Cum să aveți o relație sănătoasă în timpul recuperării unei tulburări mintale

În timpul procesului de recuperare dintr-o problemă mentală, însăși ideea de a avea o relație provoacă deja o mare nesiguranță. Pe lângă bunăstarea și sănătatea ta, trebuie să ai o mentalitate solidă pentru a te întoarce în lumea flirturilor. O altă preocupare comună este deschiderea cu un nou partener pentru problema în cauză. Din fericire, toate acestea sunt posibile - asigurați-vă timp și aveți răbdare să intrați în lumea burlașilor unici disponibili, reflectați bine înainte de a discuta despre tulburarea dvs. și utilizați strategii pentru a asigura o relație sănătoasă.

conținut

Pași
Partea 1revenind la lumea singles
Partea 2vorbind despre diagnosticul tău
Partea 3dezvoltarea unei relații sănătoase
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Revenind la lumea Singles

Imaginea intitulată Formă relații sănătoase atunci când se recuperează de la boală mintală Pasul 1

Fii casual. Va trebui să vă readaptați la diferite părți din viața voastră, cum ar fi munca, cercul social, viața personală și relațiile. La început, ieșirea la flirt va fi ciudată, în primul rând pentru că va trebui să vă recunoașteți mai întâi. Când ieșiți cu cineva, luați-o ușor și mergeți încet. Este menit să fie distractiv și întâlnirile pot aduce tensiuni care pot agrava problema.

Nu folosiți acum titlul prietenului. Pentru moment, concentrați-vă asupra plăcerii companiei și cunoașterii persoanelor care vă interesează. Ideea nu este de a încuraja așteptările.

Imaginea intitulată Formă relații sănătoase atunci când se recuperează de la boala psihică Pasul 2

Căutați persoane online. Una dintre opțiunile dvs. pentru a vă întoarce la xavecar este să utilizați internetul. Locurile fizice, cum ar fi barurile și cluburile de noapte, pot declanșa atacuri de anxietate și fobie socială, ceea ce face ca imaginea să se înrăutățească. În schimb, căutați pe cineva online - acest lucru va facilita găsirea persoanelor cu un fundal similar cu cel al dvs. sau care înțeleg prin ce treceți. În plus, nu trebuie să vă părăsiți casa dacă nu doriți, ceea ce vă va ajuta să dictați ritmul dorit pentru evoluția relației și să contribuiți progresiv la dezvoltarea încrederii dumneavoastră.

Informarea persoanei pe care o recuperați este alegerea ta. Unii oameni preferă să fie clar despre acest lucru, în timp ce alții sunt mai rezervați și vorbesc despre aceasta numai după o anumită implicare.
Nu uitați să puneți mai întâi securitatea pe internet. Nu postați informații personale, cum ar fi adresa sau numele complet, și vă faceți griji cu privire la persoanele care interacționează, mai ales dacă sunt prea bune pentru a fi adevărate. Când se întâlnește o întâlnire față în față, alegeți un loc aglomerat, public.

Imaginea intitulată Formă relații sănătoase atunci când se recuperează de la boli psihice Pasul 3

Eliberați tensiunea cu întâlnirile de grup. Având un cerc de prieteni vă poate ajuta să vă decideți unde să mergeți și ei pot oferi, de asemenea, suport moral atunci când găsiți flirtul.

Adresați-vă unui prieten sau coleg, dacă știe pe cineva care ar fi de acord cu dvs. Unele idei pentru întâlniri distractive sunt jocuri de fotbal, snooker, bowling sau o masă la casa unui prieten.

Imaginea intitulată Formă relații sănătoase atunci când se recuperează de la boala psihică Pasul 4

Puneți sănătatea în primul rând și amintiți-vă că relațiile sunt provocatoare. Nu depășiți limitele. Este foarte comun pentru o persoană pasionată să oprească îngrijirea și să-și neglijeze propria sănătate, dar este o prioritate. Discutați cu medicul sau terapeutul dvs. și întrebați dacă sunteți suficient de bine să vă legați din nou și să formați mai multe legături intime cu oamenii.

Continuați cu tratamentul și, chiar dacă vă simțiți mai bine, nu încetați să luați medicamentele și să mergeți la sesiuni de terapie sau grup de asistență.
Aveți grijă de dvs. și de stres. Țineți corpul și mintea în ordine - faceți mese echilibrate, dormiți șapte până la nouă ore pe noapte și exersați. Căutați activități care vă vor plăcea să citiți, să mergeți sau să vizionați emisiuni cu prietenii dvs.
Fiți conștienți de declanșatoarele dvs. Observați lucrurile care vă afectează, care vă dezechilibrează starea de spirit, energia și comportamentul. Când descoperiți acest lucru, dezvoltați modalități de evitare a acestor factori de către terapeut. Știind ce declanșează crizele poate face diferența în recuperarea ta.

Partea 2
Vorbind despre diagnosticul tău

Alegeți cel mai bun timp pentru a deschide. Nu-ți spun flirtul că recuperăm dintr-o problemă mentală poate părea necinstit. Cu toate acestea, pentru a vă păstra, ar trebui să așteptați până când veți vedea dacă într-adevăr aveți o implicare profundă în persoana respectivă. Prefer să vorbiți despre problemele dvs. numai dacă este un potențial prieten și dacă aveți acest interes.

Vorbind despre asta cu toată lumea cu care vorbiți este plictisitoare și obositoare, mai ales dacă persoana în cauză nu va face parte din viața ta săptămâna viitoare.

