Cum să evitați să fii victimă a hărțuirii

Fiind o victimă a agresiunii vă poate face să vă simțiți oribili pentru orice motiv. Dacă vă atingeți un bătăuș și începeți să vă intimidați, este ușor să vă îndoiți sau să vă micșorați. Recunoașteți valoarea de sine, nu renunțați și discutați cu un adult atunci când este necesar. Puteți evita să fii victimă a agresiunii și să nu mai fie frică să meargă la școală. Dacă doriți să știți cum să evitați să fiți agresați și să începeți să vă bucurați din nou de viata, citiți Primul pas pentru a începe.

conținut

Pași
Partea 1evitarea agresiunii la școală
Partea 2evitarea hărțuirii cibernetice
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Evitarea agresiunii la școală

Imaginea intitulată Împiedicați să fim victime ale agresiunii Pasul 1

Transpirați încrederea. Încrederea este cel mai mare dușman al bătăușului. Doriți să vă îndepărtați pe bătăuși? Fă-ți încrederea și expune-o cu toată puterea ta. Stați în picioare, arătați oameni în ochi, arătați fericiți oriunde vă aflați și evitați să vă încruntați sau să priviți la podea. Simțiți-vă entuziasmați și fericiți când vorbiți cu alți oameni și intrați în sala de clasă pentru a vedea, nu ca și cum ați fi fost forțați să faceți asta. Deși încrederea în dezvoltare poate dura mult timp, acest efort vă va face să suferiți mai puțină agresiune.

Uită-te la tine în oglindă. Observați limbajul corpului și păstrați-l deschis și pozitiv.
În timp ce îmbrăcați bine, este posibil să nu vă sporiți încrederea, luând timp pentru a vă îmbunătăți aspectul și pentru a vă arăta că vă pasă de acest lucru va face pe bătăuși mai puțin probabil să vă intimideze. Menținerea unei bune igiene vă va face să vă simțiți bine în ceea ce vă privește, ceea ce vă poate spori încrederea.

Imaginea intitulată Împiedicați să fiți o victimă a agresiunii Pasul 2

Aveți sprijin de la prietenii dvs. Dacă aveți un grup de prieteni sau chiar un prieten sau doi, este timpul să obțineți sprijin de la ei. Spuneți ce se întâmplă și rămâneți cu ei în orice situație în care vă simțiți amenințată. Dacă știi când Bully va veni să te deranjeze, fie că ești în hol, fie că te duci acasă, mergi cu cel puțin un prieten de lângă tine, pentru a reduce șansele bătăușului de a te apropia de tine. Și dacă aveți un prieten sau un frate mai mare cu care puteți merge, acest lucru va sufla și bullyul.

Din păcate, agresorii iubesc să atace oameni care nu au mulți prieteni. Dacă acest lucru este cazul dvs., știți că nu sunteți singuri și că încercați să dezvoltați prietenii cu oameni sau să aveți cel puțin niște cunoștințe. Având cel puțin cineva cu care să stați în cină sau să mergeți pe culoar, vă va face mai puțin probabil să vă mizeriți.

Imaginea intitulată Împiedicați să fiți o victimă a agresiunii Pasul 3

Învață să te aperi. Dacă un bătăuș ajunge și vorbește lucruri rele, cel mai bun lucru care trebuie făcut este să arate încredere, să stea în picioare, să priviți ferm în ochii persoanei și să spuneți "Opriți-vă" sau "Lăsați-mă în pace". Doar spuneți ceva simplu și treceți în sus arată că nu veți lăsa bulletul să vă intimideze și că vă veți apăra. În acest fel, bully va realiza că nu sunteți o țintă ușoară, deoarece sunteți puternic.

Desigur, ar trebui să știți bine situația. Dacă credeți că vă aflați într-o situație periculoasă sau amenințătoare, cel mai bine este să vă retrageți și să vă îndepărtați cât mai repede posibil.
Dacă bătăușul continuă să vă intimideze, chiar și după ce spui "Opriți" și demonstrați încrederea, încercați să o ignorați. Bully se înțelegea cu ușurință cu cei care nu au răspuns la avansurile sale. El nu va vedea nici un motiv să te intimideze dacă nu dai nicio reacție.

