Cum să oprești stuttering

Când cineva ne face rău, fie intenționat, fie neintenționat, este obișnuit să avem o pradă împotriva persoanei. Acest lucru se poate întâmpla în diferite domenii ale vieții, ca un client, puteți salva furia unei companii pentru furnizarea unui serviciu de rău sau de a vinde un produs deteriorat, ceea ce poate duce la represalii, cum ar fi comentând serviciul săraci altora sau să boicoteze marca . În relațiile personale, un soț poate salva durerea unei infracțiuni sau minciună, luând dispreț și pierderea încrederii. Unele religii predic că ar trebui să renunțe la pică și iertarea este cel mai bun mod, dar există și credințe care cred în „un ochi pentru ochi, dinte pentru dinte.“ Conform științei, să dețină un impact pică sănătatea cardiovasculară și psihologică negativamente- în consecință, uita si ierta ceea ce sa întâmplat contribuie la bunăstarea fizică și mentală, reducerea tensiunii arteriale sistolice și diastolice, precum și multe alte beneficii. Elaborăm acest pas cu pas pentru a învăța să iertăm și să renunțăm la rănire.

pași

Recunoașteți că sunteți răniți. Renunțarea la ranchiună nu înseamnă că ar trebui să ignoriți ce sa întâmplat sau să vă suprimați sentimentele. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să înțelegeți propriile sentimente.

Scrieți într-un jurnal tot ce sa întâmplat cu detaliile și, de asemenea, cum vă simțiți despre ce sa întâmplat - descrieți exact ceea ce v-a făcut să vă simțiți supărat.
Vorbește cu un prieten de încredere. O persoană cu empatie vă poate ajuta să aveți o perspectivă mai bună și să vă simțiți mai mult la pace. Ar putea fi un prieten sau un terapeut, dacă doriți.

Imagine intitulată Discuție cu Ex Pasul 15

Vorbește cu cine te-a jignit. Dacă este posibil și este potrivit, discutați cu persoana sau instituția care v-a vătămat. Există cazuri în care acest lucru nu este posibil, ca în caz de deces sau în cazul în care persoana se luptă să dispară de pe hartă.

Descrieți-vă sentimentele despre ceea ce sa întâmplat. De exemplu, discuția cu managerul restaurantului care vă însărcinează mai mult decât a fost consumat îi va oferi șansa de a cere scuze și de a îmbunătăți serviciile în viitor.

Imaginea intitulată Discuție cu Ex Pasul 21

Nu alimentați așteptările despre oameni și evenimente. Nici o ființă umană (și, prin urmare, nici o organizație) nu este perfectă și având în vedere acest lucru va ajuta la menținerea stresului sub control. În plus, acest spațiu deschis în mintea ta va permite să se concentreze asupra a face ceea ce are nevoie pentru a obține rezultatele dorite, cum sa aiba relatii mai sanatoase sau angaja cele mai bune servicii de afaceri.

Imagine intitulată Discuție cu Ex Pasul 6

Evitați situațiile care vă pot afecta. Uneori, cel mai bun mod de a evita agresiunile este să stați departe de oamenii sau instituțiile despre care se știe că sunt necinstiți și nedrepți.

Învățați să distingeți infracțiunile grave de delictele minore. De exemplu, dacă partenerul dvs. uită mereu să scoată gunoiul, lăsați-l acolo și iartă-l, căci nu este nimic serios. Cu toate acestea, un partener abuziv fizic sau emoțional nu trebuie să fie tolerat și trebuie să vă separați de el. Indiferent de situație, iertarea infracțiunilor altora va face numai bine - ceea ce nu înseamnă că ei sunt de acord cu ei.

Imaginea intitulată Viața vieții la cel mai înalt pas 21

Străduiți-vă să scuzați persoana sau compania. Chiar dacă nu-și cere scuze sau nu-și exprimă îngrijorarea, este esențial să ia decizia conștientă de a renunța la ranchiună și să o ierte.

Imaginea intitulată Viața vieții la cel mai înalt nivel 18

Concentrați-vă pe gânduri productive și pozitive. Ori de câte ori observați furia și gândurile negative, realizați că vă simțiți furioși și că vă îndreptați atenția spre ceva mai bun, mai constructiv.

Dați mai multă energie oamenilor de încredere. Petreceți mai mult timp cu oameni care vă adaugă viața și merită atenția.
Gândiți-vă la aspectele pozitive ale persoanei care v-a jignit. Când cineva vă trădează încrederea, încercați să înmuiați rănile, gândindu-vă la toate calitățile personalității sale, pentru a reduce furia și furia.

Faceți o ceremonie pentru a lăsa totul în urmă. Aceasta este o modalitate concretă de a avansa cu viața voastră și de a vă lăsa resentimente. Scrie pe hârtie numele persoanei care a rănit și mânia și durerea pe care se simte atunci arde această lucrare și arunca cenușa în vânt, sau puneți-le într-o barcă de hârtie și să-l lăsați într-un râu. Dacă preferați, îngropați-le sau aruncați-le în mare. Cel mai important este să alegeți o metodă fizică pentru a schimba lucrurile și pentru a vă distanța de ceea ce sa întâmplat.

Imagine intitulată Fără droguri Pasul 15

Exercitați recunoștința zilnică. Începeți să vă gândiți la aspectele pozitive ale vieții dvs., astfel încât să nu mai gândiți la negative. Concentrați-vă pe un lucru bun pe zi și în cele din urmă veți putea să vă gândiți la cinci lucruri interesante în viața voastră, fără a încerca. Recunoștința este o armă puternică împotriva resentimentului.