Cum să nu mai plânge când ești supărat

Când te lupți cu un prieten sau pierzi un membru de familie sau un animal de companie, probabil că ești foarte supărat. Iată câteva sfaturi pentru a opri plânsul.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imagine intitulată Opriți plânsul când sunteți foarte supărat Pasul 1

Respiră adânc. Trageți aerul prin nas și lăsați-l prin gură și extindeți diafragma în timp ce faceți acest lucru. Acest lucru poate fi dureros dacă ați plâns o perioadă lungă de timp, dar scopul este să vă relaxați. Continuați chiar dacă respirația dvs. este agitată.

Imagine intitulată Opriți plânsul când sunteți foarte supărat Pasul 2

Întindeți-vă și relaxați-vă corpul. Când respirația este mai normală, încercați să aflați unde este tensiunea din corpul vostru. Întindeți mușchii în această zonă, numărați până la cinci și relaxați-vă. Respirați și faceți un efort conștient în această și în alte zone de tensiune, precum umerii și stomacul.

Imagine intitulată Opriți plânsul când sunteți foarte supărat Pasul 3

Lie pe pat într-o poziție confortabilă pentru tine. Opriți luminile prea luminoase și lăsați doar luminile de noapte sau becurile mici.

Imagine intitulată Opriți plânsul când sunteți foarte supărat Pasul 4

Puneți un cântec liniștit. Lasă-te să fii dus de muzică. Redați muzică la un volum redus în loc. Vorbește cu tine în minte. Spuneți lucruri ca (totul va fi bine), (peste) sau (va fi bine).

Imagine intitulată Opriți plânsul când sunteți foarte supărat Pasul 5

Înțelegeți că viața are urcusuri și coborâșuri. Plânsul nu este un lucru rău, dar după un timp, plânsul poate chiar să vă rănească corpul, deci este important să vă relaxați.

Imagine Opriți plânsul când sunteți foarte supărat Pasul 6

Convingeți-vă că știți că la un moment dat toate acestea vor deveni o amintire și atunci nu va fi atât de dureros să vă gândiți la ele. Încearcă să nu te gândești acum la asta.

Imagine intitulată Opriți plânsul când sunteți foarte supărat Pasul 7

Nu vă fie frică să plângă cu un prieten sau un membru al familiei. Probabil că au trecut prin experiența ta.

Imagine Opriți-vă plâns când sunteți foarte supărat Pasul 8

Faceți o pauză. Dacă nu vedeți partea bună a lucrurilor, întindeți-vă și dormiți. Veți simți mult mai bine mai târziu.

Faceți o plimbare cu un prieten și vorbiți despre ceva care vă va face să râdeți și să vă amintiți să respirați.

Gândește-te la lucruri vesele. Evitați martiriul cu ce vă deranjează. Nu uitați să vă concentrați asupra lucrurilor care vă fac fericite.

sfaturi

Fără nici o problemă care să plângă pentru a vă răsfrânge sentimentele și pentru a merge într-un loc unde puteți fi singur și calm.
Faceți ceva de rutină, cum ar fi utilizarea calculatorului sau vizionarea TV.
Dacă trebuie să vă liniștiți, luați un prosop umed și puneți-l peste ochi sau pe frunte pentru a vă ajuta să dormiți și să vă simțiți mai bine.
Umezește-ți brusc fața cu apă cât mai rece pe cât poți. Vă va ajuta foarte mult să respirați mai bine.
Lasă-l să strige. Scopul acestui lucru este să vă relaxați odată ce ați plâns destul și să știți că vă este rău.
Sunați-i unui prieten și spuneți-i ce se întâmplă. Dacă acest prieten nu este disponibil în prezent, găsiți pe altcineva. Veți descărca totul, veți plânge, veți țipa sau veți vorbi doar. Vă veți simți mai bine după ce ați vorbit cu cineva.
Pentru a opri plânsul în public, încercați să ridicați sprâncenele cât de mult puteți, ca și când ați fi surprins. Este foarte dificil ca lacrimile să iasă așa. Înghețarea sau mestecarea gheții poate ajuta, de asemenea.
Indiferent ce faceți, nu vă gândiți la ce sa întâmplat. Acest lucru te va face să începi să plângi din nou dacă subiectul care te-a făcut să plângi a fost serios.
Țineți-vă respirația, numărați la zece, apoi eliberați. Acest lucru vă va ajuta să vă liniștiți, până la punctul în care nu mai veți simți cum plângeți.
Încearcă să dormi. Totul va fi puțin mai liniștit dimineața.

avertismente

Nu puteți avea încredere în toată lumea, asigurați-vă că vorbiți cu cineva în care aveți încredere și care a fost într-o situație similară.
Fii atent cine îți spui problemele tale. Acești oameni pot conta pe alții.
Feriți-vă de plâns prelungit. Acestea vă pot răni corpul și puteți avea dureri de stomac pentru câteva zile, în plus față de senzația de greață. Toate acestea sunt caracteristice stresului.