Imaginea intitulată Împiedicați să fii victimă a agresiunii Pasul 4

Nu mai stai în frică. Dacă îți petreci ziua când te gândești la toate căile pe care le poți suferi de la bătăuși, de la a lua o cârpă în cantină la râs în sala de clasă, îți vei petrece restul vieții în teamă de ceea ce se poate întâmpla. Bineînțeles, este mai bine să stați la pază și să fiți pregătiți pentru orice atunci când sunteți agresați. Ar trebui să încercați să vizualizați rezultatul pozitiv atunci când vă gândiți la orice situație negativă care ar putea apărea în prezența bătăușului.

Dacă vizualizați rezultatele pozitive după ciocniri cu agresorii, este mai probabil să atingeți ceea ce doriți.

Imaginea intitulată Împiedicați să fii victimă a agresiunii Pasul 5

Încercați clasele de auto-apărare. Deși nu ar trebui să începi o luptă atunci când bătăușul vine la tine și recurge la violență numai atunci când nu ai de ales, având unele clase de auto-apărare, cum ar fi karate, te pot ajuta să te aperi și să câștigi încrederea în sine pe care trebuie să o respingi persoana. Veți avea multă încredere pentru a face față bătăușului dacă știți că vă puteți apăra împotriva lui dacă complică lucrurile.

Dacă cursurile de autoapărare nu sunt plaja dvs., vă recomandăm să vă alăturați unor activități sportive după școală. Orice sport îți poate face să rămâi în formă și încă mai poți face prieteni pe drum.

Imaginea intitulată Împiedicați să fiți o victimă a agresiunii Pasul 6

Crede în tine. Oricine crede în el însuși nu este, de obicei, bătăuși. Nu trebuie sa te gandesti ca esti cea mai buna persoana din lume, dar punandu-te pe primul loc si stiind ca obiectivele si nevoile tale sunt importante, te ajuta foarte mult in lupta ta pentru a evita agresarea. Dacă vă aflați o persoană interesantă, blândă și valoroasă, cu greu un bătăuș va putea să vă deranjeze.

Bullies nu le plac provocările - se îndreaptă către cei slabi. Dacă vă văd și vă gândiți: "Hei, acesta este un tip care este mulțumit de el însuși", voința lui de a răni pe alții va înceta. Dar dacă ei cred că "aici vine nefericitul", ei sunt mult mai probabil să facă ceva.

Imaginea intitulată Împiedicați să fiți o victimă a agresiunii Pasul 7

Evitați bully cât de mult puteți. Acest sfat este destul de evident, dar încercați să evitați locurile pe care bătăușul frecvente. Stai altundeva în cantină. Du-te altfel la școală sau acasă. Fa ce poți pentru a sta departe de acea persoană cât mai mult posibil. Deși nu trebuie să vă schimbați întreaga viață și rutină doar pentru a evita acea persoană, evitarea bătăușului îl va face să nu mai încerce să te enerveze.

Aceasta este o strategie bună pe termen scurt. Cu toate acestea, va trebui să luați măsuri mai drastice dacă lucrurile se vor agrava.

Imaginea intitulată Împiedicați să fiți o victimă a agresiunii Pasul 8

Nu scăpați-vă la nivelul de bătăuș. Dacă bătăușul este rău pentru tine, îți cheamă numele sau încearcă să te umilesc în public, bineînțeles că vei fi tentat să fii rău în același mod. Cu toate acestea, dacă într-adevăr doriți să opriți bătăușul, nu vă puteți scăpa la nivelul său. Dacă îi spui nume, rezolvi lupte fără a provoca sau a face doar lucruri rele, situația se va înrăutăți.

Nu este nimic mai frustrant pentru un bully decât o persoană care nu răspunde, care nu-i numește nume sau care nu-i pasă. Aruncă lemne de foc în foc și îl vei hrăni pe Bully.

Imaginea intitulată Împiedicați să fiți o victimă a agresiunii Pasul 9

Nu lăsa bătăușul să vadă că vă pasă. Scopul unui bully este să te facă să plângi și să te simți fără valoare. Bineînțeles, lucrurile pe care le spune că pot fi ofensatoare și te pot umple de îndoieli, dar nu trebuie să lăsați niciodată bătăușul să vadă ce spune el că îl afectează. Dacă Bully spune ceva ofensator și tu pare vizibil trist, el va fi doar încurajat să facă mai mult din ea. Dacă nu răspundeți, probabil Bully va renunța.

