Cum puteți îmbunătăți viziunea vieții dvs.

Viața este plină de obstacole și este foarte ușor să te simți copleșit. Atât cât nu puteți controla cărțile pe care le primiți în fiecare zi, aveți controlul asupra modului în care jucați! Este posibil să se realizeze o viziune pozitivă asupra vieții. Reflectați și învățați să gândiți diferit pentru a reacționa pozitiv și pentru a avea o viziune corectă asupra lumii din jur.

conținut

Pași
Partea 1modificarea modului în care vorbești despre tine
Partea 2reformularea perspectivei tale
Partea 3Îmbunătățirea relațiilor
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Modificarea modului în care vorbești despre tine

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă Outlook pe viață Pasul 1

Identificați gândurile negative. S-ar putea să vă sabotați cu gânduri negative fără să-l realizați. Începeți să deveniți conștienți de gândurile și modul în care vă afectează. Unele forme comune de gândire negativă includ:

Filtrați sau minimalizați pozițiile în timp ce extindeți negativul.
Polarizează-te sau vezi lucruri la fel de bune sau rele.
Catastrofați sau imaginați numai cele mai grave rezultate posibile.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă Outlook pe viață Pasul 2

Concentrați-vă pe gândirea pozitivă. Doar puțină practică pentru a vă transforma gândurile. Începeți prin a urma o regulă simplă: Nu spuneți nimic despre dvs. că nu ați spune unui prieten. Fiți amabili și încurajați-vă ca și cum ați fi o persoană apropiată.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă Outlook pe viață Pasul 3

Practicați optimismul. Există o concepție greșită în lume că unii oameni sunt în mod natural pozitivi, în timp ce alții sunt în mod natural negativi, dar optimismul necesită practică! Încercați să vedeți partea bună a lucrurilor. În loc să se gândească: "N-am mai făcut niciodată așa ceva", spuneți-vă: "Aceasta este o oportunitate de a cunoaște ceva nou".

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă Outlook pe viață Pasul 4

Străduiți-vă să tăceți "criticul interior". Cu toții avem acea voce interioară care adesea ne critică sau ne întreabă. Poate să spună că nu suntem destul de buni, suficient de talentați sau de nedemni de iubire. Aceste gânduri sunt menite să ne protejeze de eșec, dar, adânc în jos, ne împiedică să creștem. Ori de câte ori criticul tău interior vrea să spună ceva, întreabă-te:

"Sunt acele gânduri adevărate?"
"Este posibil ca ei să nu fie adevărați? Sunt în stare să recunosc asta?"
"Îmi pot imagina posibilitatea să fiu destul de bun, suficient de talentat și vrednic de iubire?"

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă Outlook pe viață Pasul 5

Nu trăiți în trecut. Dacă vinovăția, durerea sau regretul vă împiedică, încercați să vă eliberați de aceste emoții!

Faceți alegerea conștientă de a lăsa ceva acolo. Puneți sentimentul pe hârtie sau repetați-l cu voce tare.
Exprima durerea și își asumă responsabilitatea. Dacă e ceva ce trebuie să spui cuiva, fă-o, chiar dacă este "Îmi pare rău".
Iartă-te și altora. Amintiți-vă că toți facem greșeli. Nimeni nu este perfect și toată lumea merită oa doua șansă.

Partea 2
Reformularea perspectivei tale

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă Outlook pe viață Pasul 6

Nu mai fi perfecționist. Lumea nu este alb-negru! Solicitarea perfecțiunii vă va face să nu ajungeți niciodată acolo, așa că ajustați standardele. Încărcați mai mult decât taxați pe ceilalți? Ce te-ai aștepta de la altcineva în situația ta? Dacă ar fi fericită dacă altcineva ar fi făcut ceea ce a făcut, să își recunoască propriile eforturi.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă Outlook pe viață Pasul 7

Ieșiți din zona de confort. Alegeți să faceți ceva în care nu este foarte bun, cum ar fi alpinismul, ping-pongul sau pictura. Permiteți-vă să efectuați activitatea departe de a fi perfectă. Găsiți-vă distracție într-o activitate care nu face bine din punct de vedere al naturii pentru a deschide noi oportunități, a scăpa de perfecționism și pentru a vă îmbunătăți viziunea asupra vieții.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă Outlook pe viață Pasul 8

Du-te încet și fii atent. Respirați profund și încercați să nu vă schimbați picioarele. Concentrați mai puțin pe ceea ce gândesc oamenii și mai mult pe ceea ce vă simțiți. Bucurați-vă de gustul alimentelor. Observați peisajul în afara ferestrei. Când ne străduim să trăim momentul, se evidențiază.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă Outlook pe viață Pasul 9

