Cum să ai picioare perfecte

Picioarele perfecte sunt foarte râvnite în societatea noastră și, deși există o gamă largă de picioare frumoase în întreaga lume, toată lumea poate beneficia de picioare sănătoase și subliniate. Fie că vă prezentați atributele frumoase sau pur și simplu pentru a dezvolta noi mușchi, având picioarele perfecte este posibil pentru oricine.

conținut

Pași
Metoda 1cu picioarele afară
Metoda 2Îngrijirea picioarelor
Metoda 3tonifierea musculaturii picioarelor
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Cu picioarele afară

Știți că nu există niciun standard de frumusețe cu care ar trebui să vă conformați. Picioarele fiecăruia sunt diferite și sunt de obicei perfecte pentru proprietarii lor. Nu credeți niciodată că picioarele dvs. nu au succes deoarece nu sunt aceleași cu cele ale revistelor - acestea sunt unice și probabil jurnalele au fost editate în Photoshop.

Purtați pantofi cu toc înalt, în loc de fiori, pentru a evidenția forma picioarelor. Cu tocurile înalte devin alungite. Aflați cum să purtați tocuri și să vă simțiți confortabil în ele, astfel încât să nu vă simțiți stângaci. Salt pantofi îmbunătățirea aspectului membrelor inferioare.

Purtați fuste și pantaloni scurți care atrage atenția asupra picioarelor. Dacă coapsele nu sunt parte preferată, purtați ceva care vă atinge genunchiul și evidențiază vițelurile tale frumoase. Când vă simțiți îndrăzneți și încrezători, încercați ceva mai scurt pentru a vă arăta picioarele într-un mod mai plăcut.

Purtați pantaloni de dimensiuni adecvate. Ar trebui să te simți confortabil în pantalonii tăi și să te simți bine. În general, pantalonii care servesc cel mai bine sunt mai stricți pe cap și picioare, dar fără a limita mișcările.

Purtați chilot. Ciorapii arata grozav in aproape orice situatie, atata timp cat le aveti in culori diferite. Purtați-le cu fuste pentru a avea instantaneu picioare moi și subți în orice moment:

Purtați ciorapi întunecați pentru evenimente de seară.
Utilizați tonuri opace sau mai ușoare pentru o zi sau încercați o culoare neobișnuită.

Luați un bronz. Picioarele tăbăcite au un aspect sănătos și frumos, oriunde te afli. Utilizați SPF 30 de protecție solară, dar lăsați-l să aibă un aspect tropical.

Cremele de protecție solară sunt perfecte pentru picioare, deoarece conferă această culoare sănătoasă fără a le expune la razele ultraviolete. În plus, afirmațiile potrivit cărora bronzul artificial are un aspect pătat sunt mult mai greu de realizat în picioare.

Au o pozitie buna. Gândește-te la corpul tău ca pe o linie. Vrei ca urechile tale să fie peste umerii tăi, umeri deasupra șoldurilor, șolduri peste genunchi și genunchi de deasupra gleznelor. O postură bună evidențiază cele mai bune părți ale picioarelor în orice situație.

Metoda 2
Îngrijirea picioarelor

evita varice. Se amestecă picioarele sau se schimbă poziția la fiecare treizeci de minute. Varicele varice sau vene varicoase sunt acele linii urâte roșii pe care majoritatea femeilor le dezvoltă odată cu vârsta. În timp ce unele dintre ele nu pot fi prevenite, există unele măsuri care pot fi luate pentru ao încetini.

Exercitați în mod regulat pentru a îmbunătăți aptitudinea și circulația.
Utilizați protecție solară pentru a vă proteja picioarele de razele soarelui.
Când stați, traversați gleznele, nu picioarele.
Evitați alimentele prea sărate și bogate în sodiu.

Exfoliați în mod regulat. Întregul corp eliberează constant pielea moartă și picioarele sale nu fac excepție. Rasă, plimbare și purtarea pantalonilor vin cu un preț. Ajutați-vă să vă întineri picioarele prin eliminarea celulelor moarte. Utilizați o loofahă de legume și frecați-o ușor pe picioare ori de câte ori vă scăldați.

Încercați o scrumieră pe bază de zahăr pentru rezultate mai bune.

Își hidratează picioarele în fiecare noapte. Petreceți puțină hidratare pe picioare în fiecare seară înainte de a merge la culcare, pentru a le menține fericit și sănătos. Hidratatoarele previne crăparea și colorarea cauzate de uscăciune.

Gândiți-vă la îndepărtarea părului. Parul picioarelor este considerat urât de mulți oameni. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă simțiți obligați să vă radeți pentru a impresiona pe oricine. Dacă te duci la un eveniment de înaltă clasă, vrei să ai picioare de stele de film sau doar să găsești ceva urât pe picioare, găsește o modalitate de a le rade.

Rasfoieste-ti picioarele. Cea mai obișnuită metodă de a le depila este în dușul însuși. Este practic și rapid, dar nu durează prea mult.
Se rade cu ceara. Poate fi dureros, dar rasul picioarelor cu ceara le lasa mai moi si fara par lung.
Utilizați un epilator electric. Aceste mașini funcționează mai mult sau mai puțin ca ceara, tragând firele de păr unul câte unul diferit de ceară, rasitoarele electrice sunt curate și reutilizabile - multe femei consideră această metodă prea dureroasă.

Metoda 3
Tonifierea musculaturii picioarelor

Faceți trei-cinci ore de exerciții aerobice pe săptămână. Formarea aerobică este una care accelerează ritmul cardiac și respirația. Gândiți-vă la înot, ciclism sau alergare. Chiar și o plimbare este o modalitate foarte bună de a vă păstra picioarele în formă și de a tăia grăsimea de la coapse. Efectuați propriile exerciții de picior, cum ar fi:

ciclism
Pentru a înota
Urcați scările
Tren pe eliptic

Faceți un antrenament de fotografiere. Tonarea musculaturii picioarelor necesită perioade de intensitate pentru a forma fibrele musculare. Jogging-ul nu va provoca acest lucru, dar intervalul rulează. Pentru a instrui la intervale, alerga la viteză maximă timp de treizeci de secunde, apoi jog timp de un minut pentru a vă relaxa. După acest minut, începeți să trageți din nou timp de treizeci de secunde. Repetați această secvență de zece la cincisprezece ori.

Încălziți-vă și reîmprospătați-vă când începeți și încheiați antrenamentele.

Faceți adânc. Tonurile adâncesc coapsele și fundul. Pentru a face una, faceți un pas foarte deschis cu piciorul drept. Coborâți genunchiul stâng și talia încet spre podea, "scufundând". Ridică-te cu piciorul drept și schimbă fețele, repetând fiecare parte de zece ori, de trei ori la rând.

Faceți exerciții pentru inghinale, cum ar fi ridicarea picioarelor. Aceste exerciții tonifiază mușchii interiorului coapsei. Întinde-te pe partea dreaptă a corpului și ridică-ți piciorul stâng diagonal în aer, ca și cum ai încerca să ții o minge între ele. Repetați de douăzeci de ori și schimbați părțile. Exercitați fiecare parte de trei până la cinci ori.

Exercitarea vițeilor. Acest lucru se poate face oriunde are un pas. Urcați pe un pas sau pe orice suprafață ridicată și țineți-vă degetele, lăsând tocurile suspendate. Încetați încet la vârfurile degetelor și căutați din nou vârfurile sub margine. Repetați de douăzeci de ori, de trei ori la rând, pentru vițeii frumosi și întoarși.

Ridicați greutatea pentru a dezvolta mușchii picioarelor. Una dintre modalitățile cele mai eficiente de a avea picioare perfecte este tonarea și dezvoltarea musculaturii. Zvonurile că femeile care lucrează arată ca Hulk sunt minciuni - ridicarea greutății este doar o modalitate mai rapidă de a obține rezultate mai bune și puteți controla dimensiunea pe care doriți să o păstrați. Există mai multe tipuri de mașini pentru a lucra, dar exercițiile prezentate aici sunt o metodă bună pentru tonifierea vițeilor, coapselor și fundului:

Îndreptare (deadlift).
genuflexiuni
Îndoirea piciorului

Exercițiu în siguranță și sănătoasă. Aplicarea corectă a tehnicilor este de o importanță capitală pentru tonifierea mușchilor drepți. Lăptușeala duce la răniri, care împiedică dezvoltarea musculaturii până la potențialul maxim. Unele elemente de bază pe care trebuie să le amintiți sunt:

"Nici o durere nu este câștigată" este un mit. Exercițiile trebuie să fie provocatoare, dar nu dureroase, deoarece vă puteți răni singur.
Încercați să faceți între trei și cinci repetări ale fiecărui exercițiu pentru a obține rezultate mai bune.
Consolidați-vă postura - spate drepte, articulații ușor flexate întotdeauna și picioare ferme pe podea

sfaturi

Ședința cu picioarele încrucișate poate afecta circulația sângelui, ceea ce duce la astfel de vene varicoase. Trecerea gleznelor dvs. împiedică acest lucru.
Fii răbdător. Nu există nici un truc pentru a avea picioare frumoase - cele mai mari schimbări sunt rezultatul unor alegeri mai bune pe termen lung de a conduce o viață mai sănătoasă, care să beneficieze de organism. Dezvoltați o rutină și stați cu ea pentru a îmbunătăți beneficiile fizice și fiziologice.
Căutați produse pe internet și le testați în magazine înainte de a le cumpărați. Ingredientele care pot fi dăunătoare pentru sănătatea ta pot genera sensibilitate la razele UVA / UVB, pot irita pielea, provoacă reacții alergice, printre alte probleme.
Picioarele perfecte există în toate dimensiunile și proporțiile. Cel mai important este să ai grijă de corpul tău cât poți.

avertismente

Purtați întotdeauna protecție solară SPF 30 sau mai mult atunci când faceți plajă. Nu vă faceți griji, culoarea durează în același mod. Prea mult bronz este dăunător și poate duce la probleme grave ale pielii, inclusiv la melanom.
Feriți-vă de pilulele de dietă și alte produse farmaceutice care promite să îmbunătățească rapid forma. Aproape întotdeauna au efecte secundare și sunt ineficiente. Dacă este prea bun pentru a fi adevărat, probabil că este.