Cum de a incepe un club de a pierde in greutate

Începerea unui club pentru a pierde în greutate vă poate ajuta în timpul experienței dvs. de scădere în greutate. De asemenea, veți beneficia de sprijinul moral al celorlalți participanți, în timp ce vă bucurați de o mică competiție prietenoasă.

conținut

Pași
Metoda 1determinați prețul
Metoda 2determinați durata și decideți pe echipe
Metoda 3definirea regulilor pentru pierderea în greutate
Metoda 4distribuiți premii și organizați evenimente suplimentare
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Metoda 1
Determinați prețul

Imagine intitulată Începeți un cel mai mare club de pierdere Pasul 1

Determinați câte persoane doriți să includeți în grupul dvs.

Decideți valoarea premiului pe care doriți să-l donați la sfârșitul concursului.

Imagine intitulată Începeți un cel mai mare club de pierdere Pasul 3

Împărțiți suma premiului cu numărul membrilor grupului pentru a determina cât de mult să taxați pentru fiecare concurent. Suma de bani ar trebui să fie suficientă pentru a menține responsabilitatea pentru acest scop și pentru a crea un bun pot de bani pentru câștigător.

Decideți ce să includeți cu statutul de membru. Unele grupuri includ înregistrarea unei sală de gimnastică din cadrul taxelor de membru, deci luați în considerare acest cost alături de adăugarea premiului la final.

Imagine intitulată Începeți cel mai mare club de pierdere Pasul 5

Stabiliți penalitățile. Unele grupuri percep taxe suplimentare pentru fiecare kilogram câștigat în timpul concursului. Decideți dacă o astfel de penalizare este potrivită pentru grupul dvs.

Metoda 2
Determinați durata și decideți pe echipe

Imagine intitulată Începeți un cel mai mare club de pierdere Pasul 6

Decideți cât timp doriți ca grupul să reziste. Unele grupuri aleg 90 de zile sau 3 luni, în timp ce altele aleg doar 6 săptămâni pentru a-și atinge obiectivele pe termen scurt.

Imagine intitulată Începeți un cel mai mare club de pierdere Pasul 7

Determinați dacă veți oferi recompense echipei sau doar recompense individuale. Stabilirea echipelor poate motiva pierderea individuală a greutății, deoarece membrii nu vor să-și dezamăgească echipele. Dacă echipele concurează pentru un premiu, atunci decideți cum veți împărți premiul.

Imagine intitulată Începeți un cel mai mare club de pierdere Pasul 8

Stabiliți reguli pentru echipe. Unele grupuri au nevoie de întâlniri de echipă o dată pe săptămână, iar altele aleg să colaboreze cel puțin o dată pe săptămână.

Imagine intitulată Începeți un cel mai mare club de pierdere Pasul 9

Sprijiniți membrii care au probleme. Stabilirea echipelor este o modalitate foarte bună de a motiva membrii mai slabi. Dacă decideți să faceți premii individuale, nu neglijați membrii care ar putea avea dificultăți în scăderea în greutate.

Metoda 3
Definirea regulilor pentru pierderea în greutate

Imagine intitulată Începeți un cel mai mare club de pierdere Pasul 10

Alegeți dacă doriți să păstrați pierderea în greutate privată sau publică. Unele centre de fitness posta cantitatea de greutate pierdută de membrii grupului sau de echipe în fiecare săptămână. Alții aleg să fie mai discreți, dezvăluind doar dacă greutatea a fost pierdută sau câștigată.

Decideți ce va fi monitorizat. Puteți alege câștigătorii pe kilograme pierdute sau procentul de grăsime pierdut.

Imagine intitulată Începeți cel mai mare club de pierdere Pasul 12

Selectați o persoană de încredere pentru a controla pierderea în greutate a oamenilor. Ponderea inițială a membrilor clubului și modificările lor săptămânale trebuie înregistrate de o persoană imparțială care nu participă la concurs.

Decideți ce să purtați. Participanții se pot cântări prin îmbrăcăminte de zi cu zi sau haine de gimnastică. Membrii clubului pot decide, de asemenea, dacă doresc sau nu să poarte pantofi atunci când cântăresc ei înșiși.

Imaginea intitulată Începeți cel mai mare club de pierdere 14

Decideți asupra locației. Puteți utiliza o scală în sală de gimnastică sau la cabinetul medicului. De asemenea, puteți cumpăra o scară electronică, cu condiția ca toți membrii să utilizeze același echipament pentru cântărire.

Metoda 4
Distribuiți premii și organizați evenimente suplimentare

Alege cine va primi premiile. Puteți face concursul "câștigătorul ia totul" sau puteți împărți premii între primul, al doilea și al treilea loc.

Decideți dacă doriți să donați bani sau recompense. Unele grupuri preferă un premiu în bani, în timp ce alte grupuri oferă bilete de film, cărți cadou sau privilegii, cum ar fi o șansă de a părăsi locul de muncă devreme. Excursii sau înscrieri în săli de sport sunt, de asemenea, premii mari.

Imaginea intitulată Începeți cel mai mare club de pierdere Pasul 17

Alocați niște bani pentru cheltuieli suplimentare. O consultare cu un antrenor personal, o consultare cu un nutritionist, un vorbitor invitat sau un schimb de rețete sănătoase pot fi aranjate și plătit cu o parte din acțiunile membrilor.

Luați în considerare o recepție. Adunați-vă pentru o cină sănătoasă sau aruncați o petrecere pentru a anunța câștigătorii.

sfaturi

Organizați programe de grup care nu se concentrează pe alimente. De exemplu, un tur de grup de excursii, astfel încât să puteți face unele exerciții în timp ce vă întâlniți.
Nu vă fie frică să conduceți un grup de sprijin. Expoziția vă va ajuta să vă mențineți obiectivele.
Încercați să vă bazați pe ajutorul profesioniștilor din domeniul medical sau al divertismentului fizic, fie prin plata pentru servicii, fie prin convingerea acestora să ofere un timp liber. Dacă biroul medicului dumneavoastră este dispus să organizeze un club de pierdere în greutate, de exemplu, atunci va fi posibil să organizați consultări cu un dietetician gratuit.
Dacă doriți să recrutați noi membri, atunci faceți publicitate în ziarul local, la locul de muncă, la centrul de fitness sau la un site organizat online.