Desigur, poate fi dificil să vă păstrați emoțiile, în special dacă bătăușul te face rău. Doar încercați să rămâneți liniștiți, să respirați, să numărați până la 10 ani sau să faceți ceva pentru a vă împiedica să ajungeți la cuvinte. Dacă trebuie să plângeți, încercați să faceți acest lucru în mod privat și cel puțin să vă mențineți răcoroși în timp ce vă aflați în prezența bătăușului.
Deși s-ar putea să fie dificil, încercați să nu lăsați să vă lovească cuvintele bătăușului sau să credeți că există ceva în neregulă. Amintiți-vă că bătăușul este o persoană urâtă care are plăcere să îi rănească pe oameni - de ce credeți că orice spune el este adevărat?

Imaginea intitulată Împiedicați să fii victimă a agresiunii Pasul 10

Discutați cu un adult sau cu o autoritate. Mulți oameni se tem să vorbească cu adulții, profesorii sau altă autoritate despre agresiune, deoarece ei cred că îi va face să pară slabi și să lase furioșii supărat. Dacă doriți cu adevărat să opriți hărțuirea, nu vă puteți teama să luați decizii drastice atunci când este necesar. Dacă agresiunea a scăpat sub control sau chiar ați avut o experiență groaznică cu un bully, nu este niciodată prea târziu să discutați cu părinții, profesorii sau cu cineva din școala sau comunitatea dvs.

Adulții vor primi o idee despre cum să se ocupe de situație, în cazul în care agresiunea este într-adevăr aflată sub control, este posibil să fie necesar să contactați autoritățile locale. Un adult poate fi de mare ajutor atunci când se află în această situație.

Imaginea intitulată Împiedicați să fim victime ale agresiunii Pasul 11

Niciodată nu te învinovăți. Nu credeți niciodată că este vina voastră să fiți hărțuiți pentru că există ceva în neregulă cu voi. Bullies sunt adesea oameni cruzi și iraționali care au o stima de sine scazuta si care incearca sa fie mai buni prin disparitia altora. Ei nu acționează rațional și nu este niciodată vina voastră dacă un bully începe să vă intimideze. Nu fiți greu pentru dvs. sau credeți că situația ar putea fi diferită dacă arătați sau vă îmbrăcați diferit. Dacă sunteți hărțuiți, este important să rămâneți liniștiți, să vă gândiți pozitiv și să evitați să vă învinovățiți pentru a ieși din această situație cât mai curând posibil.

Dacă sunteți trist despre a fi hărțuit, acest lucru va provoca bătăușul să continue să încerce să vă lovească și mai mult. În schimb, ar trebui să acționați și să gândiți ca și cum nu ar trebui să fiți tratat în acest fel.

Partea 2
Evitarea hărțuirii cibernetice

Imaginea intitulată Împiedicați să fim victime ale agresiunii Pasul 12

Nu răspunde. Dacă vine un ciberbul care face comentarii neobișnuite, trecând peste tine sau doar încercând să te intimidezi online, poate fi ușor să vrei să te răzbuni spunând acelei persoane să plece și să te blesteme pe tine. Dar adevărul este că, cu cât te confrunți mai mult cu bulversul, cu atât te va provoca mai mult și vei avea mai multe șanse de a continua să te bați.

S-ar putea spune ceva de genul "Te rog lasă-mă în pace", dar în plus, nu vorbi cu persoana respectivă.
Poți să spui acelei persoane că "păstrez dovada acestei conversații" pentru a încuraja persoana să se oprească iritând. De asemenea, este mai bine să evitați să discutați cu persoana în general.
La fel ca în viața reală, bătălia va continua cu tauntele dacă văd că vă lovesc.

Imaginea intitulată Împiedicați să fim victime ale agresiunii Pasul 13

Blocați agresorul. Indiferent dacă este vorba de chat pe chat sau de alți mesageri instant, faceți ceva pentru a fi blocat din contul dvs., astfel încât să nu puteți primi mesaje de la acesta. De asemenea, este posibil să apară invizibil pentru această persoană, în funcție de programul pe care îl utilizați. Odată ce blocați bătăușul, acesta va renunța la încercarea de a ajunge la tine.

Blocarea online trimite un mesaj mai eficient decât combaterea violenței. Bully va vedea că ești serios atunci când spui că vrei să fii singur.

