Cum să solicitați ajutor

Solicitarea de ajutor poate fi surprinzător de dificilă, chiar dacă este doar pentru ceva mic. Pentru a face acest lucru este să admiteți că nu este perfect, ceea ce poate duce la sentimente de slăbiciune și de inadecvare. Cu toate acestea, este o abilitate vitală: multe obstacole în viață nu pot fi depășite de noi înșine - nu trăim suficient de mult pentru a învăța cum să facem totul prin noi înșine. Este posibil să căutați ajutor pentru teme sau tratamente pentru o boală gravă, cererea de ajutor este primul pas în direcția progresului pozitiv.

conținut

Pași
Partea 1acceptând că aveți nevoie de ajutor
Partea 2mergând după ajutor
Partea 3acceptarea ajutorului politicos
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Acceptând că aveți nevoie de ajutor

Imagine pentru a solicita ajutor Pasul 1

Spune-ți că ai nevoie de ajutor. Adesea, acest prim pas este cel mai dificil în întregul proces. Deși sună simplu, poate fi foarte greu să înghiți mândria și să acceptați că nu puteți rezolva problema singură. Spuneți-vă că aveți nevoie de ajutor - puteți chiar să încercați să-l spuneți cu voce tare dacă aveți probleme să vă convingeți. Dacă nu puteți lua măsuri, încercați să vă întrebați următoarele întrebări: Dacă răspundeți "da", probabil că aveți nevoie de ajutor.

"Am încercat să rezolv problema fără succes?
"Nu sunt sigur cum să procedez?"
"Sunt îngrijorat de modul în care se vor întâmpla lucrurile?"
"Lucruri rele se vor întâmpla dacă nu rezolv problema?"

Imagine intitulată Cereți ajutor Pasul 2

Aflați cu ce aveți nevoie de ajutor. După ce vă convingeți că aveți nevoie de ajutor, ar trebui să găsiți exact problema. Acest lucru va face mai usor sa-i ceri pe altcineva pentru ajutor si sa-i explici ce este problema. Uneori acest proces este incredibil de simplu - dacă nu vă puteți aminti liniile pentru jocul școlar, este ușor să îl explicați principalului. Cu toate acestea, problemele emoționale complexe pot fi dificil de determinat. De exemplu, dacă sunteți nemulțumiți, dar nu știți bine motivul, vă puteți simți fără speranță. Determinați problemele dvs. în cel mai bun mod posibil. Puneți-vă întrebări precum:

"În ce moment al procesului încep să întâmpinăm dificultăți?"
"Când devin mai frustrat?"
"Există o parte din acest proces de care mă tem?"

Imaginea intitulată Cereți ajutor Pasul 3

Căutați pe cineva care vă poate ajuta. Deși este posibil să fiți surprins de dorința străinilor și cunoștințelor de a vă ajuta, ar trebui să alegeți pe cineva care este bine calificat să vă ofere ajutorul de care aveți nevoie. Uneori poate fi un prieten, uneori un profesionist - uneori poate fi și unul. De exemplu, dacă ați decis că aveți nevoie de ajutor pentru a vă însoți, întrebați-vă pe unul dintre prietenii dvs. să vă instruiți și să căutați un antrenor la cea mai apropiată sală de gimnastică sunt opțiuni valabile și valabile.

Nu cereți ajutor de la cineva care este nepoliticos, dacă nu este singura opțiune. Nu căutați pe cineva care vă va face să vă simțiți proști pentru a cere ajutor.
Dacă aveți nevoie de ajutor cu o problemă emoțională, ar putea fi mai practic să discutați cu un prieten intim, cu un prieten sau cu un membru al familiei, chiar dacă acestea nu au calificări speciale.
Dacă problema este serioasă sau simțiți că nu puteți cere ajutor de la cineva apropiat, confidențial într-un psiholog sau psihiatru. Acești profesioniști există pentru a ajuta oamenii normali, sănătoși ca tine - nu ești nebun doar vorbind cu cineva despre problemele tale.

Imaginea intitulată Cereți ajutor Step 4

Păstrați o imagine personală pozitivă. Solicitarea de ajutor nu este un motiv să te simți slab, inadecvat sau prost. Amintiți-vă, obținerea de ajutor atunci când aveți nevoie de ea este un semn de putere, nu slăbiciune. Este ușor să negeți că aveți o problemă - este dificil să lăsați mândria deoparte pentru a rezolva această problemă. Când solicitați ajutor, vă puteți simți timid sau jenat. Nu fi asa, chiar daca nu ai nevoie de ajutor pentru prima data. Gândește-te în felul acesta: cererea de ajutor nu este la fel de umilitoare ca lipsa de la orice vă dă necazuri.

Dacă problema pentru care solicitați ajutor face parte dintr-o muncă în echipă (la serviciu, la școală sau în altă parte), veți dezamăgi echipa dvs. dacă nu căutați ajutor. Amintiți-vă că nu sunteți singura persoană afectată dacă refuzați să cereți ajutor. Veți fi un membru admirabil al grupului atunci când solicitați ajutor.

Partea 2
Mergând după ajutor

Imaginea intitulată Cereți ajutor Step 5

Înghițiți-vă mândria. Călăria este un păcat capital atunci când solicitați ajutor. Când solicitați ajutor, trebuie să recunoașteți (în mod explicit sau implicit) că nu puteți face ceva singur. Este o recunoaștere a greșelilor și dificultăților. Amintiți-vă că acest lucru nu este ceva important. Nimeni nu este perfect - toată lumea are nevoie de ajutor la un moment dat. A trăi fără a recunoaște că este greșit nu înseamnă a trăi - oamenii care sunt prea mândri să ceară ajutor trebuie să-și raționalizeze încăpățânarea prin justificări interne tot mai complexe. Nu fiți ca ei - întoarceți-vă și cereți ajutor.

Imaginea intitulată Cereți ajutor Step 6

Întreabă pe cineva pentru ajutor. Acum este momentul! Rezultatul cel mai probabil este că sunteți surprins de cât de dispus va fi această persoană pentru a vă ajuta. Dacă nu o cunoașteți bine, introduceți-vă rapid și clarificați-vă că aveți nevoie de ajutor. Dacă este urgent, prezentările pot aștepta. Explicați politicos, rapid și clar că aveți nevoie de ajutor. Deci, dacă este dispusă să ajute, explică ce are nevoie de ajutor.

Dacă această persoană este un prieten, o rudă sau un prieten, nu ai de ce să-ți faci griji. Solicitarea de ajutor este o interacțiune obișnuită, de rutină, între persoanele care se îngrijesc unul pentru celălalt. Dorința dvs. de a cere ajutor (și de a vă oferi, când vi se cere) este un semn al apropierii și intimității. Solicitarea de ajutor poate fi chiar un act de afecțiune.

Imaginea intitulată Cereți ajutor Step 7

Mergeți în altă parte pentru a vorbi. Dacă problema dvs. este fizică și practică (de exemplu, nu știți cum să remediați frigiderul) și nu emoțională, este de obicei mai util să vedeți persoana care rezolvă problema decât să vă amintiți sfatul oral. Dacă poți, du-o la locul ei și o lași arată cum, " în loc să vă spun cum să remediați acest lucru.

Chiar dacă problema dvs. nu este fizică sau practică, poate fi necesară o schimbare a aerului. Problemele emoționale personale, de exemplu, nu sunt bine discutate pe trenurile strânse sau în cabina dvs. unde cineva poate auzi. Pentru a evita jena, discutați problemele grave pentru care aveți nevoie de ajutor într-un cadru privat.

Vedeți și ascultați persoana care vă va ajuta. Indiferent dacă problema dvs. este practică sau personală, acordați atenție acesteia deoarece vă îndrumă prin soluția sa. Nu vă fie teamă să notați în timp ce explică sau demonstrați cum să vă rezolvați problema - de exemplu, dacă vă ajută să conectați direct între baterii, ar trebui să notați ordinea în care sunt plasate cablurile. Amintiți-vă, cu atât mai mult vă puteți aminti cum să rezolvați problema, cu atât mai puțin probabil că veți cere din nou ajutor.

Dacă nu înțelegeți o parte a instrucțiunilor, nu vă fie teamă să întrebați persoana să vorbească mai mult sau să explice din nou. Este mai bine să luați mai mult timp pentru a înțelege pe deplin instrucțiunile decât să vă grăbiți și să găsiți mai multe probleme, ceea ce va dura mai mult timp.

