Cum să vă îmbunătățiți starea de spirit

Te simți jos și vrei să te simți optimist, mai sus? Aveți probleme cu oamenii din jurul dvs. sau cu problemele pe care le-ați creat? Sau poate vă simțiți pur și simplu și nu sunteți sigur de ce. Ei bine, iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă ridicați starea de spirit și să vă faceți ziua fericită. Doar păcăliți mintea în timp ce vă îmbunătățiți poziția.

conținut

Pași
Metoda 1activități de făcut
Metoda 2Înșelându-ți mintea
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Activități de făcut

Imaginea intitulată Puneți-vă într-o dispoziție mai bună Pasul 1

Gândiți-vă sau faceți o listă de lucruri pentru care sunteți recunoscători. Asa cum ai o relatie minunata cu un partener sau cu un prieten care te face foarte fericit. Sau poate faptul că încă mai aveți toată viața voastră înaintea dvs. și puteți face ceea ce doriți să fie. Poate că aveți o carieră excelentă și, dacă nu, că aveți în continuare familia și prietenii care vor fi alături de dumneavoastră.

Imaginea intitulată Puneți-vă într-o dispoziție mai bună Pasul 2

Urmăriți un videoclip sau citiți o carte care vă face mereu să râdeți. Dacă aveți un videoclip YouTube amuzant pe care îl considerați hilar, atunci vizionați-l! Dacă aveți o carte grozavă care este amuzantă sau doar te face să simțiți un sentiment amuzant amuzant, atunci citiți-l! Ce trebuie să pierzi?

Imagine cu titlul Puneți-vă într-o dispoziție mai bună Pasul 6

Relaxați-vă. Așezați-vă o ceașcă de ceai sau orice vă calmează sufletul. Ce te face fericit. Ca să stați cu prietenii sau să discutați cu cineva pe care nu o vorbiți de ceva timp. Mergeți la cumpărături sau răsfoiți pe Internet pentru lucruri inutile. Urmăriți-vă filmul preferat și mâncați popcorn.

Imaginea intitulată Puneți-vă într-o stare mai bună Pasul 7

Aflați ceva nou. Căutați Google pentru ceva ce ați dorit întotdeauna să știți sau pentru a începe să învățați o nouă limbă. Fa ceva ce te face să simți că ai obținut ceva.

Metoda 2
Înșelându-ți mintea

Imaginea intitulată Puneți-vă într-o dispoziție mai bună Pasul 3

Zambetul. Desigur, l-ați văzut de un milion de ori, dar serios, ajută. Încearcă-l!

Imagine cu titlul Puneți-vă într-o dispoziție mai bună Pasul 4

Dacă aveți o problemă, faceți timp să vă gândiți la modalități de a rezolva problema. Când vă confruntați cu o problemă, rezolvați-o! Nu lăsați-o să aștepte să devină o problemă mai mare! Stați jos și gândiți-vă la diferite căi care vă pot ajuta să o rezolvați. Faceți lucrurile astăzi, care vă vor face să aveți un viitor mai bun.

Vorbește cu proprietatea. Înseamnă a vorbi într-un mod sigur, dominant și autoritar. Când vorbiți corect, vă veți înșela mintea pentru a vă simți mai bine. Asta îți spui că ești "șeful". Aceasta se bazează pe procesul de inițiere reciprocă. De exemplu, zâmbind tinde să te facă fericit și fericirea tinde să te facă să zâmbești. De asemenea, încrederea te face să vorbești într-un mod dominant și autoritar și invers.

Îmbunătățiți postura. Când vă simțiți în jos, doar vă îmbunătățiți postura. Unele exemple sunt:

Stai în picioare sau stai drept și înalt cât poți.
Încercați să împingeți umerii ușor înapoi și în jos.
Ține-ți bărbia în sus.
Lăsați-vă mâinile libere.

Imaginea intitulată Puneți-vă într-o stare mai bună Pas 5

Ria. Chiar dacă este fals, aș râde oricum. În cele din urmă, acest lucru se va transforma într-un adevărat râs. Gândește-te doar la lucruri care te fac să râzi cu voce tare.

sfaturi

Dacă nu vă puteți exprima bine sentimentele sau pur și simplu nu aveți prea mulți oameni cu care să discutați, păstrați un jurnal. Scrieți sau desenați ce funcționează pentru dvs. Exprima-ti sinele interior. Doar asigurați-vă că nu permiteți altora să le citească (dacă nu doriți!).
Amintiți-vă că nu sunteți singuri și că nu sunteți doar voi. Toată lumea are întotdeauna un moment în viața lor atunci când se simt deprimați de ceva.

avertismente

vreodată se referă la droguri sau alcool sau orice altceva care vă doare corpul pentru a vă rezolva problemele pentru dvs. Ei nu o vor rezolva și vor face mai rău. A face rău corpului tău nu rezolvă nimic și numai te va face situația să se înrăutățească. Acest lucru nu numai că te va răni, dar și cei dragi se vor simți răi.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit