Cum să trăiești liber

Uneori nu putem ieși din flaconul de sticlă în care trăim, făcând mereu aceleași lucruri, îngrijorându-ne despre ce cred ceilalți despre ceea ce suntem și facem. Dacă doriți să ieșiți din acest flacon și să învățați să trăiți pe deplin viața, citiți Primul pas pentru mai multe detalii.

conținut

Pași
Metoda 1primul pas: cum să aveți grijă mai puțin
Metoda 2pasul al doilea: cum să rămâi sănătos
Metoda 3pasul al treilea: cum să vă schimbați rutina
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Primul pas: Cum să aveți grijă mai puțin

Oferă mai puțină valoare pentru ceea ce ei se gândesc la tine. Ce cred alții că este în afara controlului tău. Dacă nu vă opriți să vă îngrijorați, nu veți trăi pe deplin. Este imposibil să vă mulțumim tuturor. Sa te gandesti ca acest lucru este posibil va va impiedica.

Nu lăsa opiniile altora să modeleze cine sunteți. Când te duci atât de departe încât să-ți spui singur și tuturor că obiectivul tău este să-i mulțumești pe toată lumea, acesta este punctul în care se termină libertatea ta.
Stai departe de oamenii "toxici" din viața ta. Acești oameni încearcă să vă prinde prin manipulare, negativitate și alte forme de control. Mai bine, învățați cum să preluați controlul asupra acestor persoane prin învățarea tehnicilor de comunicare nonviabilă și să rămâneți în permanență, fiind mai puțin reactivi și mai receptivi - în acest fel, veți avea puterea de a rămâne liber de acest tip de persoană și de a vă îndepărta de aceste obiceiuri dăunător. Prietenii buni vă vor ajuta să găsiți echilibru.

Nu te mai gândi la partea negativă. Eliberați-vă prin gândirea a ceea ce se poate face, mai degrabă decât ceea ce nu se poate face. Schimbă-ți atenția la ceea ce poți face pentru a face totul mai bine pentru tine și pentru vecinul tău. Făcând acest lucru, veți găsi libertatea de a trăi viața așa cum doriți.

Amintiți-vă mai degrabă de realizările dvs. decât de înfrângerile dvs. Dacă munca sau școala nu merge la fel de bine cum ați dori, trecerea atenției spre familia dvs., relațiile dvs. sau capacitatea dvs. incredibilă de a crea coșuri cu trei puncte în baschet. Păstrați focalizarea pe partea luminată.
Fii atent ce spui. Evitați expresii negative precum "nu pot." Cuvintele au putere, atât pentru a se convinge și a convinge pe alții. Prin schimbarea acestor fraze negative la fraze care se concentrează asupra a ceea ce se poate face, veți ieși din starea de inerție și de amânare. Spuneți: "Trebuie să fac asta".

Fii cinstit. Minciunile creează o încurcătură de minciună care te împiedică să fii liber. Învață să recunoști minciunile pe care le spui tu și altora. Fiind sinceră și sinceră vă permite să vă conectați cu oameni în care puteți avea încredere, pentru că ei se pot identifica cu slăbiciunile voastre.

Minciuna este o modalitate de a reacționa asupra defensivei - pentru mulți, este firesc să simți nevoia de a te apăra într-o situație de conflict.
Într-o situație de conflict, ar putea părea o modalitate bună de a vă apăra și de a vă face să plecați în pace, dar vă va lăsa și mai atașat de acea persoană pentru a nu clarifica situația și a fugi de ceea ce are cu adevărat nevoie, mai degrabă decât să reafirme poziție.
Răspunzând ușor și cu atenție, vă veți recăpăta libertatea în relații, după cum ați învățat să recunoașteți durerea, rana și alte sentimente negative ale celorlalți, fără a agrava situația. De asemenea, vă va clarifica faptul că rămâneți în controlul deciziilor și alegerilor dvs.

Luați-vă situația financiară (precum și lipsa de bani). Mulți oameni se asociază "cu suficienți bani" cu libertate, dar atitudinea lor față de bani spune mult mai mult despre libertatea lor decât banii în sine. Utilizați banii ca instrument, nu ca șofer al vieții voastre. Aflați cum să salvați, să controlați bugetul și să fiți un consumator conștient.

