Cum sa faci prieteni atunci cand ai tulburare bipolara

Tulburarea bipolară poate duce la probleme de relație. Schimbările de dispoziție și fazele în care vrei să fii singur fac dificilă păstrarea prietenilor. Alegeți prieteni susținători care știu starea dumneavoastră, aveți grijă și încercați să fiți drăguți. Învață să faci și să menții prietenii, în ciuda tulburărilor bipolare și să faci legături cu ceilalți.

conținut

Pași
Metoda 1efectuarea de noi prieteni
Metoda 2gestionarea simptomelor și prieteniilor
Metoda 3grija pentru nevoile tale
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Efectuarea de noi prieteni

Imagine intitulată Continuați prietenia dacă suferiți de depresie bipolară Pasul 1

Introduceți-vă. Poate fi extrem de înfricoșător să întâlniți oameni noi, mai ales dacă suferiți de tulburare bipolară. Cu toate acestea, este important să faceți primul pas prezentându-se. Dacă vă aflați la o petrecere sau la un eveniment social, mergeți la persoană, salutați-vă și vorbiți-vă numele.

Dacă vă aflați la o petrecere sau o adunare socială, căutați pe cineva care arată frumos și interesant. Du-te la persoana și spune: "Bună ziua, numele meu este ____, care este numele tău?"

Imaginea intitulată Continuați prietenia dacă suferiți de depresia bipolară Pasul 2

Găsiți un subiect pentru a începe conversația. Uneori mergeți doar la cineva și introduceți-vă poate fi ciudat. În schimb, începeți o conversație despre ceva specific. Utilizați situația sau locul ca subiecți.

Dacă sunteți în clasă, începeți conversația vorbind despre teme sau despre subiectul unei clase. Dacă vă aflați într-o întâlnire cu prietenii pentru a juca, începeți să discutați cu cineva despre joc. Dacă vă aflați la petrecerea unui prieten, discutați despre mâncare sau muzică.
De exemplu, să zicem, „Ce joc este acest lucru arata ca distractiv, dar n-am știut?“ Sau „Ce crezi despre cărțile pe care le citim în clasa?“ Sau „Nu știam că vor servi burrito eu iubesc burritos. Și locul ăsta e unul dintre cele mai bune! "

Imaginea intitulată Continuați prietenia dacă suferiți de depresia bipolară Pasul 3

Alegeți cu grijă timpul pentru a vorbi despre starea dumneavoastră. Pe măsură ce suferiți de tulburare bipolară și doriți să vă faceți prieteni, va veni un timp în care va trebui să vorbiți despre starea dumneavoastră. Gândește-te la cum și de ce să vorbești. Așteptați până când știți și aveți încredere în persoană înainte de a vorbi.

Gândește-te de ce vrei să vorbești cu acea persoană. O să înțeleagă? Veți fi răbdători și susținători?
Când vorbești, spune-le ce trebuie să știe. De exemplu, „am tulburare bipolara. Uneori am probleme cu starea mea de spirit și du-te prin faze de depresie, dar asta nu ne oprim să fim prieteni. Am vrut doar să știi.“

Imaginea intitulată Continuați prietenia dacă suferiți de depresia bipolară Pasul 4

Nu vorbiți frecvent despre starea dumneavoastră. Dacă credeți că este timpul să spuneți, fiți atenți la asta. Dacă vă confruntați cu simptome sau treceți printr-un timp dificil, puteți vorbi despre asta. Dar nu vorbi tot timpul despre tulburare.

Nu dați detalii despre problemele sau dificultățile dvs. cu boala ori de câte ori sunteți cu prietenii. Deși rezolvăți problema în permanență, nu trebuie să fie centrul discuțiilor dvs.

Metoda 2
Gestionarea simptomelor și prieteniilor

Imagine intitulată Continuați prietenia dacă suferiți de depresie bipolară Pasul 5

Implicați-vă la tratament. Una dintre modalitățile de a face și a păstra prieteni este compromiterea tratamentului. Luând medicamentele și respectând liniile directoare medicale, veți fi capabili să vă ocupați foarte mult de tulburare. Depășirea dozelor sau oprirea administrării medicamentelor vă va lăsa starea de spirit instabilă, ceea ce vă poate afecta prietenii.

Respectarea prescripțiilor medicale vă va ajuta să vă mențineți calitatea vieții și vă va permite să aveți relații sănătoase cu oamenii.

Imaginea intitulată Continuați prietenia dacă suferiți de depresia bipolară Pasul 6

Interacționează cu grupuri mici. Uneori grupurile mari pot fi insuportabile și cauzează instabilitate în starea de spirit, mai ales dacă nu cunoașteți pe toată lumea. Interacționarea în grupuri mici va ajuta la păstrarea prietenilor.

Ieșiți cu câțiva prieteni la un moment dat sau alegeți locuri cu puțini oameni, cum ar fi cafenele sau cinematografe.

Imagine intitulată Continuați prietenia dacă suferiți de depresia bipolară Pasul 7

Ascultă-i pe ceilalți. Când întâlnești oameni pentru prima dată sau chiar când vorbești cu prietenii pe care îi cunoști o vreme, ascultă mai mult decât vorbești. Tulburarea bipolară vă poate face să vă concentrați asupra dvs., așa că încercați să vă concentrați asupra altor persoane.

De exemplu, întrebați "De ce ați decis să fiți profesor?" sau "Cum ați început cu confecționarea?".

Imaginea intitulată Continuați prietenia dacă suferiți de depresia bipolară Pasul 8

Setați limite cu prietenii. Din cauza acestei tulburări, starea dumneavoastră de spirit va fluctua și veți avea reacții neplăcute față de prietenii dvs., cum ar fi furia, țipătul, împingerea sau pur și simplu oprirea de a vorbi cu ei. Prin stabilirea limitelor, atât tu cât și prietenii tăi se vor simți mulțumiți în relație.