Imaginea intitulată Formă relații sănătoase atunci când se recuperează de la boala mintală Pasul 6

Fii direct și discret. Când sunteți hotărât să aveți conversația, nu o întoarceți, mergând pe aici pentru a ajunge la punctul poate face scenariul să pară mult mai rău. În schimb, vorbiți deschis și menționați numai ceea ce vă simțiți confortabil împărțind. Nu este necesar să vorbiți despre fiecare detaliu implicat în starea dvs., să nu supraîncărcați flirturile cu informații.

Spuneți ceva de genul "Îmi pasă de tine și cred că avem o relație potențială. Vreau să vorbesc despre ceva despre mine - am fost diagnosticat ca bipolar și am tratat psihiatric și terapeutic pentru a controla tulburarea. Mă duc la sesiuni de terapie o dată pe săptămână.

Imagine intitulată Formă relații sănătoase atunci când se recuperează de la boala mintală Pasul 7

Fii deschis să răspunzi la întrebări. Este foarte posibil ca scriitorul tău să aibă îndoieli și trebuie să-i consideri bine. Mulți oameni nu au nicio idee despre cum ar fi să trăim cu o problemă mentală, iar termenii "depresie" și "stres posttraumatic" se referă la personaje de caricatură din filme și romane. În acest sens, va trebui să-l ajutați să înțeleagă despre ce este vorba și cum să se ocupe de o astfel de problemă.

Spune: "Putem vorbi oricând doriți, pentru că nu este un tabu. Dacă aveți întrebări, vorbiți și vom fi bucuroși să le răspundem. "

Nu reduceți la minimum severitatea perturbării. Există întotdeauna riscul ca această conversație să genereze o reacție negativă și acest lucru vă poate face să spuneți că nu este prea mult de teama de a speria persoana. Nu faceți acest lucru - fiți conștienți de faptul că își poate schimba mintea chiar și după conversație, așa că nu vă fie teamă să o surprindeți. Nu spuneți că există un tratament sau că boala dvs. nu interferează cu viața voastră.

Partea 3
Dezvoltarea unei relații sănătoase

Imaginea intitulată Formă relații sănătoase atunci când se recuperează de la boala mintală Pasul 9

Nu vă grăbiți. Chiar și atunci când găsești o persoană specială și crezi că ești pregătit pentru o relație serioasă, du-te încet. Atât de dificilă este să recunoști că o problemă mentală te poate face să te îndrăgostești de cineva care nu ar fi partener bun pentru tine. Este important să vă gândiți la siguranța și bunăstarea dvs., în primul rând, căutați relație sănătoasă într-un interval rezonabil de timp înainte de a comite pe cineva.

Imaginea intitulată Formă relații sănătoase atunci când se recuperează de la boala mintală Pasul 10

Fii deschis și cinstit. Vorbind despre gândurile și sentimentele în timpul recuperării poate fi dificilă, dar comunicarea este esențială pentru o relație pozitivă bazată pe sprijinul reciproc.

Luați curaj și discutați despre ceea ce vă simțiți cu partenerul dvs., așteptându-l mereu să facă același lucru. Nu folosiți termeni agresivi, nu-l blestemați, nu-l șantajați emoțional sau îl amenințăți oricum.
Consultați-vă cu un terapeut de familie dacă aveți probleme de conflict. El îi poate învăța să discute cu bunul simț și productivitatea.

Imaginea intitulată Formă relații sănătoase atunci când se recuperează de la boala psihică Pasul 11

Stabiliți și respectați limitele. În mod ideal, fiecare ființă umană are dreptul să dețină spațiu și limite personale, iar o relație sănătoasă depinde de respectul pentru ei. În timp ce acest lucru pare absurd, intimitatea și individualitatea sunt importante, astfel încât ambii pot să exprime și să spună ceea ce le place sau ce se așteaptă.

Discutați cu partenerul dvs. despre limitele dvs. Spuneți ceva de genul "Am nevoie de o mulțime de intimitate din cauza tulburării obsesive compulsive. Aș vrea să vă rog să mă anunțați înainte de a mă vedea.
Dacă aveți nevoie de sprijin moral, aveți această conversație în prezența terapeutului. El va fi un moderator moderat al discuției și vă poate oferi mai multe idei despre cum să rezolve problema, deoarece are o viziune bună asupra modului în care tulburarea poate afecta o relație.

Imaginea intitulată Formă relații sănătoase atunci când se recuperează de la boala psihică Pasul 12

Evitați co-dependența. În aceste condiții, nu este dificil să vă terminați prea mult pe prietenul dvs. și să deveniți dependent. Acest tip de gândire poate face sa crezi ca „a găsit vindecarea prin ea“ și, prin urmare, da drumul de remédios- poate el convins că el știe ce este cel mai bine pentru tine, la rândul său, Supune- că el spune și se va schimba cine este doar să-l placă. Acest tip de relație este abuziv și va provoca un regres foarte mare pentru recuperarea dvs.

Urmăriți-vă cu terapeutul în întreaga relație. Privind afară, vă va ajuta să identificați dacă suferiți de co-dependență și să dezvoltați strategii de combatere a acesteia. Rețineți că, dacă relația dvs. vă duce viața, idealul nu este să-l continuați să rămână funcțional.
O cale bună de a ieși din problemă este să ai o rețea de suport personal. Ieșiți împreună cu familia, vedeți prietenii, dezvoltați propriile interese și abilități. Puneți-vă pasiunile, alăturați-vă grupurilor de sprijin și dați-vă mărturia. Acestea sunt modalități excelente de a vă menține încrederea și de a evita o relație de tip codependent.