Cum să ai o relație sănătoasă

Uneori, relațiile pot să facă o mulțime de muncă până când vă puteți relaxa și veți realiza cât de norocoși sunteți. O relație sănătoasă și de succes poate fi realizată absolut dacă dumneavoastră și partenerul dvs. sunteți dispuși să lucrați puțin. Iată cum să începeți să vă cultivați relația.

conținut

Pași
Partea 1lucruri pe care trebuie să le faceți independent
Partea 2lucruri pe care trebuie să le faceți împreună
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Lucruri pe care trebuie să le faceți independent

Fii responsabil pentru propria ta fericire. Salvează-ți câteva ore de discuție, amintindu-ți de această regulă: este de-ajuns pentru nimeni altcineva decât pentru tine să-l faci fericit.

Îți îndeplinesc cuvintele. Ține-ți promisiunile. Când spui că vei face ceva, fă-o. Nu spuneți că veți lua cina, cumpărați un cadou pentru ziua de naștere și pur și simplu nu o uitați. Ceea ce face acest lucru este distrugerea încrederii sistematic. Și relațiile au nevoie de încredere pentru a reuși.

Recunoașteți-vă greșelile. Dacă știți că ați făcut ceva pentru a-ți răni partenerul în mod intenționat sau nu, recunoașteți-l. Să fii umil și să-ți ceri scuze, fără scuze sau scuze de tipul "Îmi pare rău, dar m-ai supărat".

Implicați-vă să vă schimbați comportamentul. Dacă vă aflați prea scuzat pentru aceeași greșeală, faceți următorul pas. Spuneți partenerului dvs. că recunoașteți că această eroare este recurentă și că doriți să încercați să o opriți. Cereți ajutor și cereți persoanei să vă îndrepte atenția când faceți din nou această greșeală.

Fii realist. Fiecare relație are neînțelegeri și zile când șederea nu este cea mai ușoară alegere. Dar ceea ce face ca o relatie sanatoasa este de a alege pentru a rezolva aceste probleme și trec prin zile dificile, mai degrabă decât pur și simplu lăsați problemele și resentimente să crească.

Revedeți-vă așteptările. Vedeți partenerul dvs. ca persoană, cu calități și defecte sau ca pe cineva care vă așteptați să fie perfect? Dacă așteptările dvs. sunt atât de ridicate încât nimeni nu ar putea să le atingă în 100% din timp, atunci faceți ca relația dvs. să nu reușească.
Acceptați că apar conflicte. Dacă vă așteptați să aveți o relație serioasă, este posibil să aveți un dezacord la un moment dat sau altul. Amintiți-vă că o discuție nu este sfârșitul tuturor și nu există pe Pământ nimeni care să fie de acord cu tot timpul.
Întrebați-vă întotdeauna dacă sunteți mai bine la relație decât la exterior. Dacă nu simțiți că sunteți mai bine în relație, atunci ar trebui probabil să aveți o conversație serioasă cu partenerul. Într-o relație iubitoare, această întrebare are aproape întotdeauna un răspuns simplu "Da".

Ascultă partenerul tău. Uneori, tot partenerul tău dorește de la tine este să asculți și să susții problemele lui. În alte momente, el / ea vrea să-ți dai sfaturi. Afla care dintre cele două poziții pe care le caută partenerul tău și încearcă să-i dai ceea ce dorește. Fiind un bun (bun) ascultător este vorba de a acorda atenție la ceea ce persoana spune și nu explodează.

Ascultarea partenerului dvs. vă va îmbunătăți relația într-o varietate de moduri. Acesta vă va ajuta să vă rezolvați diferențele fără a vă contrazice - vă va permite să explorați mai profund personalitatea celuilalt și chiar să vă ajutați să alegeți un cadou de Crăciun incredibil. Nu există o parte rea pentru a-ți asculta partenerul.

Arătați-vă afecțiunea așa cum puteți. Există o diferență între să știi că unul este iubit și să simți că unul este iubit. Uneori avem încredere că partenerii noștri ar trebui să știe că le iubim, chiar dacă nu le demonstrăm. Nu aveți încredere prea mult. Cele mai bune relații folosesc afecțiunea demonstra dragostea.

