Cum de a crește tensiunea arterială

Scăderea tensiunii arteriale este o afecțiune obișnuită cu mai multe cauze. Știind cum să-l ridici este important să-l împiedici să devină periculos de scăzut, ceea ce poate provoca amețeli sau chiar leșin. Schimbarea dietei și a stilului de viață sau văzirea regulată a unui medic poate ajuta la menținerea unui nivel sănătos al tensiunii arteriale.

conținut

Pași
Metoda 1schimbarea dietei
Metoda 2promovarea schimbărilor stilului de viață
Metoda 3căutarea unui tratament medical
Avertismente

pași

Metoda 1
Schimbarea dietei

Imaginea intitulată Creșteți tensiunea arterială scăzută Pasul 1

Beți multă apă. Tensiunea arterială scăzută poate însoți deshidratarea, astfel încât să crească aportul de apă pentru a crește tensiunea arterială. Încercați să beți cel puțin 8 până la 10 pahare de 230 ml de apă zilnic. Este recomandat să consumați mai multă apă dacă aceasta nu vă scade simptomele sau dacă petreceți timp în aer liber și practicați exerciții.

Băuturile sănătoase cu electroliți pot, de asemenea, să contribuie la creșterea tensiunii arteriale, dar cele cu nivel ridicat de zahăr din sânge trebuie evitate.

Imaginea intitulată Creșteți scăderea tensiunii arteriale Pasul 2

Creșteți aportul de sare. S-ar putea să fi auzit că sarea în exces este proastă pentru tensiunea arterială. Cu toate acestea, este dăunător numai în cazul tensiunii arteriale crescute. Creșterea aportului de sare (sau sodiu) poate determina scăderea tensiunii arteriale la un nivel sănătos. Mai multă sare crește volumul de sânge și crește tensiunea arterială.

Consultați un medic pentru a vă asigura că este sigur și sănătos să vă măriți aportul de sodiu.
O modalitate de a crește aportul de sare este consumul de supă conservată, pe care mulți oameni o evită din cauza nivelurilor ridicate de sodiu.

Faceți mese mai mici mai des. Mâncarea mai multor mese mici în loc de una sau două mese mari poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale și a zahărului din sânge. Încearcă să faci mese sănătoase, cu conținut scăzut de carbohidrați.

Imaginea intitulată Ridicați scăderea tensiunii arteriale Pasul 5

Echilibrează-ți dieta. O dietă sănătoasă, echilibrată este o modalitate importantă de a reglementa tensiunea arterială și de a îmbunătăți sănătatea. Acesta include carne slabă și pește, cereale integrale și o mulțime de fructe și legume.

Evitați alimentele foarte prelucrate, deoarece sunt bogate în zahăr și grăsimi. Chiar dacă conțin niveluri ridicate de sodiu, ele nu sunt o sursă sănătoasă de alți nutrienți.

Creșteți aportul de vitamină B12 și acid folic. Aceste vitamine contribuie la funcționarea sănătoasă și circulația tensiunii arteriale. Cerealele îmbogățite conțin atât substanțe nutritive. Alte surse ale produsului B12 includ pește și produse lactate, cum ar fi brânza, laptele și iaurtul. Acidul folic poate fi găsit în legume verde închis, cum ar fi broccoli și spanac.

Reduceți consumul de alcool. Băuturile alcoolice contribuie la deshidratare, chiar dacă sunt consumate cu moderare. O persoană cu probleme de tensiune arterială scăzută ar trebui să evite să bea orice cantitate de alcool.

Bea cafeina. Cofeina constricteaza vasele de sange si consumul moderat poate ajuta la cresterea tensiunii arteriale.

Încercați să luați medicamente pe bază de plante. Nu există dovezi că acestea ajută tensiunea arterială, dar există indicii că unele plante medicinale pot diminua efectele tensiunii arteriale scăzute. Printre acestea se numără: ghimbir, anason, rozmarin, scorțișoară și piper. Adăugarea acestora la o dietă poate oferi unele beneficii.

