Cum să uiți cuvintele ofensive

Această zicală veche, care merge ceva de genul „cuvinte nu ajung la mine, dacă nu mă atace cu un dicționar“ este destul de distractiv, dar nu este adevărat - o persoană poate obține destul de ofensat sau rănit în cazul în care abilitățile lor au disprețuit de cineva. Învață să faci comentarii ofensatoare acolo: diminuează importanța acestor cuvinte, întărește stima ta de sine și vindecă rănile emoționale.

conținut

Pași
Metoda 1confruntarea cu cuvinte ofensatoare
Metoda 2reconstruirea încrederii în sine
Metoda 3este recuperarea
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Confruntarea cu cuvinte ofensatoare

Imagine intitulată Acceptați-vă ca un pas musulman LGBT 9

Nu o luați personal. Aceste cuvinte spun mult mai mult despre cealaltă persoană decât despre tine - un individ poate ajunge să-i insulte pe alții atunci când nu se simt bine despre ei înșiși și toată lumea o face din când în când. Adesea luăm o atitudine atât de neliniștită și chiar o putem regreta mai târziu.

Dacă cineva te jignește, încearcă să-ți amintești că persoana poate suferi - să-i transmită comentariul cu compasiune în loc să o ia personal.

Afișați respect. Când cineva face o remarcă ofensivă, oferi un răspuns blând care demonstrează că respecți persoana, dar nu și cuvintele malefice ale acesteia. Nu contează dacă celălalt a acționat cu impuls sau dacă intenționa cu adevărat să vă rănească - răspunsul dvs. îl va prinde prin surprindere și va fi mai probabil să reflecteze asupra efectului dăunător al cuvintelor în sine.

Spuneți ceva de genul "Wow, nu mă așteptam la o persoană atât de bună încât să spună un lucru atât de crud".

Imaginea intitulată Conducători de seminarii Pasul 4

Acordați-vă o perioadă de timp pentru a vă gândi la ceea ce ați auzit. În loc să locuiți pe comentariile urâte ale cuiva, stabiliți un termen limită de îngrijorare cu privire la aceste cuvinte și suferiți pentru perioada indicată. Atunci lăsați-o în urmă.

De exemplu, ați putea petrece ore întregi sau chiar zile în timp ce încercați să faceți un comentariu ofensiv - în acest caz, începeți să utilizați un cronometru, stabilind un interval de timp de zece minute pentru a vă gândi la ele. Reflectați asupra modului în care v-ați simțit să auziți astfel de cuvinte și să acceptați răul dvs., dar când timpul va sfârși, lăsați aceste sentimente să treacă și să nu vă mai gândiți la ele.

Imagine intitulată Spuneți părinților că vă plac alte fete sau băieți Pasul 2

Scrieți cuvintele pe care le-ați auzit și le ardeți mai târziu. O persoană mai practică poate distruge cuvintele altora pentru a-și diminua importanța - scrie toate comentariile urâte pe o foaie și sfârșește prin a rupe sau arde hârtia. De asemenea, ați putea zgâria fiecare cuvânt cu un creion sau stilou.

Imaginea intitulată Feel Good About Yourself Pasul 7

Înlocuiți insultele cu un comentariu pozitiv. Combate impactul negativ al cuvintelor altor oameni, înlocuindu-le cu propriile lor cuvinte - aceasta funcționează pentru că va anula efectul de comentarii ofensatoare în mintea ta, pune o afirmație mai încurajatoare și pozitive în loc.

Să spunem că cineva a spus că "ești urât" - în acest caz, înlocui acel comentariu cu o afirmație precum "Există o singură versiune a mea în univers, sunt unică și specială".

Metoda 2
Reconstruirea încrederii în sine

Imaginea intitulată Calm Self Harming Thoughts Pasul 11

Întăriți-vă prin aceste cuvinte. Cum te provoacă această situație? Consultați comentariile ofensive și aflați cum să profitați de ele productiv. Întrebați-vă de ce vă rănesc astfel de cuvinte și ce puteți face în legătură cu aceasta.

Să presupunem că o persoană a spus că sunteți "slabi" - dacă credeți declarația, vă puteți simți supărați sau supărați. Cu toate acestea, anumite măsuri vă pot ajuta să evitați aceste cuvinte să nu vă rănească din nou, cum ar fi învățarea tehnicilor de autoapărare sau întărirea sănătății dvs. emoționale.

Imagine intitulată Acceptați-vă ca un pas musulman LGBT 19

Utilizați propriile experiențe și perspective pentru a ajuta pe ceilalți. Cuvintele răuvoitoare provin, de obicei, dintr-o anumită rănire sau insecuritate. Gândiți-vă la persoana care a făcut comentariul și la problemele pe care le poate avea în viață și puteți determina dacă puteți să faceți sau să spuneți ceva care să-l ajute. Un alt mod de a crește încrederea în sine este oferirea de sprijin altora care au fost de asemenea răniți de cuvinte crude sau nemaipomenite.

Imaginea intitulată Dezvoltați telekineza Pasul 3

Prioritiză propriile opinii. Încrederea noastră în sine va fi ușor clătută dacă le-am permite altora să dicteze cum ar trebui să simțim despre noi înșine, deci nu mai acordați prea multă importanță ceea ce gândesc ceilalți despre tine - în schimb, opinia ta ar trebui să fie întotdeauna mai importantă.

Să presupunem că cineva vorbește că „Nu vei fi nimeni în viață“, dar nu-l cred - în acest caz, amintiți-vă propria opinie, spune el însuși „Nu e adevărat cred că sunt destinate pentru succes“. .

Imaginea intitulată Acceptați schimbarea Pasul 10

Practici activități care sporesc încrederea în sine. Felul în care ne simțim despre noi înșine și despre abilitățile noastre este strâns legat de încrederea în sine. Având în vedere acest lucru, luați mai multe provocări pentru a vă simți mai încrezători. Gândiți-vă la un obiectiv sau la o sarcină pe care doriți să o realizați și o împărțiți în pași mai mici, care pot fi finalizate treptat.

De exemplu, o persoană care dorește să devină independentă din punct de vedere financiar ar putea începe să caute un loc de muncă. Apoi, putea să închirieze o casă sau un apartament care să se potrivească propriului buget și ar putea să deschidă în cele din urmă o economie sau să înceapă să investească în acțiuni care contribuie la stabilitatea financiară pe termen lung.
Completarea continuă a pașilor vă va ajuta să vă simțiți mai încrezători, întărind convingerea că sunteți capabil să faceți noi provocări.

Imaginea intitulată Meditează fără un pas master 16

Respirați adânc și repetați o mantra care vă poate ajuta să vă simțiți mai puternici. Respirația profundă este un instrument excelent pentru promovarea relaxării și, atunci când este combinată cu o afirmație pozitivă, vă poate ajuta simțiți mai multă încredere în sine și să creadă în abilitățile lor.

De exemplu, inspirați adânc prin nas și gândiți-vă: "Sunt încredere în credință și încredere în sine". Țineți aerul timp de câteva secunde și apoi expirați gândirea la voi înșivă: "Eu evită îndoială și negativitate".

Metoda 3
Este recuperarea

Imagine intitulată Faceți-vă pasul fericit 10

Ai grijă de tine de zi cu zi. O persoană care își neglijează propria bunăstare emoțională este mult mai probabil să fie lovită de comentariile răuvoitoare ale altora. Bucurați-vă cu multă dragoste pentru a putea lupta împotriva oricărei insulte. Acest obicei poate fi pus în practică în mai multe moduri - enumeră toate activitățile preferate și se angajează să practice unele dintre ele în fiecare zi.

De exemplu, vă puteți bucura de pregătirea unor mese sănătoase, de mers pe câine pe marginea unui iaz sau de meditație înainte de a merge la culcare.

Imaginea intitulată Fii liniștită Pasul 18

Învățați din experiență. Există întotdeauna ceva ce trebuie învățat din conflicte și experiențe dureroase, deci luați-vă puțin timp să reflectați asupra a ceea ce sa întâmplat când ați depășit inima voastră inițială. Gândiți-vă la următoarele lucruri:

Ce s-ar fi putut întâmpla în viața celeilalte persoane sau în relația cu aceasta, pentru a motiva astfel de infracțiuni?
Cuvintele aveau un fundal real și ar putea să vă ajute să vă îmbunătățiți într-un fel, chiar dacă au fost formulate ofensatoare sau nefolositoare?
Cum ai putea face mai bine aceeași situație în viitor?

Imagine intitulată Faceți-vă pasul fericit 7

Înconjurați-vă cu oameni pozitivi. Ca indivizi pozitivi aduc voie buna, opusul este de asemenea adevărat - astfel încât ia decizia de a petrece mai puțin timp pe partea oamenilor negativi sau toxice care stiu doar cum să-l critice sau disprețui. În schimb, petreceți timp cu persoane suportive care prețuiesc tot ce aveți de oferit.

Imaginea intitulată Convinge-te pe tine` width=

Faceți lucruri frumoase. Exersarea activităților plăcute este o modalitate excelentă de a vă recupera de rău. Adoptați un nou hobby, alăturați-vă unui club sau unei organizații sau re-angajați-vă într-o activitate pe care ați abandonat-o de mult. Setați mai mult timp în programul zilnic și săptămânal pentru a face lucruri care să vă ajute să zâmbiți.

Te-ai putea dedica pasiunii tale de a învăța, de a transmite cunoștințele altora sau de a-ți perfecționa pur și simplu abilitățile în activități cum ar fi coaserea și grădinăritul.

Imaginea intitulată Ajutați la Pasul 7 fără adăpost

Răspunde bine. Faceți-vă bine celorlalți pentru a vă stimula propria recuperare emoțională - faceți un angajament de a avea mai multe interacțiuni pozitive cu oamenii care fac parte din viața dvs. și cu membrii comunității.

Interacționați pozitiv cu cei dragi, exprimându-vă cât de mult îi prețuiți și îi admirați. De exemplu, spune ceva de genul "Matheus, ești atât de util. Nu știu ce aș face fără ajutorul tău!"
De asemenea, ați putea să practicați întâmplări de bunătate, cum ar fi ajutarea unui vecin să aibă grijă de grădină sau să plătească pentru prânzul străinului. O altă opțiune este de a radia vibrații pozitive în comunitate, de a face o muncă voluntară sau de a face donații către organizații de caritate.

Imaginea intitulată Convingeți-vă să nu vă sinucideți Pasul 7

Scrieți într-un jurnal pentru a înțelege mai bine sentimentele. Punerea gândurilor pe hârtie vă va ajuta să aruncați o privire asupra a ceea ce se întâmplă în mintea voastră. În plus, reducem povara comentariilor ofensive când scriem despre ele. Adoptați obiceiurile zilnice de scriere pentru câteva minute.

Vorbiți despre evenimentele de zi cu zi, scrieți despre subiectele propuse de un jurnal online sau Listați câteva lucruri pentru care sunteți recunoscător..