Cum să supraviețuiești prima lună de maternitate

Ai supraviețuit aproximativ nouă luni însărcinate și ore de muncă sau intervenții chirurgicale, ca să nu mai vorbim de faptul că trebuie să te supui să stai în spital imediat după aceea. În cele din urmă, ți-au încetat trezirea de trei ori în timpul nopții pentru a-ți verifica tensiunea arterială și acum ești acasă cu un nou-născut. Dacă te simți un pic pierdut, iată câteva sfaturi despre cum să rămâi sănătos și fericit.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Nu te aștepta la perfecțiune din partea ta sau a copilului. Ideea de aici este să aveți jocul taliei și să treceți prin această perioadă dificilă de adaptare în cel mai bun mod posibil. Rețineți că precizia de 90% aici este egală cu a 10 ani. Dacă sunteți în stare să vă păstrați copilul hrănit, curățați și alertați pentru orice nevoie medicală, faceți foarte bine.

Faceți lucrurile ușor pentru dvs. prin păstrarea materialelor și a consumabilelor la îndemână, oriunde le folosiți.

Dacă alăptați, puneți fotoliul mai confortabil în camera copilului. Aranjați o masă lângă fotoliu cu sticlă de apă, ochelari, un ceas, poate o muzică și tot ce ați folosit în rutina de alăptare. Dacă partenerul va hrăni bebelușul în timpul nopții, este bine să obțineți lapte matern sau sticle pentru bebeluș înainte de cădere. Dacă te trezești în mijlocul nopții, poți să te simți confortabil. Faceți-o mai ușoară pentru dvs. când nu trebuie nici măcar să vă ridicați - puneți unul dintre acele pătuțuri care se potrivesc pe partea laterală a patului cu o parte care se deschide. Apoi, ajungeți doar la copil și-l ajutați să-l culce pe lângă el.
Dacă o hrăniți cu o sticlă, lăsați tot ce aveți nevoie pentru a pregăti formulele grupate convenabil pe contorul de bucătărie. Veți fi prea obosit să căutați capacul sticlei în sertare sau dulapuri în mijlocul nopții. Mai bine, înainte de a merge la culcare, pregătiți niște sticle atunci când obțineți o sticlă curată, goală și uscată și luați măsura formulei uscate. Apoi, se acoperă și puneți-l în apropierea noptieră sau în grădiniță, împreună cu unele sticle pentru copii cu apă plată - din nou, măsuri mai devreme, dacă credeți că ați putea pierde măsura în noapte. Deschideți sticlele, amestecați totul și hrăniți bebelușul. Pentru mâine, luați sticlele care trebuie spălate. O alta alternativa ar fi sa cumparati formula deja gata in sticla pentru furajele nocturne, dar este o optiune care poate fi costisitoare.
Este posibil să aveți o incizie în perineu care va necesita spălare după fiecare călătorie în baie și acest lucru va necesita un anumit echipament. Va exista de asemenea posibilitatea hemoroizilor. Din nou, faceți lucrurile mai ușoare, plasând toate materialele la îndemână în baie. Este important să aveți grijă de dvs. și cu cât materialele sunt mai apropiate, cu atât mai repede puteți să faceți ceea ce trebuie și apoi să vă puteți întoarce la copil. Unele produse bune pe care le aveți la dispoziție sunt remedii pentru hemoroizi și analgezice. O sticlă stoarce pentru o curățare ușoară și pentru o subțiere a urinei este utilă pentru această zonă de vindecare.

Imagine cu titlul Supraviețuim prima lună a noii mame Pasul 3

Așteptați când bebelușul doarme. Este esențial să evitați să fii lipsit de somn, astfel încât să poți rămâne atent în timp ce ai grijă de copil. Cunoasteti cat de mult dormi in fiecare zi si dormi cu acea suma in perioadele de timp, dormind cand bebelusul doarme si bea un pui de somn atunci cand face acelasi lucru - evitati tentatia de a pastra e-mailurile curente atunci cand bebelusul doreste. Trebuie să vă odihniți când copilul se odihnește.

Puneți bebelușul pe spate și păstrați patul aproape de dvs. fără perne, cuverturi de pat sau jucării (o pătură ușoară poate fi așezată sub brațele bebelușului și ușor pliată de-a lungul jumătății inferioare a pătuțului). Dacă alegeți să dormiți în același timp, citiți despre cum să faceți acest lucru. Consultați și secțiunea Avertismente de mai jos pentru pozițiile de dormit.
Adresați-vă medicului sau obstetricianului dacă copilul dvs. pare să fi dormit excesiv (mai mult de 16 ore pe zi), deoarece acesta poate fi un semn al unei infecții.

Efectuați un program. Unii oameni simt că este nevoie de ceva efort pentru a ajunge pe o cronologie de timpuriu, iar alții cred că ar trebui să lase totul să meargă în mod natural în ritmul lor. În orice caz, faceți tot ce este mai ușor pentru dvs., fără a pune accentul pe copil. Va exista o încercare și o eroare până când veți găsi un echilibru bun.

Încercați să păstrați lucrurile drepte, dar nu vă faceți griji cu privire la praf și aspirare. Unele dintre aceste lucruri vor trebui să aștepte până când vă veți restabili.
Ajutați copilul să diferențieze noaptea de zi, lăsând camera liberă în timpul zilei și evitând jocul și având lumini puternice pe timp de noapte. Schimbați hainele bebelușului în mod regulat, deoarece acest lucru vă va ajuta să aflați ce salopete sunt pentru pijamale de joc și de dormit. Bandajul copilului pe timp de noapte vă va ajuta să vă simțiți confortabil, cald și să vă faceți să dormiți mai mult.

Rămâi vigilent pentru semne de depresie postpartum. ...mai ales dacă ați avut o livrare anestezică, o livrare cezariană sau o livrare "asistată". Mai mult de 50% dintre femei sufera de tearfulness, oboseală, tristețe și dificultate de a gândi în mod clar în a treia sau a patra zi după livrare, cauzată probabil de o scădere bruscă a hormonilor materni. Nu ignora aceste simptome și, dacă aveți orice sentimente de tristețe sau de vinovăție, vorbesc cu cineva care este aproape și să nu încerci să pretinzi bucurie, dacă vă simțiți în jos. Simte-ti emotiile tot timpul! Unele dintre ele vor fi dureroase, dar acest lucru este normal. Nu vă obișnuiți doar cu un eveniment minunat în viața voastră, dar și corpul dumneavoastră produce toate hormonii cunoscuți în istorie de către femei. Acest lucru ar trebui să se întâmple în decurs de una până la trei săptămâni, adică atunci când hormonii se stabilizează și vă adaptați la situație. Dacă continuați sau dacă aveți gânduri nebunești, obțineți ajutor de la un profesionist medical.

Imagine cu titlul Supraviețuim prima lună a noii mame Pasul 6

Acceptă ajutor. Dacă vă puteți permite, angajați un muncitor de zi, chiar o dată la două săptămâni. Acest lucru va ajuta foarte mult. Apelați la o dădacă dacă aveți nevoie de o pauză. Luați în considerare angajarea unei doula postpartum. Dacă partenerul dvs. joacă acest rol, sprijiniți tot ceea ce face pentru a ajuta. Fii dispus să lase rochia ta partener sau o baie copilul, și să ia copilul pentru o plimbare sau car- un părinte care se simte sprijinit în eforturile lor de a avea grijă de copil este mult mai probabil să vrea să-și petreacă mai mult timp cu copilul, ceea ce ar putea duce la o situație favorabilă câștigului. Relaxați-vă și lăsați partenerul să preia conducerea. Probabil va ști cum să schimbe un scutec, ca și tine! Partajarea responsabilităților este un lucru bun. Discutați pentru a vedea cum puteți face mai mult din acest lucru.

Purtați copilul de lângă dvs. într-un purtător de copil cu cangur atunci când umblați în jurul casei sau când plecați. Cărucioarele sunt reci, dar veți găsi mai convenabil să păstrați copilul imbricat în piept atunci când gătiți. O plimbare în aer liber poate fi revigorantă pentru dvs. și copilul, iar transportatorul pentru copii cu cangur poate face această mișcare mai ușoară și mai confortabilă pentru amândoi. A petrece mai mult timp în legătură cu dvs. vă va face copilul mai calm și mai fericit, ceea ce va aduce de asemenea beneficii.

Începeți o nouă dietă. Dacă mâncați prea mult în timpul celor nouă luni de sarcină, cu mentalitatea de a mânca pentru doi, nu se așteaptă să se întoarcă imediat la 1400 de calorii pe zi si determinarea unui culturist profesionist. Poate dura de la o săptămână la două săptămâni pentru a vă ajusta obiceiurile. Planificați să mâncați trei mese sănătoase pe zi și fiți puțin flexibil cu dvs. pentru gustări până când organismul se adaptează obiceiurilor alimentare. De îndată ce vă va permite medicul sau moașa, începeți să vă exersați din nou puțin câte puțin. Dacă este posibil, începeți să faceți sală de gimnastică. Mergeți la sala de sport nu numai că vă va ajuta să ieșiți din casă, ci vă va ajuta să rămâneți motivați cu toți băieții cu douăzeci de ani care poartă îmbrăcăminte de lycra. Nu uitați să beți multă apă și să luați zilnic un multivitamin de calitate.

Țineți viața socială echilibrată. Unele mame vor dori să-și petreacă timpul departe de copil să se odihnească, în timp ce alții vor prefera să țină nou-născutul cu ei tot timpul. Este o alegere personală. Oricum, păstrați legătura cu oricine vă sprijină, indiferent dacă tatăl dvs., rudele apropiate sau prietenii. Luați în considerare întâlnirea altor mame și abordarea acestora. În multe locuri există grupuri de mame care se întâlnesc în mod regulat și pot fi găsite cu puțină cercetare pe internet. În ceea ce privește vizitele, limitați vizitele altor persoane în această perioadă în care copilul dvs. este vulnerabil la boli contagioase - majoritatea oamenilor se află în stadiul cel mai contagios înainte pentru a arăta orice semn de a fi bolnav.

Știți ce să așteptați de la copil. Nu vă surprindeți dacă bebelușul pierde câteva grame în primele zile după naștere - de obicei revin după 7 până la 10 zile. Verificați dacă copilul cere îngrijire la fiecare 1 ½ la 2 ½ ore, se pare a fi îndeplinită după hrănite, în cazul în care au nevoie de ambii sâni să fie alăptați la sân, umezește 6-8 fraldinhas sau cinci scutece pe zi și mărci 3 sau mai multe scaune moi pe zi. Alegeți un pediatru și sunați pentru a programa o întâlnire pentru a verifica copilul. Verificați copilul cu un medic specialist corespunzător în a treia sau a patra zi după naștere (în cazul în care copilul a fost evacuat în 24 de ore de la naștere) și la două săptămâni după naștere - este un moment potrivit pentru ia orice întrebare pe care ar trebui să o aveți. Amintiți-vă întotdeauna datele de vaccinare și țineți pasul. Imunizarea, gripa și alte vaccinuri sunt importante în această perioadă și în lunile următoare. Puteți alege să refuzați sau să întârziați vaccinarea. Copiii mai mici, în special copiii prematuri, sunt mai delicați și nu au un sistem imunitar atât de bun ca un copil deja în vârstă.

Nu este neobișnuit să beți scuipat și nu este nimic de alarmat atâta timp cât creșterea în greutate a bebelușului este în raza de acțiune.
Plagii ombilicale scade, de obicei, în timpul săptămânii, până la a doua, apoi, să ia bai cu burete pentru copii in loc de bai in cada, si ori partea din față a scutecului sub buric pentru a păstra zona curată și aerisită. Dacă se murdărește, puteți freca ușor batoanele cu alcool.
Dacă copilul a fost circumcis, puneți o mică vaselină în zonă pentru a preveni lipirea scutecului.

Planificați o metodă contraceptivă înainte de a face din nou dragoste (dar numai când vă simțiți gata). Nu aveți sex neprotejat, deoarece este posibil să ovulați și să rămâneți gravidă chiar și după câteva săptămâni de la naștere. Se recomandă să așteptați șase săptămâni pentru a vă întoarce la a fi activi sexual, în funcție de timpul de vindecare, de cusăturile și de întoarcerea la contraceptive. Dacă intenționați să vă bazați exclusiv pe alăptarea pentru planificarea familială, citiți și urmați instrucțiunile.