Metoda 2
Promovarea schimbărilor stilului de viață

1

Schimbați ușor pozițiile corpului. Pentru a reduce efectele amețelii legate de tensiunea arterială, fiți atenți și precauți cu mișcările. Aveți grijă deosebită atunci când vă deplasați dintr-o poziție culcat pe scaun sau în poziție verticală.
2
Evitați să traversați picioarele atunci când vă așezați. Această poziție poate restricționa mișcarea. Pentru a vă menține circulația sănătoasă a corpului, încercați să stați cu picioarele odihnindu-vă confortabil, cu genunchii separați la lățimea șoldului.
3
Exercițiu în mod regulat. Pe lângă faptul că beneficiază de sănătate în general, exercițiile fizice regulate ajută și la stimularea și reglarea fluxului sanguin sănătos. Ceva la fel de simplu ca mersul pe jos de 20 de minute pe zi poate ajuta atat in bunastarea fizica si mentala.
- Evitați antrenamentele grele dacă tensiunea arterială nu este încă reglementată. Acest lucru poate duce la oboseală sau rănire.
4
Purtați ciorapi de compresie. Aceste șosete sunt adesea folosite pentru a ajuta la reducerea umflăturilor, acumularea de sânge în corpul inferior și pentru a îmbunătăți circulația. Utilizarea acestora în timpul activităților zilnice ajută la reglarea tensiunii arteriale prin menținerea regulată a circulației sanguine prin venele.
5
Evitați băile calde și consumatoare de timp. Apa caldă din dușuri și bazinele poate provoca expansiunea vaselor de sânge, ceea ce poate duce la scăderea tensiunii arteriale, poate provoca amețeli și leșin. Pentru a remedia această situație, luați băi calde (mai degrabă decât calde) și evitați sălile de spa sau jacuzzi. De asemenea, poate fi utilă instalarea unui cabină de duș sau a unui scaun de duș în duș în cazul unui leșin.

Metoda 3
Căutarea unui tratament medical

Imaginea intitulată Creșteți tensiunea arterială scăzută Pasul 6

Solicitați o modificare a medicamentelor sau dozelor. Unele medicamente reduc tensiunea arterială ca efect secundar. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă oricare dintre medicamentele curente ar putea scădea tensiunea arterială și dacă o schimbare în regimul medicamentelor prescrise vă poate ajuta să vă măriți tensiunea arterială.

Faceți analiza condițiilor medicale secundare. Tensiunea arterială scăzută poate fi un semn al unei alte afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul zaharat, boala cardiacă sau o problemă tiroidiană. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a evalua alte afecțiuni dacă tensiunea arterială rămâne scăzută după ce ați consumat și ați schimbat stilul de viață.

Imaginea intitulată Creșteți tensiunea arterială scăzută Pasul 4

Întrebați despre anticoagulante. Medicamentele precum warfarina sunt adesea folosite pentru a trata tromboza venoasă profundă, care afectează circulația sanguină și tensiunea arterială. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă luați un medicament anticoagulant zilnic pentru a vă ajuta cu tensiunea arterială scăzută.

Întrebați despre medicamente care măresc tensiunea arterială. Fludrocortisone și Midodrine sunt două medicamente care pot ajuta la creșterea presiunii. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă unul dintre aceste medicamente ar fi potrivit pentru starea dumneavoastră.

avertismente

Consultați întotdeauna un medic înainte de a opri medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală sau de a adăuga medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală sau suplimente nutritive pentru a vă asigura că nici unul dintre medicamente nu va reacționa sau va cauza efecte adverse.
Fiți atent atunci când explorați tratamente alternative. Unii oameni caută suplimente naturale sau remedii homeopate pentru scăderea tensiunii arteriale, dar este recomandabil să se consulte cu un medic înainte de a utiliza medicamente alternative. Suplimentele precum ghimbirul și ginsengul nu sunt sigure cu toate medicamentele care se eliberează pe bază de prescripție medicală.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit