1
Nu o luați personal. Aceste cuvinte spun mult mai mult despre cealaltă persoană decât despre tine - un individ poate ajunge să-i insulte pe alții atunci când nu se simt bine despre ei înșiși și toată lumea o face din când în când. Adesea luăm o atitudine atât de neliniștită și chiar o putem regreta mai târziu.
- Dacă cineva te jignește, încearcă să-ți amintești că persoana poate suferi - să-i transmită comentariul cu compasiune în loc să o ia personal.
2
Afișați respect. Când cineva face o remarcă ofensivă, oferi un răspuns blând care demonstrează că respecți persoana, dar nu și cuvintele malefice ale acesteia. Nu contează dacă celălalt a acționat cu impuls sau dacă intenționa cu adevărat să vă rănească - răspunsul dvs. îl va prinde prin surprindere și va fi mai probabil să reflecteze asupra efectului dăunător al cuvintelor în sine.
- Spuneți ceva de genul "Wow, nu mă așteptam la o persoană atât de bună încât să spună un lucru atât de crud".
3
Acordați-vă o perioadă de timp pentru a vă gândi la ceea ce ați auzit. În loc să locuiți pe comentariile urâte ale cuiva, stabiliți un termen limită de îngrijorare cu privire la aceste cuvinte și suferiți pentru perioada indicată. Atunci lăsați-o în urmă.
- De exemplu, ați putea petrece ore întregi sau chiar zile în timp ce încercați să faceți un comentariu ofensiv - în acest caz, începeți să utilizați un cronometru, stabilind un interval de timp de zece minute pentru a vă gândi la ele. Reflectați asupra modului în care v-ați simțit să auziți astfel de cuvinte și să acceptați răul dvs., dar când timpul va sfârși, lăsați aceste sentimente să treacă și să nu vă mai gândiți la ele.
4
Scrieți cuvintele pe care le-ați auzit și le ardeți mai târziu. O persoană mai practică poate distruge cuvintele altora pentru a-și diminua importanța - scrie toate comentariile urâte pe o foaie și sfârșește prin a rupe sau arde hârtia. De asemenea, ați putea zgâria fiecare cuvânt cu un creion sau stilou.
5
Înlocuiți insultele cu un comentariu pozitiv. Combate impactul negativ al cuvintelor altor oameni, înlocuindu-le cu propriile lor cuvinte - aceasta funcționează pentru că va anula efectul de comentarii ofensatoare în mintea ta, pune o afirmație mai încurajatoare și pozitive în loc.
- Să spunem că cineva a spus că "ești urât" - în acest caz, înlocui acel comentariu cu o afirmație precum "Există o singură versiune a mea în univers, sunt unică și specială".