Cum să ascund că plângeam

Atâta cât plânsul este o practică sănătoasă, noi nu dorim mereu ca oamenii să ne vadă plâns. Adesea ne temem să fim considerați slabi sau pur și simplu nu vrem să ne întrebăm ce este rău cu noi. Oricare ar fi motivul, există lucruri care pot fi făcute pentru a face o persoană mai prezentă publicului chiar și după momente dificile.

conținut

Pași
Metoda 1restaurarea aspectului
Metoda 2mergând împreună și trecând mai departe
Metoda 3efectuarea emoțiilor
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Restaurarea aspectului

Nu mai plânge. Este posibil să dureze câteva minute pentru a finaliza acest pas. În cele din urmă, veți reuși. Este mai bine să plângi cât vrei tu, decât să te obligi să te oprești. Acest lucru ne permite să ne descărcăm emoțiile și să ne eliberăm tensiunea pentru a ne recupera mai bine.

Dacă ai mai rămas puțin timp și trebuie să încetați să plângeți, spuneți-vă: "Nu mai plângeți și nu vă găsiți calmul interior". Repetați acest lucru până când opriți.
De asemenea, puteți încerca să vă speriați. Acest lucru va crea o schimbare bruscă a emoțiilor. Doar țipa un "Oh!" poate rezolva situația.
Redirecționați-vă emoțiile cu o apăsare pe braț. Aceasta poate fi distragerea de care aveți nevoie pentru a opri plânsul.
Când poate opri plânsul, își distrage gândurile astfel încât să nu mai înceapă să plângă. Dacă motivul tristeții tale este moartea unui iubit, încearcă să te concentrezi pe treburile tale zilnice.
Plânsul este legat atât de evenimentele pozitive, cât și de cele negative. Dacă puteți, plângeți în timp ce aveți nevoie de ea și vă veți simți mai bine.

Aruncă apă pe față. Plânsul stimulează nervii faciali, ceea ce determină o creștere a temperaturii pielii. Apa rece va ajuta la reglarea temperaturii din nou. Lăsați apa să alerge prin mâini și încheieturi și să vă înmuia fața de câteva ori. Utilizați un prosop sau orice este disponibil pe site pentru a usca fata.

Suflați nasul cu un țesut, un prosop de hârtie sau hârtie igienică. Îndepărtarea mucusului este importantă, dar balonarea excesivă va crește roșeața nasului. După ce ați terminat acest pas, priviți în oglindă pentru a vă asigura că nasul este curat.

Respiră adânc. Inspirați și expirați adânc pentru a elibera emoțiile reziduale și pentru a elimina plămânii. Plângerea vă poate restrânge respirația - acest exercițiu poate corecta problema. Oxigenul suplimentar va face bine corpului.

Evitați respirația prea repede, deoarece acest lucru vă poate face să hiperventilați sau chiar să aveți un atac de panică

Se ocupă cu roșeață în ochi, nas și față. Când plângem, sângele se umflă spre față, ochi și nas. Când nu mai plângeți, pielea se întoarce la culoarea normală.

Puneți o compresă rece pe ochi, pe nas și pe față. Acest lucru va accelera procesul.
Dacă sunteți la serviciu sau în care nu există pachete reci, întoarceți niște prosoape de hârtie umede în aer pentru a le răci. Acest lucru va funcționa, de asemenea, bine.
Utilizați un ventilator, o bucată de hârtie sau ceva similar pentru a vă ventila pe față. Aceasta va reîmprospăta zona reducând temperatura și înroșirea.

Scoateți machiajul și aplicați din nou. Dacă purtați machiaj, va trebui să eliminați totul cu un prosop sau cu o batistă umedă. Dacă sunteți acasă, utilizați un remover pentru machiaj. Utilizați un corector pentru a acoperi zonele roșiatice și terminați cu un strat de pulbere compactă. Aplicați rujul și ați terminat aproape.

Utilizați picături oftalmice pentru a elimina roșeața din ochi. Dacă nu aveți o picătură de ochi, va trebui să așteptați până când ochii dvs. vor arăta mai puțin roșii sau purtați ochelari de soare pentru a le ascunde.

Metoda 2
Mergând împreună și trecând mai departe

Uită-te la tine în oglindă. Nimeni mai bine decât oglinda pentru a confirma dacă sunteți prezent sau nu. Dacă părul, fața și îmbrăcămintea sunt satisfăcătoare, sunteți gata.

Spune-ți că e bine. Este posibil să aveți nevoie să vă stimulați spiritele înainte de a vă confrunta cu o audiență. Încercați să spuneți câteva fraze afirmative cum ar fi "Puteți să o faceți. Te descurci. Să mergem mai departe.

