Cum să devii confident, fericit și optimist

Gândurile pozitive duc la emoții pozitive, iar acestea te fac fericit și sănătos. Cei care sunt optimiști trăiesc o viață mai fericită și mai reușită. Pentru a deveni acest tip de persoană, trebuie să exersați exerciții fizice și mentale.

conținut

Pași
Metoda 1centrarea spirituală
Metoda 2ce fraze pozitive sunt bune pentru tine?
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea Entitulado devine pozitivă, fericită și optimistă Pasul 1

Gândiți-vă la calea către fericirea interioară. Un studiu al fericirii a arătat că acest sentiment provine de la 90% și doar 10% din exterior (partener, bani, carieră). Organizați-vă conștient viața și concentrați-vă asupra fericirii și sănătății interioare. Găsiți exerciții care vă vor face fericiți și sănătoși.

Imagine intitulată Devino pozitiv, fericit și optimist Pasul 2

Fii activ. Oamenii fericiti au scopuri si sarcini pozitive. Persoanele proactive sunt cu 15% mai mulțumiți de viața lor decât persoanele pasive. Tema cercetător, Ed Diener, explică: "Oamenii fericiți și-au stabilit scopuri în mod constant."

Picture Entitulado Devine pozitiv, fericit și optimist Pasul 3

Practică sport. Activitatea fizică regulată menține organismul sănătos și face starea de spirit veselă. Deplasările zilnice măresc nivelul de fericire cu 12%.

Imagine intitulată Devino pozitiv, fericit și optimist Pasul 4

Fă bine. Cei care fac în general o faptă bună pentru ceilalți sunt cu 24% mai fericiți decât cei care trăiesc doar pentru ei înșiși. John A. Schindler a scris: "Vii ca dătător. Cei care dau sunt mai fericiți decât cei care au numai. "

Imagine intitulată Devino pozitiv, fericit și optimist Pasul 5

Trăiți într-un echilibru între odihnă și activitate. Cercetarea științifică arată că oamenii mai liniștiți cred mai pozitiv și sunt mai fericiți. În cazul în care echilibrul perfect între odihnă și muncă depinde depinde de fiecare. Fiecare dintre noi trebuie să încerce puțin să o găsească.

Imagine intitulată Devino pozitiv, fericit și optimist Pasul 6

Gândește-te pozitiv. Cei care cred că își dublează șansa de a-și realiza visele.

Imagine intitulată Devino pozitiv, fericit și optimist Pasul 7

Nu priviți prea mult televizorul. Un sondaj arată că "fiecare oră de expunere la televizor scade calitatea vieții globale cu 5%". Modul corect de vizionare a TV este: a) alegerea programelor cu atenție și evitarea filmelor negative. b) găsirea cantității corecte de televiziune - copiii ar trebui să urmărească cel mult o oră de televiziune pe zi. c) După ce te uiți la televizor, ar trebui să exersați o formă de exercițiu spiritual (cum ar fi yoga, meditația, mersul pe jos, cititul, reflecția).

Imaginea Entitulado devine pozitivă, fericită și optimistă

Fă prieten. Construiți-vă cercul de prieteni.

Imagine intitulată Devino pozitiv, fericit și optimist Pasul 9

Faceți-o ușor. Cei care pun elemente mici de bucurie în viața lor pot crește fericirea lor generală cu 20%.

Imaginea Entitulado devine pozitivă, fericită și optimistă Pasul 10

Aveți o stare bună. Umorul poate crește pozitivitatea cu 33%. Ar trebui să trăim mai ușor și să învățăm să nu luăm totul în mod serios. Ar trebui să învățăm să râdem de noi înșine. Cei care pot face acest lucru pot trăi mai mult și mai fericiți. Este bine să urmăriți filme vesele, să citiți cărți amuzante și să vizitați oameni plini de viață.

Imagine intitulată Devino pozitiv, fericit și optimist Pasul 11

Fii încrezător în sine. Oamenii fericiti cred in ei insisi, obiectivele, intelepciunea si puterea lor. Ei se consideră câștigători și cred că vor obține ceea ce vor.

Imaginea Entitulado devine pozitivă, fericită și optimistă Pasul 12

Găsiți un gând pozitiv. "Gândirea mea pozitivă este ... (înainte cu optimism!)"

Metoda 1
Centrarea spirituală

Cel mai important lucru din viață este centralizarea spirituală. Se compune din filosofia ta de viață. Ar trebui să includă cele cinci principii: iubire, pace, adevăr, putere și bucurie. Dacă trăim cu înțelepciune în conformitate cu aceste cinci principii, noi crestem în fericire, iluminare și o viață de lumină (în Dumnezeu, în împlinire).

Practic, calea către fericirea interioară constă în practici de sănătate și muncă mentală. Exercițiile sănătoase sunt sportul (mersul pe jos, alergatul, ciclismul - atât mijloacele de transport și sala de sport, yoga și meditația). Adăugați o dietă sănătoasă. Muncile mintale înseamnă evitarea gândurilor negative și încurajarea celor pozitive. Gândurile negative conduc la tensiuni interne, sănătate precară și relații sociale sărace. Ele sunt de obicei asociate cu sentimente de frică, furie și dependență.

Gândurile pozitive creează sentimente bune și comportament constructiv. Aceste gânduri sunt create prin auto-reflecție, intenții bune și lectură pozitivă a cărților. Este important să acordați o atenție deosebită gândurilor, sentimentelor și principiilor tale pozitive (iubire, pace, adevăr, putere și fericire). Filosofiile de viață recomandate sunt epicureanismul, budismul, creștinismul și yoga. Psihologia pozitivă în aceste principii oferă multe modalități de a trăi o viață fericită. Este important să fiți mereu în legătură cu voi înșivă, cu adevărul vostru și dragostea voastră. O învățătură spirituală ne oferă îndrumări. Pentru o aplicare corectă în situația noastră concretă, suntem responsabili pentru noi înșine. Ce este bun pentru noi? Ce ne conduce înainte pe calea fericirii? Ce este nevoie pentru a crea o lume fericită?

Cea mai ușoară cale de centrare spirituală este aceea de a citi zilnic un ghid spiritual. Este, de asemenea, posibil să citiți ceva pozitiv pe internet. Nu este nevoie să citiți prea mult - un text mic, o reflecție pe zi este suficient pentru a ne ține pe drumul spre fericirea veșnică. Pentru mulți oameni, rugăciunea zilnică ajută pe cineva să vadă viața pozitivă. Pentru aceasta, durează doar un minut al zilei. Toată lumea are acel minut și câștigul este nemăsurat pe termen lung.

Gândiți-vă la practica zilnică de fericire. Cum puteți integra cele cinci principii ale sănătății în viața voastră? Care este filozofia ta de viață (Yoga, budismul, creștinismul, filosofia, psihologia pozitivă)? Care model spiritual vă inspiră și vă oferă energie pentru o viață bună (Buddha, Isus)? Ce exerciții doriți să faceți în mod regulat?

Metoda 2
Ce fraze pozitive sunt bune pentru tine?

Trăiesc liniștit.
Accept lucrurile așa cum sunt.
Nu mă agăț de dorințele mele false.
Mă accept așa cum sunt eu.
Îmi exprim nevoile.
Am ambele picioare pe pământ.
Mă uit.
Sunt puternic.
Îmi ating scopurile.
Îmi permit să fiu fericită.
Pot distinge ceea ce este important din ceea ce nu este.
Îmi trăiesc esența.
Am compasiune pentru oamenii care suferă în lume.
Fac ceva pentru a îmbunătăți lumea.
Sunt fericit cu mine și cu viața mea.

sfaturi

O viață înțeleaptă este aceea de a exersa zilnic atât de multe exerciții spirituale, încât tensiunile interne se reduc mereu. Trebuie să trăim astfel încât să creștem în lumină și nu în întuneric. Mulți oameni se îndreaptă în direcția greșită. Ei trăiesc egoist și stresant, construiesc mai mult tensiuni și devin epuizați, bolnavi, negativi și deprimați.
Tensiunile pot sta în corp și în spirit - în general, ambele sunt împletite. În acest fel, scăpăm de tensiuni interioare, practicând exerciții pentru ambele. Pacea interioară vine numai la un nivel profund atunci când mintea și corpul sunt curățate de tensiuni. Oamenii au personalități diferite, precum și diferite tensiuni. Deci, fiecare trebuie să găsească exercițiile care lucrează cel mai bine cu tine, pentru a dezvolta practica fericirii care te conduce spre scopul tău.
Stresul interior al vieții este de obicei creat în copilărie. Într-o societate tensionată, bazată pe presiunea muncii și competitivitatea, tensiunea (denumită uneori anxietate de stare) este transmisă de la părinți la copiii lor. Părinții își trăiesc temerile, agresiunile și dependențele și, prin urmare, influențează dezvoltarea psihologică a copiilor lor. Multe tensiuni ale copiilor provin de asemenea din influența mass-media capitalistă. Se concentrează pe temeri, violență și dependență pentru a obține o audiență mai mare și, prin urmare, distruge fericirea copiilor care urmăresc televiziunea. Anxietatea poate fi provocată și de evenimente foarte stresante sau de stresul permanent la școală, la locul de muncă sau în relații.
Dacă pot fi construite tensiuni interne, acestea pot fi, de asemenea, distruse. Aceasta este vestea bună pentru toți anxiosii. Vestea nu atât de bună este că acest lucru poate dura mult timp. Structura tensiunii este construită de-a lungul multor ani, deci este nevoie de mulți ani pentru ao diminua din nou. Dar efortul merită mereu. Astfel, multe boli sunt evitate la bătrânețe și o viață fericită se realizează cu pace, energie și pozitivitate.
Ceea ce îngreunează mai întâi o persoană să fie complet fericită este propria lor tensiune interioară. Ei vă fură energia, vă distrug bunăstarea, vă distrug pacea interioară și vă reduceți pozitivitatea mentală. O persoană cu multe conflicte interne tinde să aibă gânduri negative. Iubirea pentru sine și pentru ceilalți este blocată.