Faceți ceva pentru partenerul dvs. pe care îl cunoașteți că îl va iubi. Indiferent dacă înseamnă să te trezești devreme pentru a tăia pajiștea din grădină, să-ți iei copiii la karate sau să faci cookie-ul Nutella, sunt micile favoruri care adesea înseamnă mai mult.
Nu vă fie frică să arătați fizic din când în când afecțiune. Relațiile de dragoste se hrănesc cu sărutări mici, îmbrățișări și mângâieri care sunt principalul suport al afecțiunii.
Faceți neașteptate. Un lucru este să-i sărute partenerul lui (ei) (a), după sosirea la altceva unui loc de muncă saruta-l (a) atunci când sari cu parasuta dintr-un avion, la 3 km distanță de la sol. Acesta este gândul care contează, așa că pune un mic efort și întoarcerea va fi imensă.

Fii credincios. Asigură-te că știe că vei fi mereu lângă el. Puneți-l mai întâi în viața dvs. cât mai mult posibil. Nu că trebuie să-i acorzi atenție sau să nu vorbești cu nimeni altcineva, dar el ar trebui să știe că poate conta întotdeauna asupra ta dacă ai nevoie de ceva. De asemenea, așteptați aceeași fidelitate de la el. Meritați să vă simțiți apreciați atât în relația.

Nu ascunde nimic de el. Mai ales ce simți pentru el în relație - fie bine, fie rău! În acest fel veți fi capabili să depășiți împreună toate dificultățile și provocările. Dacă sa întâmplat ceva rău în trecut și încă te afectează în prezent, trebuie să știe. Notă: ar trebui să puteți discuta istoricul sexual. Este o necesitate înainte de a vă decide să vă implicați sexual unul cu celălalt. Dar ar trebui să faceți persoana să se simtă în siguranță și fără prejudecăți și ar trebui să vă așteptați la același lucru de la partenerul dvs.

Dă-i spațiu. Toată lumea are nevoie de intimitatea lor și de o mică libertate, deci nu priviți constant ce face el. Toată lumea urăște să fie privită, sufocată și controlată.

Nu-l spionați niciodată (citiți telefonul mobil, urmărind activitatea lui pe rețelele sociale, urmându-l). Dacă te înșeală, vei afla. Aceste lucruri nu pot fi păstrate un secret pentru mult timp. Dar dacă spui la el și el este nevinovat, vei pierde pentru totdeauna respectul și încrederea lui.

Exprimați-vă sentimentele despre el / ea. Întotdeauna să-i reamintesc cât înseamnă pentru tine. Femeile nu sunt singurele care au nevoie de expresii de dragoste și de afecțiune, de asemenea, bărbații au nevoie de ea.

Dacă aveți o problemă, trebuie să-i spuneți - de preferință calm și fără strigăte. Dacă spune "Ești bine?" și răspunsul dvs. este "da", nu vă așteptați să înțeleagă că ați vorbit cu adevărat. Fii sincer și direct.
Lasă-i să știe că este în siguranță să te deschizi cu privire la ceea ce simte. Răsplătește-ți încrederea, sprijinindu-te, dar nu trebuie să spui prea mult, doar să asculți.
Nu vă fie frică să o pierdeți, sau să vă petreceți fiecare minut din cauza fricii de imensa durere pe care o poate provoca aceasta. Bucurați-vă de fiecare moment minunat când relația se desfășoară și vă dați seama că nu va mai exista nici un moment asemănător.
Nu fi niciodata patetic si nevoit sa-l faceti sa va acorde atentie si sa va dea compasiune.
O relație solidă ar trebui să se bazeze pe respectul reciproc - dacă încercați în mod constant să-l trageți în jos, înseamnă că nu-l respectați suficient pentru a fi fericit. Dacă sunteți deprimat, căutați un medic - nu-l puneți în problemele dvs.

Încurajează-l. Deci, el poate avea mai mult succes în munca sa, sau în studii. Acest lucru îl va face să înțeleagă cât de mult îți pasă de viitorul său și dorește ca el să fie unul dintre cei mai buni. Acest lucru va face sentimentele sale (a) în ceea ce privește ar putea fi consolidate, și (e) va crede că sunteți gata (a) pentru a sprijini aceasta (a) ceva care (e) face el.

Întotdeauna admirați-vă partenerul și lăudați-l. Partenerul dvs. va fi uimit! Ați iubit-o pe cea iubită și ați cumpărat o rochie sau ați schimbat tunsul? Dă-ți părerea despre astfel de schimbări și sporiți-i ziua!

