Cum se face yoga pe calculator

Cum sunt acum mușchii tăi? Luați o pauză scurtă. Faceți yoga pe computer. Este foarte ușor și vei fi relaxat în doar câteva minute. Yoga pe computer va ajuta la rezolvarea tensiunii simțite de corpul dumneavoastră. Vă va liniști mintea prin meditație și auto-interogare. Yoga pe computer este răspunsul lucrătorului de birou și scriitorul să rămână pozitiv pe tot parcursul zilei, în mod ideal, practica yoga pe computer în fiecare zi vă va ajuta să rămână pozitiv pe tot parcursul rutina de zi cu zi.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

1
Agitați-vă capul și mentalizați mantra "Om" pe cap. Întoarceți capul la stânga și la dreapta. Înapoi și înapoi.
2
Mișcați-vă umerii, pentru a ușura toată tensiunea. Aflați cum funcționează cel mai bine pentru dvs. Înainte și apoi se amestecă circular. Mișcați-vă coatele și mentalizați "Om, Om, Om ..." Și din nou într-un alt mod. Mentalizează "Om".
3
Deplasați coloana spre dreapta și spre stânga. Și capul. Mentalizează "Om, Om, Om ..." în coloana ta.
4

Se amestecă picioarele pe podea. Spune "Om" pe burtă, pe picioare, pe picioare și pe pământ. Concentrați-vă pe întregul pământ și mentalizați mantra "pământului".
5
Masați corpul de la cap până în picioare. Țineți-vă mâinile peste cap, frecați palmele, vizualizați cerul de deasupra dvs. și spuneți mantra "Raiul". Simțiți că lumina coboară. Bucurați-vă lumina în fața voastră, ochii, urechile, întregul trup și mentalizați "Lumina, Lumina ..." Umpleți-vă cu lumina. Mișcați-vă picioarele, umpleți pământul cu lumină și mentalizați, "Lumina ...".
6

Mutați mâna și trimiteți lumina celor dragi și tuturor oamenilor. Spuneți: "Eu trimit lumină la ... Fie ca toți oamenii să fie fericiți, ca întreaga lume să fie fericită".
7
Tăiați palmele mâinilor. Gândiți-vă la stăpânii iluminați și spuneți: "Om, toți maeștrii iluminați, te rog ajută-mă pe drum." Acum puteți pune o întrebare. Gândește-te la viața ta. Care sunt obiectivele tale? Care este calea ta? Ascultați răspunsul din interiorul vostru. Simțiți răspunsul interior. Care este răspunsul?
8
Puneți mâinile pe picioare sau pe burtă. Calmează-ți mintea și mentalizează mantra "Om" pe cap, pe torace, pe burtă, pe picioare, pe picioare, pe pământ și în întregul cosmos. "Om Om Om Shanti, Om Pace, Om Pace, Om Shanti, Om Pace."
9
Opriți-vă gândurile pentru un minut. Stați liniștit. Fără gândire.
- Ce trebuie să accepți în viața ta? Acceptate.
- Care este fraza dvs. pozitivă acum? Ce vă ajută să rămâneți pozitivi cu ziua și cu viața voastră? De exemplu, "Propoziția mea este pozitivă: sunt optimist, urmăresc cu optimism calea mea".
10
Distrează-te..!

sfaturi

O poveste inspiratoare: Camaripa era un producător de încălțăminte. El și soția lui trebuiau să lucreze de dimineață până seara pentru a câștiga destui bani pentru a trăi. După mulți ani de efort zilnic, Camaripa sa săturat de viața ei ca lucrător. El și-a dorit o viață liniștită, relaxată și fericită.
El ia întrebat un yoghin dacă știa că este o cale de yoga pentru el și soția lui. Yoghinul ia sfătuit pe Camaripa să-și facă profesia calea sa spirituală. Camaripa se întreba cum ar trebui să o facă. Yogi-ul a răspuns că a trebuit să redefinească scopurile din viața sa. Camaripa nu a putut să trăiască ca un yoghine liber. Dar el putea folosi tot spațiul în lucrarea sa pentru a-și dezvolta fericirea interioară. În exterior, ar trebui să trăiască ca înainte. Dar în interior, el și soția lui ar trebui să trăiască ca yoghinii.
O persoană normală lucrează pentru ego-ul tău. Lucrează pentru plăcerea, cariera ta, pentru bogăția și recunoașterea lumii. În acest fel, el și-a întărit ego-ul și a permis tot mai multă tensiune din cauza stresului vieții în general. El și-a consumat energia interioară în cursul vieții.
Un om spiritual lucrează pentru fericirea și iubirea sa interioară în lume. Își îngrijește bine corpul și sănătatea. Dar mintea voastră este în principal preocupată de fericirea semenilor tăi. Prin această metodă, ego-ul se dizolvă, iar yoghinul crește spre lumină.
Camaripa și soția lui au practicat yoga din acest moment, de dimineață până seara. Ei au început ziua cu o rugăciune pentru maeștrii iluminați. Au găsit o perspectivă pozitivă pentru această zi. Ei au încheiat ziua cu o meditație. În timpul zilei au făcut atât de multe pauze mici încât spiritele lor au rămas pozitive. Ei au adăugat atât de multe practici spirituale în viața lor de zi cu zi, tensiunile lor au crescut tot mai puțin.
Ei trăiau ca karma-yoghini pentru scopul unei lumi fericite. Ei au lucrat pentru pace și iubire în lume. După 12 ani, energia lor, lumina sa trezit și le-a umplut cu lumină. Ei au trăit în Dumnezeu și lumina a lucrat prin ele. Acum aveau atât de multă putere încât munca lor se făcea aproape singură. Trupurile lor au funcționat, mintea lor se gândea și sufletul lor se odihnea în extaz. Ei au trăit în unitatea meditației și a acțiunii. Lucrarea este fericită, dacă se întâmplă de la Dumnezeu (unitate), pace și iubire.

Cum se face yoga pe calculator

pași

sfaturi

avertismente