1
Acceptați că majoritatea oamenilor au acele sentimente rele la un moment dat (nu le confundați cu depresia. Dacă simțiți acest lucru în mod continuu, ar trebui să solicitați sfatul medicului).
2
Spune-ți că e bine să te simți neliniștit, plictisit, nefericit și așa mai departe. la un moment dat în viața ta. Cu toții ne ocupăm de aceste vremuri proaste și continuăm.
3
Nu respingeți starea de spirit. Hug-o! Doar nu te agăța de ea. Recunoașteți că aveți o zi proastă, dar că acesta nu este sfârșitul lumii. Toți trecem prin vremuri grele și nu ne simțim mereu fericiți, implicați, iubiți, mulțumiți, suficient, etc. Uneori există un motiv evident pentru a vă simți rău, uneori nu. Uneori, noi înșine suntem în jos. Se întâmplă și nu te face o persoană rea sau un eșec.
4
Intreaba-te: Doriți să continuați să vă simțiți rău sau doriți să vă îmbunătățiți? Uneori, în zilele noastre cele mai grave, avem tendința de a ne simți mai rău și mai rău, mărind orice problemă mică pe care o avem. Chiar vrei să te simți așa? Răspunsul este nu, nu?
5
Schimbați comportamentul dvs. Nu trebuie să faci ceva, dar trebuie să-ți spui că acest sentiment te tratează prea mult timp.
6
Dacă nu vă îngrijiți corespunzător de dvs., faceți lucruri mici cum ar fi perierea dinților și pieptănarea părului. Ești îmbrăcat? Dacă nu, purtați ceva. Spune-ti ca ziua ta nu va fi complet irosita.
7
Găsiți ceva mic care să vă poată ocupa câteva minute. Nu trebuie să fie nimic, doar ceva ce ar fi trebuit să faceți astăzi, dar încă nu.
8
Acum, rezervați câteva minute din ziua dvs. pentru a face asta. Ieșiți din pat, computer, televizor sau joc video. Sunt doar câteva minute și vor face progresul zilei.
9
Spune-ți că merităm cea mai bună îngrijire posibilă. După cum se spune în anunțuri, merități. Ceva te-a condus la această stare leneșă, nelocuită și tristă, dar nu vrei să continui așa mai departe. Simțiți-vă activ timp de un minut sau două. Săriți, mișcați brațele, atingeți degetele de la picioare ... Faceți toate acestea pentru câteva minute, doar pentru a face circulația sângelui. Pune o melodie.
10
Fiecare moment în care trăiți este o realizare. Lăsați acest gând să vă propulseze înainte. Continuă să fii, chiar și pentru câteva clipe, cea mai bună persoană pe care o poți fi. Dacă nimeni nu este în jur, du-te la oglindă și a forța un zâmbet.
11
Respiră adânc. Există ceva special care vă provoacă tristețe, resentimente sau apatie? Dacă e vina cuiva, încearcă să o ierți, chiar și pentru moment. Vă va face să vă simțiți mai bine. Scoateți tot ce vă afectează negativ capul.
12
Planificați-vă restul zilei. Nu trebuie să faci nimic senzațional, doar ceva care te face să te simți bine despre tine.
13
Fie ca fiecare pas mic să vă apropie de obiectivul dvs. Chiar dacă faci ceva plictisitor, cum ar fi curățenia, petrece ceva timp concentrându-se pe îndeplinirea sarcinii. Acest lucru vă poate menține distras timp de peste o oră.
14
Odată ce te implici în ceva, vei găsi că sentimentele triste vor pierde în cele din urmă puterea lor. Apatia și lenea ne pot sfârși. Cheltuind prea mult timp gândindu-te prea mult și nu faci nimic poate fi foarte dăunător. Toată lumea trebuie să se odihnească și să reflecte, dar nimeni nu dorește să se simtă trist, patetic și înspăimântător în aceste vremuri.
15
De aceea, uneori, toată lumea are nevoie de o lovitură bună în fund. Renunțarea la o dispoziție proastă este împotriva tuturor instinctelor noastre, dar dacă nu învățăm să ne ajutăm singuri, nu ne vom simți niciodată mai bine.
16
Nu există nici un leac miracol. Numai tu poți schimba lucrurile. Nu te uita la ce sa întâmplat, atât de puțin pentru ceea ce va veni - schimba-ți prezentul. Nimeni altcineva nu poate face asta pentru tine.
17
Amintiți-vă că întotdeauna merită îmbunătățirea și noroc!
Cum să animați
Cum să fii autentic
Cum să te simți bine
Cum sa-ti imbunatatesti viata
Cum să traversezi doliul și să te miști înainte
Cum să începi o viață din nou
Cum se confruntă cu dificultăți
Cum puteți îmbunătăți viziunea vieții dvs.
Cum să nu vă simțiți că viața voastră nu este suficientă
Cum să simțiți siguranța
Cum să fii fericit
Cum sa fii fericit chiar sa fii singuratic
Cum să fii melancolic
Cum să fii optimist
Cum să fii fericit fără a avea prieteni
Cum de a petrece o zi plictisitoare
Cum să aplicați cu succes Legea de atracție
Cum să nu mai luăm viața așa de gravă
Cum să te ocupi de știrile proaste
Cum să știți dacă sunteți într-o relație proastă
Cum să fii autentic
Cum sa-ti imbunatatesti viata
Cum să traversezi doliul și să te miști înainte
Cum să începi o viață din nou
Cum se confruntă cu dificultăți
Cum puteți îmbunătăți viziunea vieții dvs.
Cum să nu vă simțiți că viața voastră nu este suficientă
Cum să simțiți siguranța