Vorbește cu tandrețe. O simplă pisică / pisică bună dimineața poate face diferența în ziua soțului tău. Trimiteți ocazional mesaje precum "Mi-e dor de tine". Unul se va simți cu siguranță mai iubit.

Partea 2
Lucruri pe care trebuie să le faceți împreună

Revigorați întâlnirile. Ieșiți la o întâlnire, chiar dacă ați avut o relație de ani de zile, acest lucru este important. De fapt, este deosebit de important pentru cuplurile care sunt împreună suficient de lungi pentru a fi cazați. Încercați să ieșiți la o întâlnire cel puțin o dată pe lună. Unele cupluri prioritizează acest lucru și merg pe o întâlnire în fiecare săptămână.

Dacă întâmpinați dificultăți în a avea idei de întâlniri, încercați să recreați data pe care ați avut-o împreună cu partenerul dvs. la începutul relației. Faceți exact același lucru sau faceți o întoarcere în întâlnire, reinventându-l într-un mod semnificativ.
Fă ceva nou și emoționant. A face ceva care vă permite fluxul sanguin și crește ritmul cardiac îmbunătățește sentimentele de complicitate între parteneri. Dacă vă simțiți curajoși, mergeți la o întâlnire care vă va face să vă simțiți ca un copil din nou: mergeți la un spectacol de comedie, faceți o cursă de gătit sau încercați o mașină nouă.

Practicați iertarea. Iertarea este o decizie a lui lăsați trecutul în urmă și se concentreze asupra prezentului. Este vorba despre preluarea controlului asupra situației dvs. actuale, deoarece trebuie să oferiți partenerului dvs. cât de mult vă cereți de la el sau ea.

Amintiți-vă, beneficiul este cel care iartă. Iartă-l pe partenerul tău, îl eliberează, dar te eliberează de ură și amărăciune. Nu văd acest lucru ca pe un act complet altruist - este ceva pentru care faceți amândoi.

Au râs împreună. Râzând unul la altul este un semn de securitate în dragoste. Râsul ajută lumea să se rotească și poate face asta și cu relația ta. Râsul ajută organismul să ardă calorii, crește fluxul sanguin, consolidează sistemul imunitar și reduce nivelul de zahăr din sânge. Râsul poate fi reconfortant, contagios sau afrodisiac și multe alte lucruri. Nu uitați să zâmbiți.

Sprijinăți reciproc. Acordarea de sprijin înseamnă a face fericirea și bunăstarea partenerului dvs. o prioritate, indiferent dacă se face mult sau nu. Rețineți că o parte din motivul pentru care sunteți împreună este că voi sunteți fani mari unul altuia, așa că asigurați-vă că faceți asta. Încercați să demonstrați sprijinul în următoarele moduri:

Fii un bun (bun) ascultător. Dacă partenerul dvs. are nevoie să ascultați, faceți-o cu bună știință. Nu trebuie întotdeauna să vii cu o soluție, doar cu sprijin.
Oferirea încurajării. Dacă partenerul dvs. încearcă să facă o schimbare pozitivă, să înceapă un nou hobby sau să îndeplinească o sarcină dificilă, să-i dea mult sprijin.
Dați-i un loc sigur. Lăsați partenerul dvs. să fie vulnerabil în fața dvs. fără a vă fie frică să fiți judecați.

Petreceți timp unul cu celălalt. Faceți-o o prioritate, chiar dacă este puțin incomodă la început. Relațiile au nevoie de experiențe comune pentru a crește și tu demonstrezi că îngrijirea pentru tine este importantă pentru tine.

Alege un hobby. Aflați ceva nou împreună vă poate ajuta să vă apropiați, precum și să descoperiți o activitate recreativă pe care o puteți bucura. Încercați sporturi cum ar fi tenisul sau baschetul sau învățați o nouă limbă, gătitul, realizarea meșteșugurilor sau orice altceva pe care sunteți dispus să îl încercați.
Găsiți modalități de a vă sluji reciproc. Efectuarea de mici acțiuni de ajutor pentru partenerul dvs. arată că sunteți conștient de ceea ce are nevoie și de care sunteți dispus să vă ajute. Nu trebuie să fie un gest extravagant: faceți cina, faceți o sarcină sau oferiți un masaj pentru picioare la sfârșitul zilei. Nu o faceți mare și nu așteptați automat o întoarcere.