Concentrați-vă pe ceva pozitiv. Un sentiment care te-a făcut să plângi odată se poate întoarce, întorcând întregul proces. Dacă începeți să vă simțiți emoțional, concentrați mintea asupra gândurilor pozitive. Țineți un subiect care nu este strâns legat de motivul tristeții voastre. Scopul aici este să vă atrageți atenția de la cauza suferinței voastre.

Spuneți-vă: "Vă veți gândi la lucruri pozitive, cum ar fi cât de mult vă place să mergeți la plajă. Acum te concentrezi.
Gândiți-vă la un proiect pe care lucrați. Efectuați o listă de pași pe care aveți nevoie pentru a finaliza planurile. Imaginați-vă cât de fericiți sunteți să vă împliniți proiectul. Acest lucru va elimina tristețea și alte emoții negative din mintea voastră.

Pretindeți-vă că sunteți fericiți până când trece tristețea. Poate că nu ești un actor bun, dar trupul tău nu știe asta. Puterea autosugestiei este foarte eficientă. Când sunteți aproape de mai mulți oameni, înveseliți-vă, zâmbiți și spuneți-vă "sunteți bine și fericiți". Trimiteți-vă gânduri pozitive.

Metoda 3
Efectuarea emoțiilor

Ai compasiune. Ai plâns din vreun motiv. Dacă treceți prin vremuri grele, trebuie să vă permiteți să simțiți emoțiile care vă fac să plângeți. O altă întrebare importantă este dacă frecvența și durata plânsului sunt excesive.

Este un incident izolat sau ceva care apare frecvent?
Dacă plângeți necontrolat și pentru perioade lungi de timp, este posibil să aveți nevoie de ajutor.
Fii blând cu tine în acest timp dificil. Forțându-vă să opriți plâns poate fi dificil. Suprimarea sentimentelor poate avea rezultate negative de diferite tipuri.

Comunică-ți preocupările. Dacă motivul revoluției emoționale implică o relație, un loc de muncă sau un conflict de familie, vorbirea despre cineva este foarte importantă. Pentru a rezolva conflictele de tip, trebuie să găsiți o modalitate de a fi auzit.

Scrie despre îngrijorările tale. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra problemei.
Apoi scrieți soluții posibile pentru problemele dvs.
Practicați ceea ce veți spune cu voce tare până când o puteți face suficient de calm pentru a vă transmite gândurile în mod clar.
Comunicați cu persoana în cauză și exprimați îngrijorările dumneavoastră. Spune: "M-am gândit foarte mult la ceea ce se întâmplă și aș vrea să rezolv problema. Mă auziți? Acest lucru vă va oferi un mediu sigur pentru a vă exprima preocupările.

Dacă întâmpinați probleme grave, solicitați ajutor. Este nevoie de mult curaj și curaj pentru a cere ajutor. Dacă întâmpinați dificultăți în școală, în familie sau în viața zilnică, contactați o persoană de încredere sau obțineți ajutor profesional. Există mai multe tipuri de resurse disponibile, cum ar fi avocați, consilieri sau medici. Vorbind cu cineva vă poate ajuta să vă rezolvați problemele și să dezvoltați o abordare eficientă în ceea ce privește rezolvarea problemelor.

Dacă nu puteți să nu mai plângeți și să plângeți pentru cea mai mare parte a zilei, consultați un medic sau un consilier. Dacă ați suferit o mare pierdere, plânsul poate fi considerat normal pentru o anumită perioadă de timp. Un psiholog va fi cu siguranță de mare ajutor.
Terapiile artistice sunt, de asemenea, o opțiune extrem de benefică.

sfaturi

Plânsul este o expresie emoțională normală și sănătoasă.
Oamenii plâng din diverse motive, cum ar fi fericirea, tristețea, furia, rușinea, animația excesivă, singurătatea, oboseala, frica și multe altele. Repetarea: plânsul este un răspuns normal al corpului.
Purtați ochelari de soare pentru a ascunde roșeață în ochi.
Aveți întotdeauna o batistă în cazul în care veți termina plâns. Acest lucru este deosebit de important în nunți, înmormântări, promoții și premii.
Plânsul suficient poate avea un efect calmant și poate promova o mare ușurare în emoțiile tale.
În timp ce unii oameni plâng foarte des, alții aproape că nu plâng. Toată lumea este diferită.

avertismente

Societatea poate veni cu ideea că plânsul este negativ. Acest lucru nu este adevărat.
Doar pentru că unii oameni nu plâng, de obicei, nu înseamnă că nu au sentimente.
Ținerea plângerii poate fi dăunătoare corpului tău.