Aflați ce puteți face pentru a ieși din ciclul de consumism care vă rănește. De exemplu, dacă te-ai săturat să plătești scump pentru alimente ecologice, săpe și să plantezi câteva legume și câteva fructe în curtea ta. Faceți acest lucru în mod regulat, deoarece munca dvs. de plantare a fructelor va fi răsplătită prin comuniune cu natura, sănătatea dumneavoastră va aprecia mâncarea de calitate și exemplul dvs. bun va fi transmis copiilor, vecinilor și prietenilor dumneavoastră.

Faceți activități în care sunteți buni. Oferiți-vă abilitățile altora care au abilități pe care nu le aveți sau nu le-ați învățat, deci începe un ciclu de bunătate. În acest ciclu veți câștiga, de asemenea, prietenii și conexiuni care vă pot surprinde.

Utilizați resursele de internet pentru a vă conecta cu persoane asemănătoare, pentru a vă împărtăși serviciile și a le încuraja pe alții să trăiască mai liber. Un exemplu este site-ul Sharehood, un site de colaborare pentru consumatori, care ajută la reunirea comunității locale și a vecinilor pentru a-și împărtăși resursele și abilitățile.

Metoda 2
Pasul al doilea: Cum să rămâi sănătos

Asigurați-vă exercițiu. Exercitiile fizice elibereaza endorfine care isi schimba starea de spirit spre bine. În plus, veți putea să faceți tot ce vă doriți dacă sunteți în formă. Nu vă lăsați sănătatea să fie un obstacol între voi și ceea ce doriți să faceți. Alegeți ceva ce vă place să faceți. Scopul este să vă distrați în timp ce exercitați, mai degrabă decât să acționați din obligație.

Eliberați endorfinele să se simtă mai libere. Endorfinele sunt tranchilizatoarele naturale ale organismului, produse de creierul dvs. de fiecare dată când experimentați experiențe plăcute. Endorfinele vă ajută să scăpați de sentimentele inutile care vă pot prinde într-un ciclu de negativitate. Modalitățile de eliberare a endorfinelor sunt benefice, cum ar fi exercițiul, socializarea și râsul. Toate aceste moduri vă permit să vă concentrați asupra a ceea ce contează cu adevărat în viața voastră.

Râziți și zâmbiți ori de câte ori este posibil. Zâmbetul se schimbă așa cum credeți. Râziți la ceva în fiecare zi. Începeți să râdeți de propriile dvs. ciudățenii sau de gânduri amuzante, apoi urmăriți un film sau un spectacol de comedie sau faceți ceva care vă va face să râdeți. Zâmbetul și râsul vă îmbunătățesc sistemul imunitar, plus vă simțiți mai bine eliberând endorfinele. Râsul face ca creierul să înțeleagă că sunteți fericit și că vă oferiți o stare generală de bună dispoziție.

Bucurați-vă de soare. Soarele iluminează ziua și, de asemenea, starea dumneavoastră de spirit. Mergeți în spații deschise, faceți o potecă, bucurați-vă de natură și petreceți mai mult timp cu alte persoane. În lunile mai calde, asigurați-vă că respectați regulile expunerii la soare în condiții de siguranță.

Petreceți mai mult timp cu prietenii. Fiind printre prieteni încurajează empatia în tine - înțelegerea și înțelegerea vă îmbunătățește sentimentul de bunăstare, precum și eliberarea endorfinelor. În plus, se dovedește că petrecerea timpului cu prietenii și sociabilitatea mărește nivelul de serotonină din organism, un alt factor care vă sporește bunăstarea.

Metoda 3
Pasul al treilea: Cum să vă schimbați rutina

Faceți ceva diferit ori de câte ori este posibil. Fiind deschisă experiențelor noi vă oferă libertate pentru că vă veți extinde orizonturile, veți descoperi abilitățile ascunse și veți fi receptivi la lucrurile bune din viață.

Uită-te la aceste noi experiențe ca la oportunități, mai degrabă decât să fie o povară sau o sursă de îngrijorare. Cea mai mare parte a problemei se află în capul tău, "înainte" chiar dând șansa unei noi activități.
Felicitați-vă de fiecare dată când încercați să faceți ceva nou. Spuneți și altora ce ați făcut pentru a consolida ideea că acest lucru este bun. Povestea ta poate ajuta și pe alții să trăiască liber.

Imaginați-vă că există muzică de fundal în timpul zilei. Filmele au o coloană sonoră și ar trebui să aveți și una. Dacă vă plimbați pe stradă într-o zi gri, ploioasă, luminează-ți ziua, imaginându-ți un cântec care te face să dansezi și să te distrezi.

Faceți ceva scandalos sau neașteptat. Spontaneitatea este adesea uitată când intrăm în lumea adulților și trebuie să muncim, să avem grijă de copii și să ne îndeplinim obligațiile față de societate. Conform cu ceea ce societatea se așteaptă la un adult înseamnă a limita oportunitățile de a fi liber astăzi și întotdeauna, să faci ceva diferit de rutina ta. Restaurarea unei mici spontaneități și impulsivități în viața voastră va aduce un echilibru mai mare.

Verificați diferitele situații amuzante pe care le-a făcut deja grupul ImprovidUniunde¹, cum ar fi angajarea a peste 200 de persoane pentru a merge în centrul unui oraș utilizând celebra jucărie "câine invizibil", pretinzând că sunt câini adevărați. ¹ (Îmbunătățirea pretutindeni este un grup de comedii din SUA care improvizează în locurile publice.) Făcând ceva care îi atrage atenția pe oameni este o modalitate excelentă de a ieși din rutină.
Căutați videoclipuri de "flash mobs" pe internet pentru a viziona diferite acțiuni care au adus bucurie și distracție multor oameni.

Mers pe jos. Du-te pe stradă și mergi pe jos. Continuați mersul fără o anumită direcție și opriți-vă doar dacă aveți nevoie. Există ceva interesant cu privire la mersul pe jos fără direcție sau obiectiv clar.

Satisfaceți unele dintre urgențele voastre. Uneori este bine să acționezi pe impuls, fără să te gândești de două ori. Mănâncă o bucată de plăcintă pentru micul dejun sau îți rade părul fără să spună nimănui dacă te simți așa. Fiți deschisi la surprize și spontaneitate. Efectuarea de modificări în rutină vă poate ajuta să deveniți mai veseli cu rutina zilnică. Orice se poate întâmpla!

Imaginea intitulată Live Pasul gratuit 15

Faceți o activitate pe care o iubiți în mod regulat. Nu trebuie să fii "bun" la această activitate, să contactezi pasiunea. Ar putea fi scris sau desenat, poate practica un fel de sport. Indiferent ce este, îmbrățișați această activitate și permiteți-vă să fiți complet înveliți de ea. Spuneți-vă familiei, convingeți-vă prietenii să experimenteze, să trăiască viața în jurul acestei activități pe care o bucurați.

Sfaturi

Controlul stresului. A trăi în mod liber înseamnă, de asemenea, să fii lipsită de stres - stresul te reține și-ți amenință sănătatea și binele în general. Dacă nu puteți face acest lucru singur, căutați ajutor de la persoane fizice, grupuri de asistență sau texte relevante de auto-ajutorare.
Vedeți viața într-un mod plin de bucurie. Desigur, există vremuri grele în viața cuiva, dar viața nu se face numai din acele momente. Din păcate, unii oameni trăiesc ca și când viața este făcută din suferință. Este important să punem la îndoială afirmațiile negative pe care le spun oamenii pentru a le ajuta să înțeleagă că acest obicei încarnează și creează o perspectivă a vieții care suge vitalitatea vorbitorului. Fără a neglija situațiile dificile pe care le întâmpină oamenii, analizați partea pozitivă a situațiilor obișnuite pe care oamenii se plâng, cum ar fi timpul, o coadă, un termen ratat și așa mai departe. Cele mai multe situații nu sunt chestiuni de viață și de moarte, așa că nu merită să fie îndeplinite cu negativitate și pierdem atât de multă energie. Fii blând în timp ce umple gândurile acestor oameni cu mai multe modalități pozitive de a vedea viața!
Nu fi tăcut. Ar trebui să te simți mândru să-ți exprimi entuziasmul, bucuria și respectul față de ceilalți. Dacă cineva vă spune să nu mai vorbiți, nu vă descurajați - în schimb, îmbunătățiți comunicarea, astfel încât să știți cum să vă adaptați tonul de entuziasm în funcție de audiență.
Întotdeauna încercați să vă creșteți nivelul de energie. A fi energetic înseamnă a fi mai liber, pentru că nu vă simțiți leneși și retrași. Oamenii obosiți tind să facă alegeri "întotdeauna", pentru că a face ceva diferit înseamnă a cheltui mai multă energie în timp ce stați în aceeași situație înseamnă că pot să se odihnească. Cu toate acestea, inerția nu va fi niciodată egală cu libertatea, ci cu închisoarea. Deci, mâncați sănătoși, preferând alimentele care restabilește energia maximă a corpului. Exersați exercițiile regulate pentru a vă mări energia și puterea. Și fiți spiritualizați, indiferent de credința sau înclinația voastră laic - aflați ce vă mută spiritualitatea și cu care veți avea o forță interioară care vă va da putere de fiecare dată când vă va cădea ceva.
Oamenii te vor judeca mereu. Acest lucru este mai ușor decât să te uiți la tine și să găsești ceea ce lipsește și ce trebuie îmbunătățit. Cel mai important lucru este să învețe diferența dintre critici constructive (cel care spune adevărul despre ceea ce aveți nevoie pentru a îmbunătăți, de obicei, vine de la un expert pe subiect sau o persoană cu mai multă experiență) și critic rău intenționat și dăunător (cel creat de ignoranță, prin ura, invidie sau lașitate, de obicei de la oameni care au puțină sau deloc cunoaștere sau cred că pot face mai bine, dar nu fac niciodată ce spun ei). Dacă știți diferența, puteți învăța de la primul și ignora cel de-al doilea și să fiți mai liberi.
Dacă nu vă place ceva, fiți sensibil în a spune altora, fără a minți. De multe ori minciuna se întoarce împotriva mincinosului, care se sfârșesc să se înfășoare mai târziu în minciună. În general, oamenii sunt mai puternici decât îți dai seama. Chiar și atunci când vorbește despre îndrăzneala pe care ți-ai făcut-o să-ți fi auzit opinia, te vor respecta, căci ei vor fi alături de tine în momentele cele mai dificile
Găsiți echilibrul dintre a fi încăpățânat și flexibil. Uneori este mai bine să lăsăm totul să se întâmple în mod natural, în timp ce alteori este esențial să fii proactiv și să schimbi cursul situațiilor. Veți învăța acest lucru în timp, dar trebuie să începeți astăzi.
Adormiți după vârsta, sexul și nevoile personale. Deprivarea somnului poate să vă acumuleze și să vă afecteze corpul fără avertisment, până când credeți că a fi grogător și lipsit de atenție tot timpul este normal. Persoanele care suferă de deprivare de somn tind să fie mult mai negative decât cei care dorm bine, precum și lipsa energiei și a rezistenței pentru a face față provocărilor vieții. Opriți "luarea" orelor din "banca de somn" și începeți "depunerea". Veți găsi mai multă libertate pentru a arăta lumii adevărata dvs. personalitate și diferențial!
Alegeți cu înțelepciune bătăliile voastre. Știți când să plecați sau să cumpărați o luptă (rețineți că aceasta va fi alegerea cea mai mare parte a timpului). Apărând ceea ce este important pentru dvs. atunci când timpul nu este corect va duce la daune sau la rezultate neconstructive. De asemenea, să învețe cum să calmeze tonul conversațiilor sau lupte dificile, mai degrabă decât să înrăutățească situația - fiind un comunicator non-violentă, vă va ajuta pe cei implicați să ajungă la un acord în loc de toate pleacă să plângă doare și apoi să se întoarcă la discuție și mai agresivă
Acceptarea este esențială - acceptați cine sunteți și acceptați alții așa cum sunt. Nu toată lumea vrea să trăiască liber în conformitate cu ceea ce spunem aici - de fapt, multi se simt amenintati de ideea de a pierde rutina lor, acționează în mod spontan sau de a face noi activități. În timp ce îi puteți ajuta să-și deschidă gândurile în ceea ce privește posibilitățile acestei lumi și talentele lor, fiind un model și un motivator, nu puteți forța pe nimeni să facă ceva sau să fie diferit. Evitați să vă împingeți preferințele către alte persoane - vă veți întări libertatea în detrimentul libertății pe care o simt sau o au alți oameni. Fii conștient de faptul că ideea ta este într-adevăr așa - numai tu - și această idee pentru alții pot avea un mod foarte diferit de percepția curentă. Faceți-le timp pentru ei în viața dvs., fără a le urmări cu ideile voastre.
Lumea este plină de urâtori (Enemies). Acești oameni nu vor sau nu pot trăi liber și, de asemenea, nu le pasă de oamenii care trăiesc în mod liber. Ellen De Generes (gazda emisiunii TV din SUA) ar fi urâtori să fie motivația lor. Nu contează ce spun ei, știu să le identifice prin atitudinea pe care arata si, cel mai adesea, face ceea ce trebuie să faci. Amintiți-vă că, dacă ai fugit acasă cu coada între picioare și să se ascundă, ar fi criticat în același mod, așa că alege să facă ceea ce face să te simți liber, fără a încerca să se potrivească în situații care nu se potrivesc. Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să nu lăsați urâtori vă controlați prin criticile de reprobare.