Cum să faci un masaj indian al capului

Masajul indian al capului, de asemenea cunoscut sub numele de "ciuperci" (Champi

conținut

Pași
Partea 1pregătiți-vă și începeți
Partea 2masarea gâtului
Partea 3masarea capului
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

, cuvântul indian pentru masaj în multe dialecte + "masaj") se bazează pe vechea formă de vindecare ayurvedică, care datează de aproape 4000 de ani. Ea lucrează la primele trei chakre: Vishuddha, Ajna și Sahasrara, și poate fi folosit pentru armonie fizică, vindecare, vitalitate și relaxare veche bună. Nu e de mirare că devine atât de popular în Occident! Pentru instrucțiuni despre cum să faceți masaj indian al capului, citiți acest articol.

pași

Partea 1
Pregătiți-vă și începeți

Faceți pregătirile. Găsiți un loc liniștit, departe de distragerile. Sala trebuie să fie la o temperatură confortabilă.

Încărcați muzică netedă
Aprindeți niște lumânări pentru a pregăti camera.

Adresați-vă persoanei care urmează să primească masajul pentru a sta și a fi liniștit. Explicați ce veți face și spuneți-i să vă anunțe dacă vă simțiți disconfort sau durere. Stați în spatele persoanei, punându-vă mâinile pe umeri, pe măsură ce voi doi faceți câteva respirații adânci.

Masați-vă umerii. Începeți ameliorarea oboselii și tensiunilor cu un masaj pe partea superioară a spatelui, umeri, brațe și gât. Strângeți musculosul trapez (la baza gâtului) ușor, începând de lângă gât. Lucrați spre umăr. Repetați de trei ori, mărind presiunea cu fiecare repetare.

Lucrați spre coloană. Aduceți-vă mâinile înapoi la gât, cu degetele întinse și faceți cercuri mici cu aceste degete unul pe fiecare parte a coloanei vertebrale, chiar sub fundul gâtului.

Masați partea de sus a umerilor. Așezați antebrațele pe părțile laterale ale gâtului și rotiți-le spre umăr, rotind încheieturile. După rotire, ridicați antebrațele și le deplasați la câțiva centimetri distanță de gât. Se repetă. Când ajungeți la umăr, întoarceți-vă la centru și repetați procesul de două ori.

Partea 2
Masarea gâtului

Lucrați până la baza craniului. Continuați cu cercurile din spatele gâtului până când ajungeți la păr, apoi coborâți-vă mâinile și repetați de două ori mai mult.

Masați gâtul. Stai de voluntarul tău. Puneți o mână la baza gâtului, iar cealaltă la frunte pentru a nu-și pierde capul înainte. Deschideți degetul mare al mâinii din spate și glisați-l în sus. Nu aplicați presiune direct pe vertebre.

Când atinge părul, stați acolo pentru o clipă, apăsând ușor la partea din spate a capului. Coborâți mâna din spate și repetați-vă de la baza gâtului. Puteți chiar să adăugați mișcări circulare la urcare dacă se pare că există prea multă tensiune. Repetați aproximativ cinci ori. Când mâna din spate atinge parul ultima oară, lăsați-o acolo.

Lăsați capul să se aplece încet, fără efort. Ține-ți mâna pe părul persoanei.

Mutați capul înapoi. Ridicați cu atenție capul înapoi pe verticală și continuați înapoi, fără a forța, doar permițându-i să se deplaseze în propriul său domeniu de mișcare.

Repetați de trei ori înainte și înapoi.

Partea 3
Masarea capului

Masați-vă capul. Întoarceți-vă de la persoană și slăbiți-vă părul dacă sunteți blocat. Luați-vă mâinile, cu degetele împrăștiate și îndreptate în sus, către părțile laterale ale capului. Faceți o presiune ușoară și mișcați încet mâinile sus cu o mișcare asemănătoare șamponului, încercând să păstrați interiorul încheieturii și degetelor în contact cu scalpul.

Când atingeți vârful capului, lăsați-vă degetele cu o ușoară tragere cu interiorul încheieturii mâinii. Acum, coborâți-vă mâinile și mutați-le într-o altă parte a capului. Repetați de patru sau cinci ori, acoperind întreaga scalp.

Îndepărtați scalpul. Luați o mână la fruntea voluntarului pentru stabilitate, pe măsură ce puneți interiorul încheieturii celeilalte mâini în contact cu fundul gâtului. Începeți să curățați scalpul mutând mâna din spate viguros înainte și înapoi. Continuați să frecati cât mai mult din scalpul pe care îl puteți atinge. Apoi schimbați-vă mâinile și repetați pe cealaltă parte.

Îndepărtați temeinic întregul scalp utilizând numai vârfurile degetelor celor două mâini. Continuați aproximativ un minut.

Rulați degetele prin părul persoanei, de la vârful frunții spre spate. Permiteți atingerii finale să ia capul înapoi un pic și apoi puneți degetele pe frunte și trageți-le în jos și de-a lungul liniei sprâncenelor la fiecare templu, făcând cercuri mici peste temple. Repetați de trei ori.

Termină masajul. Cu atingeri moi începând de la frunte, mergeți încet în spatele capului. Faceți acest lucru timp de aproximativ un minut, permițând ca presiunea să devină mai ușoară la sfârșit, până când mâinile dvs. plutesc în final din cap.

Cunoașteți beneficiile. Beneficiile terapeutice ale masajului indian al capului sunt complete, ceea ce sugerează că îl faceți parte din rutina generală a sănătății. Acestea includ:

Îmbunătățirea durerii și a rigidității în mușchii feței, gâtului, spatelui și umerilor -
Mobilitatea crescută a gâtului-
Îndepărtarea de stres și durerile de cap, de oboseală, TMD și congestie nazală -
Reînnoit de energie-
Reducerea depresiei, a anxietății și a altor probleme legate de stres
Niveluri mai înalte de creativitate, claritate, concentrare și memorie -
Un sentiment de liniște, seninătate și bine-
Somn liniștit, care vă lasă să vă simțiți inviolați -
Sistemul respirator mai silențios și mai profund -
Sistemul imunitar mai puternic -
Îmbunătățirea tonului, sănătății și a culorii pielii -
Parul sanatos și scalpul-
Creșterea stimei de sine cu o mai mare conștientizare a auto-
Balanța chakrelor.

sfaturi

Utilizarea uleiurilor ayurvedice este tradițională, dar opțională. Vedeți dacă sunt încălzite la cel puțin temperatura corpului înainte de a le aplica.