Cum să rămâi pozitiv chiar și atunci când crezi că viața ta nu este grațioasă

Uneori, chiar și atunci când jucați corect, viața vă oferă cele mai grave cărți de joc din joc. Nu există niciun motiv pentru acest lucru în mod necesar, dar nu. Pentru unii oameni, "Viața nu se plătește" poate fi redusă pentru a merge la o minge fără nimeni sau o coloană vertebrală mare în nas - care a apărut chiar înainte de o întâlnire. Pentru alții, este posibil să primească un apel de la poliție într-o seară de Crăciun, susținând că soția sa a murit într-un accident. Poate suferiți de depresie cronică, care, știind că lucrurile arată bine la suprafață (pentru alții), viața nu poate fi mai rău. Să examinăm câteva opțiuni cu privire la modul de a trata momentul în care viața pare a fi o grămadă de prostii pe ușă.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Rămâneți pozitivă atunci când știți că viata ta suge Pasul 1

Examinează-ți situația. Ce vă provoacă durere? Răspunsul dvs. va fi vital pentru revenirea pe teritoriul pozitiv.

În cazul în care este situațională - de exemplu, ai fost concediat, că plouă ca naiba, și pe drumul spre casa, masina plin de articole de birou, ca blestematul exploziile de pneuri la locul cel mai îndepărtat de acasă - veți avea nevoie de o serie diferit de instrumentele "pozitive" - nu este la fel ca cineva care tocmai a descoperit că are melanom.
Factorii externi pot fi abordați prin adoptarea unor atitudini pozitive de remediere sau, cel puțin, prin analizarea rădăcinii problemei în cel mai bun mod posibil. Indiferent de cauza principală a problemei, aceasta trebuie abordată încă de la început. Este posibil să fie posibil să "rezolviți" problema însăși - dar știind că luați pași pozitivi este o povară mai puțin de suportat și vă va ajuta să îmbunătățiți situația. Nu va fi ușor, bineînțeles, sau nu vom numi această situație "rea".
Dacă problema este fizică sau mentală - ar putea fi bipolara, sau sufera de depresie cronica - va trebui să echilibreze orice încercare de a „fi pozitiv“, cu o înțelegere a ceea ce este realitatea. Aceasta va fi o bătălie constantă pentru propria dvs. supraviețuire. Deoarece depresia îngropa chiar voința lor mai puternice, vei avea nevoie de ajutor pentru a menține - sau cel puțin amintesc - o stare de spirit pozitivă. Consiliere, psihoterapie și combinația potrivită de medicamente vor fi vitale pentru a preveni scufundarea în acel lac atât de întuneric, care este esența de depresie. Fiți răbdători, dar nu așteptați minuni. Este posibil să aveți nevoie de ajutor profesional în timpul vieții pentru a menține o stare mentală generală uniformă.

Imaginea intitulată Rămâneți pozitivă atunci când știți că viata ta suge Pasul 2

Nu renunta. Când te afli în mijlocul unui vârtej de lucruri rele, acele cuvinte vor avea puțină semnificație. La urma urmei, tot ceea ce este înrădăcinat adânc în oasele voastre, ca adevăr, vă spune că renunțarea ar fi mult mai ușoară.

Oamenii vă vor spune să "depășiți" sau "lăsați-o să plece". Ei știu - și știți - că, dacă ați observa în mod obiectiv suma vieții voastre, nu ar părea la fel de rău cum pare acum. Există mulți oameni a căror viață este mult mai rea decât a ta. Și ce? Viața acestor oameni, fie că este vorba de cele mai groaznice sau nu, nu este viața ta. Situația dvs. este unică pentru dvs.
Nu încercați să "setați obiectul deoparte". Dacă cineva ar putea părăsi depresia "deoparte", nu ar fi nevoie de medici sau de medicamente. Ce ești tu? putea a face să înțeleagă de ce sentimentele lor sunt așa, și spuneți "consilierilor" că ar fi minunat dacă scapa de această problemă au fost ușoare. Nu vă înstrăinați colegii - cel puțin, puteți rămâne pozitiv pentru că doresc să vă sprijine, chiar dacă sfatul pare inadecvat sau nefolositor. Poate că eforturile lor vă pot da puțină distragere sau surpriză!

Imaginea intitulată Rămâneți pozitivă atunci când știți că viata ta suge Pasul 3

Aveți grijă de trup și suflet. Din moment ce sunt, probabil, se confruntă cu probleme emoționale într-o lume care arata ca un canal colector, înot în resturile de orice gunoi care a venit, acest lucru nu este momentul pentru a deveni un campion mondial de consum sau inghetata tuburi de hot dog. De asemenea, nu trebuie să găsiți fundul sticlei lui Jack. Bucură-te bine, chiar dacă te simți rău. Cum, cereți? Iată câteva idei:

Dă-i puțină dragoste animalului tău. Ei știu că nu ești omul lor normal - dar frumusețea animalelor este în dragostea lor necondiționată și necontestatoare. Distrează-te cu ei. Găsiți un joc simplu care animă ambele (aruncarea cu mingi falsă întotdeauna amuză câinele) și uitați de problemele dvs. timp de 5 sau 10 minute. Acest lucru nu va rezolva problema, dar va ușura greutatea umerilor.
Mănâncă tot ce poți. Chiar dacă aveți foarte puțini bani, stabiliți-vă scopul de a avea o dietă mai echilibrată și mai sănătoasă. Multe legume colorate și legume, precum și o mare varietate de fructe si nuci - aceste elemente sunt foarte sănătoase pentru tine, și sunt mult mai puțin costisitoare decât carne, brânzeturi și alimente prelucrate! Valoarea nutritivă a unor astfel de alimente vă va îmbunătăți corpul - știind că vă tratați va îmbunătăți mintea.
Căutați, de asemenea, alimente bogate în vitamina B12 și Omega-3. Ele pot fi legumele cu frunze închise, nuci, soia și peștii grași, cum ar fi somonul, tonul și macrou.

Imaginea intitulată Rămâneți pozitivă atunci când știți că viata ta suge Pasul 4

Tăiați consumul de cofeină. Nu trebuie să renunți la ea, dar tăierea va ajuta la reducerea anxietății și a stresului induse chimic, reducând orice timp de recuperare.

Exercitarea corpului. Poate fi cu un sport care vă place: yoga, antrenamente funcționale sau chiar drumeții în parc. Menținerea corpului dvs. activ va ajuta la îmbunătățirea mentalității.
Spălați-vă într-un hobby pe care vă bucurați. Ar putea fi arta, fotografia, aprecierea muzicii sau construirea navelor în sticle. Concentrați-vă pe ceva care nu este problema dvs. și stresul dvs. vă va scuti mai devreme pentru un comportament bun.
Alăturați-vă unei comunități în care nu sunteți încă membru. Ar putea fi un grup de sprijin în ceea ce privește problema dvs. sau un grup de oameni care împărtășesc dragostea ta pentru Domnul Inelelor sau un grup de caritate. Puteți găsi confort și scop în moduri care nu au fost niciodată imaginate.
Nu te ingropa intr-o gaura si dispara. Prietenii și cei dragi probabil știu că viața ta nu este legală. Ei pot sau nu pot să vă ajute direct - cu toate acestea, vă pot da cu siguranță sprijin emoțional și moral.
Somn. Nu trebuie să auzi asta. Corpul tau probabil cerseste pentru somn in timpul unei perioade dificile. Ați putea chiar să vă culcați toată ziua. Deși acest lucru pare să fie bun în acest moment, un astfel de factor doar amână inevitabilul - încercați astfel să mențineți obiceiurile de somn bune. Păstrați o agendă consecventă a somnului, dar exagerează puțin din când în când. Dacă nu reușiți să ajungeți în miezul nopții și, în cele din urmă, adormiți la ora 4 dimineața, nu vă treziți la 6:30 a.m. dacă nu trebuie. Permiteți corpului să atingă 8 ore de somn pe zi pentru obținerea celor mai bune rezultate.

Imaginea intitulată Rămâneți pozitivă atunci când știți că viata ta suge Pasul 5

Caute ajutor imediat. Da, viata e de rahat. Uneori poate deveni copleșitor până la punctul în care credeți că înghițirea unei sticle de medicament, sau a unui 9 milimetru, ar fi mai bună decât o altă zi de durere. Dacă astfel de gânduri încep să vă invadeze simțurile, tratați-le cu ele ca și cum viața voastră depinde de ea - pentru că depinde.

Dacă aveți aceste gânduri, discutați cu medicul sau terapeutul. Ei pot prescrie ceva care vă va ajuta să vă recâștigi sanatatea emoțională. Poate că simplul act de a vorbi cu medicul este suficient, dar nu presupune acest lucru. Permiteți profesionistului să vă prezinte cel mai bun mod de acțiune.
Oprește tot ceea ce faci dacă intră într-un stadiu mai avansat de depresie, gândire despre ultima masă, ce să scrie, ca moartea va fi și dacă cineva va pasa la fel (sau este „învață o lecție pentru ei“) . Ridicați telefonul. Apelați: 141 și spuneți persoanei ce este în minte. Dacă voința dvs. nu este imediată, mergeți la Google și căutați CVV. Veți intra pe un site care vă poate ajuta, indiferent de cauză.
Rețineți că, dacă vă aflați în stadiul final al unei boli terminale, sugestia de mai sus poate să nu fie cea mai bună. Unele țări permit sinuciderea asistată - scopul este acela de a oferi un meci calm și controlat.

sfaturi

Amintiți-vă să râdeți. Râsul este modul natural de eliberare a tensiunii. Râsul este ceea ce face viața cuiva mai strălucitoare și mai fericită.
Când te gândești pozitiv, vei ajunge să vezi lumea din jurul tău cu o perspectivă mai bună - ai tendința de a privi partea bună și clară a vieții. Rămânând resentimente, gândirea pozitivă va deveni inutilă.
Când credeți că sunt pozitive, se întâmplă lucruri pozitive. În vremuri de criză, este dificil să se facă acest lucru. Amintiți-vă că, oricât de greu ar părea, lumea nu ne datorează nimic. Lucrurile se întâmplă pentru un motiv. Rămâi puternic. Acesta este doar un alt capitol din viața ta.
Lăsați temeri rău în trecut și nu vă lăsați să-și ruineze viitorul. Viitorul tău contează cu adevărat.
Viața este plină de vremuri bune și rele. Afișați recunoștința atunci când sunteți încântați și afișați aceeași recunoștință atunci când sunteți descurajați. Fiți răbdători și lucrurile se vor echilibra. Dacă sunteți deprimat, nu renunțați la partea pozitivă și nu vă gândiți că toate oportunitățile de a fi fericite au dispărut. Amintiți-vă că în fiecare zi ne oferă o nouă șansă. Nu te gândi la trecut. Faceți ceva nou.
Gândirea pozitivă înseamnă a îmbrățișa speranța și a căuta noi posibilități într-un moment în care viața pare prea dificilă. Înseamnă a lupta împotriva provocărilor vieții, oricât de extreme. Asta înseamnă să vă amintiți tot ce este bun despre voi când totul pare rău. Înseamnă să prețuiești compasiunea, caldura, abilitatea ta de a găsi frumusețe. Există mereu cerul: în iarbă există întotdeauna o picătură de rouă. În general vorbind, este întotdeauna mâine.
Dacă pașii de mai sus nu reușesc, adoptați viziunea budistă. Viața este dificilă. Este greșit să credem că putem schimba asta. Acceptând că viața este dificilă, începem să o facem mai puțin dureroasă, nu mai puțin complicată.
Gândește-te la ce ai de spus și cum vrei. Puterea cuvintelor afectează pe toți cei din jurul vostru și pe voi înșivă. Vorbește despre dragoste, putere, sănătate, fericire, iertare, înțelegere. Arătați-vă că cuvintele voastre au sens și pozitivitate va veni în calea voastră.
Găsiți un prieten și discutați cu el. Cere-i să te asculte. Uneori vorbind despre situația dvs. cu voce tare vă ajută să vedeți situația mai clar. Terapia cu vorbire este minunată.
Pentru a "face ceva", ridicați-vă și faceți acest lucru. Dacă chiar și cel mai mic dintre vocile voastre interioare vă spune să "ridicați-vă!" Fă cum spune ea! Opriți calculatorul. Opriți televizorul. Începeți călătoria!
Indiferent ce se întâmplă, "niciodată" nu se sinucide. Acest lucru nu numai că nu are sens, ci și un act egoist. Gândiți-vă la toți oamenii care vă vor fi dor de tine: prieteni, familie, parteneri - toată lumea va fi afectată pentru tot restul vieții.

avertismente

Nu pierdeți auto-mila. Dacă nu vă puteți schimba situația, este întotdeauna posibil să purtați gluga și să decideți cum să răspundeți la ea. Uneori, oamenii nevinovați sunt arestați pentru crime pe care nu le-au comis niciodată. Uneori, oamenii sunt copleșiți de discriminare și opresiune. Unii sunt furați sau violați. Unii se confruntă cu pierderea unui loc de muncă și cu falimentul. Nu puteți fi cine ați fost înainte de tragedie, dar este posibil să vă reînnoiți și să deveniți un supraviețuitor adevărat. Poți fi amintit ca unul care a supraviețuit nedreptății fără ai lăsa să te otrăvească.
Rezistați nevoii de a vă reduce mânia pe ceilalți. În schimb, scrieți, discutați cu un prieten, desenați, umblați etc. Faceți ceva creativ sau fizic activ. Uneori vă veți simți confortabil, iar alții nu vor avea dreptul să vă critice.
Consultați-o pe cineva dacă începeți să vă gândiți la sinucidere. Nu păstrați această idee pentru dvs.
Permiteți-vă să plângă pentru o pierdere reală. Acceptați cele patru etape ale tristeții și le permiteți să curgă: plâns, furie, jurnal, negocierea cu divinul. Tristetea poate dura mult timp pentru a trece. Nu permiteți nimănui să sublinieze că aceasta este auto-mila. Acceptați că aceasta este o tristețe și simțiți-o în orice fel doriți. Pierderea unui prieten, a unui animal de companie, a unui loc de muncă, a unei oportunități sau a confruntării cu adevărul brut este o adevărată tristețe. Pierderea ideii despre cine sunteți, recunoscând dureros propria personalitate, este de asemenea tristă. Toate aceste posibilități vor dispărea, nu veți putea vedea noi căi până când nu veți trece prin stadiul de tristețe, lăsând-o la o parte mai târziu.
Nu faceți greșeala de a sta în picioare în loc să încercați.
Dacă luați aspirină sau acetaminofen ameliorează gândurile suicidare și vă îndepărtează de acea cale, probabil că aveți dureri fizice cronice mai degrabă decât (sau în plus față de) depresie - chiar dacă nu o puteți recunoaște. Găsiți o clinică de durere și faceți un diagnostic precis pentru cauza durerii dumneavoastră. Vă veți simți mult mai bine cu un medicament controlat dacă trebuie să luați analgezice. Venitul pe termen lung va fi mai sigur și mai eficient. Migrenele, fibromialgia și alte afecțiuni medicale pot fi văzute ca depresie - la urma urmei, depresia este mai frecventă și mai bine cunoscută. Experții interpretează simptomele în cadrul propriilor lor specialități. Apneea de somn și alte tipuri de probleme de somn pot avea de asemenea acest lucru ca simptom. Fiți conștienți de sănătatea fizică și găsiți medicii potriviți pentru tratamente eficiente. Tratamentul poate avea o mare diferență, mai ales dacă terapia și antidepresivele nu au funcționat (în timp ce analgezicele au continuat să atenueze problema).