Amintiți-vă să vă bucurați de copil. Primele zile și săptămâni vor fi dificile și veți fi tentați să uitați că sunteți în mijlocul unui moment miraculos și minunat. Deci, chiar dacă vă obosiți și uneori chiar stresați, amintiți-vă să vă bucurați de bucuriile mici ale zilei. Bucurați-vă de fiecare minut, chiar și atunci când sunteți la ora 2 dimineața alăptați copilul, priviți fereastra și vedeți că totul este întunecat, cu excepția casei. Aceste câteva luni vor trece repede și, cred sau nu, le veți pierde!

sfaturi

Dacă doriți ca partenerul dvs. să vă ajute cu sarcinile sau copilul, nu critica modul în care face lucrurile. Există mai multe modalități de a face același lucru și de multe ori nu există nici un fel dreapta. Doar asigurați-vă că este în siguranță cu copilul.

Lăsați aparatul foto manual și utilizați-l în fiecare zi pentru o fotografie sau două. Copilul dumneavoastră se va schimba foarte repede și, înainte de a ști, veți pregăti o prezentare PowerPoint pentru absolvirea liceului. Și pentru asta vei dori să ai multe poze cool!
Un memento important: când bebelușul tău strigă, nu ia-o personal. Plânsul este singurul mod în care copilul trebuie să comunice. El nu poate vorbi sau enunta nimic, tot ce poate face este să producă o explozie necontrolată a acordurilor sale vocale. Cunoaște-ți copilul și, de obicei, vei ști ce vrea el când strigă. Poate că e foame, trebuie să-și schimbe scutecul sau burpul. De asemenea, nu uitați că bebelușii nu plâng mereu pentru că există ceva în neregulă. În primele câteva luni, este normal ca unii copii să plângă foarte mult. Nu există ca un copil "bun" - sau invers - un bebeluș care strigă doar ca să fie rău sau să vă irită.
Cereți ajutor. Fiind o mama este un loc de muncă de la sine, nu deranjează rufe, curățenie, gătit, schimbarea uleiului mașinii și toate celelalte lucruri care trebuie să fie făcut. Nu vei câștiga vreun premiu pentru a face toate astea.
Cel mai important sfat pe care îl puteți obține este să ignorați toți oamenii bine înțeleși, oferindu-le sfaturi. La sfârșitul zilei, ceea ce va funcționa cel mai bine pentru dvs. și copilul dvs. este ceea ce veți face singur.
Amintiți-vă că aceasta este și "prima dată" pentru copilul dvs., așa că presupune că modul în care faceți lucrurile este modul în care acestea ar trebui făcute. Copilul dumneavoastră nu vă va critica sau vă va judeca.
Ori de câte ori este posibil, conta pe sprijinul partenerului dvs. - se va simți mai participativ și mai încrezător!
În funcție de situația dvs. individuală și când și dacă vă veți întoarce la lucru, nu este niciodată prea devreme să începeți să faceți planuri. Dacă vă întoarceți la serviciu, planificați-vă bine rutina de îngrijire a copilului. Dacă vă veți petrece zilele ca părinte, începeți să vă apropiați de alte mamici din zona dvs.

avertismente

Luați în serios depresia postpartum. Este o problemă medicală, nu un semn că este o mamă rea. Acest lucru poate fi tratat și vă veți bucura mult mai mult de femeie și de mamă.
Acordați atenție eventualelor pete dure pe țesutul mamar dacă alăptați, deoarece există o mică șansă ca o conductă de lapte să se înfunde și să se infecteze. Apelați-vă obstetricianul, consultantul pentru lactație sau medicul dacă dezvoltați această problemă.
De asemenea, suna medicul daca pielea bebelusului rândul său, galben, care poate fi un simptom al icter, o afectiune potential grava in care ficatul copilului este de a avea probleme de prelucrare a bilirubinei (cifra de afaceri obținută de celule roșii din sânge).
Aflați cele mai recente informații despre pozițiile de somn și educați-i pe cei care vă ajută să faceți ce trebuie. Dacă cineva are grijă de copil, explică faptul că copilul ar trebui să doarmă întotdeauna pe spate - un copil care este folosit pentru a dormi pe spate și apoi este pus somn burta ruleaza mare risc de a suferi de sindromul Infant Sudden Death (SIDS).
Comutare la medic pentru a detecta somnolență extremă, tremor, febră (temperatura rectala peste 38 ° C), letargie / somn tot timpul sau scaune foarte moi, apoase.