Cum să vă calmați picioarele după o zi stresantă sau o plimbare lungă

Picioarele sunt dureroase sau dureroase? Iată câțiva pași pentru a vă ajuta să vă liniștiți după o zi plină de stres sau o plimbare lungă.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Se toarnă apă caldă într-un castron de plastic (până când ajungeți la jumătate din vițel).

Imaginea intitulată Întoarceți picioarele după stres sau lungă pași Pasul 2

Adăugați o mică sare de gătit (aproximativ patru linguri).

Imaginea intitulată Întoarceți picioarele după stres sau lungă plimbare Pasul 3

Savurează-ți picioarele în apă timp de cinci până la zece minute (nu stai prea mult pe măsură ce pielea de pe picioare se poate ridica).

Imaginea intitulată Calmați-vă picioarele după stres sau lungă plimbare Pasul 4

Uscați picioarele și picioarele complet și aplicați o loțiune. Cremele speciale pentru restaurarea piciorului funcționează bine.

Imaginea intitulată Întoarceți picioarele după stres sau plimbare lungă Pasul 5

Masați ușor picioarele și vițeii, mergând de la picioare spre tors.

Imaginea intitulată Întoarceți picioarele după stres sau lungă pași Pasul 6

Stați și odihniți-vă puțin timp, cu picioarele ridicate, de exemplu, odihnindu-vă pe o bancă sau pe o pernă în timp ce vă așezați pe canapea. Aveți grijă să nu vă blocați genunchii, deoarece acest lucru inhibă fluxul sanguin de la picioare la tors. Puteți să vă uitați, să vă uitați la TV, să tricotați etc.

sfaturi

Puneți-vă întotdeauna picioarele în timp ce vă uitați la televizor sau la alte activități similare. Aceasta crește circulația în picioare și micșorează riscul formării cheagurilor de sânge și a venelor varicoase.
Dacă luați de multe ori plimbari lungi sau locul de muncă păstrează în picioare, să investească într-o pereche buna de pantofi, pentru a lua tulpina articulațiilor și spatele. sandale delicate cu tocuri înalte sunt frumoase, dar lăsați cu vezicule și durerile musculare.

avertismente

Nu lăsați picioarele să se scufunde mai mult de 10-15 minute, altfel circulația dumneavoastră poate scădea prea mult, făcându-vă amețit.
Persoanele cu probleme cardiace trebuie să fie atente să nu se scufunde prea repede în apă foarte fierbinte sau rece, deoarece acest lucru poate cauza leșin sau ceva mai grav. Treceți treptat picioarele în apă.