Partea 3
Acceptarea ajutorului politicos

Imaginea intitulată Solicitați ajutor Pasul 9

Mulțumesc persoanei care v-a ajutat. Merită să-i mulțumească. Toată lumea este prețioasă, iar faptul că ți-a dat puțin din ea arată că are compasiune și are grijă de tine. Cel puțin, mulțumesc-i cu inima - Dacă te-a ajutat cu ceva important, ia în considerare să plătești pentru o băutură, o cină sau chiar să oferi un cadou. De obicei, nu este necesar să fii extravagant - este mult mai important să arăți că ești cu adevărat recunoscător. O va aprecia foarte mult și va tinde să vă ajute în viitor.

Una dintre cele mai bune modalități de a arăta că apreciați ajutorul cuiva este să vă ajute înapoi. Dacă are nevoie de ajutor cu ceva, oferi imediat ajutorul său. Dacă nu, fiți doar receptivi pentru a vă ajuta în viitor.

Imaginea intitulată Cereți ajutor Pasul 10

Internalizați sfatul celor care v-au ajutat. Acum că ați fost învățați să vă rezolvați problema, luați măsuri pentru a vă asigura că vă veți aminti. Faceți un mnemonic să vă amintiți sfatul dacă acesta poate fi împărțit în câțiva pași.

Un alt truc grozav este de a scrie sfatul cu propriile cuvinte. Prin reinterpretarea instrucțiunilor într-un mod logic și rezonabil pentru dvs., veți facilita înțelegerea în timp ce consolidați informațiile.

Încercați să vă rezolvați singur problema. Este timpul să vă testați cunoștințele noi. Odată ce ai ocazia, încercați să rezolvați problema dvs. Dacă este posibil, încercați să faceți acest lucru în prezența celui care v-a ajutat, astfel încât să vă poată corecta greșelile. În caz contrar, nu dispera - a face tu însuți este mai bine decât să nu o faci. Notați toate părțile procesului care încă vă confundă, puteți cere clarificări mai târziu.

Imaginea intitulată Cereți ajutor Pasul 12

Nu vă fie frică să întrebați din nou ajutorul. Dacă cereți ajutor pentru prima dată nu este un semn de slăbiciune, cerând cu siguranță că a doua oară este, nu? Greșită. Invatati un proces complet nou, exista o mare sansa de a uita ceva cand incercati sa reproduceti sfaturile celor care v-au ajutat. Dacă ați ascultat cu atenție și v-ați străduit să repetați instrucțiunile, acest lucru nu poate fi chiar vina dvs. - oricine v-a ajutat poate fi un profesor rău. Poate că ți-a dat sfaturi incomplete sau confuze sau ați presupus incorect că aveați cunoștințele necesare pentru a rezolva problema. Indiferent de caz, nu este rușine să cereți clarificări în detalii complicate.

Uneori este nevoie de oa doua opinie. Dacă nu reușiți să urmați sfatul primului care v-a ajutat, obțineți ajutor de la cineva care are o perspectivă diferită asupra problemei. Veți fi uimiți de sfaturile variate și chiar contradictorii pe care le primiți de la oameni diferiți.

sfaturi

Rețineți că și alte persoane au nevoie de ajutor.
Fii politicos și evită să fii enervant. Ne cerem scuze pentru eventualele neplăceri pe care le-ați cauzat persoanei care v-a ajutat.
Fiți conștienți de împrejurimile dvs. pentru a profita la maximum de ea.
Nu vă simțiți rău după aceea.

avertismente

Evitați să solicitați ajutor de la cineva în care nu aveți încredere. Majoritatea oamenilor sunt perfect normali, dar din când în când o persoană poate fi periculoasă. Acest lucru funcționează pentru toată lumea, nu doar pentru cei care arată suspicios.
Dacă este o urgență medicală a unui partener, sunați la departamentul de urgență înainte de a căuta pe cineva să vă ajute.
Dacă este o urgență medicală, mergeți la cea mai apropiată unitate medicală și cereți ajutor pentru a obține acolo dacă este necesar.
În funcție de ceea ce este, nu încercați să faceți acest lucru singur dacă sunteți în pericol de vătămare sau de timp.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit