Cum să evitați o luptă

Rularea dintr-o luptă nu face o persoană mai slabă sau lașă decât oricine altcineva, doar dovedește că are integritate și știe să-și controleze propriile emoții. Deci, când vă aflați în mijlocul unui conflict cu partenerul, prietenul, părintele sau chiar un străin complet, amintiți-vă că trecerea de la situație poate fi o idee bună. Veți fi mulțumit de tine și de această decizie dacă rămâi calm și știi cum să te retragi de la luptă.

conținut

Pași
Partea 1stați calm
Partea 2calmează dispozițiile
Partea 3abandonând lupta
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Stați calm

Imagine intitulată Plimbărați dintr-o luptă Pasul 1

Controlează-ți emoțiile. Nu exploda și începeți să strigați la cealaltă persoană - cu cât ne confruntăm cu furie, cu atât este mai greu să evitați o luptă. Amintiți-vă că sunteți în control.

Repetați o frază reconfortantă, cum ar fi "Voi fi bine" sau "Nu merită să vă supărați".

Imagine intitulată Plimbărați de un pas de luptă 2

Luați o clipă înainte să spuneți ceva. Gândește-te la ce vrei să spui și dacă te simți ca să jignesti sau să ataci celălalt, să respiri adânc cu diafragma sau să numărați lent până la zece. Obiectivul dvs. ar trebui să fie acela de a scăpa de furie, astfel încât să puteți gândi rațional.

Imagine intitulată Walk Walk away from a Fight Pasul 3

Demonstrați empatia. Luați în considerare celălalt punct de vedere al celuilalt - empatia nu înseamnă încurajarea unui anumit comportament ci mai degrabă înțelegerea motivului pentru care acea persoană ar fi putut gândi sau a acționat în acest fel. Veți fi mai probabil să renunțați la furie și să ieșiți din luptă dacă înțelegeți punctul de vedere al celuilalt.

De exemplu, dacă vă luptați cu un coleg care a muncit din greu în ultimele zile pentru a termina un proiect important la timp, luați în considerare modul în care toate stresul cauzat de această situație ar fi influențat comportamentul său.
Dacă partenerul dvs. este supărat pentru că doriți să ieșiți împreună cu prietenii, încercați să vă gândiți la motivul pentru furie, în loc să îl acuzați pur și simplu de a fi nerezonabil. Poate că e supărat pentru că se simte abandonat.

Partea 2
Calmează dispozițiile

Imagine intitulată Plimbărați de pe o luptă Pasul 4

Evaluați mărimea iritării celeilalte persoane. Urmăriți semne vizibile de furie, cum ar fi pumnii strânși, umeri tensionați și agitare. Veți avea nevoie să determinați cât de furios este celălalt, astfel încât să puteți decide cât de bine să ușurați tensiunea situației.

O persoană vizibil iritată se poate sparge în agresiune fizică sau verbală dacă încercați să renunțați, deci înainte de a pleca, este important să fiți atenți la semne că celălalt pierde controlul.

Imagine intitulată Plimbărați de pe un pas de luptă 5

Spuneți că vă pasă de persoană. Calmează-i spunând cât de mult îți place, dar fii cinstit. Spunând că ne place sau ne pasă de cineva cu care luptăm, poate fi dificil, dar poate ajuta și la calmarea situației.

De exemplu, în mijlocul unei discuții aprinse cu cel iubit, ați putea spune ceva de genul "Te iubesc și nu vreau să lupt așa, să ne oprim chiar acum".

Imagine intitulată Plimbărați de la un pas de luptă 6

Mi cer scuze. Excusele nu trebuie să fie sincere și nu trebuie să credeți că celălalt este corect, lăsați-i mândria deoparte pentru a preveni situația să se înrăutățească.

De exemplu, dacă vă sfătuim cu un străin, spuneți ceva de genul "Uite, îmi pare rău, a fost vina mea și nu am vrut să o transform într-o luptă.