Imaginea intitulată Împiedicați să fim victime ale agresiunii Pasul 14

Păstrați dovezi. Dacă agresorul trimite mesaje insuficiente, mesaje sau e-mailuri, nu le ștergeți. Salvați-le dacă trebuie să contactați serviciul furnizor sau să discutați cu un adult sau director la școala dvs. Având un test scris de comportament de tortură vă va oferi dovezile necesare pentru a vă pune probleme. Salvați-l și imprimați-l undeva. Țineți dovada aproape. Dacă nu salvați dovezi, acesta va fi cuvântul tău împotriva bullyului, iar bătăușul va susține cu siguranță că nu are contact online cu tine.

Doar păstrarea și stocarea dovezilor de agresiune vă va oferi mai multă putere, chiar dacă nu vă decideți să le folosiți.

Imaginea intitulată Prevenirea unei victime a agresiunii Pasul 15

Utilizați setările personale pentru contul dvs. În primul rând, pentru a nu fi intimidat, trebuie să creați mai multe setări private, indiferent dacă folosiți Facebook, Twitter sau un alt cont online. Limitarea accesului persoanelor la fotografiile dvs. și a lucrurilor pe care le puneți vă poate ajuta să evitați persoanele care doresc doar să se distreze din profilul dvs. să râdă sau să găsească lucruri jenante.

Acestea fiind spuse, ar trebui să fii atent și cu cine accepți ca prieten în rețelele online. Dacă acceptați absolut pe oricine care vrea să fie prietenii tăi pe Facebook fără să știe prea multe despre acești oameni, ei vor face probabil comentarii ofensatoare.

Imaginea intitulată Împiedicați să fii victimă a agresiunii Pasul 16

Gândește-te la ce ai pus. Desigur, nu este niciodată vina dvs. dacă sunteți hărțuiți, atât personal cât și în spațiul de internet. Cu toate acestea, trebuie să vă gândiți la comentariile pe care le postați și care vă pot vedea postările. Dacă postați ceva controversat sau care poate jigni mulți oameni, este posibil să vă deschideți pentru a vă face pe oameni să vă intimideze prin ceea ce spuneți. Deși o mare parte din intimidare nu se întâmplă din cauza comentariilor postate, dacă doriți să fiți mai siguri decât să vă pare rău, evitați mesajele care ofensează mulți oameni.

Imaginea intitulată Împiedicați să fim victime ale agresiunii Pasul 17

Raportați persoana la furnizorul de servicii. Dacă o persoană este ofensatoare sau vă intimidează continuu, contactați furnizorul de servicii pentru a interzice persoana din serviciu. Dacă contactați Facebook și raportați agresiunea, persoana se va confrunta cu jena că este blocată și trebuie să explice de ce. Raportarea unei persoane poate arăta că nu glumiți și că vă poate face să vă retrageți.

Imaginea intitulată Împiedicați să fiți o victimă a agresiunii Pasul 18

Raportați persoana adultă. În cazul în care cyberbullying-ul este în afara controlului și persoana vă irită regulat cu comentarii răutăcioase, proaste și furioase, nu o puteți ignora. Dacă credeți că ați făcut totul sau nu vă puteți confrunta singur, atunci este timpul să discutați cu un adult sau o autoritate din școala dvs. despre incident pentru a opri situația de a continua.

Nu este niciodată prea târziu să raportați agresiunea pentru adulți și niciodată nu ar trebui să credeți că sunteți lași pentru a merge la luptă. De fapt, este nevoie de mult curaj să vă apărați și să spuneți ceva pentru a împiedica ceva să se întâmple.

sfaturi

Întotdeauna să fii vesel, chiar dacă nu ești fericit înăuntru și nu-ți păstrezi sentimentele.
Îmbunătățiți-vă postura. Umblați cu capul în sus și cu ochii în față. Acest lucru vă face să arătați mai încrezători chiar dacă nu sunteți. Oamenii încrezători se pot apăra și cu siguranță nu-și doresc acest lucru.

avertismente

Nu trebuie să răspundeți pentru fiecare lucru ignorant pe care ți-l spun. Ignorarea persoanei funcționează de obicei, deoarece dacă nu reacționați, bulversul se va plictisi.
Nu-i răni pe bully. Situația se va înrăutăți.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit