Cum să evitați scăderea tensiunii arteriale

Scăderea tensiunii arteriale sau hipotensiunea arterială este o problemă caracterizată prin scăderea tensiunii arteriale. Este ceva care dăunează sănătății și are loc fără semne și simptome aparente. Ca rezultat, rezultă o circulație inadecvată a sângelui în organism, cauzând insuficiență renală sau, în unele cazuri, un accident vascular cerebral. Dacă doriți să diminuați șansele de a suferi această problemă, este important să vă ocupați de aceasta cât mai curând posibil.

pași

Imaginea intitulată Prevenirea scăderii tensiunii arteriale Pasul 1

Antrenați. Este mult mai bine să începeți ziua cu puțină activitate. Aceasta va condiționa tensiunea arterială într-un mod pozitiv, îmbunătățind circulația sângelui în organism. Puteți să mergeți, să faceți jogging sau să înotați pentru o scurtă perioadă de timp în fiecare dimineață.

Imaginea intitulată Preveniți scăderea tensiunii arteriale Pasul 2

Întotdeauna hidratează-te. Trebuie să hidratezi corpul cu suficient lichid. Practic, acest lucru ajută la prevenirea deshidratării. De asemenea, dacă lucrați în mod obișnuit la căldură, va fi nevoie de multă apă pentru a preveni transpirația excesivă. Aparent, atunci când temperatura corpului crește, vasele de sânge se pot lărgi. Ca rezultat, nivelul tensiunii arteriale poate scădea.

Imaginea intitulată Prevenirea scăderii tensiunii arteriale Pasul 3

Creșteți aportul de folat și vitamina B12. Dacă suferiți de deficiența acestor substanțe nutritive, este posibil să fiți afectați de anemie. Această problemă duce, de obicei, la hipotensiune, din cauza celulelor roșii insuficiente. Unele surse importante de folat includ mazărea verde, broccoli și sparanghel, printre altele. În plus, vitamina B12 se găsește în alimente precum iaurt, păstrăv, lapte și ton.

Imaginea intitulată Prevenirea scăderii tensiunii arteriale Pasul 4

Mancati o cantitate mica de sare. Aceasta va ajuta la creșterea ușoară a tensiunii arteriale. Puteți lua pur și simplu ½ linguriță de sare și o puteți dizolva în apă pentru a bea. Pe de altă parte, este posibilă numai creșterea cantității de sare utilizată la prepararea meselor.

Imaginea intitulată Prevenirea scăderii tensiunii arteriale Pasul 5

Evitați temperaturile ridicate. Evident, trebuie să vă opriți de expunerea la căldură. Este posibil să faceți acest lucru prin evitarea băilor fierbinți, a saunelor și chiar a muncii foarte obositoare.

Imaginea intitulată Prevenirea scăderii tensiunii arteriale Pasul 6

Aflați conceptul de porțiuni alimentare. Este mult mai bine să împărțiți mesele în porții mai mici decât să consumați o cantitate mare de făină. Acest lucru este dovedit de faptul că procesul de digestie necesită mult sânge.

Imaginea intitulată Preveniți scăderea tensiunii arteriale Pasul 7

Observați efectele medicamentelor. Cel mai bine este să discutați despre medicamentele luate împreună cu medicul dumneavoastră. Procedând astfel, puteți identifica remedii prescrise care sunt asociate cu hipotensiunea din corpul dumneavoastră. Se pare că există mai multe medicamente care pot determina scăderea tensiunii arteriale, cum ar fi blocanții canalelor de calciu, inhibitorii ACE și antidepresivele, printre altele.

Imaginea intitulată Prevenirea scăderii tensiunii arteriale Pasul 8

Luați medicamente pentru a trata tensiunea arterială scăzută. Acest lucru vă va ajuta să vă gestionați hipotensiunea. Este întotdeauna important să vă consulte medicul înainte de a cumpăra medicamente fără prescripție medicală fără consimțământ sau dovadă de siguranță.