Imagine intitulată Plimbărați dintr-o luptă Pasul 7

Întreabă-te dacă voi doi vă puteți opri să respirați. Faceți o pauză în luptă, pentru ca voi doi să aveți timp să vă liniștiți. Probabil că veți gândi mult mai rațional după acest interval.

De exemplu, atunci când luptați cu un prieten, spuneți ceva de genul "Nu ajungem nicăieri în această discuție. Să ne rătăcim și să continuăm conversația mai târziu?"

Imagine intitulată Walk Walk away from a Fight Step 8

Faceți o glumă nevinovată. Folosește umorul pentru a ușura tensiunea dintre voi doi - poate că persoana este prea supărată să râdă, dar glumă poate să nu mai agraveze lucrurile.

Nu fi sarcastic sau distrați de cealaltă persoană. Dacă vă certați cu un prieten sau un partener, încercați să faceți o glumă amuzantă pentru amândoi.

Imagine intitulată Plimbărați de la un pas de luptă 9

Ieșiți din situație dacă discuția continuă. Nu lăsați cealaltă persoană să vă lovească cu insulte sau cu atacuri personale - dacă ați încercat să calmați spiritele, dar ea insistă să lupte, ar fi mai bine să plecați. Treceți departe cu pași liniștiți și siguri.

Partea 3
Abandonând lupta

Imagine intitulată Plimbărați de la un pas de luptă 10

Spune-i că pleci. Evitați să strigeți sau să vă grăbiți atunci când persoana spune ceva - retrageți calm din situație, dar nu deranjați și cealaltă persoană. Utilizați un ton calm de voce pentru a spune că nu doriți să continuați lupta.

Dacă te lupți cu partenerul tău, spune ceva de genul "Mă duc la plimbare" sau "Nu vreau să mă cert acum, mă duc în cameră".
Dacă vă luptați cu un străin, spuneți: "Trebuie să plec acum, să aibă o zi bună" și du-te.
Fii direct dacă te lupți cu un prieten sau coleg. Spuneți: "Plec acum, să continuăm să vorbim mai târziu".

Imagine intitulată Plimbărește-te de un pas de luptă 11

Mergeți într-un loc sigur. Ar putea fi camera dacă sunteți acasă, în camera dvs. dacă vă aflați la serviciu sau mașina dvs. dacă sunteți într-un loc public. Deplasați-vă de la persoană astfel încât ambele să aibă loc să răcească capul și să nu vâneze dacă încearcă să o urmeze. Spuneți cu respect că aveți nevoie de timp să vă gândiți și să contactați poliția imediat dacă simțiți că sunteți în pericol.

Imaginea intitulată Plimbărați de la un pas de luptă 12

Căutați ajutor dacă persoana devine violentă. Nu vă răzbunați împotriva agresiunii decât dacă sunteți forțat să vă apărați și întotdeauna încercați să renunțați la situație. Încercați să atrageți atenția unor trecători dacă sunteți într-un loc public și nu puteți scăpa de luptă. Dacă sunteți acasă și lucrurile devin violente, plecați sau închideți-vă în cameră și chemați imediat poliția.

Într-un loc public, cum ar fi un magazin sau un parc, căutați oameni care vă pot ajuta și puteți atrage atenția prin țipări pentru ajutor.
Dacă vă aflați într-un bar sau club de noapte, sunați la barman sau cereți-i unui prieten să meargă la securitatea locului.

Imaginea intitulată Plimbărați de la un pas de luptă 13

Reflectați asupra luptei. Gândiți-vă la motivul conflictului și la tot ceea ce sa spus. Răcoriți-vă capul și amintiți-vă despre fiecare detaliu - dacă ați discutat cu un partener, faceți o clipă pentru a evalua ce probleme de relație au fost responsabile pentru luptă. Veți evita conflictele viitoare dacă încercați să învățați din situație.

sfaturi

Nu stați într-o luptă pentru mândrie. Întotdeauna amintiți-vă că abandonarea unei astfel de situații nu este o atitudine slabă sau rușinoasă - arată doar că sunteți o persoană puternică și calmă.
Câteodată punerea la o parte a mândriei și scuzele este cea mai bună modalitate de a face față unui conflict.