Noțiuni de bază pentru a fi bine însuți

Unul dintre cele mai mari obstacole din viață este acceptarea de sine. Deși dificil, învățarea de a fi bună prin a fi singur este probabil cel mai important lucru pe care trebuie să-l faceți pentru a fi fericit. Nu contează cât de mult ți-a trăit viața, ai ocazia să te accepți și să înveți să-ți placă cine ești.

conținut

Pași
Partea 1Învățându-te să te iubești
Partea 2descoperirea ta
Partea 3deschiderea către alte persoane
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Învățându-te să te iubești

Fii prietenul tău. Deseori avem așteptări mai mari pentru noi înșine decât pentru alții. În schimb, încercați să vă tratați ca pe un prieten apropiat. Nu spune nimic despre tine (cu voce tare altora, sau chiar în capul tău) că nu vei spune despre cineva care îți pasă.

Sărbătoriți-vă calitățile. Oamenii de stiinta au dovedit ca, concentrandu-ne pe dezvoltarea si aprecierea calitatilor noastre, avem o sansa mai mare de a trai o viata completa.

Faceți o listă cu trei calități. Ele pot fi specifice (cum ar fi "Sunt bun la șah") sau largi (cum ar fi "Sunt curajos").
Includeți cel puțin o calitate specifică și una generală.
Opriți-vă și bucurați-vă de aceste părți ale dvs. Spuneți cu voce tare: "Apreciez că sunt curajos."
Gândiți-vă la modalități de a dezvolta în continuare fiecare dintre aceste calități. Dacă ați menționat "Sunt bun la șah", vă recomandăm să intrați în turneul de șah. Dacă ați enumerat "Sunt curajos", încercați rafting.

Iartă-te. Dacă nu sunteți bine însuți, puteți avea o vină în spatele acelui sentiment. Iertarea nu este ușoară, dar poate fi transformatoare. Pentru a încerca să vă iertați, faceți un ritual de eliberare.

Scrie o scrisoare mărturisind secretul tău. Explicați toate lucrurile pentru care vă simțiți vinovați, cu detalii deosebite.
Distrugeți cartela. Trimite-l la ocean sau arde-l.
Spune-te, îmi las vina în trecut.
Repetați acest ritual de câte ori este necesar.

Fii blând cu tine. Mulți oameni au internalizat credința că îngrijirea pentru sine este egoistă. De fapt, a fi bună cu tine este unul dintre cele mai responsabile lucruri pe care le poți face. Dacă aveți mai multă grijă de voi, veți începe să vă simțiți demni de o astfel de îngrijire. Ca urmare, în curând veți fi bine să fiți voi. Iată câteva idei:

Determinați momentele specifice pentru a nu lucra. Dă-ți permisiunea să te relaxezi în acele vremuri.
Antrenați. Pompiți-vă endorfina! Când te duci la sala de sport, mulțumește-te că ai plecat.
Ia suficient somn. Nu sacrifica această nevoie umană de bază. Obținerea unei cantități bune de somn vă va ajuta să rămâneți puternici din punct de vedere fizic și emoțional.

Faceți o declarație. O afirmație este o frază simplă, pozitivă și prezentă despre tine. Gândiți-vă la această expresie și folosiți un marcator pentru a scrie pe oglinda pentru baie. Spune-o tare dimineața și din nou de fiecare dată când intri în baie. E în regulă dacă te simți prost la început! Acest sentiment va trece și, de-a lungul timpului, această practică vă va ajuta să fiți bine însuți. Câteva exemple sunt:

Sunt un scriitor bun.
Sunt o persoană puternică.
Te iubesc, ____ (completează cu numele tău).

Partea 2
Descoperirea ta

Descoperiți preferințele dvs. unice. Unicitatea este ceea ce face o persoană interesantă, atractivă și încrezătoare. Începeți-vă călătoria spre acceptarea de sine, creând o listă de lucruri de care vă bucurați. Încercați să nu lăsați opiniile altor persoane să influențeze această listă.

Ce fel de muzica iti place?
Ce fel de mâncare vă place?
Ce culori sunt cele mai atrăgătoare pentru tine?
Ce fel de haine iti place?

Dezvoltați-vă stilul. Pentru a fi frumos cu tine, trebuie să accepți și să cultivați ceea ce este să fii tu. Priviți lista preferințelor pe care le-ați creat și puneți-le în practică.

Compune un aspect ca ceea ce ați văzut într-o revistă.
Descărcați câteva melodii noi de la un artist care vă place.
Cereți mâncare dintr-un restaurant pe care îl iubiți.
Încercați să faceți cel puțin un lucru în fiecare zi care este în mod unic "voi".

