1
Alegeți o rutină de antrenament care se potrivește cu rutina dvs.: liniștită sau foarte grăbit.
- Unele exerciții includ genuflexiuni, abdomene, mersul pe jos, jogging, greutate de formare, yoga, flotari, exercitii fizice, etc.
- Rutina antrenamentului trebuie să fie de cel puțin 45 de minute, inclusiv întinderea la început.
2
Alege hainele pentru săptămână. Asigurați-vă că sunt întotdeauna confortabile și arată bine, astfel încât să vă puteți simți mereu confortabil oriunde v-ați afla.
3
Cumpara alimente sanatoase. Acestea includ: baruri, granola, salate, fructe cum ar fi banane, mere, portocale, struguri, roșii, pâine brună etc.
4
Faceți exerciții fizice în fiecare zi, mâncați porții corespunzătoare (enumerate în cutii / pachete de produse alimentare). Fii confortabil cu corpul tau, si mai ales, fii tu!