Cum să pierdeți greutatea fără să mergeți la Academie

Doriți să pierdeți în greutate, dar nu vă puteți permite sala de sport? Sau pur și simplu nu vrei să mergi la sală de gimnastică! Ei bine, esti in locul potrivit ... Oricine poate pierde in greutate fara sa mearga la sala de gimnastica! Are doar determinarea și stabilirea de obiective.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulata Slabeste fara a merge la sala de sport Pasul 1

În primul rând, cunoașteți structura oaselor și a corpului. Nu oricine poate fi "MAGRELO". Unii oameni s-au nascut pentru a avea "CURVES"

Imagine intitulată Pierdeți greutatea fără a merge la sala de sport Pasul 2

Luați cafea în fiecare dimineață. S-ar putea să fi auzit că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și este adevărat .. Îți stimulează metabolismul și te ține bine toată ziua. Veți deveni mai atent și gata să vă confruntați cu ziua!

Imaginea intitulată Scădere în greutate fără a merge la sala de sport Pasul 3

Exercitați ușor în fiecare dimineață. Cel mai bine este să o faceți dimineața, pentru că vă veți simți mai bine. Poți să o faci mai târziu, dacă vrei ... dar ar putea exista o sută de motive pentru a amâna! Iată câteva exerciții pe care le puteți face: Hula, Abdominal, Lifting Leg, Sărituri, Trepte și Dans în Uphill și Down. Oricine o poate face dacă doresc. Acestea sunt elementele de bază. Dacă doriți mai mult, luați câinele la o plimbare sau faceți o alergare de 20 de minute.

Imaginea intitulată Scădere în greutate fără a merge la sala de sport Pasul 4

Fii ocupat făcând niște gospodării. Curățarea casei vă ajută să pierdeți greutatea și casa dvs. va arăta mai luminoasă, mai curată și mai curată.

Imaginea intitulată Scădere în greutate fără a merge la sala de sport Pasul 5

Când sunteți acasă singuri, puneți un CD bun, sunați și începeți să dansați. Cel mai bun lucru este că nu trebuie să fii dansator profesionist să te bucuri de dans! Dans ca niciodată înainte.

Încercați să nu vă plictisiți. Când suntem plictisiți, avem tendința să credem că ni se face foame. Ieșiți-vă cu prietenii, du-te la filme, du-te bowling, du-te la rolele, du-te la parc sau face ceva distractiv, care ține mintea ta de pește.

Imaginea intitulată Scădere în greutate fără a merge la sala de sport Pasul 7

Nu face prea multe gustări în timpul zilei. Greutatea ta nu se va schimba. Dacă vă este foame, mâncați un bar de fructe sau de cereale ... ceva sănătos, fără grăsimi și scăzut în calorii.

Imaginea intitulată Scădere în greutate fără a merge la sala de gimnastică Pasul 8

Încercați să mâncați 5 fructe pe zi. Consumul de fructe se face bine pentru piele, încredere și stima de sine. Veți deveni mult mai sănătoși și cu o piele mai strălucitoare. Treptat vă veți simți mai bine și stima de sine va fi mult mai mare: D

Imaginea intitulată Scădere în greutate fără a merge la sala de gimnastică Pasul 9

Du-te la locurile de mers pe jos în loc de a merge cu mașina sau cu autobuzul! Dacă sunteți departe de locul unde vreți să mergeți, mergeți cu mașina sau cu autobuzul. Dar dacă sunteți la 5, 10, 15, 20 de minute, mergeți pe jos. S-ar putea să vă simțiți leneși la început, dar faceți un efort.

Făcând toate aceste lucruri nu înseamnă că nu veți putea mânca nimic care vă place. Poți, dar întrebarea este "Cât de des?" Nu manca prea mult rahat zilnic. (Gândiți-vă la alimentele preferate ca rahat.) Mâncați numai atunci când doriți să fiți răsplătiți pentru ceva bun. De exemplu, ați fost exersat toată săptămâna, iar acum ați luat întregul picior, sau ați studiat greu pentru examenul final și faceți o pauză. Zile de naștere, mese speciale, adunări de familie, etc ... Ai acum?

Imaginea intitulată Scădere în greutate fără a merge la sala de gimnastică Pasul 11

Du-te la culcare la un moment potrivit. Nu dormi prea târziu, dar du-te când ești de acord.

Luați măsurătorile și cântăriți-vă la sfârșitul fiecărei săptămâni sau luni pentru a vedea evoluția lor. Dacă manifestați dăruire în primele două săptămâni, toate acestea vor deveni parte din rutina voastră.

sfaturi

Dacă cineva vă complimentează aspectul, acceptați-i, zâmbiți și spuneți "Mulțumesc"
Dacă vă simțiți leneși sau ceva negativ, priviți în oglindă și întrebați-vă dacă sunteți mulțumiți de aspectul dumneavoastră.
Păstrați gândirea pozitivă și fața ca un nou început pentru viața voastră.
Uită-te la haine în magazine, cataloage sau site-uri web și imagina-te în aceste haine. Păstrați această imagine pentru inspirație.

avertismente

Alegeți o greutate sănătoasă și începeți BRIGHTENING *
Dacă simțiți că dezvoltați o relație nesănătoasă cu alimente sau boală, discutați cu cineva din familia dvs., cu cineva apropiat de dvs. sau solicitați ajutor profesional.
Nu căutați o greutate care să nu fie sănătoasă și realistă pentru tipul și înălțimea corpului. Scopul dvs. nu ar trebui să fie greutate, ci sănătate!
Nu exagerati exercitiile fizice si obiceiurile alimentare daca nu este sanatos.