, deoarece ar putea deveni mai roșie și umflată.

Nu-ți face griji. Plânsul nu este un motiv de jena sau jena, mai ales când ești singur.

Reflectați asupra problemei cu care vă confruntați pentru a vedea dacă există o soluție.
Desigur, există situații fără remediu (de exemplu, moartea unui iubit, de exemplu). În acest caz, nu vă fie teamă să fiți trist și rănit pentru un timp. Respirați adânc pentru a ușura plânsul și pentru a deveni mai liniștiți.

Pune totul afară. Dacă găsiți un loc mai liniștit, nu vă opriți lacrimile. Dacă nu vă grăbiți, faceți câteva minute pentru a elibera emoțiile pe care le simțiți.

Amintiți-vă: dacă există o șansă ca cineva să vă audă plânsul, încercați să fiți mai discret, dar fără a vă lăsa lacrimile (sau totul se poate înrăutăți).
După eliberarea unei părți din tensiune, încercați să se calmeze. Luați o respirație profundă și încercați să zâmbiți pentru a înșela creierul în a avea gânduri mai fericite - și astfel deveniți puțin mai fericit.

Metoda 2
Plângând în tăcere

Respiră adânc. Dacă nu puteți merge la un loc rezervat, dar știți că sunteți pe punctul de a plânge, cel puțin încercați să mușcați sunetul și să rămâneți tăcuți.

Respirați adânc, subtil. În loc de să suspină, menține fluxul de aer într-un ritm constant.
Nu prinde aerul! Mai devreme sau mai târziu, va trebui să respirați - și dacă există acumulare de oxigen în plămâni, s-ar putea să vă plângeți.
Dacă nu puteți face un sunet, pretindeți că a fost o tuse sau un strănut.

Fiți cât mai discret posibil. Acest lucru depinde foarte mult de situația specifică, dar puteți încerca cât mai mult posibil să distrageți atenția.

Dacă sunteți la serviciu sau la școală, stați la birou și încercați să vă prefaceți că citiți ceva scris sau pe ecranul computerului, ocazional. Puneți-vă mâna pe frunte, ca și cum ați vrea să blocați soarele, pentru a împiedica oamenii să vadă ce faceți.
Dacă vă aflați într-o situație mai socială, pretindeți că primiți un apel pe telefonul dvs. mobil și mergeți la cea mai rezervată locație pe care o găsiți. "Vorbiți" la telefon, astfel încât ceilalți să nu vă acorde atenție.

Dacă puteți să scăpați de mine, ștergeți lacrimile de pe față. Purtați o eșarfă sau mânecile cămășii. Dacă purtați un tricou cu mâneci scurte, utilizați partea din spate a mâinii.

Nu vă frecați fața și ochii! Cât de tentant ar fi, va face ca regiunea să fie mai roșie și umflată.

Distrează-te. În acest caz, este posibil să nu doriți să vă exprimați ceea ce simțiți, ci mai degrabă să vă controlați pe voi înșivă. Încercați să zâmbiți conține strigătul - care poate păcăli creierul pentru a avea idei mai fericite.

Gândește-te la ceva amuzant pe care l-ai văzut recent sau la ceva care te îngrijorează.
Dacă nu vă gândiți la nimic, încercați să vă concentrați atenția asupra a ceea ce se întâmplă în jurul tău pentru a distrage mintea.

Du-te înapoi la roata prietenilor. Dacă vă aflați într-o situație în care oamenii vă vor observa absența, va trebui să le re-abordați - dar totul depinde de starea dvs. emoțională.

Întoarceți-vă la volan imediat ce începeți să vă simțiți mai bine și credeți că nu veți plânge din nou. Așteaptă o perioadă până când reiați subiectul conversației, fără să vă grăbiți. Dacă desfășurați bine întregul proces, probabil că nimeni nu va observa ce sa întâmplat.
Dacă credeți că puteți plânge din nou, reveniți la grup subtil și nu vă implicați prea mult în conversație. Doar încercați să arătați fericiți: zâmbetul (care vă poate face starea emoțională mai stabilă) și ascultați ce spun ceilalți - sperăm că veți uita de motivul lacrimilor.
Dacă stați la biroul dvs. la serviciu sau la școală / colegiu, reveniți la activitatea pe care o efectuați înainte. Profitați de această situație, deoarece nu veți avea nevoie să socializați cu nimeni. Așteptați să vă bucurați după plâns și să urmăriți un videoclip amuzant, să priviți fotografii interesante de pe telefonul mobil sau computer etc.

Metoda 3
Deghizând faptul că a plâns deja

Dacă purtați machiaj, scoateți-l după plâns. Probabil va fi deja șters. Spălați-vă fața cu apă pentru a îndepărta petele și, dacă este posibil, utilizați o soluție de îndepărtare adecvată.

Dacă nu aveți la îndemână remover pentru machiaj, utilizați săpun și apă sau o foaie umedă de prosop de hârtie. Dacă nu aveți așa ceva, ștergeți o batistă sau un prosop cu fața.

Spălați-vă fața cu apă foarte rece. Repetați acest proces până când se diminuează umflarea și roșeața zonei.

De asemenea, puteți plasa felii de castraveți sau o pungă cu cuburi de gheață pe ochi pentru a ajuta la reducerea umflăturilor și roșeață.
Evitați să frecați fața! Acest lucru va face doar roșeață mai rău.

Utilizați picături oftalmice. Aplicați câteva picături la fiecare ochi pentru a le curăți și a reduce roșeața.

Beți un pahar de apă. Dacă ați vărsat multe lacrimi, va trebui să vă rehidratați și să vă liniștiți.

Spray hidratant pe față. Dacă există ceva de genul acesta, călcați-l pentru a elimina semnele din zona ochiului.

Dacă ați curățat machiajul care a fost eliminat prin plâns, treceți-l din nou. Utilizați baza și fardul pentru a reface lacrimile.

Dacă ochii dvs. sunt încă puțin umflați și roșii, puneți un ruj cu un ton mai strălucitor în gură pentru a atrage atenția asupra acestuia.

Dacă există încă indicii clare că ați strigat, purtați ochelari de soare. Cu toate acestea, nu o faceți dacă sunteți în școală / colegiu sau de muncă, pentru că oamenii vor fi suspicioși.

Dacă decideți să purtați ochelarii pentru a ascunde plânsul, spuneți-i oamenilor că ați avut o întâlnire cu oftalmologul și că a făcut această recomandare câteva ore.
De asemenea, spuneți-le că ochii dvs. sunt foarte sensibili la lumină și că ochelarii reduc disconfortul.

sfaturi

Dacă aveți un obicei de a plânge mult și de a avea nevoie de machiaj, cumpărați un mască sau o rimelă rezistentă la apă pentru a împiedica produsele să curgă pe fața dumneavoastră și să părăsească zona murdară.
Nu te jenă. Plânsul este normal și adesea necesar. Deși vărsarea lacrimilor nu este adecvată în anumite situații, este mai bine să se exprime emotiile ori de câte ori este posibil.

avertismente

Plânsul eliberează tensiune și toxine din corp. Nu țineți înapoi lacrimile pentru prea mult timp, deoarece acest lucru poate crea chiar și mai multe probleme pe termen lung.