Cum se execută releul 4X100

Dacă ați văzut vreodată evenimente atletice, într-un anumit moment trebuie să fi întâlnit un releu de 4x100 metri. Acest articol vă arată cum să faceți bine în cursă.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Imaginea intitulată Rulați un releu 4X100 Pasul 1

Aflați regulile releului de 4x100 metri. Există triunghiuri mari pe pista care reprezintă zonele de tranzacționare (locuri în care livrarea merge la un coechipier). În releul de 4x100 metri, verificarea este de obicei roșie, dar verificați mai întâi pentru a fi siguri. Veți vedea și un mic triunghi: marchează zona de accelerare.

Imaginea intitulată Rulați un releu 4X100 Pasul 2

Construiți echipa pe baza următoarelor informații:

Primul alergător trebuie să fie rapid în colțuri și să poată începe să iasă din locul obișnuit.
Cel de-al doilea trebuie să meargă la 100 de metri într-un timp minunat.
Al treilea trebuie să fie cel care rulează cel mai rapid în momentele în care trebuie să treacă curierul.
Ancora trebuie să fie cea mai rapidă dintre toți alergătorii, deoarece va fi responsabilitatea lui de a câștiga cursa.

Imaginea intitulată Rulați un releu 4X100 Pasul 3

Du-te la locurile tale. Primul alergător trebuie să fie la stânga liniei, al doilea la dreapta etc.

Imagine intitulată Rulați un releu 4X100 Pasul 4

Al doilea alergător, al treilea și al patrulea trebuie să folosească 3 mingi de tenis tăiate în jumătate pentru a crea notele care vor determina sfârșitul participării unui membru al echipei și începutul participării altui. O regula este de a obține triunghiul mic, să ia 20 de pași, a pus o minge de tenis, la 4 mai multe etape de aceeași dimensiune, a pus o altă minge de tenis, da încă patru pași lungi și a pus ultimul. Primele 20 de pași pot fi reduse la 18, 16 etc.

Veți crea două dreptunghiuri: unul mare și unul mic. Cel mare este numit "câmp de înclinare" și funcționează similar cu comanda "pregăti". Micul este numit "interval de ardere" și funcționează similar cu comanda "deja".

Imagine intitulată Rulați un releu 4X100 Pasul 5

Când alergător ajunge la punctul de declanșare, următorul membru al echipei începe să curgă și să se pregătească de o parte, care este mai aproape de centrul benzii de îndată ce el ajunge primul triunghi al zonei de schimb. Nu te uita înapoi, doar ai încredere că partenerul tău va trimite corect curierul la tine.

Imaginea intitulată Rulați un releu 4X100 Pasul 6

Faceți comutatorul. Nu loviți curierul în mâna coechipierului, puneți-l în mână. O mișcare aglomerată poate provoca căderea și echipa poate fi descalificată sau, cel puțin, va pierde cursa.

Imaginea intitulată Rulați un releu 4X100 Pasul 7

Run. Acest pas este cel mai simplu.

sfaturi

Când ancora este la 5 metri de linia de sosire, trebuie să înclinați corpul pentru a îmbunătăți timpul.
Practicați tehnica de trecere a curierului la un coechipier.

avertismente

Faceți schimbul numai în zona de schimb sau veți fi descalificat.
Fiți atenți și rulați numai pe calea cea bună. Suna sfat sfaturi, dar exista cazuri de descalificare din acest motiv.