Dezvoltați o comunicare mai bună. Majoritatea oamenilor nu sunt comunicatori buni buni - este ceva de care toată lumea trebuie să se îmbunătățească. Modul în care vorbești cu partenerul tău poate părea ceva mic, dar o faci de mai multe ori pe zi și asta are un efect. Luați în considerare aceste soluții:

Nu utilizați limba politică. Încercați să păstrați fraze precum "ar trebui" sau "nu puteți" din relația dvs. Tu și partenerul tău sunteți la fel și niciunul dintre voi nu are autoritatea de a conduce celălalt.
Reluați-vă așteptările. Dacă vă așteptați ca partenerul dvs. să facă ceva, spuneți așa. Nu te aștepta să-ți citească mintea și să nu te bazezi pe sfaturi. Spunând în mod clar ceea ce doriți, partenerul dvs. are șansa de a reuși (și să rețineți punctul anterior: în loc să spui "ar trebui să luați coșul de gunoi în fiecare zi", spuneți "eu Mi-ar plăcea să scoateți gunoi în fiecare zi ").
Spuneți "vă rog" și "vă mulțumesc". Ar trebui să fii capabil să te relaxezi cu partenerul tău, deci nu trebuie să-ți faci griji pentru a avea mereu maniere bune. Excepția este aceea de a cere politicos și de a-și exprima recunoștința atunci când partenerul tău face ceva - să nu crezi că el sau ea știe că ai vrut să spui.
Luptați în mod corect. Nu lasati toate aceste abilitati de comunicare sa vina prin baril in timpul unei lupte. Încercați să vă exprimați gândurile într-o manieră respectuoasă și respectuoasă, astfel încât să nu vă răniți partenerul. Dacă el (a) insistă să vă strige sau să vă insulte, mențineți cu răbdare o atitudine calmă.

sfaturi

Nu credeți că este cel mai rău persoană, sau vă îndoiți de ea. Relația este încredere.
Confort reciproc când este necesar.
Nu aduceți trecutul la suprafață, mai ales când este ceva deja rezolvat. Ar trebui să fie îngropat și nu ar trebui să fie un subiect din nou.
Niciodată nu încercați să fiți decât pe voi înșivă. Dacă nu vă arătați complet, persoana nu vă poate iubi complet.
Niciodată nu trăiești, dacă ești într-o relație serioasă cu cineva pe care-l iubești, nu merită niciodată și aceste lucruri se întorc întotdeauna.
Puneți întrebări, clarificați și nu asumați nimic. Nu vorbiți dacă mintea voastră nu este clară sau dacă sunteți foarte supărat. Când vă simțiți răniți, nu spuneți "este vina voastră / nu m-ați iubit niciodată", "să terminăm" sau "când doriți să se încheie?" Puteți să vă regretați într-o zi. Spuneți-i că sunteți răniți și cereți mai întâi clarificări, dacă nu lucrați împreună și doar vinați-vă, va da rău numai. Niciodată nu încercați să evitați sau să ieșiți din situație, deoarece aceasta va cauza mai mult rău decât bine.
Nu minți niciodată, pentru că adevărul apare mereu într-o zi! Chiar dacă este o minciună mică, inutilă, întotdeauna să fii cinstit!
Încrederea este foarte importantă - dacă nu aveți încredere în cineva, nu există nici un motiv să rămâneți cu ei.
Ai grijă de tine. Tratarea cu respect și iubire este la fel de importantă ca și aceea a persoanei pe care o iubiți.
Evitați flirtul cu ceilalți, în special cu persoanele pe care le-ați întâlnit deja. Acest lucru vă poate duce la sfârșitul sentimentelor dvs. romantice unul pentru celălalt.

avertismente

Dacă partenerul dvs. vă face să vă fie frică, încercând să vă controlați, sau vă doare în mod deliberat (fizic sau emoțional), obțineți imediat ajutor. Comportamentul abuziv nu este vina ta. Într-o relație sănătoasă, partenerii trebuie să lucreze împreună pentru a se face fericiți - nu ar trebui să lucrați pentru a vă opri partenerul să vă lase mizerabil.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit