Cum sa vorbesti cu un iubit despre tulburarea ta mentala

Sprijinirea și vorbirea cu un iubit cu o tulburare mintală face totul în viața lui. Pentru a avea o conversație semnificativă, găsiți un loc confortabil în care persoana poate vorbi despre dificultăți și se poate relaxa calm. Ascultați cu atenție și oferiți-i să vă ajute cu tratamentul, fie prin verificarea întâlnirilor medicale, fie prin aflarea mai multă a stării. Țineți legătura și știți că și conversațiile scurte sunt de o mare valoare pentru el.

conținut

Pași
Partea 1pornirea conversației
Partea 2de sprijin
Partea 3găsirea ajutorului profesional
Partea 4furnizarea de sprijin pe termen lung
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Pornirea conversației

Imaginea intitulată Discutați cu cei dragi despre boala lor psihică Pasul 1

Vorbește într-un loc liniștit. Amintiți-vă că persoana trebuie să se simtă în siguranță și confortabilă în acest spațiu. Vorbiți în timp ce mergeți sau când sunteți singuri acasă.

Minimizează distragerile cât mai mult posibil. Opriți televizorul și stereo-ul și cereți-i să fie singur cu persoana respectivă dacă locuiți cu mai mulți oameni.

Imaginea intitulată Discutați cu cei dragi despre boala lor psihică Pasul 2

Întreabă-l cum se simte el. Prima întrebare care se întreabă este despre starea dvs. emoțională. Un simplu și sincer "Cum te simți?" vă poate încuraja să începeți să vorbiți.

Dacă consideră că este prea vagă sau răspunde doar "Sunt bine", adăugă, "Am observat că te-ai arătat puțin anxios în ultima vreme. Vrei să spui ce te deranjează?"
Dacă are deja o tulburare mentală diagnosticată, puteți spune: "Vreau doar să știu cum merg lucrurile. Cum e viața?"
Totuși, dacă bănuiți doar o boală psihică nediagnosticată, vă exprimați îngrijorarea într-un mod îngrijorător.

Imaginea intitulată Discutați cu cei dragi despre boala lor psihică Pasul 3

Arătați-vă îngrijorarea. Dacă persoana a prezentat comportamente agresive și îngrijorătoare, cum ar fi abuzul de substanțe sau atacurile de furie, evidențiați astfel de evenimente. Amintiți-vă să fiți subtilă și nu o învinuiți.

Unele semne de tulburări psihice includ anxietate, dezlipire, schimbari in somn sau de obiceiurile alimentare, abuz de substanțe, izolarea, automutilare, dificultăți de concentrare, igienă precară, modificări ale dispoziției sau incapacitatea de a finaliza sarcinile de zi cu zi de bază.
Vorbiți din punctul tău de vedere. În loc să spună: "Ați fost mai antisocial în ultima vreme", spuneți, "Am observat că abia ați ieșit din camera dvs., totul este bine?"

Imaginea intitulată Discutați cu cei dragi despre boala lor psihică Pasul 4

Întreabă dacă vrea să vorbească despre condiție. Este foarte dificil pentru cineva să vorbească despre tulburarea lor psihică, așa că dacă persoana refuză să vorbească, nu insistă. Spuneți doar că sunteți disponibil dacă dorește să aerineze ori ori de câte ori are nevoie de ea. Afișarea grijii dvs. este deja o modalitate de a vă ajuta pe cel iubit.

Începeți un dialog spunând ceva de genul "Ați spus că ați fost deprimat în ultima vreme. Vrei să vorbești despre asta?"
Dacă refuză, arătați că nu există probleme și că va putea să vă caute într-un alt moment dacă vreți.

Imaginea intitulată Discutați cu cei dragi despre boala lor psihică Pasul 5

Evitați argumentele. Unii oameni pot nega că au o problemă și se opun încercărilor lor de a ajuta. Nu te lupta cu iubitul tău dacă nu acceptă ajutorul tău - te va îndepărta numai. Arată-mi încă o dată că îți pasă de el și vei fi înconjurat ori de câte ori are nevoie.