Spune-i prietenului tau: „Dacă am anula un compromis, încearcă să vorbească cu mine săptămâna viitoare voi răspunde la apel sau o voi suna în câteva zile, dacă nu mă întorc, știu că e vina mea, nu a ta Dacă aș ține la ignorarea, ... Voi înțelege dacă nu mai vrei să fii prietenul meu.
Dacă aveți mișcări de dispoziție, spuneți-le prietenilor: "Înțeleg că problema mea nu este un motiv să-i tratezi rău. Dacă mă supăr, supărat sau emoțional, ar trebui să plecați. mai echilibrat ".

Imagine intitulată Continuați prietenia dacă suferiți de depresie bipolară Pasul 9

Acordă spațiu prietenului tău. Nu contează dacă tocmai v-ați întâlnit sau ați fost prieteni de mult timp, evitați să fiți prea nevoiași și să acordați spațiu prietenului dvs. Tulburarea bipolară vă poate face să vă simțiți abandonați sau nevoiași, dorind să rămâneți cu prietenii tot timpul pentru a crede că vă plac. Amintiți-vă că prietenul dvs. are o viață și are și alți prieteni, și asta nu înseamnă că nu vă place. Dați-i spațiul pe care îl merită.

Evitați să apelați de mai multe ori sau să trimiteți multe mesaje când aveți nevoie, pentru că în aceste momente lucrurile pe care le faceți și le vorbești sunt efecte ale tulburării bipolare.
Amintiți-vă că prietenii dvs. ca tine, dar asta nu înseamnă că trebuie să fie în jurul valorii de tot timpul.

Imaginea intitulată Continuați prietenia dacă suferiți de depresia bipolară Pasul 10

Nu luați totul personal. Dacă prietenul tău nu te poate găsi când întrebi sau dacă anulează ceva, nu te lăsa supărat. Încercați să mențineți o dispoziție plăcută și gândiți-vă calm și rațional.

Nu uitați că anulați și planurile. Se întâmplă neprevăzut. Dacă prietenul tău se ocupă de probleme psihice, cum ar fi tulburarea bipolară sau tulburările de anxietate, s-ar putea să fi anulat pentru că nu se simt bine.
Respirați adânc și analizați calm situația. Înțelegeți că se întâmplă ceva neprevăzut și asta nu înseamnă că oamenii nu vă plac.

Metoda 3
Grija pentru nevoile tale

Imaginea intitulată Continuați prietenia dacă suferiți de depresie bipolară Pasul 11

Fii cinstit. Dacă suferiți de tulburare bipolară și doriți să vă faceți prieteni, trebuie să fiți cinstit cu privire la efectele problemei în relațiile voastre. Spune prietenilor că uneori nu ai de gând să pleci și apoi să anulezi planurile. Faceți-i să înțeleagă că acest lucru nu are nimic de-a face cu ei.

De exemplu, spune: „Sufar de tulburare bipolara Uneori, voi fi foarte deprimat pentru a părăsi casa și de multe ori acest lucru se întâmplă dintr-o dată Vă rugăm să înțelegere în cazul în care se întâmplă acest lucru, deoarece va fi vina ta ....“

Imaginea intitulată Continuați prietenia dacă suferiți de depresia bipolară Pasul 12

Spune prietenilor dvs. ce aveți nevoie. Dacă suferiți de această tulburare, va fi important să discutați cu oamenii despre ceea ce aveți nevoie. Spune-le că ai nevoie de înțelegerea și răbdarea lor. Explicați, de asemenea, modul în care vă pot ajuta.

Spunând prietenilor dvs. ce pot face pentru a vă ajuta, îi veți lăsa singuri, știind că vor fi prieteni buni atunci când aveți nevoie de ei. Acest lucru va asigura, de asemenea, sprijinul necesar pentru acestea.
Ați putea spune: „Dacă aș anula, vă rugăm să nu fi supărat În schimb, trimite un mesaj care vă întreabă cum mă simt de telefon în două sau trei zile, deoarece este nevoie de timp pentru a depăși depresia ...“

Imagine intitulată Continuați prietenia dacă suferiți de depresie bipolară Pasul 13

Alegeți prieteni susținători. Fii sigur că vor oferi sprijinul necesar și vor fi înțelegători. Nu toți vor fi răbdători, vor înțelege situația sau vor gândi la nevoile lor. Unii oameni vor fi negativi și vor încuraja și comportamentele negative. Găsiți oameni pe care vă puteți baza atunci când aveți nevoie de ele.

Lăsați oamenii de o parte la o parte. Aveți deja mult stres din cauza tulburării. Prieteniile ar trebui să fie distractive și pline de satisfacții, deci căutați prieteni de acest gen, în loc de oameni negativi și distructivi.

Imagine intitulată Continuați prietenia dacă suferiți de depresie bipolară Pasul 14

Dă-ți timp. Când căutați prieteni, nu vă învinuiți pentru a face greșeli, a anula planuri sau chiar a blestema pe cineva. Recunoașteți că ați acționat rău și că vă gândiți la modul în care ați putea acționa mai pozitiv data viitoare. Mai presus de toate, fii bun cu tine cand faci o greseala. Nu veți fi un prieten rău pentru că aveți probleme legate de tulburare.

Gestionarea tulburărilor bipolare este dificilă. Efectuarea și menținerea prietenilor poate necesita mult de la dvs., mai ales la început. Amintiți-vă să continuați să încercați să ieșiți și să socializați. Și mai presus de toate, aveți grijă.