1
Acordați-vă timp să vă schimbați. Dezvoltarea unei perspective pozitive este dezvoltarea unei noi abilități. Ca orice indemanare, este nevoie de timp pentru ao stăpâni și necesită o practică dedicată, precum și memento-uri subtile care vă împiedică să gândiți negativ din nou.
2
Fii pozitiv fizic. Dacă vă schimbați obiceiurile fizice sau fizice, mintea va urma exemplul. Pentru a vă simți mai fericit, abordați fizicul într-un mod pozitiv. Practicați o poziție bună, menținând coloana vertebrală dreaptă și umeri în jos și înapoi. O postură curbă vă va face să vă simțiți mai negativ. Zâmbiți mai mult. Ceilalți vă vor întoarce zâmbetul și, în plus, actul de zâmbet poate convinge organismul că este mai fericit.
3
Practicați atenția. Fiind mai conștienți de viață și de acțiuni vă va face să vă simțiți mai fericiți. Prin efectuarea mecanică a activităților de zi cu zi, uităm să găsim bucurie în lucrurile de zi cu zi. Pe măsură ce devenim conștienți de împrejurimile noastre, alegerile noastre și activitățile noastre zilnice, obținem un control mai mare asupra vieții și a fericirii.
- Luați în considerare meditația ca o modalitate de a vă concentra și de a învăța să vă concentrați. Meditând în fiecare zi timp de zece până la douăzeci de minute, la un moment convenabil, puteți crește gradul de conștientizare cu privire la voi și la prezent, ajutându-vă să captați gânduri negative cu o mai mare conștiință.
- Încercați o clasă de yoga. Yoga vă poate ajuta să deveniți mai conștienți de lume în timp ce veniți în contact cu respirația.
- Chiar și oprirea pentru a respira adânc și pentru a vă odihni mintea pentru câteva momente vă poate face să vă simțiți mai fericiți.
4
Explorați partea creatoare. Dacă nu ați avut încă ocazia de a explora aspectul creativ, acesta este timpul. Timpul de a fi artistice și de lucru cu mâinile sau explora mai multe gânduri originale poate face minuni pentru capacitatea de a gândi în afara cutiei și, prin urmare, să se gândească pozitiv. Chiar dacă simți că nu ai o înclinație naturală pentru creativitate, există mai multe moduri în care te poți exprima pentru a deveni mai pozitiv.
- Luați o clasă pentru a afla ceva ce nu ați mai făcut vreodată: luați în considerare ceramică, pictură, colaj, poezie sau tâmplărie.
- Încercați să învățați o tehnică nouă de artizanat, cum ar fi tricotat, croșetat, cusut sau tapițerie. Magazinele de artizanat și tutorialele online sunt resurse excelente pentru începători care nu doresc să ia o clasă.
- Scribble sau trageți într-un notebook în fiecare zi. Încercați să revizuiți modele mai vechi și să le transformați în ceva nou.
- Fii scriitor creativ. Încercați să scrieți o poezie, o scurtă poveste sau chiar să vă aventurați într-un roman. Poți chiar să declari poezia pe care ai scris-o într-o soiree.
- Încercați să jucați, să vă îmbrăcați ca personaj de televiziune sau să vă simțiți comic sau să vă alăturați unei companii de teatru din comunitatea dvs.
5
Înconjurați-vă cu oameni pozitivi. Adesea, suntem influențați de cei din jurul nostru. Dacă acești oameni sunt foarte negativi, încercați să vă înconjurați cu mai mulți indivizi pozitivi. Făcând acest lucru vă va alimenta propria pozitivitate. Dacă aveți un membru al familiei apropiate sau alte persoane dragi, care este în mod constant negativ, încurajează-l să se angajeze cu tine într-o călătorie spre pozitivitate.
- Evitați oamenii care vă subminează energia și motivația. Dacă nu puteți sau nu doriți să le evitați, învățați să nu le lăsați să vă afecteze și să păstrați aceste interacțiuni scurte.
- Evitați să întâlniți pe cineva cu perspective negative. Dacă sunteți deja predispuși la gândire negativă, veți cădea într-o capcană. Cu toate acestea, dacă sunteți deja într-o relație cu cineva care are dificultăți de gândire pozitiv, consultarea unui cuplu terapeut poate fi cea mai bună opțiune.
6
Stabiliți obiective semnificative. Indiferent de scopul, continuați să ocupați acest lucru și credeți în cauza pe care ați stabilit-o pentru dvs. Când atingeți primul gol, veți fi inspirați să continuați să urmăriți după obiectivele rămase și să adăugați noi obiective la viață. Cu fiecare obiectiv atins, indiferent cât de mic poate fi, veți câștiga încredere și veți crește stima de sine, generând mai multe gânduri pozitive în viața voastră.
- Lucrul pentru a-ți atinge obiectivele - chiar dacă faci doar un mic pas la un moment dat - te poate face mai fericit.
7
Nu uitați să vă distrați. Oamenii care se distrează adesea tind să fie mai fericiți și mai pozitivi, pentru că nu totul este o muncă grea și o monotonie nesfârșită. Distracția oferă o pauză de la munca grea și provocări. Amintiți-vă că distracția nu este aceeași pentru toată lumea, deci este posibil să aveți nevoie de ceva timp pentru a găsi o activitate pe care o considerați distractivă.
- Luați întotdeauna timpul să râdeți. Iesiți-vă cu prietenii pentru a vă face să râdeți, să mergeți la un club de comedie sau să urmăriți un film amuzant. E greu să gândi negativ când râdem.