Cum să fii indiferent

Ingrijorarile si intrebarile constante te pot deranja zilnic si pot creste nivelul de stres. Aceste emoții vă pot împiedica să vă bucurați de lucrurile pe care le bucurați. Cu puțină reorientare, puteți deveni mai indiferenți și nu vă lăsați să fiți atât de afectați. Ești o persoană puternică și nimeni nu te poate scăpa! "Sunt liber" nu este piesa ta - cea corectă este ai grijă de tine

conținut

Pași
Partea 1Începând cu mentalitatea
Partea 2acționând indiferent
Partea 3având un stil de viață indiferent
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Începând cu mentalitatea

Imaginea intitulată Fii neschimbată Pasul 1

Căutați un unghi comic pentru orice ocazie. Beneficiul de a fi indiferent nu este doar a fi fericit - nu este supărat, iritat sau stresat cu ușurință. Și cum poți face asta? Privind o anumită comedie în situații este un început bun. Așa cum majoritatea lucrurilor au o parte bună, ei tind să aibă și această parte amuzantă.

Deși este un exemplu simplu, să presupunem că vă împiedicați pe scena în timpul livrării unui premiu. În loc să se întoarcă roșu cu jena, poți pretinde că vrei să se întâmple și să accepți premiul de la pământ. O altă opțiune este de a pune cu brațele și de a îmbrățișa lumina reflectoarelor. Să înceapă țipătul.

Imaginea intitulată Fii neschimbată Pasul 2

Pretindeți că nu aveți "gena de rușine". Cu toții avem o voce interioară care spune că trebuie să fim detașați și să acționăm într-un mod acceptabil din punct de vedere social. Această voce este deseori "inteligentă" - ne atrage prieteni și conexiuni și face viața mai ușoară. Uneori, însă, ne împiedică să ne mișcăm în față și să ne dezvoltăm și ne lasă îngrijorați, eronați emoțional și anxios. În schimb, prefaceți-vă, pentru o clipă, că nu aveți o astfel de voce. Cum acționezi? Care este corpul tău spunând lumii? Acesta este un comportament indiferent.

Facem multe lucruri pentru a evita sentimentul de rușine și pentru a ne simți acceptați. Dacă nu aveți această nevoie, ce puteți face diferit? V-ar păsa cu adevărat dacă John îi place pantofii tăi sau dacă Maria răspunde la mesajul tău? Probabil că nu. Începeți, concentrându-vă asupra acestei acțiuni, câteva minute pe zi, până când aceasta se întâmplă natural în permanență.

Imaginea intitulată Fii nonșalantă Pasul 3

Aveți grijă mai puțin de ceea ce nu puteți schimba. Într-o zi lumea se va sfârși. Îți face griji pentru asta? Probabil că nu. Uneori mama ta poartă pulovere urâte. Îți face griji pentru asta? Dacă nu puteți schimba ceva, nu este nevoie să vă faceți griji. Ce puteți face? Te îngrijorezi puțin și ... pleci acolo? Da, nu are sens.

Și când profesorul tău anunță o joacă în clasă? Nu veți exprima nicio reacție. Nu are sens să vă îngrijorați - singurul lucru pe care îl puteți face este să încercați să faceți bine. Și când pasiunea ta nu răspunde la mesajul tău? Continuați - ați greșit.

Imaginea intitulată Fii nonșalantă Pasul 4

Nu te lua prea în serios (și nu nimic). Viața devine infinit mai ușoară atunci când ajungeți la concluzia că nimic nu este prea mult. Suntem cu toții granule de praf pe această minunată planetă albastră și dacă astăzi nu puteți obține ceea ce doriți, nu vă lăsați să vă scuturați. Se întâmplă lucruri rele, precum și lucruri bune. De ce să vă deranjez?

Probabil ați întâlnit pe cineva care se ia prea în serios - mai mult decât este necesar. Acești oameni îi pasă întotdeauna de ceea ce cred ceilalți despre ceea ce fac și cum sunt ei. De fapt, alții nu se gândesc nici măcar la ei. Vizionarea lor este epuizantă, deoarece sunt foarte "înghesuite". Fii opusul lor și indiferența va veni la suprafață.

Imagine cu denumirea Bech Nonchalant Pasul 5

Practicați Yoga. Pe langa faptul ca este o modalitate foarte buna de a arde calorii si tonus muschii, Yoga reuseste, de asemenea, sa scape de poluarea mentala care ne-a afectat. Multe studii arată că practicanții acestei terapii suferă de mai puțină stres, anxietate și chiar scăderea tensiunii arteriale. Dacă aveți probleme în a vă schimba modul de gândire, Yoga vă poate face acest lucru.

O altă idee bună este să faceți exerciții de respirație. Concentrarea pe corp și circulația aerului vă ajută să vă eliminați problemele și să vă concentrați asupra prezentului. Te concentrezi asupra realităților mai concrete, cum ar fi scaunul pe care stai face pielea sa se simta la fel de bine ca temperatura de cômodo- așa, uitați ce-l îngrijorează.

Partea 2
Acționând indiferent

Imaginea intitulată Fii nonșalantă Pasul 6

Fii versiunea adultă a ta. Atunci când devenim îngrijorați și îngrijorați, ne comportăm de asemenea într-un mod egoist și ipocrit. Dintr-o data, tot ce conteaza este "eu" si tot ce vrem sa facem "acum" - cu alte cuvinte, devenim copii. Recunoașteți această parte din dvs. (toată lumea o are), și alegeți mai degrabă să fii mai adult (ceea ce poate face toată lumea). Cum ar reacționa partea dvs. mai veche și matură?

Să spunem că ai trimis un mesaj prietenului tău / prietenei tale. Nu a răspuns încă. Timpul trece și el / ea încă N-am spus nimic. Copilul din tine spune ceva de genul "Ce faci? De ce nu-mi răspundeți? E ceva în neregulă? De ce te comporți așa? Nu, nu o vei face. În schimb, obțineți o carte și citiți-o. Dacă persoana nu răspunde, este bine. În cele din urmă veți uita că ați trimis un mesaj.

Imagine intitulată Be Nonchalant Pasul 7

Nu manifesta prea multe sentimente. Definiția însăși a "indiferent" este să fie calm și relaxat cu normă întreagă. Poți demonstra un interes mediu sau o ușurință - o mică frustrare și dezamăgire sunt de asemenea comune. În fundal, totuși, sunteți încă "în stare bună". Nu este vorba despre a fi rece și fără emoție - este vorba despre a fi bine.

Să spunem că pasiunea ta ți-a cerut să pleci. La naiba! Asta e de rahat. Simti ca trebuie sa plangi si sa te plangi si sa iti faci dezamagirea cu mancare, dar partea ta mai calma este mai inteleapta. Nu veți spune "bine" și vă prefaceți că nu sa întâmplat nimic. Când vorbești despre asta cu prietenii tăi, spune ceva de genul "Omule, la naiba. Mi-aș fi dorit ca lucrurile să se fi întâmplat diferit, dar mă bucur că nu te-am invitat să pleci! "

Imaginea intitulată Fii nonșalantă Pasul 8

Nu investiți în opinia altora. Știi cum sunt oamenii, nu-i așa? Toată lumea are opiniile lor. Încercarea de a vă mulțumi pe toată lumea și de a face oameni ca tine este o cauză pierdută și imposibilă. Aceste opinii nu sunt relevante - luați-vă viața în afara lor. Îți vei aduce aminte ce a spus Cassia despre părul tău în două săptămâni? Nu. Nu te teme despre asta. Tu ești tu și tu asta este ce contează.

Când contează doar opinia ta, vei fi mai ușor să rămâi relaxat și fără stres. Cu alte cuvinte, indiferent. În acest fel, veți controla toate recenziile. Cât de minunat este acest sentiment? Nimic altceva nu este pe radarul dvs. și nu merită stresul.

Imaginea intitulată Fii nonșalantă Pasul 9

Acordați atenție limbajului corpului dumneavoastră. Chiar dacă spunem lucrurile mai liniștite și mai relaxate, trupurile noastre, de obicei, ne denunță. Vocea voastră interioară spune: "Bine. Nici o problemă ", chiar dacă există fulgere care ies din ochi și mâinile sunt închise și gata să lovească. Nu există știri aici: toată lumea poate vedea. Atunci când vorbești indiferent, asigură-te că corpul tău este cu tine.

Poziționarea corpului dvs. va fi determinată de situația în care vă aflați. Principala modalitate de a vă uita îngrijorat și anxios (și "nu" indiferent) este să vă tensionați mușchii. Dacă credeți că corpul dvs. vă poate raporta, examinați-vă de la cap până în picioare și verificați în mod conștient dacă fiecare membru este relaxat. Dacă nu, eliberați-l. Indiferența mentală poate veni din această atitudine.

Imagine intitulată Fii neschimbată Pasul 10

Dezvoltați perfect "ridicați". Când cineva vă apropie cu o bârfă, acesta va fi răspunsul tău. Unul nu trebuie să ridice din umbră, ci este echivalent. "Bine, bine. De unde ați auzit asta? "Este un răspuns verbal bun. Persoana se va aștepta la ceva de genul "Dumnezeul meu! Este serios? Veți lăsa totul să vină într-o ureche și în cealaltă.

De asemenea, este bine să aveți o anumită atitudine de "înălțare mentală". Lipsa laptelui? Shrug. Va trebui să-l curățați singur, nu-i așa? Ai câștigat câteva kilograme? Shrug. Veți avea mai multă salată mâine.

Partea 3
Având un stil de viață indiferent

Imaginea intitulată Fii neschimbată Pasul 11

Căutați-vă propriul drum. Oamenii care nu sunt indiferenți de multe ori se ocupă modelarea vieții lor în funcție de ceea ce acceptă alții. Ei încearcă să facă totul pentru a fi acceptate și pentru a se simți iubiți. Asta este, ei le pasă prea mult. Și le pasă de lucruri irelevante. Nu copiați acest stil de viață - căutați-vă propriul. Nu trebuie să-ți pese de ceea ce spun despre tine - mai degrabă ar trebui să faci ceea ce te face fericit.

Acest lucru vă va ajuta din mai multe motive. Vă menține ocupat, atrage mai mulți prieteni și te face fericit și împlinit. Cu cât este mai mare lumea ta, cu atât sunt mai mici detaliile. Acea persoană specială care te-ar putea răni înainte nu mai poate face asta - pentru că știi o duzină de oameni ca ea.

Stabiliți că aveți multe semințe. Să folosim acest exemplu: Imaginați-vă cultivarea unei grădini folosind doar semințe. Le plantați cu atenție, aveți grijă de ele zilnic și vă faceți griji cu privire la ceea ce vor genera. Din fericire, aceasta nu este grădina dvs. în viața reală. Aveți atât de multe semințe încât nu știți ce să faceți cu ei! Puteți răspândi unii aici, unii acolo și să vedeți ce se întâmplă. Care este nivelul dvs. de îngrijorare? Median. Vrei să prospere grădina ta. Dar vei sta până toată noaptea, îngrijorându-te mai ales de o sămânță? Deloc.

Acesta este un mod "elegant" de a spune că viața ta reunește multe situații. Dacă nu merge bine, bine. Aveți mii de alte lucruri care au succes. Nu trebuie să vă faceți griji. Dacă această "sămânță" nu funcționează, veți planta alta.

Imaginea intitulată Fii nonșalantă Pasul 13

Permiteți altora să înceapă majoritatea planurilor și contactelor cu dvs. Un alt mod de a nu fi indiferent este să fii foarte vehement. Sunteți întotdeauna o persoană care este entuziastă și plină de idei pentru a încerca să-i ajute pe alții să facă anumite lucruri? Mai încet! Pentru a fi indiferent, permiteți-vă să vă apropie cel mai mult de timp. Veți fi un participant voluntar, dar numai dacă sunteți invitat. Nu vei fi căpitanul navei.

Faceți asta mai ales de timp. Nu vrei să fii spoilerul care strică ideile bune ale oamenilor - vrei ca prietenii tăi să știe că îi prețuiești. Când sunteți invitat (ă) la ceva, spuneți-le oamenilor că vă distrați și că următoarea petrecere poate fi, de exemplu, în casa dvs. La urma urmei, prieteniile sunt în ambele sensuri.

Imagine cu denumirea Bech Nonchalant Pasul 14

Lasă-l acolo. Când Idina Menzel a cântat "Lasă-mă, Du-te și Du-te" (cântecul din filmul "Frozen"), nu glumea. Ori de câte ori pendulul de dispoziție pare să se prăbușească sălbatic dintr-o parte în alta, opriți-l pentru o secundă. Numărați până la zece și așteptați. Concentrați-vă pe calm, răcit și rezervat. O poți face. Da, puteți fi fericit sau trist - dar nu veți lăsa să vă afecteze. Care ar fi scopul acestui lucru?

Dacă aveți probleme cu ceva care vă deranjează, încercați să vă spuneți că veți rezolva această situație mâine. Lăsați-o în fundal și o veți examina în mai puțin de 24 de ore. Ce se întâmplă în continuare? Mâine vine și tu nu-ți amintești de acea problemă sau mă simt mai bine (sau cel puțin cu mai mult control) asupra a ceea ce sa întâmplat.

avertismente

Amintiți-vă că neutralitatea se combină mai mult cu momentele de tensiune emoțională. Este cel mai bun mod de a vă deghiza sentimentele și nu de panică. Ea te poate defini ca pe cineva mai puternic și mai rezistent.
Fii sensibil la sentimentele oamenilor. Fiind prea indiferenți îi poate jigni și îi îndepărtă. Din păcate, același lucru se poate întâmpla și în cazul în care nu vă faceți griji.