Cum să te accepți, viața și realitatea ta

Ce faci cand simti ca lumea se destrama? Ce faci atunci când simțiți că tot ceea ce ați lucrat, planificat și gândit într-adevăr nu contează? Când simțiți că nu există niciun motiv să vă treziți și să vedeți mâine? Ce se întâmplă dacă acest articol vă spune că vă puteți pierde îndoiala? Cine poate înceta să vă întrebe în viața voastră? Continuați să citiți și urmați pașii care vă pot face să vedeți cât de frumoasă este viața.

conținut

Pași
Practicați diligența
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Acceptă-te, viața și realitatea ta Pasul 1

Învață să accepți cine ești. Este unul dintre cele mai grele lucruri, dar cu siguranta este cel mai plin de satisfactii. Este atât de ușor să te uiți în oglindă și să evidențiezi cea mai mare parte a nesiguranței tale. Dar, în loc să arătați toate lucrurile pe care doriți să le faceți, încercați să indicați toate lucrurile pentru care vă mulțumiți - acest lucru vă poate scoate în evidență frumusețea naturală. Înțelegeți că toată lumea are frumusețe, fie că este vorba de ochii lor, de buzele înfundate sau de obrajii lor roz. Faceți o listă cu toate aceste lucruri, agățați-vă în jurul oglinzii și, înainte de a pleca, priviți în oglindă și spuneți-vă că sunteți frumoși. Amintiți-vă că este importantă părerea dvs.

Imaginea intitulată Acceptă-te, viața și realitatea ta Pasul 2

Realizați imperfecțiunile și lăsați-i să plece. Sunteți foarte șefule? Ești foarte critic față de tine? Ești leneș, nu? Nu aveți mulți prieteni, de ce sunteți timizi? Ideea este că trebuie să dai seama la ce nu ești atât de bună, poate că nu ai ce face și apoi lasă-te. Acesta este unul dintre pașii principali de a accepta cine sunteți.

Imaginea intitulată Acceptă-te, viața și realitatea ta Pasul 3

Fii sincer cu tine însuți. Acesta este unul dintre cele mai grele lucruri pentru mulți dintre noi. În multe societăți care se concentrează astăzi asupra individului, suntem încurajați să depunem eforturi pentru succes și adesea căutăm laudă ca recunoaștere a succesului. Luăm orice critică ca fiind un lucru negativ și nu vedem nimic despre noi înșine care provoacă această reacție.

Imaginea intitulată Acceptă-te, viața și realitatea ta Pasul 4

Amintiți-vă că nu puteți corecta o problemă până când nu recunoașteți că există și că credința este soluția. Aveți încredere în voi, înțelegeți că numai tu te poți schimba, numai tu poți controla destinul tău. Decideți ce este important pentru dvs. și puneți mintea la muncă. Îndepărtați îndoiala și credeți că puteți deveni ceea ce doriți să fiți.

Imagine intitulată Acceptă-te, viața și realitatea ta Pasul 5

Recunoașteți mecanismele ineficiente. Dacă aveți oricare dintre sentimentele descrise în introducere, este posibil ca ceea ce faceți pentru a rezolva problemele vieții să nu funcționeze. Aceste lucruri s-ar putea să fi lucrat în trecut și sunt atât de înrădăcinate încât nici măcar nu-ți dai seama că le faci.

Imaginea intitulată Acceptă-te, viața și realitatea ta Pasul 6

Înlocuiți metodele vechi pe care le-ați folosit pentru a rezolva situațiile și problemele celor care vor oferi soluții și răspunsuri pozitive. Schimbarea comportamentelor vechi poate fi la fel de dificilă ca și recunoașterea, deoarece este nevoie de timp și de hotărâre pentru a înlocui obiceiurile și comportamentele vechi, dar câștigul salarial merită.

Imagine intitulată Acceptați-vă, viața și realitatea dvs. Pasul 7

Faceți o listă. Odată ce te accepți, cu toate imperfecțiunile tale, poți schimba unele lucruri despre tine. Scrieți o listă despre ceea ce doriți să obțineți, ce puteți obține și cum veți realiza acest lucru. Cu toate acestea, înțelegeți că nimeni nu este perfect și că uneori nu puteți schimba cine sunteți.

Imaginea intitulată Acceptă-te, viața și realitatea ta Pasul 8

Nu încercați să schimbați mai multe lucruri în același timp, aceasta este o rețetă pentru eșec. După ce ați creat lista, prioritizați-o. Organizați lucrurile de care aveți nevoie pentru a lucra în ordinea importanței. Adesea, schimbarea unui lucru va face ca și alte lucruri să se schimbe, ca o reacție.

Imagine Acceptați-vă, viața și realitatea dvs. Pasul 9

Evitați repetările obișnuite. Este viața și realitatea voastră. Ce sa întâmplat în trecut sa întâmplat în trecut. Nu poți schimba povestea. Deci, evitați să o faceți din nou doar pentru că vă aflați în zona dvs. de confort sau pentru că ați trecut prin ea înainte, de ce nu din nou? Nu folosi scuza asta.

Imaginea intitulată Acceptă-te, viața și realitatea ta Pasul 10

Aflați că viața este așa cum este ea. Veți face dificilă numai dacă atitudinile voastre despre viață sunt așa. Nu poți schimba cine ești cu adevărat. Doar fiți cei mai buni și puteți trăi cu mândrie.

Practicați diligența

Imaginea intitulată Acceptați-vă, viața și realitatea dvs. Pasul 11

Stați liniștit timp de 10-20 minute în fiecare noapte și / sau dimineața (poate treziți înainte de toți ceilalți din casă) doar pentru a medita.

Imaginea intitulată Acceptă-te, viața și realitatea ta Pasul 12

Setați alarma timp de 10-20 de minute. Alegeți o atingere calmă și plăcută.

Imaginea intitulată Acceptă-te, viața și realitatea ta Pasul 13

Stați în picioare într-un scaun și aveți o poziție bună. Închideți ochii pentru a minimiza distragerea atenției.

Imagine Acceptați-vă, viața și realitatea dvs. Pasul 14

Urmăriți respirația (nu o schimbați, nu o păstrați naturală). Simțiți fiecare aspect al respirației: aer care intră prin nas / gură în plămâni și vă energizează întregul corp. Simțiți că aerul vechi iese și vă eliminăți tensiunea fizică și mentală. Puteți să vă simțiți corpul să vă relaxați puțin.

Imaginea intitulată Acceptă-te, viața și realitatea ta Pasul 15

Numărați respirațiile de la 1 la 4 (sau de la 1 la 10 dacă obțineți cele mai bune rezultate). Gândește-te doar la corpul tău și la respirația ta. Dacă te gândești la altceva, accepți că atenția ta a rătăcit, dar nu te judeca pentru asta. Aduceți-vă mintea înapoi și concentrați-vă asupra respirației.

Imaginea intitulată Acceptă-te, viața și realitatea ta Pasul 16

Continuați să faceți acest lucru până când sună alarma.

Imagine intitulată Acceptați-vă, viața și realitatea dvs. Pasul 17

Faceți această meditație în fiecare zi și, treptat, veți observa că veți fi mai vigilenți, acceptându-vă pe voi înșivă și pe împrejurimile voastre.

Imagine Acceptați-vă pe sine, viața și realitatea dvs. Pasul 18

De asemenea, puteți face acest tip de meditație atunci când mersați singur. Pur și simplu concentrați-vă asupra tuturor lucrurilor din jurul dvs., fără a le judeca sau analiza. Uita-te doar.

sfaturi

Există câțiva factori care nu vă pot controla. Nu încercați să le controlați. Doar puneți toate ideile în acțiune și depuneți eforturi pentru atingerea obiectivului.
Nu există nici o problemă fără soluție. Nu te gândi prea mult la asta. Gândește-te că fiecare durere te face mai puternică, ca să-ți dai seama de capacitatea ta de a se descurca.
Aveți încredere într-un bun prieten. Vorbind cu buni prieteni va ajuta cu siguranta, si este mai mult un mod sanatos de a scapa de sentimente rele si de a ramane usor. Uneori este bine să împărtășim și să avem încredere.
Modificați-vă atitudinea generală. In loc de a spune „Nu-mi place mama mea pentru că ea este critică și foarte protectiv, chiar și acum că am o anumită vârstă ...“, spune „Îmi place mama mea pentru că ea ii pasa de ceea ce fac și nu vreau să-mi facă alegeri rău, chiar și acum că am o anumită vârstă ... „- dacă trăiești viața cu o atitudine mai pozitivă, veți vedea că atitudinea ta se va intoarce la acea parte și atunci veți fi mai puțin deprimat.
Concentrați-vă pe activități care vă vor ajuta să vă concentrați asupra altor lucruri, cum ar fi hobby-uri, yoga / exercițiu, artă, muzică, orice vă place să faceți. Toate acestea vă vor ajuta să vă simțiți mai ușoare. Și acest lucru este foarte important când vă simțiți în jos.
Nu dați vina pe alții pentru alegerile pe care le-ați făcut.
Găsiți o imagine cu tine când erai mic. Gândește-te cât de departe ai venit de atunci. Vedeți cât de mult ați crescut de atunci și că vă gândiți la toate obiectivele pe care le-ați realizat. Esti o persoana minunata, deci nu te gandesti la tine ca si cum nu ai fi nimic, pentru ca fiecare are un scop in viata.