Dacă el insistă că nu există nici o problemă, să zicem: "Mă bucur să aud asta, dar dacă există, poți să mă cauți".
Dacă persoana prezintă abuz de substanțe, ideație suicidară sau izbucniri de furie, cereți unui profesionist să intervină. Dacă este o posibilă amenințare pentru dvs. sau pentru ceilalți, sunați la SAMU sau mergeți la cea mai apropiată cameră de urgență pentru ca persoana să fie supusă unei evaluări psihiatrice.

Partea 2
de sprijin

Imaginea intitulată Discutați cu cei dragi despre boala lor psihică Pasul 6

asculta. După ce începeți conversația, rolul principal va fi să ascultați. Lăsați-l să vorbească despre sentimentele voastre și să nu-l întrerupă, chiar dacă este vorba de confort sau încurajare. Lasă-l să spună tot ce are de spus.

Când spui ceva, întărește ce a spus celălalt, așa că vei arăta că ai auzit și că înțelegi cum se simte. De exemplu, spuneți: "Văd că sunteți foarte îngrijorat de viitor."

Imaginea intitulată Discutați cu cei dragi despre boala lor psihică Pasul 7

Arătați că vă pasă. Reafirmă îngrijorarea și dorința de a vă ajuta în orice situație. Acest gest simplu vă va face să vă dați seama că nu sunteți singuri.

Spune că te vei ajuta ori de câte ori ai nevoie, în orice moment.

Imaginea intitulată Discutați cu cei dragi despre boala lor psihică Pasul 8

Luați în serios preocupările celuilalt. Nu spuneți niciodată că problemele sale sunt temporare sau că se poate îmbunătăți pur și simplu din proprie inițiativă. Tulburarea mentală poate fi foarte dificil de tratat și este esențial ca persoana să aibă o rețea puternică de sprijin.

Din nou, arătați că vă pasă de sentimentele sale și că va face tot posibilul pentru a vă ajuta.
Afecțiunea mintală este complicată și nu poate fi rezolvată doar prin dietă, exercițiu, meditație sau medicație. Deși îl puteți încuraja să aibă grijă de stilul de viață, nu vă gândiți la astfel de mecanisme, cum este tratamentul în sine, ci ca aliat cu tratamentul prescris de psihiatru.

Imaginea intitulată Discutați cu cei dragi despre boala lor psihică Pasul 9

Întreabă dacă se gândește la sinucidere, dar folosește alte cuvinte. Dacă observați orice semne de ideație suicidară, întrebați-vă pe cel iubit dacă a crezut sau gândește vreodată să se rănească. Nu vă fie frică să vorbiți despre asta, ci să fiți atenți la termenii folosiți și să vă luați în serios comportamentele celuilalt.

Unele semne de comportament suicidar includ acordarea de bunuri personale, rămas bun de la oameni, planificare atentă, sentimente de vinovăție, raportează că este o povară pentru viața altora și lipsa de speranță.
Investigați cu atenție oricare dintre semnele pe care persoana le poate prezenta.
Dacă persoana iubită este mai directă, spunând ceva de genul "Vreau să renunț la tot" sau "Nu mai pot să o iau", întrebați direct, dar calm, dacă se gândește la sinucidere.
Apelați serviciul de urgență mobilă (SAMU) sau luați persoana imediat pentru o evaluare la o clinică de sănătate mintală.

Partea 3
Găsirea ajutorului profesional

Imaginea intitulată Discutați cu cei dragi despre boala lor psihică Pasul 10

Întreabă dacă dorește ajutor profesional. Înainte de a căuta un specialist, vedeți ce gândește persoana voastră iubită. Întreabă-l dacă nu ar fi înțelept să cauți un psihiatru sau psiholog care să te ajute în acest moment dificil.

Începeți să întrebați ce fel de ajutor ar dori să primească sau cum dorește să se ocupe de tulburarea psihică.
Vezi dacă nu dorește să vorbească cu un specialist și să fie la îndemână pentru a vă ajuta să găsiți un bun profesionist în oraș.
Dacă el sau ea este deja în terapie sau refuză consultări, întrebați ce puteți face pentru a vă ajuta.
Când nu dorește ajutorul tău, nu insistă. Dacă nu vă pune în pericol pe voi înșivă, puteți să o abordați din nou într-o lună sau două. Cu toate acestea, dacă există ideație suicidară, contactați imediat un profesionist sau sunați la SAMU.

Imaginea intitulată Discutați cu cei dragi despre boala lor psihică Pasul 11

Aflați mai multe despre condiție. Dacă el a fost deja diagnosticat, învățați cât de mult puteți despre condiție, astfel încât să puteți face față mai bine. Învățați-vă să înțelegeți cealaltă, să nu vă învățați cum să vă tratați tulburarea mintală.

Vedeți care abordare psihologică (cognitiv-comportamentală, psihanalitică etc.) ar fi cea mai potrivită pentru persoana iubită și vă va ajuta să găsiți un profesionist în oraș.

Imaginea intitulată Discutați cu cei dragi despre boala lor psihică Pasul 12

Găsiți un psiholog. Dacă persoana dorește să facă terapie, căutați un anumit psiholog sau plan de sănătate sau căutați un centru de îngrijire psihosocială (CAPS). Dacă aveți sub 18 ani, vă puteți asuma responsabilitatea pentru primul contact cu profesionistul.

Adresați-vă psihiatrului referire la psiholog. Există mai multe abordări terapeutice, cum ar fi psihanaliza, cognitiv-comportamentală, sistemică, printre altele. Un profesionist poate indica care este cel mai potrivit pentru iubitul său.
Sunați la planul de sănătate și solicitați mai multe informații despre acesta. Dacă nu are un legământ medical, căutați cel mai apropiat CAPS sau o unitate de bază de sănătate (UBS).

Imaginea intitulată Discutați cu cei dragi despre boala lor psihică Pasul 13

Căutați un grup de asistență. Cel iubit vă poate găsi într-un grup un spațiu sigur și confortabil pentru a discuta problemele dvs. cu alții care suferă de situații similare. Încurajați-l să găsească un grup de sprijin pentru a face față mai bine tulburării sale mintale.

Puteți găsi câteva grupuri de asistență în spitale, CAPS sau UBS sau chiar grupuri private care nu au legătură cu serviciile de sănătate. Această ultimă opțiune este foarte frecventă în SUA, unde există mai multe asociații care se ocupă de sănătatea mintală, cum ar fi: Anxietate și depresie Asociația Americii, Depresie și alianță bipolară sau Mental Health America.
Dacă persoana se teme să se alăture unui grup, vă oferim să mergeți cu ei la început.
Există, de asemenea, grupuri de sprijin familial. Dacă vă este greu să vă ocupați de boala psihică a persoanei dragi, solicitați ajutor și din partea dumneavoastră.

Imaginea intitulată Discutați cu cei dragi despre boala lor psihică Pasul 14

Căutați urgent un serviciu de sănătate mintală în caz de tentativă de suicid sau ideație suicidară recurentă. Sunați la SAMU sau căutați un serviciu de asistență medicală pentru examinare cu un psihiatru. Dacă persoana se află deja în tratament cu un profesionist, contactați-l imediat.

Nu încercați să rezolvați această situație pe cont propriu - numai un specialist va cunoaște cel mai bun mod de a proceda în astfel de cazuri.
Există unele servicii de urgență de asteptare care pot fi foarte utile în cazul în care persoana se gândește la sinucidere, cum ar fi de Evaluare a Life Center, care poate fi contactat la telefon 141 sau website.
Dacă vă aflați într-o altă țară, puteți cere ajutor. De exemplu, în SUA, puteți apela 1-800-273-TALK (8255), Regatul Unit, la numărul 08457 90 90 90, și în Australia, pentru 13 11 14.
În cazul SUA, site-ul Asociația Internațională pentru Prevenirea Suicidului (IASP) îl puteți conecta la liniile de asistență telefonică ale centrelor de asistență din țară.
În cazurile de tentativă de sinucidere, apelați imediat la un serviciu medical de urgență.

Partea 4
Furnizarea de sprijin pe termen lung

Imaginea intitulată Discutați cu cei dragi despre boala lor psihică Pasul 15

Fii răbdător. Poate dura mult timp ca cineva să se recupereze de la simptomele cauzate de o tulburare mintală și, în unele cazuri, persoana poate trăi cu boala de-a lungul vieții. Fiți răbdători și așteptați ca cei dragi să se obișnuiască cu tratamentul, fie terapeutic, fie medicamente, fie ambele.

Spuneți că ați înțeles că are nevoie de timp și de spațiu, dar că va fi mereu în jur dacă are nevoie de el.

Imaginea intitulată Discutați cu cei dragi despre boala lor psihică Pasul 16

Fiți dispuși să îi ajutați pe celălalt. Când cineva iubit te caută să vorbești despre probleme și preocupări, ascultă-l. Făcându-ți promisiunea de a-l ajuta ori de câte ori are nevoie, vei oferi deja un mare sprijin.

Faceți-i timp pentru persoana când vă cer ajutorul.
Dacă sunteți ocupat în momentul în care vă căută, întrebați dacă totul este în regulă și vă puteți întoarce mai târziu.

Imaginea intitulată Discutați cu cei dragi despre boala lor psihică Pasul 17

Păstrați legătura cu persoana iubită. Un mesaj text simplu, un e-mail sau un apel telefonic poate însemna lumea pentru cineva. Chiar dacă el este reticent, arată întotdeauna grija și îngrijorarea lui.

Trimiteți un mesaj text despre cum se simte el astăzi.
Trimiterea unui e-mail sau a unui mesaj privat pe social media arată că vă pasă unul de celălalt. S-ar putea spune ceva de genul: "Hei, m-am gândit mult la tine în ultima vreme. Cum merge lucrurile?"
Dacă persoana este plecată, efectuați apeluri video sau sunați.

Imaginea intitulată Discutați cu cei dragi despre boala lor psihică Pasul 18

Ai grija. Ajutarea unui iubit cu o tulburare mentală poate fi o povară majoră, deci este, de asemenea, esențial să ai grijă de propria sănătate fizică și psihică. Acest lucru va fi de asemenea benefic pentru cel iubit pentru că veți avea mai multă energie și dorință de a vă ajuta.

După o dietă sănătoasă, exercitarea regulată și somnul de șapte până la nouă ore pe zi este esențială pentru reducerea propriului stres.

Imaginea intitulată Discutați cu cei dragi despre boala lor psihică Pasul 19

Urmăriți semnele de avertizare. Urmăriți evoluția tulburării psihice a persoanei. Dacă prezintă semne de ideație suicidară, abuz de substanțe sau comportament antisocial, solicitați ajutor imediat.

Fii atent la orice mențiune că persoana iubita poate face despre moarte sau sinucidere în linii, cum ar fi, „Vreau doar totul să se încheie“, „Lumea ar fi mai bine fără mine“, „Îmi doresc să nu fi fost născut“ sau „a fost Ar fi mai bine să fiu mort.
Izolarea socială și creșterea consumului de alcool sau de alte medicamente indică faptul că tulburarea se agravează.
Un sentiment brusc de calm după un episod depresiv lung poate indica faptul că persoana se gândește la sinucidere.
Dacă amenință să se rănească pe sine sau pe altcineva, sunați imediat la SAMU.

sfaturi

Lăsați celălalt să ghideze discuția. Vei ajuta suficient doar ascultând.
Încurajați-l să practice exerciții, să se angajeze în proiecte creative și să urmeze o dietă bună, dar să reamintească celui iubit că este esențial să aibă sprijin din partea unui profesionist în domeniul sănătății.
Întrebați dacă puteți vorbi cu personalul medical și aflați despre planul său de tratament.
Dacă imaginea tulburare psihică se înrăutățește, să stabilească strategii pentru a face cu posibile crize ale persoanei, cum ar fi sinucidere sau auto-distructive comportament a încercat în legătură cu abuzul de droguri sau de sex neprotejat.
Unii oameni experimentează iluzii sau distorsiuni ale realității. Este esențial să nu se "joace" sau să se accepte aceste idei distorsionate, în special amintirile false. De obicei, acest lucru servește doar pentru a consolida evenimentele imaginate și pentru a lăsa persoana din ce în ce mai îndepărtată de realitate.

avertismente

Dacă vă simțiți copleșiți sau deprimați, căutați ajutor profesional. Nu trebuie să suporți această greutate singur.
Luați întotdeauna în serios ideație sinucidere. Chiar dacă celălalt spune că glumește, trebuie să ai grijă de un comportament agresiv auto-orientat.
Nu vă învinovățiți de boala mintală a iubitului vostru. Nu puteți face nimic în legătură cu diagnosticul, dar vă puteți da tot sprijinul, dragostea și grija.