Extindeți orizonturile. Este foarte probabil că ați fost expuși doar unei mici părți din ceea ce poate oferi viața! Îmbunătățiți preferințele dvs. prin găsirea unor lucruri noi de a iubi și a unor noi modalități de a vă exprima.

Călătorește într-un loc nou.
Încercați un stil, mâncare sau muzică pe care nu ați încercat-o niciodată înainte.
Încercați să faceți ceva nou în fiecare săptămână.

Exprima-te. Explorarea aspectului creativ vă va face mai conectați cu voi înșivă. Găsirea unui canal pentru fluxul dvs. unic vă va ajuta să vă conectați cu dvs. și cu alții, să vindecați rănile din trecut sau să vă distrați. Singura persoana pe care trebuie sa o impresionezi este tu insuti! În plus, această evadare creativă vă va ajuta să vă acceptați.

Scrie într-un jurnal.
Mergeți să dansați.
Faceți un colaj.
Faceți acest lucru o dată sau de două ori pe săptămână.

Luați legătura cu valorile de bază. Stați jos și faceți o listă cu cele cinci valori esențiale. Credeți în integritate sau onestitate? Simplitate sau bunătate? Ar putea fi o nebunie sau un stil? Prin perfecționarea valorilor de bază, veți avea o mai bună înțelegere a lucrurilor pe care trebuie să le clarificați în tine, precum și a celor de care aveți nevoie într-un prieten.

Partea 3
Deschiderea către alte persoane

Uită-te la cei care sunt în jur. Dacă oamenii din jurul tău sunt negativi sau fac judecăți, acest lucru poate împiedica acceptarea de sine. Căutați oameni care vă sprijină și vă simțiți bine despre ei înșiși. Minimizați timpul petrecut cu persoanele care se plâng în mod constant sau instigă drame inutile.

Creați un sistem de asistență. Crearea unei rețele de oameni care să susțină este esențială pentru a obține împreună cu dvs. Poate fi o rețea mai formală, cum ar fi un grup de sprijin condus de terapeut sau o adunare mai informală de prieteni. Prin empatizarea cu ceilalți, vă puteți îmbunătăți abilitatea de a simpa cu voi înșivă.

Mergeți la o întâlnire sau organizați o întâlnire în care prietenii dvs. pot merge pentru a primi asistență.
Faceți acest lucru cel puțin o dată pe lună.

Faceți ceva bun altora. Oamenii de știință au demonstrat că suntem nu numai mai fericiți când suntem buni la alții, dar trăim și mai mult! Fiind bun cu alte persoane vă poate ajuta să vă simțiți bine despre voi. Faceți un efort pentru a face ceva răcoros pentru ceilalți, fără a aștepta nimic în schimb, și în curând vă veți simți mai bine despre voi înșivă.

Lăudați jacheta cutie.
Dă-ți locul în autobuz cuiva.
Fii voluntar în unele supă comunitară.
Gesturile tipice pot fi mici sau mari.

Practica recunoștință. Când simțiți că vă îndoiți, schimbați-vă perspectiva și concentrați-vă pe recunoștință. Listează cinci lucruri pentru care sunteți recunoscători în acel moment. Ia-ți o clipă pentru a acorda atenție fiecăruia: cum este să știi că o ai în viața ta?

Gândiți-vă la atributele fizice pe care le doriți. Ai păr frumos?
Gândește-te la aspectele personalității tale. Ești bine la școală?
Gândește-te la o persoană din viața ta. Ești aproape de mama ta?

Aspirați la acceptare. Când nu suntem buni cu noi înșine, de obicei nu suntem bine cu ceilalți. Această ecuație funcționează pe ambele părți. Dacă renunți la judecăți și încercați să acceptați alții, veți începe în curând să le acceptați. Dacă întâlniți o evaluare a acțiunilor, a alegerilor sau a mărcilor de identitate ale altor persoane, lăsați-o acolo. Amintiți-vă că aceasta nu este îngrijorarea voastră.

sfaturi

Citiți cărțile de auto-ajutorare pentru a obține o perspectivă suplimentară asupra teoriilor de stimă de sine.
Încercați să comunicați mai mult cu persoanele pe care le vedeți în fiecare zi. Veți simți dintr-o dată mult mai bine despre voi înșivă și alții vă vor vedea ca o persoană fizică.
Luați un notebook! Mulți dintre acești pași implică realizarea de liste sau de scriere. Începeți un notebook nou pentru a vă înregistra călătoria spre dragoste de sine.
Învață să te iubesti mai întâi! Este adesea dificil să-i atragi pe ceilalți să vă placă când vă disprețuiți personalitatea și alte trăsături în tine.