Opriți inventarea regulilor. De-a lungul vieții, probabil că ați inventat mai multe obligații și restricții care vă pot face să vă simțiți vinovați sau anxios. Aplicând aceste "reguli" pentru tine, rămâi la surse de bucurie potențială. Aplicându-le altora, riscați să suneți ca o persoană ignorantă. Ignorați regulile care nu vă ajută să trăiți.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă Outlook pe viață Pasul 10

Permiteți-vă să râdeți și să vă distrați. Când nu luați totul în serios, deveniți mai capabili să vă ocupați de cele mai diverse tipuri de situații. Umorul poate face ori mai distractiv chiar mai bine sau face momente trist și stresante mai suportabile.

Fă glumele.
Fugiți.
Găsiți umor în viața de zi cu zi.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă Outlook pe viață Pasul 11

Concentrați-vă pe lucrurile bune din viață. Petrecem mult timp căutând lucruri care sunt în fața noastră. Nu este nevoie să căutați bani și prestigiu atunci când tot ce aveți nevoie este confort și acceptare. În loc să vă concentrați asupra lucrurilor pe care credeți că le doriți, bucurați-vă de ceea ce aveți deja: concentrați-vă asupra sănătății, realizărilor recente sau pur și simplu trezind dimineața.

Partea 3
Îmbunătățirea relațiilor

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă Outlook pe viață Pasul 12

Înconjurați-vă cu oameni pozitivi. Oamenii din jurul tău ar trebui să aibă o viziune pozitivă asupra vieții. Găsiți prieteni cu care puteți conta. Dacă oamenii din jurul tău adesea bârfează, se plâng sau creează conflicte, stai departe de ei cât mai mult posibil. Găsiți mai multe oportunități sociale pozitive în comunitate practicând cursuri de mers pe jos sau cursuri de yoga.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă perspectiva asupra vieții Pasul 13

Aveți grijă să nu treceți la concluzii. Când crezi că știi ce se va întâmpla, nu te mai uita ce se întâmplă în jurul tău. Când crezi că știi ce gândește cineva, nu mai asculți. În timp, veți provoca dureri și probleme! În loc de a fi rapid să faceți judecăți, ascultați și urmăriți!

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă Outlook pe viață Pasul 14

Nu evitați sentimentele. Adesea practicăm activități de amorțire pentru a evita sentimentele triste, dar tristețea are beneficii, principalul lucru fiind acela de a ne face să ne simțim în viață. Tristețea poate avea un efect de întinerire care îmbunătățește capacitatea de a fi fericit. Acordați atenție sentimentelor negative atunci când apar. Procesați-le prin punerea lor pe hârtie sau prin a vorbi cu cineva.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă Outlook pe viață Pasul 15

Aveți grijă de viața voastră. Amintiți-vă de vorbele populare pe care fiecare ar trebui să "stea în pătrat". Evitați dramele altora, deoarece acestea vă pot afecta starea de spirit.

Evitați intervenția în conflictele altora.
Nu bârfe! A vorbi bolnav de alții în spatele lor nu va aduce nimic bun pentru tine.
Nu te lăsa în argumente. Nu accepta presiune pentru a lua o poziție!

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă Outlook cu privire la viață Pasul 16

Fii buni! Străduiți-vă să-i respectați pe ceilalți și să interacționați cu ei pozitiv. Te vei simți mai bine și vei atrage oameni cu o viziune similară cu a ta. Oamenii de stiinta au dovedit ca atunci cand ne straduim sa ne simtim fericiti (chiar si atunci cand nu simtim asa), vine fericirea!

sfaturi

Intrați în formă. Un corp sanatos vă ajută să vă ocupați mai bine de stres și să vă mențineți o minte mai sănătoasă.
Implicați-vă în comunitate. Participați la activități de grup, fie la biserică, la un curs de yoga, fie la un club de cusut. Căutați oportunități apropiate de dvs. pentru a vă conecta cu oamenii.
Dacă credeți că suferiți de depresie, consultați-vă cu un profesionist în domeniul sănătății mintale.

avertismente

Sinuciderea nu este niciodată răspunsul.
Nu intră în certuri cu oameni care te tratează prost. Evitați-i sau tratați-i cu calm și matur.
Dacă nu mai susțineți stresul, contactați o linie telefonică. CVV - Centrul de evaluare a vieții - este o opțiune bună. Dacă preferați, contactați un centru religios sau comunitar.
Dacă sunteți victima abuzului sexual sau domestic, căutați ajutor! Nimeni nu are dreptul să vă abuzeze, dar numai tu poți găsi curajul să raportezi ce se întâmplă.