Cum să creați un plan de wellness

Un plan de wellness este un plan de acțiune care vizează atingerea bunăstării personale. Bunăstarea personală implică o stare multidimensională de sănătate și satisfacție și are multe aspecte sau dimensiuni care trebuie dezvoltate și menținute. Planurile de bunăstare iau în considerare toate aceste aspecte și sunt adaptate fiecărui individ. Urmați acești pași pentru a crea un plan de wellness.

pași

Imaginea intitulată Crearea unui plan de wellness Pasul 1

Evaluați-vă bunăstarea. Multe dimensiuni ale bunăstării personale se suprapun și cooperează pentru a crea un sistem integrat de bunăstare. Gândiți-vă la aspectele de bunăstare personală și la modul în care acestea se referă la dvs. - apoi evaluați cantitatea de satisfacție pe care o simțiți în fiecare dintre aceste domenii:

Bunăstare emoțională. Se referă la cât de bine sunteți conștienți de sentimentele voastre, le acceptați și puteți să le rezolvați. Relațiile, stresul, stima de sine și perspectiva vieții sunt factori care acționează asupra bunăstării emoționale. Ei au puterea de a face mai dure.
Bunăstarea socială. Acest aspect al bunăstării personale are legătură cu modul în care vă vedeți locul în lume și în societate și cât de bine vă potriviți rolul personal în societate.
Interesul intelectual. Această dimensiune se referă la cantitatea de informații și cunoștințe pe care le primiți și la cantitatea de gândire creativă și analitică pe care o expuneți. Învățarea, rezolvarea problemelor și productivitatea mentală sunt aspecte importante ale bunăstării intelectuale.
Spiritul de bine. Planurile de bunăstare includ bunăstarea spirituală nu ca o referire la religie, ci ca o indicație a ceea ce percepeți a fi semnificația vieții și cum vă potriviți în ea. Credințele și sistemele de valori fac parte din bunăstarea spirituală.
Mentalitate bună. Se referă la sănătatea mintală. Aceasta cuprinde depresia și anxietatea, care pot fi ereditare sau circumstanțiale, și includ, de asemenea, emoții pozitive, cum ar fi bucuria, mulțumirea și fericirea.
Bunăstare financiară. Fiind stabilă din punct de vedere financiar este o parte integrantă a bunăstării personale.
Bunăstarea fizică. Acesta include alimentația, condiția fizică și lipsa obiceiurilor nesănătoase - cum ar fi fumatul, băutul și consumul de droguri.
Bunăstarea profesională. Acest aspect al bunăstării personale subliniază importanța unei atitudini pozitive față de muncă și o carieră plină de satisfacții și îmbogățiri.
Mediul înconjurător. Se referă la nivelul dvs. de conștientizare ecologică. Amintiți-vă că fiecare celulă din corpul vostru a fost creată de elemente ale mediului prin alimentele pe care le consumați, ce beți și respirați. Bunăstarea lor este confundată cu bunăstarea mediului.
Bunăstarea medicală. Aceasta implică promovarea sănătății prin practici medicale, cum ar fi examenele de rutină, managementul sănătății și medicina preventivă.

Imaginea intitulată Creați un plan de wellness Pasul 2

Identificați zonele care ar putea fi îmbunătățite. Fiți sincer cu voi înșivă despre cât de mulțumiți de fiecare aspect al bunăstării, astfel încât să puteți crea un plan de wellness adaptat nevoilor dvs.

Imaginea intitulată Creați un plan de wellness Pasul 3

Stabiliți obiective legate de îmbunătățirile pe care doriți să le faceți. Există lucruri pe care le puteți face pentru a îmbunătăți fiecare aspect al bunăstării personale. După identificarea domeniilor care trebuie elaborate, rețineți obiectivele specifice pe care ar trebui să le atingeți în fiecare domeniu pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală.

Imaginea intitulată Creați un plan de wellness Pasul 4

Înregistrați-vă progresul. Păstrați o diagramă sau un jurnal care descrie fiecare aspect al bunăstării personale și obiectivele pe care le-ați stabilit pentru a le îmbunătăți. Marcați datele importante într-un calendar conceput special pentru planul personal de wellness, astfel încât să puteți vedea progresul dvs. Un indiciu că planul dvs. funcționează este să începeți să vă simțiți mai bine, mai ușori și mai fericiți.

Imaginea intitulată Creați un plan de wellness Pasul 5

Actualizați obiectivele planului de wellness după cum este necesar. Pe măsură ce dezvoltați o mai bună bunăstare personală, veți descoperi că atingerea anumitor obiective poate dura mai mult sau mai puțin timp decât ați planificat. De asemenea, vă puteți da seama că unele obiective nu mai sunt în sfera de aplicare a ceea ce doriți să lucrați. Monitorizați-vă progresul și reevaluați nevoile dvs. adesea pentru a vă menține planul de wellness cât mai adaptat dezvoltării dumneavoastră.